ADHD - uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi bērniem. Kas ir ADHD: simptomi, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu ārstēšana pirmsskolas un skolas vecuma bērniem

Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi ir viens no visbiežāk sastopamajiem psihiski neiroloģiskiem un uzvedības traucējumiem bērniem. Milzīgs skaits speciālistu (īpaši psihologi un neirologi) to klasificē kā stabilu un neārstējamu, taču ir tādi, kas uzskata, ka šī pārliecība ir mīts. Nebūdami profesionāļi psihoterapijas un neiroloģijas jomā, mēs nepieņemsim nevienu no šiem viedokļiem, bet mēs rakstā iepazīstināsim visvairāk pilna informācija par šo patoloģiju.

Tālāk mēs sīkāk aplūkosim, kas ir ADHD, kādi ir tā cēloņi un simptomi un kā tas tiek diagnosticēts. Piedāvāsim arī dažus ADHD ārstēšanas noteikumus (kā ar to rīkoties un kā no tā gūt labumu) un padomus, kā novērst šo traucējumu, ko var izmantot vecāki, kuri ir konstatējuši uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumus bērniem.

Vissvarīgākā lieta par ADHD

Saskaņā ar statistiku, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi tiek novēroti kaut kur 5% gadījumu, kas ir visizplatītākais garīgais traucējums bērniem. Ir arī zināms, ka katrai meitenei ar šo slimību ir trīs zēni.

Bērni, kas cieš no šīs slimības, neizbēgami saskaras ar dažādām problēmām ne tikai bērnudārzos un skolās, bet arī mājās, jo viņiem rodas nopietnas problēmas uz jebkādiem procesiem vai objektiem un viņi kontrolē savus impulsus. Un nestabilā emocionālā fona dēļ rodas neizpratne un pat nosodījums no apkārtējo cilvēku puses, kas daudzos gadījumos izraisa zemu pašvērtējumu, negatīvu domāšanu, dusmas un citas destruktīvas sekas.

Turklāt bērni ar ADHD biežāk nekā citi gūst sadzīves traumas. Bet vēl biedējošāk ir tas, ka jau ir iekšā agrīnā vecumā viņi var sākt smēķēt, lietot alkoholu, narkotiskās un psihotropās zāles. Citas patoloģijas, kas pavada ADHD, bieži ir depresija, asociāla vai maniakāla uzvedība, stostīšanās, nervu tiki un bipolāri traucējumi, kas izpaužas kā destruktīva depresijas un mānijas stāvokļu simbioze.

Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt cēloņus, simptomus, profilakses metodes, veidus, kā tikt galā ar to un veidus, kā no tā gūt labumu, kā arī saistītās metodes, t.sk.

Galvenie ADHD cēloņi

Ir dažas problēmas, nosakot uzticamus uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumu cēloņus bērniem. pat šodien tie nav galīgi izveidoti. Tomēr psihologi un neirologi iespējamos slimības attīstības faktorus piedēvē šādiem faktoriem:

• Nervu sistēmas iezīmes. Tas attiecas uz cilvēka attīstības individuālajām īpašībām, kas izpaužas kā uzmanības trūkums un palielināta aktivitāte.
• ģenētiskā predispozīcija kad slimības parādīšanās cēloņi ir gēnos. ADHD risks palielinās, ja kādam no personas tuvākās ģimenes ir līdzīgi garīgi traucējumi.
• Topošās māmiņas dzīvesveids. Ja grūtniece smēķē, lieto alkoholu un/vai lieto narkotikas, attīstās bērns ADHD var būt tā rezultāts.
• Dzemdību iezīmes. Šis faktors ietver priekšlaicīgas dzemdības un grūtu grūtniecību.
• Nelabvēlīgi vides apstākļi. Tie ietver piesārņotu gaisu, ūdeni, kas ietver svina savienojumus, kā arī toksisko un toksisko vielu iedarbību, kas atrodamas vide.

Pamatojoties uz to, viens no visvairāk efektīvi veidi ADHD novēršanu var saukt par uzturēšanu. Bet mēs joprojām pieskarsimies jautājumam par ārstēšanu un profilaksi, bet tagad parunāsim par sindroma simptomiem bērniem.

ADHD simptomi un diagnostika

Pirmkārt, ir svarīgi atzīmēt, ka šādas ļaundabīgas garīgās slimības diagnoze ir iespējama tikai situācijās, kad tās simptomi pilnībā izpaužas. To veic nevis ar īpašām metodēm vai kāda veida aparātu izmantošanu, bet gan ar parastu novērojumu palīdzību, iegūstot datus par ģimenes locekļiem (lai noteiktu noslieci) un vācot informāciju no apkārtējiem bērniem, piemēram, radiniekiem, vecāki, skolotāji, draugi utt. d. Turklāt galīgajai analīzei garīgais stāvoklis nepieciešama arī vispārējā medicīniskā pārbaude.

Attiecībā uz simptomiem mēs par pamatu ņemam Amerikas Psihiatru asociācijas informāciju. Viņas eksperti identificē šādas ADHD pazīmes bērniem:

• novērst uzmanību. Tas izpaužas faktā, ka bērns pastāvīgi pazaudē savas lietas, piemēram, drēbes, skolas piederumi, rotaļlietas; un arī tajā, ka viņš mierīgā stāvoklī nevar patstāvīgi veikt noteiktas darbības: rakstīt, zīmēt, lasīt, spēlēt utt.
• Aizmāršība. Tas izpaužas tajā, ka bērns vienmēr aizmirst vecāku, skolotāju, draugu lūgumus; neatceras savus solījumus, bieži vien, nepabeidzot, viņš atsakās no mācību stundām, mājas darbiem vai norādījumu izpildes.
• neuzmanība. Tas izpaužas apstāklī, ka bērns, veicot jebkādas darbības, pieļauj daudz kļūdu, kuru cēlonis ir nespēja koncentrēties uz tiem pašiem procesiem.
• Izkliedēšana. Tas izpaužas apstāklī, ka bērns ir atrauts no darāmā, neizsaka vēlmi (un pat pretojas) piedalīties darbā, kas prasa prāta izmantošanu, jo. viņš saprot, ka neko nevar izdarīt. Šeit var atzīmēt arī nespēju ilgstoši koncentrēties spēlēm, nodarbībām, mācībām un citiem uzdevumiem.
• Hiperaktivitāte. Tas izpaužas apstāklī, ka bērns daudz runā, nemierīgi un haotiski kustina kājas un rokas, pēdas un plaukstas, nevar mierīgi nosēdēt vienā vietā, nemitīgi rosās, bieži pieceļas, kad vajag apsēsties, veic pārmērīgi daudz bezmērķīgas kustības, arī situācijās, kad to darīt nav lietderīgi. Runājot par hiperaktivitāti, nav lieki atzīmēt, ka bērni ar ADHD var turpināt kustēties arī tad, kad viņi guļ, un šie bērni visbiežāk guļ augļa pozā. Ja jūs runājat ar bērnu ar ADHD un, piemēram, uzdodat viņam jautājumus, viņš sāk uz tiem atbildēt, pirms ir noklausījies līdz beigām. Un par hiperaktivitāti var spriest arī pēc tā, ka bērni vienmēr iejaucas sarunās, kas viņus neskar, iekļūst svešās nodarbēs un rotaļās.

Tomēr, ja pēkšņi aiz sava bērna pamanāt kaut ko no iepriekš minētā, nav jāsauc trauksmes signāls. Fakts ir tāds, ka jūs varat runāt par uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem, ja uzvedībā parādās seši vai vairāk simptomi. Turklāt tam vajadzētu notikt sistemātiski sešus mēnešus skolā vai bērnudārzs, mājās, mijiedarbībā ar citiem cilvēkiem. Svarīgi ir arī tas, ka atbilstošu diagnozi var noteikt tikai psihologi, neirologi un daži citi speciālisti, kuri izprot bērnu attīstības īpatnības. Un tikai pēc diagnozes noteikšanas jūs varat sākt ārstēšanu.

ADHD ārstēšana

Kā jau minējām, lielākā daļa ekspertu uzskata, ka uzmanības deficīta traucējumi ir neārstējama slimība. Neskatoties uz to, daži ir pārliecināti, ka tas ir mīts, un iesaka noteiktus pasākumus ADHD ārstēšanai.

ADHD ārstēšana ietver īstermiņa un ilgtermiņa zāļu terapijas izmantošanu un uzvedības modifikācijas, izmantojot psihoterapiju. Galvenās zāles šajā gadījumā ir psihostimulatori, piemēram, dekstroamfetamīns-amfetamīns, lizdeksamfetamīns un metilfenidāts, kas iedarbojas uz neirotransmiteriem, lai normalizētu uzmanību un samazinātu hiperaktivitāti. Bieži lieto un antidepresantus, taču to darbība ir daudz lēnāka. Atcerieties, ka tikai ārsts var izrakstīt zāles un izvēlēties devu.

Papildus tradicionālajai medicīnai ADHD ārstēšanai var izmantot alternatīvas metodes, lai gan tās vairāk attiecas uz pieaugušajiem. Starp tiem izceļas joga, cjigun, speciālās diētas, kurās pārtika tiek uzņemta bez cukura, alergēniem, mākslīgām krāsvielām, konservantiem un kofeīna. Taču nevajadzētu aizmirst, ka papildus fiziskai ārstēšanai, lai novērstu un mazinātu ADHD, ir jācīnās arī ar intelektuālajiem. Jūs varat, piemēram, apmeklēt specializētus kursus par domāšanas attīstību, spēlēt īpašas tiešsaistes spēles (jūs varat atrast lielisku izlasi). Un, ja pieiet jautājumam par ADHD ārstēšanu un profilaksi visaptveroši, jūs varat panākt, lai arī ne pilnībā, atbrīvoties no šīs slimības, tomēr pārliecināties, ka bērns to vienkārši pāraugs, jo viņam ir iespēja kļūt pilngadībā. sagatavota persona.

Tagad mēs vēlamies sniegt dažus padomus vecākiem, kuri ir konstatējuši uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumus bērniem.

Bērni ar ADHD tiek īpaši mācīti tikt galā ar traucējumu simptomiem. Taču cīņas metodes un veidi, kā no tā gūt labumu, var būt efektīvas tikai tad, ja ārstēšanu (zāles, psihoterapija un citas metodes) pavada tieša vecāku līdzdalība. Ko darīt mājās, lai atvieglotu bērna slimību? Šeit ir daži efektīvi padomi:

• Parādiet jūtas un ļaujiet bērnam saprast, ka jūs viņu novērtējat un mīlat. Dodiet viņam vairāk laika, un bez svešinieku līdzdalības skūpstiet, apskaujiet un visos iespējamos veidos parādiet, ka jūs viņu tādu pieņemat.
• Paaugstiniet sava bērna pašcieņu kas ir lieliski piemērots sportam. Piemēram, iepazīstināt viņu ar cīņas mākslu un aktīviem treniņiem. Pat ja nav gūti manāmi sasniegumi, sports jebkurā gadījumā, disciplīna, vēlme strādāt pie sevis, un arī pieradināšana pie rutīnas.
• Pareizi uzstādiet uzdevumus. Uzticot bērnam kaut ko, mēģiniet to darīt vienkārši. Jūsu vārdiem, frāzēm un formulējumiem jāatbilst viņa vecumam, bērnam jābūt skaidri uztvertam un saprotamam. Un lielos darbus ieteicams sadalīt vairākos mazākos posmos.
• Neaizmirstiet par atpūtu. Jums ir jānodrošina bērnam apstākļi atpūtai. Nenogurdiniet viņu, nepieļaujiet pastiprinātu nogurumu, nepārslogojiet viņu ar uzdevumiem un darbu. Paņemiet pārtraukumus, sakārtojiet snaudas stundu, ļaujiet jums darīt to, kas jums patīk.
• Ievērojiet režīmu. Izveidojiet grafiku katrai dienai, lai ieaudzinātu bērnā disciplīnu. Bet dariet to nejauši un maigi. Bērnus ar ADHD ir daudz vieglāk audzināt, ja vecāki pārtrauc nevēlamo uzvedību un veicina vēlamo uzvedību.
• Iesaistiet skolotājus. Tas nozīmē, ka jums vienkārši jāpastāsta skolotājiem un pedagogiem, ar kuriem viņš mijiedarbojas, par jūsu bērna īpašībām, lai nodrošinātu sev viņu atbalstu. Var runāt par izmaiņu iespējamību vērtēšanas sistēmā, attīstīties individuālais plāns klasēm vai pat pārcelt bērnu uz privātskola, kur tam tiks piemērota īpaša pieeja.
• Esiet pārliecināts un pacietīgs. Pieņemiet faktu, ka vienas nakts laikā jūs nevarēsit tikt galā ar grūtībām. Tāpēc mēģiniet palikt mierīgs un līdzsvarots. Tas ļaus nepieļaut kļūdas un izvairīties no pārslodzes mīļotā bērna audzināšanā. Turklāt bērni mēdz kopēt to pieaugušo uzvedību, kuri viņiem ir autoritatīvi, un tas nozīmē, ka jums vienmēr jākalpo kā labam paraugam.
• Attīstiet savu domāšanas veidu. Pievērsiet īpašu uzmanību sava bērna intelektuālajai attīstībai. Tam ir piemērota grāmatu lasīšana, risinājums loģiskie uzdevumi, skatoties izglītojošus TV raidījumus un dokumentālās filmas, visu veidu spēles (tostarp un) un kursi vietnē .

Un vēlreiz atgādinām, ka bērniem uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumu nekādā gadījumā nav nepieciešams noteikt pašiem. Ja regulāri novērojat kādas novirzes, neizdariet pārsteidzīgus secinājumus, bet meklējiet padomu profesionāļiem. Visticamāk, neparasta uzvedība vienkārši parāda jūsu mīļotā dēla vai meitas attīstības iezīmes.

Nobeigumā, ņemot vērā faktu, ka rakstā mēs apskatījām ADHD pazīmes bērniem, ir vērts pateikt dažus vārdus par šo slimību arī pieaugušajiem.

ADHD pieaugušajiem

Daudzi pieaugušie, kuriem bērnībā netika diagnosticēts ADHD, nesaprot, kas tas ir. šī slimība ir cēlonis lielākajai daļai viņu dzīves grūtību, problēmas ar uzmanību un jauna materiāla asimilāciju, grūtības attiecībās ar citiem cilvēkiem. Tāpēc cilvēkiem, kuri to pārzina, ieteicams pašiem pētīt ADHD un meklēt palīdzību pie kvalificētiem speciālistiem, jo ​​tieši atbilstošie izmeklējumi var sniegt atbildes uz daudziem jautājumiem.

Un, ja mēs runājam par uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu izplatību pieaugušajiem, tad tas ir atkarīgs no viņu pavadošajām psiholoģiskajām problēmām. Piemēram, 2007. gadā Meksikā veiktie pētījumi uzrādīja šīs slimības klātbūtni 5,37% no 149 cilvēkiem, kurus neapmeklēja psihiatri, un 16,8% no 161 cilvēka, kurus apmeklēja psihiatri. Interesanti ir arī tas, ka psihiatrisko pacientu kategorijā ADHD klātbūtnes atšķirība bija “apgriezta” attiecībā pret vispārējo kategoriju un bērnu kategoriju (atcerieties raksta sākumu): sindroms tika novērots 21,6% sieviešu un tikai 8,5% vīriešu.

Atcerieties skolu. Jebkura stunda, teiksim – ģeogrāfija. Marivanna strādā – ar koncentrētu skatienu stāsta par kaut ko svarīgu, ar rādītāju norādot uz tāfeles karti. Un kā ar publiku? Kāds klausās. Kāds skatās pa logu. Un kāds (parasti aizmugurējā rindā) izklaidējas, salokot papīra lidmašīnas no piezīmju grāmatiņas lapām un izlaižot tās pa klasi, vai arī “nepamanāmi” izlīst cauri rindai, lai nodotu zīmīti. Skolotāja ir sašutusi – vai tiešām grūti klausīties?

Izrādās, ka tas ir grūti. Nespēja nosēdēt uz vietas ilgu laiku vai koncentrēties uz kādu procesu var liecināt par tā saukto uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumu (ADHD, dažkārt saukta par uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem). Iepriekš par to tika runāts tikai kā par problēmu, kas parasti rodas bērniem, kas nav vecāki par 16 gadiem. Taču pēdējo pāris gadu desmitu laikā pētnieki ir atzinuši, ka problēmas, kas radīja problēmas mācībās, var izpausties arī mazā vecumā. pati par sevi pieaugušajiem, neļaujot viņiem dzīvot un strādāt.un veidot attiecības.

Kas tas ir?

ADHD ir neiroloģisks uzvedības traucējums Ar tāds simptomiem:

• grūtības koncentrēties,
• palielināta aktivitāte
• slikti kontrolēta impulsivitāte.

Tajā pašā laikā intelekts var būt labi attīstīts - un dažreiz pat labāks nekā vienaudžu intelekts. "Klīniskās izpausmes var noritēt pēc trim galvenajiem scenārijiem: ar pārsvaru hiperaktivitāti, ar pārsvaru neuzmanību un šo divu iespēju kombinācija, kas norāda uz vienu un to pašu diagnozi," skaidro Stolitsa medicīnas centra neirologs Konstantīns Makhinovs.

Atkal, tradicionāli tiek uzskatīts, ka zēniem ADHD rodas 2 reizes biežāk nekā meitenēm. Mūsdienu pētījumi liecina, ka tā nav gluži taisnība. Fakts ir tāds, ka jaunās dāmas, kā likums, ir čaklākas. Citiem vārdiem sakot, viņi vairāk tiecas būt labi - paklausīgas meitas, labas studentes. Tāpēc daži no mums, iespējams, ir piedzīvojuši šo sindromu bērnībā, pat nezinot – gadās, ka meitenes, cenšoties pareizi uzvesties un labāk mācīties, tā vai citādi pārvar ADHD simptomus. Un – lūk – koncentrēšanās grūtības var pazust uz visiem laikiem. Taču atsevišķos gadījumos – saskaņā ar dažādiem avotiem, tas notiek 50–60% no tiem, kuri šo sindromu piedzīvojuši bērnībā – problēmas var par sevi atgādināt, kad kļūstam pieauguši.

“Saskaņā ar statistiku, ADHD izpausmes biežums skolēnu vidū ir dažādas valstis no 3 līdz 12%, pieaugušo populācijā - 4-5%. Zināms, ka par sindroma attīstību ir atbildīga gan ģenētiskā predispozīcija, gan vide, kurā bērns aug un attīstās. Ņemot vērā, ka ir izaugusi grūto 90. gadu paaudze, var pieņemt, ka pieaug sindroma izplatība pieaugušajiem, tomēr epidemioloģiskie pētījumi mūsu valstī nav veikti,” stāsta Konstantīns Mahinovs.

"Sindroms rodas dažu smadzeņu struktūras līmeņa īpatnību dēļ," turpina Marks Sandomirskis, Ph.D., Eiropas reģistra psihoterapeits. - Šādos bērnos tās dažādo sadaļu darbību koordinācijas attīstība ir nedaudz atšķirīga: kreisās, “loģiskās” un labās, “emocionālās”, puslodes nav pietiekami saskaņotas viena ar otru, var būt dažas. "šķībs" savā darbā. Turklāt nav pilnībā saskaņota smadzeņu garozas, tās augstāko posmu (ko mēs, teiksim, domājam) un dziļo struktūru (smadzeņu stumbra) darbība, kas aktivizē, “pamodina” šos augstākos posmus. Ja šāds bērns vai pieaugušais ilgstoši sēž nekustīgi, koncentrējas uz vienu lietu, viņš var vienkārši aizmigt, tāpēc viņš sevi “uzbudina” ar nemierīgumu vai uzmanības maiņu.

Kas notiek ar bērnu: viņš nevar ilgi nosēdēt uz vietas, sākot pildīt uzdevumu, ātri izklīst, sarunā pārtrauc, mēģina atbildēt uz jautājumu, nenoklausoties līdz galam, gandrīz negaida savu kārtu. Un nereti vēl grūtāk ir tiem, kuri bērnību jau pametuši.

Kādi ir mīnusi

“No iekšpuses ir tāda sajūta, it kā brauktu lietū ar saplīsušām logu tīrītājiem. Vai arī kā klausīties radio, kurā vienlaikus tiek pārraidīti visi kanāli, ”piemēram, cilvēki ar ADHD apraksta savu stāvokli tīmeklī. Kaut kur pazaudētas vai aizmirstas lietas, laikā nesamaksāti rēķini, haoss mājā un uz darbvirsmas, kavējumi, nepabeigti darbi, nepildīti solījumi... Turklāt tiek pievienotas cita veida “pieaugušo” problēmas, kas saistītas ar emocionālo nestabilitāti.

"Šādiem cilvēkiem ir ne tikai pēkšņas izmaiņas, bet arī ilgstoši slikta garastāvokļa periodi, tendence uz depresiju," saka Marks Sandomirskis. Pēc Konstantīna Makhinova teiktā, pilsoņiem ar ADHD ir risks saslimt ar dažāda veida atkarībām, tostarp no alkohola un tabakas. Psihoterapeits Sandomirskis piekrīt neiroloģei: “Viņi dažreiz lieto alkoholu vai citas vielas, lai tiktu galā ar emocionālām grūtībām. Jāpatur prātā, ka tas nav alkoholisms vai narkomānija parastajā izpratnē, bet gan mēģinājums palīdzēt sev. Un par iespējamām liekā svara problēmām klusējam: sēžot uz dīvāna ar lielu čipsu vai cepumu maisu, cilvēks var nepamanīt, kā viņš visu apēdīs līdz drupačām, lai gan vispār neko neplānoja.

Turpinām sarakstu – iespējamās grūtības attiecībās ar apkārtējiem. Tātad bērniem parasti tiek piedots spontanitāte un emocionāla nestabilitāte. Bet nu jauneklis ir paaudzies – un ko tad visi apkārt skatās? Cilvēki ar ADHD aizkustinoši, konfliktējoši, viņiem šķiet, ka viņus nesaprot- un dažreiz tā ir taisnība. Nu, patiesība ir tāda, ka uzvedības ekstravagance, domāšanas ekscentriskums, garastāvokļa svārstības neradīs kucēna sajūsmu ikvienā satiktajā. Un tad apkārtējie neapzinās, ka visas aprakstītās uzvedības “šausmas” ir tikai cilvēka īpašības, nevis, rupji sakot, vienaldzība un nevēlēšanās tikt savāktam. "Pievienojiet šeit sarežģītas, acīmredzamu iemeslu dēļ attiecības ar sevi - un tas viss radīs problēmas ar pašcieņu, visbiežāk tās nenovērtēšanu," saka Marks Sandomierskis.

Tas viss neveicina “vieglu” personīgo dzīvi (vai drīzāk stabilu attiecību uzturēšanu). "Sērijveida laulības nav nekas neparasts, kad cilvēki izveido un pārtrauc savienības ik pēc dažiem gadiem," saka Marks. – Vīrieši no tā cieš mazāk. Sievietēm pašvērtējums krītas vēl vairāk. "Ar mani kaut kas nav kārtībā, es nevaru izveidot ģimeni," domā kundze. Kā ar darbu? Pat ja viņi ir labi speciālisti, cilvēki ar ADHD bieži maina darbu. Ja kolektīvā attiecības nesanāk, kolēģi nesaprot un nepieņem viņu uzvedību, tad īpaši uztraucas sievietes - viņām šis mikroklimats ir svarīgāks nekā vīriešiem.

Ir plusi

Tomēr mēs neturpināsim pārspīlēt. Turklāt šajā stāvoklī ir lieliski plusi. Pirmkārt, cilvēks ar ADHD bieži ir spilgts, neparasts cilvēks, kurš (ironiskā kārtā) pievērš sev uzmanību. "Smadzenēs ir spēcīgi kompensācijas mehānismi," skaidro Marks Sandomierzskis. – Mēģinot pārvarēt grūtības, kļūst iezīmes stiprās puses". Šādi cilvēki bieži nonāk radošs darbs vai, gluži pretēji, IT jomā (atcerieties novirzi uz kreiso puslodi). Viņi ir labi krīzes menedžeri vai jaunuzņēmumi. Diez vai šiem varoņiem patiks veikt rutīnas, vienmuļu darbu, taču jauna projekta tapšana vai interesanta risinājuma atrašana ir viņu uzdevums. Tiesa, ātri (parasti) guvuši panākumus nākamajā gadījumā, šie pilsoņi tikpat ātri pret to atdziest un tiecas meklēt nezināmo.

Kā būt?

Un iesākumam, kā saprast, ka jums vai kādam no jums tuviem cilvēkiem ir ADHD? "Diagnostika dots stāvoklis balstās uz klīnisko ainu (tomēr dažreiz diagnozes apstiprināšanai ir nepieciešami papildu izmeklējumi). Slimība izpaužas ar diviem galvenajiem simptomiem: neuzmanība (cilvēka uzmanību viegli novērš sveši stimuli, viņam ir grūti koncentrēties, viņš bieži pazaudē lietas) un hiperaktivitāte-impulsivitāte (runājošs, nevar mierīgi stāvēt rindā, atbild uz jautājumu bez domājot un neklausoties), skaidro Konstantīns Makhinovs. "Tajā pašā laikā šīs pazīmes tiek konstatētas ne tikai skolā, darba vietā, bet arī mājās." Tā kā pirmie simptomi parādās pirms 7 gadu vecuma, bērnu neirologam ir jābūt speciālistam, kas palīdzēs ar to tikt galā. Nobriedušam cilvēkam stratēģija nedaudz mainās - labāk būt psihoterapeita/psihologa un plus tā paša neirologa uzraudzībā.

Pieaugušā vecumā ADHD izpaužas tikai tad, ja tas bija jau bērnībā – pat ja diagnoze toreiz netika noteikta. Tāpēc pie ārsta apmeklējuma būs jāatceras, vai līdzīgas problēmas bijušas arī skolā un pirms tās. Interesanti, ka viņu atkārtota parādīšanās var izraisīt kaut kādas pārmaiņas dzīvē: piemēram, laulības vai, gluži otrādi, šķiršanās, pāreja uz atbildīgāku amatu, pēcnācēju iegūšana.

"Ir vairākas ārstēšanas pieejas, kas ietver medikamentus, uzvedības un izglītojošas terapijas," saka Konstantīns. - Otrais parasti papildina medikamentus un ietver darbu pie organizatoriskām prasmēm. Var būt noderīgi arī iemācīt pacientam vairākas metodes, kuru mērķis ir koncentrēt uzmanību. Bet dažreiz tas viss ir ilgs darbs.

Marks Sandomierskis sniedz dažus padomus.

1. Pārvērtiet bērnības grūtības pieaugušo tikumos, attīstiet savas īpašības.
2. Strādājiet ar pašcieņu, atbrīvojieties no mazvērtības kompleksa (nu, jums nemaz nav jābūt "kā visiem", ikvienam ir tiesības uz individualitāti).
3. Cīnies ar garastāvokļa svārstībām, attīsti emocionālās pašregulācijas prasmes un paņēmienus, mācies atpūsties.
4. Vecuma regresija palīdz. Tie ir vingrinājumi, kuros pieaugušais atkal jūtas kā bērns, pārdzīvojot savus bērnības stāvokļus – darbs, kā likums, tiek veikts psihologa vai psihoterapeita vadībā.

Uzmanības koncentrēšanās

Šie ārstu, psihologu un cilvēku ar ADHD padomi ir paredzēti, lai palīdzētu ikvienam, kam dažreiz ir problēmas ar koncentrēšanos.

1. pierakstīt
   Izveidojiet sarakstus ar visu, kas jums jādara, svarīgo un nesvarīgo, steidzamo un ne tik steidzamo. Tajā pašā laikā labāk sākt ar globāliem opusiem (piemēram, uz mēnesi), pēc tam sadalīt tos iknedēļas, pēc tam - katrai dienai. Rītdienas uzdevumu sarakstu ir vērts pārbaudīt iepriekšējā vakarā un pēc tam atzīmēt pabeigtos vienumus. Dažiem palīdz viedā tāfele ar post-it loksnēm vai papīra kvadrātiņiem, kas piestiprināti ar pogām. To var pakārt pie rakstāmgalda vai pie gultas. Darbs ir pabeigts - lapa tiek noņemta no dēļa.
2. Sadaliet
   Pievēršoties katram jaunajam uzdevumam, sadaliet to dažos vienkāršākos mērķos un nosakiet to izpildes secību. Primitīvs piemērs ir piegružota galda demontāža. Pirmkārt: nolieciet nevajadzīgos papīrus un atkritumus. Otrkārt: savāciet nepieciešamos papīra gabalus. Treškārt: kārtojiet jaunāko un tā tālāk. Tātad uzdevums, kas sākumā šķiet grūts – tas ir, tāds, ka nemaz negribas to sākt (un galds paliek nosēts ar nedēļām), pārstāj izskatīties neieņemams.
3. Veikt pārtraukumus
   Darba laikā atpūtieties ik pēc pusotras stundas (kādam ir nepieciešams pārtraukums ar 30 minūšu intervālu). Ne jau tāpēc, lai vēl biežāk atrautu no biznesa, bet lai iemācītos ar tiem tikt galā nevis tad, kad vajag, bet tad, kad vajag. Šajā “brīvajā” laikā labāk ir novērsties, staigāt un visbeidzot veikt vingrinājumus. Atkal ķeroties pie darba, novērtējiet padarīto un palicis pāri - tas jūs uzmundrinās.
4. atgādini sev
   Vai baidāties pamest savu māju, atstājot to neaizslēgtu vai ar ieslēgtu ierīci? Piekariniet pie durvīm zīmīti: "Gludeklis, gaisma, atslēgas, logs, ūdens" - un atsaucieties uz to, izejot no dzīvokļa. Galvenais, lai papīrs pie izejas nemirgo gar acīm. Un ik pa laikam sarakstu pārrakstīt uz lapiņas jaunā krāsā un jaunā secībā, lai nepierastu un neuztvertu darbību kā formalitāti.
5. Parādiet apdomu
   Uzziniet (un pierakstiet vairākās vietās) metro un virszemes transporta pazaudēto un atrasto biroju tālruņu numurus. Centieties nevajadzīgi neņemt līdzi dokumentus – izmantojiet kopijas.
6. Paļaujieties uz apkārtējiem
   Pieņemsim, ka jūs bieži pazaudējat tālruņus, makus, piezīmju grāmatiņas un citas svarīgas lietas. Parakstiet visus priekšmetus, kurus nevēlaties pazaudēt. Sabiedrības pieredze liecina, ka vairumā gadījumu cilvēks, kura rokās nonāks pazaudētā manta, labprāt to atdos īpašniekam, ja atradīs kontaktu, pa kuru sazināties.
7. Izmet visu lieko
   Ja darba laikā ir grūti koncentrēties, pirms ķeries pie lietas, centies neitralizēt traucējošos. Datorā aizveriet sociālo tīklu un tūlītējās ziņojumapmaiņas cilnes. Noņemiet no galda nevajadzīgās grāmatas un papīrus. Kolēģu sarunas novērš uzmanību – abstraktas ar ausu aizbāžņiem. Kādam mūzika traucē vēl vairāk, citam mierīga melodija austiņās palīdz neklausīties kaimiņu sarunās. Iestatiet sev konkrētu laiku, kad pārbaudīsit savu personīgo pastu un lasīsit draugu plūsmu — teiksim, trīs reizes dienā: no rīta, pusdienlaikā un vakarā.
8. Atrodiet izeju liekās enerģijas iegūšanai
   Tas ir, ja jūsu obsesīvie draugi ir impulsivitāte un hiperaktivitāte. Mēģiniet atrast hobiju, kas pārim dod enerģiju. Tā var būt dejošana, skriešana, citas fiziskas aktivitātes. Mūsu eksperts Marks Sandomirskis konsultē Kundalini jogu un dinamisko cjigun. Tiesa, ar ADHD, pirms nopietni nodarboties ar kādu sporta veidu, ir vērts konsultēties ar ārstu.
9. Lūgt palīdzību
   Ja uztraucaties, ka aizmirsīsiet kādu svarīgu lietu, palūdziet, lai draugs jums piezvana noteiktā laikā un “pārliecinās”, ka lieta ir somā. Ja baidāties domāt un iet garām vēlamajai pieturai - palūdziet patīkama izskata kaimiņam transportā, lai viņš pasaka, kad jāizkāpj. Un tajā pašā laikā nemaz nav nepieciešams visiem stāstīt savas smalkās garīgās organizācijas detaļas. Daži pieaugušie ar ADHD atzīst, ka uzdevumi, kuros nepieciešama īpaša koncentrēšanās, viņiem ir labāki, ja kāds tuvs cilvēks vienkārši stāv blakus, it kā klusībā atgādinot, lai nav apjucis. Bet, protams, ja kāds bizness neizdodas atkal un atkal, neskatoties uz visām viltībām un viltībām, ir jāmeklē neirologa, psihologa vai psihoterapeita padoms.

Šeit es sāku ar tik garu zinātnisku nosaukumu jauns raksts. Nesteidzieties aizvērt lapu, ja termins uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi jums nav pazīstams, jo tas, ko tas nozīmē, ir diezgan izplatīts cilvēku vidū, neskatoties uz paša jēdziena zemo popularitāti. Rietumos šis sindroms jau sen ir bijis karstu diskusiju un zinātnisku diskusiju objekts. Daudzi zinātnieki pauž šaubas, vai šo sindromu var atzīt par garīgu traucējumu un nozīmēt atbilstošu ārstēšanu. Daži parasti noliedz šāda sindroma kā psiholoģiskas parādības esamību.

Šeit es paskaidrošu kā atbrīvoties no uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem jums vai jūsu bērniem, pamatojoties uz jūsu paša atveseļošanās no sindroma piemēru.

Uzmanības deficīts – mīts vai realitāte?

Šajā rakstā es negrasos atspēkot uzmanības deficīta diagnozes oponentu viedokli un nepierādīšu tās atbalstītāju uzskatus, jo man nav kompetences piedalīties akadēmiskos strīdos. Jā, man tas nav vajadzīgs. Jo mana izskatāmā jautājuma ietvaros ir pilnīgi vienalga, vai šāda parādība pastāv slimības formā vai tā ir tikai kāda rakstura iezīme. Nav apstrīdams, ka pastāv noteiktas garīgās iezīmes vai personības iezīmes, vai traucējumu simptomi, vai tas viss kopā, ko kopā, noteiktās aprindās, sauc par uzmanības deficīta traucējumiem. Un nevar noliegt, ka daudzi cilvēki saskaras ar problēmām, nervozi, nevar nosēdēt uz vietas, nemitīgi knibinoties ar kaut ko rokās, nav iespējams ilgi nostāvēt rindā. Tas ir fakts, un kā šo faktu nosaukt un vai tā ir slimība vai kas cits, tas nav tik liela problēma, lai atrisinātu konkrētu problēmu.

Tas ir arī fakts, ka iepriekš minētās īpašības var izraisīt lielas personības problēmas un visādā ziņā kavēt personības attīstību. Parasti tas viss sāk izpausties bērnībā un pēc tam var pāriet uz pieaugušo vecumu, kā tas, piemēram, bija ar mani. Šī savdabīgā slimība papildina manu pagātnes psiholoģisko "pušu" sarakstu, piemēram, panikas lēkmes, emocionālo nestabilitāti un nemieru. No dažām no šīm kaitēm es atbrīvojos pilnībā, no dažām daļēji, bet tajā pašā laikā man ir jūtams progress ceļā uz atbrīvošanos no tām, un esmu pārliecināts, ka nākotnē man izdosies tās pilnībā novērst.

Īsāk sakot, šī daudzu psiholoģisko problēmu pašiznīcināšanās pieredze un ar to saistītā personības attīstība ļāva izveidot šo vietni, kuru jūs tagad lasāt.

Runājot par uzmanības deficīta traucējumiem, es detalizēti paskaidrošu, kas tas ir. Es negrasos tevi biedēt ar kaut kādu diagnozi, piemēram, tu dzīvoji un dzīvoji, un tad pēkšņi izrādās, ka tev ir kāda slimība vai sindroms ar viltīgu nosaukumu: "Paldies, Nikolaj!" tu saki. Nē, es tev pateikšu, ar ko tas var draudēt, un tu pats izdarīsi secinājumu, vai tas tev ir bīstami vai nē. Bieži vien cilvēki paši nenojauš, ka viņiem ir šādas problēmas, tāpat kā man nebija aizdomas, uzskatot šo manu satraukumu un mūžīgo steigu par gluži dabisku. Un, protams, es jums pastāstīšu, kā no tā atbrīvoties, pamatojoties uz savu pieredzi.

Ja jau ilgu laiku lasāt manu emuāru, iespējams, esat redzējuši rakstu par garlaicību. Daudzi šī raksta noteikumi ir līdzīgi tam, ko jūs tagad lasāt. Ļaujiet man paskaidrot atšķirību starp hronisku garlaicību un ADHD, lai izvairītos no neskaidrībām. Pirmā lielākā mērā izriet no dažiem personiskiem aspektiem, mūsu hobijiem, centieniem, ieradumiem, bet otrais vairāk attiecas uz mūsu nervu sistēmas darbu un smadzeņu fiksētajām shēmām.

Ja garlaicība ir garīga ierobežojuma, iekšēja tukšuma simptoms, tad ADHD sakņojas dažos prāta ieradumos, lai noteiktā veidā uzņemtu informāciju. Garlaicība izpaužas ilgā laika periodā, ADHD – īsā laika periodā. Abi ir ļoti bīstami indivīdam un lielā mērā ir savstarpēji saistīti un ne vienmēr ir viegli atdalīt vienu no otra, bieži vien hroniska garlaicība un ADHD parādās kopā. Tāpēc es iesaku izlasīt pēc šī raksta izlasīšanas, lai iegūtu pilnīgu priekšstatu par problēmu.

Kā uzzināt, vai jūs ciešat no uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem.

Šie "simptomi" var liecināt, ka jums ir šis sindroms:

• Jums ir grūti nosēdēt uz vietas ilgu laiku, neko nedarot: jūtat nepieciešamību pastāvīgi ar kaut ko nodarboties ar rokām.
• Jūs diez vai nepievēršat uzmanību kādam ilgstošam procesam, jūs pastāvīgi vēlaties būt apjucis.
• Tev ir grūti sagaidīt savu kārtu: stāvot veikalā, gaidot savu ēdienu restorānā vai piedaloties sarunā. Dialogā jūs galvenokārt runājat, nevis klausāties otrā cilvēkā.
• Jums ir grūti kādu noklausīties līdz galam.
• Tu esi runīgs, sarunā bieži lec no viena uz otru.
• Jūs jūtat nepārtrauktu vajadzību pēc bezmērķīgas kustības: griežoties krēslā, staigājot uz priekšu un atpakaļ utt.
• Atpūtas aktivitātes internetā jums lielā mērā raksturo haotiska lēkāšana no cilnes uz cilni, no viena klienta loga uz otru: viņi atbildēja ICQ, pēc tam nekavējoties atjaunināja pastu, devās uz vietni, neizlasot ziņu, pārslēdzās. kaut kur citur, un tāpēc galvenā daļa notiek jūsu interneta laikā.
• Tev ir grūti pabeigt iesākto, tavs darbs rit pilnā sparā, tikai īslaicīgas iedvesmas brīžos, kad esi ļoti aizrautīgs.
• Rokas vai mute vienmēr ir kaut ko aizņemtas: cigaretes, mobilo telefonu vai planšeti ar spēli, sēklām, alu utt.
• Jūs nevarat pavadīt klusu laiku, kad neko nedara, piemēram, ilgu laiku gulējat pludmalē vai lasāt grāmatu, kas nav pati aizraujošākā.
• Jums ir grūti metodiski un konsekventi par kaut ko domāt, nepārlecot no vienas domas pie citas.
• Piedzīvo impulsivitāti lēmumu pieņemšanā, vēlies visu izlemt uzreiz, tieši tagad, negaidot šim lēmumam piemērotākus apstākļus. Ja jums ir kāda vajadzība, jūs nevarat sagaidīt, kad to tūlīt varēsit apmierināt, jūs vēlaties uzreiz īstenot ideju, nevis gaidīt piemērotus apstākļus, lai atrisinātu tikko radušos problēmu. Rezultātā tu mēdz veikt impulsīvus pirkumus, pērkot lietas, ko nevari atļauties. Jums ir grūti iepriekš plānot savu dzīvi, sadalot to pagaidu posmos, un pēc tam pieturēties pie šī plāna. Tu gribi visu tūlīt.
• Dažu iepriekš minēto punktu rezultātā jums rodas problēmas pašorganizācijā, kārtības veidošanā savā dzīvē, jo nezināt, kā plānojiet, gaidiet un esiet pacietīgi.

Nebaidieties nekavējoties, ja vienlaikus redzat vairākus no iepriekš minētajiem priekšmetiem. Daudziem traucējumiem ir raksturīgi simptomi, kas vienā vai otrā veidā izpaužas normāliem cilvēkiem, vienkārši traucējumu gadījumā tie izpaužas intensīvāk, ir liela ietekme uz pacienta dzīvi un vienmēr pastāv kopā ar vienlaikus simptomiem. Tieši tāpēc daudzi cilvēki, izlasījuši par depresijas simptomiem, nobīstas un uzstāda sev šādu diagnozi, jo ļoti daudzi, piemēram, ir neizskaidrojami skumji. Bet tā vēl nav depresija. Tas nozīmē veselu virkni hronisku simptomu.

Tāpat arī uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD). Mums visiem ir grūti ilgstoši noturēt uzmanību tam, kas mūs neinteresē, piemēram, lasīt garlaicīgu profesionālo literatūru. Tas ir normāli, jo mēs neesam roboti. Jums nevajadzētu nekavējoties noteikt sev diagnozi, ja novērojat kaut ko no tā, ko es uzskaitīju. Jums jādomā, kad:

1. Ir skaidrs fakts par novirzi no nosacīti "normālā". Piemēram, lekcijā gandrīz visi sēž klusi un pieraksta, bet tu visu laiku grozies un nevari mierīgi nosēdēt un klausīties. Jūsu draugi var koncentrēties uz darbu, bet jūs nē. Visvairāk pļāpā kompānijā utt. Īsāk sakot, tu redzi, ka neesi tāds kā citi.
2. ADHD simptomi traucē jūsu dzīvei. Sakarā ar to jums rodas grūtības saskarsmē, mācībās (nespējat koncentrēties), darbā, mēģinot atpūsties (vienmēr esat saspringts, raustāties), savas dzīves organizēšanā.
3. Jūs esat piedzīvojis lielāko daļu no šiem ADHD simptomiem.

Ja šie trīs nosacījumi ir izpildīti, visticamāk, jums ir uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi. Lai varētu salīdzināt, teikšu, ka pirms kāda laika man vispār bija visi iepriekš minētie simptomi (no vienas puses, un nav nekāds brīnums, jo es tos daļēji kopēju no sevis), turklāt diezgan intensīvā formā.

Tagad aina ir pavisam cita. Man joprojām ir grūti koncentrēties, bieži vien gribas novērsties (piemēram, no šī raksta rakstīšanas). Bet tagad to ir daudz vieglāk kontrolēt, es atrodu spēku pretoties šīm nemierīgajām vēlmēm un sekot līdzi bez traucēkļiem. Tagad es varu paciest ilgu gaidīšanu, atpūsties, nepieņemt impulsīvus lēmumus un neuzturēt bezmērķīgu motorisko aktivitāti.

Pateicoties tam, es atbrīvojos no daudzām ADHD problēmām, tostarp:

• Paaugstināta nervu uzbudināmība.
• Spriedze, nespēja atslābināties.
• Daudz pusceļā pamestu darbu un ar to saistītās problēmas (izraidīšanas briesmas no institūta, sankcijas saistībā ar neizpildītiem darbiem).
• Problēmas saskarsmē ar cilvēkiem.
• Grūtības mācīties, apgūt kādu amatu, apgūt jaunas lietas.
• Slikti ieradumi: smēķēšana un alkohols, "informācijas bads".

Kā es no tā atbrīvojos un kā jūs varat no tā atbrīvoties, un tas tiks apspriests tālāk.

Atbrīvošanās no ADHD

Es nedomāju, ka uzmanības deficīts ir sena parādība, kas aizsākās senā pagātnē. Manuprāt, tas galvenokārt ir mūsu laika, pašreizējo un pagājušo gadsimtu produkts. Informācijas lavīnas nikni plosās mūsu dzīvē. Neprātīga steiga un rosība, noteica sabiedriskās dzīves ritmu. Šo faktoru ietekmē smadzenes sāk strādāt daudzuzdevumu režīmā un pierod pie pastāvīgas darbības, bez kuras vairs nevar iztikt. Nemitīgā, haotiskā, nemierīgā prāta pārslēgšanās no viena subjekta uz otru mūsos fiksējas kā sava veida mentāls reflekss, kas sāk darboties nemitīgi. Mēs kļūstam nespējīgi virzīt savu enerģiju, tā sāk izkliedēties dažādos uzdevumos un nevajadzīgās darbībās.

Rietumos viņi cenšas “ārstēt” ADHD ar psihostimulatoriem un pat dot bērniem (par Ritalīna lietošanu ADHD profilaksē notiek asas diskusijas, zāles ir izņemtas no apgrozības zāles daudzās valstīs, tostarp Krievijā). Zāles izraisa blakusparādības un atkarību, līdzīgi kā amfetamīni. Es ļoti apšaubu šādas "ārstniecības" terapeitiskos panākumus. Manuprāt, tas ir ārstu un pacientu mēģinājums ignorēt problēmas cēloņus un rast vieglu, bet neuzticamu risinājumu. Ārsti nevēlas izprast individuālos problēmas cēloņus vai vienkārši nezina, ko darīt, un pacienti nevēlas strādāt pie sevis vai ar bērniem, un abas puses ir apmierinātas ar vienkāršu un ātru risinājumu.

Man ir skaidrs, ka, lai novērstu ADHD, jums ir jādara daudz darba, jānovērš traucējumu cēlonis, un tas dos daudz lielāku efektu nekā visas zāles un neradīs kaitējumu un atkarību, atšķirībā no pēdējām. Man tas ir tikpat pašsaprotami kā fakts, ka, lai strādātu ar atkarības pamatcēloņiem, nekādi nikotīna plāksteri un tabletes jums nepalīdzēs, kamēr nesapratīsiet, kāpēc smēķējat.

Šīs patiesības izklausās šausmīgi banāli, bet vēl ļaunāk ir tas, ka lielākā daļa cilvēku tās nepieņem, neskatoties uz to vienkāršību un acīmredzamību. Ja ADHD cēloņi ir haotisks neviendabīgas informācijas patēriņš, nemiers un satraukums, tad jums ir jāatbrīvojas no šiem cēloņiem, pirms runāt par dažām tabletēm! Es atguvos no uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD), izmantojot vienkāršu metodi, kā tieši novērst stāvokļa simptomus. Šis princips ir tāds, ka jums jāmēģina rīkoties pretēji tam, ko ADHD jums "saka"! Un tas arī viss! Viss ir ļoti vienkārši. Paskaidrosim sīkāk.

Uzmanības deficīta ārstēšanas metodes

Parūpējies par sevi

Jums ir jāattīsta ieradums rūpēties par sevi. Kā to izdarīt? Ievērojiet ieteikumus, kurus es sniegšu zemāk, un jums izveidosies šāds ieradums. Tas ir nepieciešams ne tikai darbam ar ADHD, bet, piemēram, sevis izzināšanai. Šo tēmu es detalizēti apskatīju rakstos un savā pašattīstības programmā. Šos rakstus varēsiet izlasīt pēc šī raksta pabeigšanas.

Nepieļaujiet bezmērķīgu darbību savā ķermenī

Vērojiet sava ķermeņa un tā locekļu stāvokli. Ja pieķerat sevi griežamies krēslā vai knibināmies ar kaut ko rokās, nometiet to un mēģiniet nosēdēt mierīgi. Ieviesiet šo principu savā ikdiena. Ja restorānā gaidi kādu ēdienu, kas ilgi netiek atnests – sēdi taisni, nebēdā, turi rokas sev priekšā uz galda, noliec ar plaukstām uz leju un centies pārāk daudz nekustēties. Atbrīvojieties no ieradumiem kost lūpām, raut nagus, kost pildspalvu utt. Šie ieradumi ir ADHD marķieri, un, dodot tiem iespēju, jūs attīstāt šo sindromu. Vērojiet savu stāju, ļaujiet tai būt gandrīz nekustīgai, ja apstākļi neprasa kustēties.

Uzreiz saku, ka sākumā būs grūti, mēģinot ievērot šos ieteikumus, tu sajutīsi spēku, kas tevi plosās no iekšpuses, liek kustēties un trakot, tāda ir ADHD “enerģija”. Tas ir tā, it kā jūs mēģinātu ar savu ķermeni bloķēt vētrainu ūdens plūsmu un ar grūtībām to ierobežot. Nekas, esi pacietīgs, tad būs vieglāk, plūsma pamazām, ievērojot ieteikumus, pārvērtīsies tievā straumē, un ķermenis, kas to bloķē, kļūs platāks un stiprāks.

Ievērojiet informācijas higiēnu, atrodoties internetā

Viens no ADHD cēloņi- pastāvīga haotiska klaiņošana informācijas telpa. Šī klejošana, lēkāšana no vienas lietas pie otras, atstāj mūsu domāšanu "uzmetumu", lai mēs vairs nevarētu koncentrēties uz kaut ko citu. Tāpēc jums ir pakāpeniski jāatbrīvojas no šī iemesla. Sakārtojiet savu darbu internetā tā, lai tas nepārvērstos par pāreju no cilnes uz cilni. Lai to izdarītu, ierobežojiet savu uzturēšanos, piemēram, atvēliet tam noteiktu laiku, “līdz plkst. 15.00 nekontaktējos vai twitter, un plkst. 15.30 beidzu savu apmeklējumu sociālajā tīklā. tīkli un atkal tur neeju līdz vakaram.

Starp citu, plaši izplatītā aktivitāte sociālajā. tīkli, acīmredzot, ir viens no ADHD cēloņiem. Jo sociālie tīkli, pēc savas struktūras viņi informācijas saņemšanu no mums organizē tā, lai mēs to ātri un intensīvi patērētu nelielās un neviendabīgās porcijās. Izlasījām ziņas, iegājām drauga lapā, vienlaicīgi palaidām audio ierakstu, publicējām tvītu un tas viss 5 minūtēs. Tas ir tāpat kā ēst daudz dažādu ēdienu vienlaikus: viņi apēda zivs gabaliņu, uzreiz apēda gurķi, pastiepās pēc saldējuma, iebāza mutē garneļu un visu nomazgāja ar malku kefīra un kafijas. Un tad gremošanas traucējumi.

Arī smadzenes ļoti nogurst un nogurst no intensīvas dažādas informācijas saņemšanas īsā laika periodā, tāpat kā kuņģis no barības kaudzes asimilācijas. Tāpēc sociālie tīkli ir kaitīgi. Ja pavadāt laiku internetā, tad labāk ļaujiet informācijai nonākt pie jums lielākās porcijās un ar lielāku laika intervālu. Lasi lielus rakstus Vikipēdijā vai citur, ilgi skaties bildes. Nav nepieciešams pārtraukt šo procesu un izmisīgi sekot līdzi sava personīgā pasta vai sociālā tīkla lapas atjauninājumam un nospiest taustiņu F5.

Šajā laikā izslēdziet ICQ un Skype, lai tie nenovērstu jūsu uzmanību. Un vispār, izmantojot šos klientus, centieties nerakstīt tur draugiem visu iespējamo iemeslu dēļ, kā arī atcerieties, ka jums nav pienākuma tur atbildēt uzreiz pēc tam, kad kāds jums ir uzrakstījis. Vispirms pabeidziet iesākto un pēc tam rakstiet, ja vien tas nav kaut kas ļoti steidzams. Atcerieties, ja kaut kas novērš jūsu uzmanību no kāda procesa, tā izpilde ir daudz mazāk efektīva, tas ir zinātnisks fakts.

Piespiediet sevi koncentrēties

Lasiet grāmatas, nenovēršot uzmanību no svešiem stimuliem. Jo garlaicīgāka grāmata, jo labāk trenē koncentrēšanās spējas. Taču daudzas garlaicīgas grāmatas ir diezgan noderīgas, tāpēc lai šis vingrinājums kalpo arī kā laba iespēja apgūt jaunas lietas, uzlabot savas profesionālās un personīgās īpašības. Atzīmējiet laiku, kurā jums nevajadzētu novērst uzmanību, bet tikai lasīt, lai tā ir stunda vai divas. Varat to izmērīt pēc izlasīto lapu skaita, kā arī vēlaties. Un kamēr šis laiks nepaiet - nekādu svešu lietu! Tas pats attiecas uz jūsu darbu, lietām. Dariet to visu, nenovēršot uzmanību un neatzīmējot laiku, kas jāpabeidz. (Vispirms izlasiet šo rakstu līdz beigām, ja nepieciešams, ar īsiem pārtraukumiem, bet bez ārējiem stimuliem)

Pievērs uzmanību tam, ko cilvēki tev saka, iemācies ieklausīties sarunu biedrā. Tas viss sākumā ir ļoti grūti. Uzmanība nemitīgi attālināsies, taču neļaujiet tai jūs sarūgtināt vai kairināt, tikai tad, kad saprotat, ka esat apjucis, mierīgi novirziet savu uzmanību atpakaļ uz koncentrēšanās tēmu. Lēnām, bet noteikti uzlabosies tava koncentrēšanās spēja.

Mazāk runājiet par būtību

Citu cilvēku sabiedrībā nevajag teikt visu, kas ienāk prātā, pārtraukt un steigties runāt. Mierīgi uzklausiet citus līdz galam, mēģiniet runāt pēc būtības un par tēmu. Pirms atbildes sniegšanas apstājieties un padomājiet par savām atbildēm. Nav nepieciešams pļāpāt, saglabājiet vienmērīgu un mierīgu intonāciju.

Atteikties no sliktiem ieradumiem

Smēķēšana ir lielākais ADHD sabiedrotais: cigarete piesaista jūsu uzmanību un rokas un tikai veicina sindroma attīstību. Cilvēki bieži sāk smēķēt no sava iekšējā nemiera, nespējas nosēdēt uz vietas, neko nedarot. Tā tas bija, piemēram, ar mani. Es jau ilgu laiku nesmēķēju. Par to, kā atmest smēķēšanu, jūs varat izlasīt rakstu manā vietnē, es devu iepriekš norādīto saiti.

Dzert mazāk alkohola. Vai esat kādreiz domājuši, kas ir tā sauktā alus alkoholisma parādība? Ne tikai mīlestībā pret putojošu dzērienu kā tādu, bet arī tajā, ka alus, tāpat kā vieglais alkohols, ļauj bieži malkot, kā rezultātā rokas un mute ir nemitīgi aizņemta. Un, ja jūs arī smēķējat paužu laikā un tērzējat starp elpošanām, skatāties uz ekrānu ar vienu aci, tad tas aizņem visu jūsu uzmanību un tikai veicina uzmanības deficīta attīstību, turklāt tas ir arī ļoti kaitīgi. Tāpēc mēģiniet izvairīties no trokšņainām pulcēšanās bāros pie alus un cigaretēm, labāk atpūsties klusumā un mēģināt atpūsties.

Iemācieties būt pacietīgam

Mēģiniet atslābināties, nerimstieties, stāvot rindā, neizskrieniet uzpīpēt ik pēc 10 minūtēm, jo ​​jums nav kur sevi likt. Šajā laikā mēģiniet atpūsties.

Dodieties garās un relaksējošās pastaigās

Izmērīta pastaiga svaigā gaisā ir laba atpūtai un izkļūšanai no ADHD ritma. Tāpēc pēc darba tā vietā, lai turpinātu bombardēt savas smadzenes ar jaunām informācijas daļām (internets, TV, sarunas), dodieties mierīgā pastaigā pa ielu, pat vienatnē. Centies nedomāt par šodienas problēmām, mazāk domā kopumā un vairāk skaties apkārt, pamanot apkārtni. Domas plūst mierīgi un mēreni, mēģiniet pēc iespējas vairāk atpūsties.

Meditēt

Šī, iespējams, ir visefektīvākā un bezrūpīgākā metode ADHD un daudzu citu nepatīkamu slimību profilaksē! Kā darbojas meditācija, es jums pastāstīšu tagad. Vai esat ievērojuši, kas kopīgs visām iepriekš minētajām metodēm? Šis ir iepriekš minētais ADHD simptomu novēršanas princips. Jūs rīkojaties pretēji tam, ko liek ADHD, un atbrīvojaties no tā šādā veidā: ja vēlaties raustīties, jūs piespiežat sevi sēdēt mierīgi, rodas vēlme pārslēgties no cilnes uz cilni - jūs kontrolējat sevi un neļaujat to darīt. , ir grūti noklausīties mūzikas albumu līdz galam, piedzīvo spēcīgus impulsus piecelties - nedari to, tas arī viss.

Meditācija ir relaksācijas un koncentrēšanās seanss, kas ārkārtīgi pozitīvi ietekmē psihi un pilnībā īsteno ADHD pretdarbības principu! Meditējot jūs, pirmkārt, cenšaties vērst savu uzmanību uz kādu objektu (attēlu, fizioloģisku procesu jūsu ķermenī, frāzi galvā), tādējādi attīstot koncentrēšanās spējas, un, otrkārt, jūs nomierinaties, 20 minūtes nosēžat. nekustīga, atslābināta pozīcija. Ļoti gribēsies piecelties un pārtraukt šo procesu, tavs ķermenis gribēs aktivitāti, bet tu cīnīsies ar šo vēlmi, nomierināsi to un atkal pievērsīsi savu uzmanību tās objektam!

Vai varat iedomāties labāku vingrinājumu, lai uzzinātu, kā būt relaksētam un tikt galā ar iekšējo nemieru? Meditācija man ļoti palīdzēja, un ne tikai ADHD likvidēšanā, pateicoties tai tika veikts viss darbs pie sevis, kura laikā manī notika visas pozitīvās metamorfozes un varēju formulēt secinājumus, kas piepilda manu vietni un jo īpaši , šis raksts.

Meditācija nav maģija, tas ir viegls vingrinājums, ko var veikt ikviens. Lai uzzinātu, izlasiet rakstu saitē.

Informācijas bads

Vienā no tiem es aprakstīju vingrinājumu, kas ļoti noderēs cilvēkiem ar ADHD!

Ja jūsu bērnam ir ADHD

Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) bieži sākas bērnībā. Bet atcerieties, ka, mēģinot noteikt bērna klīnisko ainu, ņemiet vērā to, ka bērni vienmēr ir aktīvāki nekā pieaugušie un viņiem ir grūtāk nosēdēt un saglabāt uzmanību nekā mums. Tas, kas mums ir nenormāls, var būt normāls bērnam. Tāpēc neskaņojiet trauksmi, ja bērnam konstatējat ADHD simptomus. Tas ir labi, mierīgi strādājiet ar viņu, izmantojot kompetentus un maigus izglītojošus pasākumus.

Ja jūsu bērns ir pārāk aktīvs un izklaidīgs, tad viņam palīdzēs visi padomi, kas ir piemēroti pieaugušajam. Dodieties ar viņu garās pastaigās, iemāciet veikt aktivitātes, kas prasa koncentrēšanos (šahs, lasīšana, lidmašīnu modelēšana u.c.), kontrolējiet internetā pavadīto brīvo laiku, attīstiet atmiņu un koncentrēšanos, iemāciet sekot līdzi jūsu ķermeņa kustībām un mierīgi. paskaidro viņam vienkāršā izteiksmē par visu slikto, kas ar viņu notiks, ja viņa nemiers un izklaidība tiks pārnesta uz pieaugušo vecumu. Galvenais nespiest un nespiest, atrast robežu, kas atdala gudro audzināšanu un agresīvo diktatūru un netiec tai tālāk.

Un, ja jūs iemācīsit bērnam meditēt no bērnības, tas kopumā būs lieliski! Jau tad, kad viņš sasniegs briedumu, viņam nebūs visu to problēmu, ar kurām mēs varētu būt saskārušies: problēmas ar nervu sistēma trauksme, impulsivitāte, trauksme, aizkaitināmība, slikti ieradumi utt. Tikai tad, ja pieaugušajam ir nepieciešams meditēt 15-20 minūtes vienā sesijā, tad bērnam pietiks ar 5-10 minūtēm.

Neuztraucieties, ja darbs ar bērnu uzreiz nenoved pie vēlamā rezultāta. Nezaudējiet pacietību. Lielāko daļu bērnu, kā arī pieaugušo problēmu var atrisināt, taču tikai tad, ja no tām nenovērsīsies, neignorējam to cēloņus, neatstāj tās neuzmanīgu ārstu patvaļai, bet strādā ar tām apzināti, metodiski, patstāvīgi.

Uzmanības deficīta traucējumi ir visizplatītākais neiroloģiskais un uzvedības traucējums. Šī novirze tiek diagnosticēta 5% bērnu. Visbiežāk tas notiek zēniem. Slimība tiek uzskatīta par neārstējamu, vairumā gadījumu bērns to vienkārši pāraug. Bet patoloģija nepazūd bez pēdām. Tas izpaužas kā depresija, bipolāri un citi traucējumi. Lai no tā izvairītos, svarīgi bērniem savlaicīgi diagnosticēt uzmanības deficītu, kura pazīmes parādās pat pirmsskolas vecumā.

Ir ļoti grūti atšķirt parastu lutināšanu vai sliktas manieres no patiešām nopietniem pārkāpumiem garīgo attīstību. Problēma ir tā, ka daudzi vecāki nevēlas atzīt, ka viņu bērns ir slims. Viņi uzskata, ka nevēlama uzvedība pāries ar vecumu. Bet šāds ceļojums var radīt nopietnas sekas bērna veselībai un psihei.

Uzmanības deficīta traucējumu raksturojums

Šo neiroloģisko novirzi attīstībā sāka pētīt pirms 150 gadiem. Pedagogi un psihologi ir novērojuši bieži sastopamus simptomus bērniem ar uzvedības problēmas un mācīšanās kavēšanās. Īpaši tas jūtams kolektīvā, kur bērnam ar šādu patoloģiju vienkārši nav iespējams izvairīties no nepatikšanām, jo ​​viņš ir emocionāli nestabils un nespēj sevi kontrolēt.

Zinātnieki šādas problēmas ir identificējuši atsevišķā grupā. Patoloģijām tika dots nosaukums - "uzmanības deficīts bērniem". Pazīmes, ārstēšana, cēloņi un sekas joprojām tiek pētītas. Šādiem bērniem cenšas palīdzēt ārsti, skolotāji un psihologi. Bet, lai gan slimība tiek uzskatīta par neārstējamu. Vai uzmanības deficīts ir tāds pats kā bērniem? Tās pazīmes ļauj atšķirt trīs patoloģijas veidus:

1. Vienkārši uzmanības deficīts. lēns, nespēj nekam koncentrēties.
2. Hiperaktivitāte. Tas izpaužas kā aizkaitināmība, impulsivitāte un palielināta motoriskā aktivitāte.
3. Jaukts izskats. Tas ir visizplatītākais traucējums, tāpēc to bieži sauc par uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD).

Kāpēc parādās šāda patoloģija?

Zinātnieki joprojām nevar precīzi noteikt šīs slimības attīstības cēloņus. Saskaņā ar ilgtermiņa novērojumiem ir konstatēts, ka ADHD parādīšanos provocē šādi faktori:

• ģenētiskā predispozīcija.
• Individuālās nervu sistēmas īpatnības.
• Slikta ekoloģija: piesārņots gaiss, ūdens, sadzīves priekšmeti. Svins ir īpaši kaitīgs.
• Ietekme toksiskas vielas uz grūtnieces ķermeņa: alkohols, narkotikas, produkti, kas piesārņoti ar pesticīdiem.
• Komplikācijas un patoloģijas grūtniecības un dzemdību laikā.
• Smadzeņu traumas vai infekciozi bojājumi agrā bērnībā.

Starp citu, dažreiz patoloģiju var izraisīt nelabvēlīga psiholoģiskā situācija ģimenē vai nepareiza pieeja izglītībai.

Kā diagnosticēt ADHD?

Ir ļoti grūti laikus diagnosticēt "uzmanības deficītu bērniem". Patoloģijas pazīmes un simptomi ir skaidri pamanāmi, kad jau parādās bērna mācīšanās vai uzvedības problēmas. Visbiežāk pedagogi vai psihologi sāk aizdomas par traucējumu klātbūtni. Daudzi vecāki šādas novirzes uzvedībā saista ar pusaudža vecumu. Bet pēc psihologa pārbaudes bērniem ir iespējams diagnosticēt uzmanības deficītu. Pazīmes, ārstēšanas metodes un uzvedība ar šādu bērnu vecākiem ir labāk detalizēti izpētīt. Tas ir vienīgais veids, kā koriģēt uzvedību un novērst nopietnākas patoloģijas sekas pieaugušā vecumā.

Bet, lai apstiprinātu diagnozi, ir nepieciešama pilnīga pārbaude. Turklāt jums vajadzētu novērot bērnu vismaz sešus mēnešus. Galu galā simptomi var sakrist ar dažādām patoloģijām. Pirmkārt, ir jāizslēdz redzes un dzirdes traucējumi, smadzeņu bojājumu klātbūtne, krampji, attīstības kavēšanās, hormonālo zāļu iedarbība vai saindēšanās ar toksiskām vielām. Lai to izdarītu, jāpiedalās psihologiem, pediatriem, neirologiem, gastroenterologiem, terapeitiem, logopēdiem. Turklāt uzvedības traucējumi var būt situatīvi. Tāpēc diagnoze tiek veikta tikai ar pastāvīgiem un regulāriem traucējumiem, kas izpaužas ilgu laiku.

Uzmanības deficīts bērniem: pazīmes

Kā to ārstēt, zinātnieki vēl nav pilnībā izdomājuši. Grūtības ir tādas, ka patoloģiju ir grūti diagnosticēt. Galu galā tās simptomi bieži vien sakrīt ar parasto attīstības kavēšanos un nepareizu audzināšanu, iespējams, izlutinātu bērnu. Bet ir noteikti kritēriji, pēc kuriem var noteikt patoloģiju. Bērniem ir šādas uzmanības deficīta traucējumu pazīmes:

1. Pastāvīga aizmāršība, nepildīti solījumi un nepadarīti darbi.
2. Nespēja koncentrēties.
3. Emocionālā nestabilitāte.
4. Neesošs skatiens, iedziļināšanās sevī.
5. Izklaidība, kas izpaužas tajā, ka bērns visu laiku kaut ko zaudē.
6. Šādi bērni nespēj koncentrēties nevienai nodarbībai. Viņi netiek galā ar gadījumiem, kad nepieciešama garīga piepūle.
7. Bērns bieži ir apjucis.
8. Viņam ir atmiņas traucējumi un atpalicība garīgo attīstību.

Hiperaktivitāte bērniem

Bieži vien uzmanības deficīta traucējumus pavada palielināta motora aktivitāte un impulsivitāte. Šajā gadījumā ir vēl grūtāk noteikt diagnozi, jo šādi mazuļi parasti neatpaliek attīstībā, un viņu uzvedība tiek uzskatīta par sliktām manierēm. Kā šajā gadījumā izpaužas uzmanības deficīts bērniem? Hiperaktivitātes pazīmes ir:

• Pārmērīga pļāpīgums, nespēja ieklausīties sarunu biedrā.
• Pastāvīgas nemierīgas pēdu un roku kustības.
• Bērns nevar mierīgi sēdēt, bieži lec uz augšu.
• Bezmērķīgas kustības situācijās, kad tās ir nepiemērotas. Tas ir par par skriešanu un lēkšanu.
• Bezceremoniska iejaukšanās citu cilvēku spēlēs, sarunās, aktivitātēs.
• turpinās pat miega laikā.

Šādi bērni ir impulsīvi, spītīgi, kaprīzi un nelīdzsvaroti. Viņiem trūkst pašdisciplīnas. Viņi nevar kontrolēt sevi.

Veselības traucējumi

Bērnu uzmanības deficīts izpaužas ne tikai uzvedībā. Tās pazīmes manāmas pie dažādiem garīgās un fiziskās veselības traucējumiem. Visbiežāk tas ir pamanāms pēc depresijas, baiļu, maniakālas uzvedības vai nervoza tikuma. Šādu traucējumu sekas ir stostīšanās vai enurēze. Bērniem ar uzmanības deficītu var būt samazināta ēstgriba vai miega traucējumi. Viņi sūdzas par biežām galvassāpēm, nogurumu.

Patoloģijas sekas

Bērniem ar šo diagnozi neizbēgami ir problēmas saskarsmē, mācībās un bieži vien arī veselības stāvoklī. Apkārtējie šādu bērnu nosoda, viņa novirzes uzvedībā uzskatot par kaprīzēm un sliktām manierēm. Tas bieži noved pie zema pašvērtējuma un dusmām. Šie bērni agri sāk lietot alkoholu, narkotikas un smēķēt. Pusaudža gados viņiem ir antisociāla uzvedība. Viņi bieži gūst traumas, iekļūst kautiņos. Šādi pusaudži var būt cietsirdīgi pret dzīvniekiem un pat cilvēkiem. Dažreiz viņi pat ir gatavi nogalināt. Turklāt tie bieži izpaužas garīgi traucējumi.

Kā sindroms izpaužas pieaugušajiem?

Ar vecumu patoloģijas simptomi nedaudz mazinās. Daudzi spēj pielāgoties parastā dzīve. Bet visbiežāk patoloģijas pazīmes saglabājas. Paliek nemierīgums, pastāvīgs nemiers un nemiers, aizkaitināmība un zems pašvērtējums. Pasliktinās attiecības ar cilvēkiem, bieži pacienti atrodas pastāvīgā depresijā. Dažreiz novērota, kas var pāraugt šizofrēnijā. Daudzi pacienti mierinājumu rod alkoholā vai narkotikās. Tāpēc bieži slimība noved pie pilnīgas cilvēka degradācijas.

Kā ārstēt uzmanības deficītu bērniem?

Patoloģijas pazīmes var izteikt dažādos veidos. Dažreiz bērns pielāgojas, un traucējumi kļūst mazāk pamanāmi. Bet vairumā gadījumu slimību ieteicams ārstēt, lai uzlabotu ne tikai pacienta, bet arī apkārtējo dzīvi. Lai gan patoloģija tiek uzskatīta par neārstējamu, daži pasākumi joprojām tiek veikti. Katrs bērns tiek izvēlēts individuāli. Visbiežāk šīs metodes ir:

1. Medicīniskā palīdzība.
2. Uzvedības korekcija.
3. Psihoterapija.
4. Īpaša diēta, kas izslēdz mākslīgās piedevas, krāsvielas, alergēnus un kofeīnu.
5. Fizioterapeitiskās procedūras - magnetoterapija vai transkraniālā mikrostrāvas stimulācija.
6. Alternatīvās terapijas – joga, meditācija.

Uzvedības korekcija

Uzmanības deficīts kļūst arvien izplatītāks bērnu vidū. Šīs patoloģijas pazīmes un korekcija ir jāzina visiem pieaugušajiem, kuri sazinās ar slimu bērnu. Tiek uzskatīts, ka slimību pilnībā izārstēt nav iespējams, taču ir iespējams koriģēt bērnu uzvedību, veicināt viņu adaptāciju sabiedrībā. Tam nepieciešama visu bērnu, īpaši vecāku un skolotāju, līdzdalība.

Regulāras nodarbības ar psihologu ir efektīvas. Tie palīdzēs bērnam pārvarēt vēlmi rīkoties impulsīvi, kontrolēt sevi un atbilstoši reaģēt uz aizvainojumu. Šim nolūkam tiek izmantoti dažādi vingrinājumi, tiek modelētas komunikatīvās situācijas. Ļoti noderīga ir relaksācijas tehnika, kas palīdz mazināt stresu. Vecākiem un pedagogiem pastāvīgi jāveicina šādu bērnu pareiza uzvedība. Tikai pozitīva reakcija palīdzēs viņiem ilgi atcerēties, kā rīkoties.

Medicīniskā palīdzība

Lielākajai daļai zāļu, kas var palīdzēt bērnam ar uzmanības deficītu, ir daudz blakusparādību. Tādēļ šādu ārstēšanu izmanto reti, galvenokārt progresējošos gadījumos, ar smagām neiroloģiskām un uzvedības novirzēm. Visbiežāk tiek izrakstīti psihostimulatori un nootropiski līdzekļi, kas ietekmē smadzenes, veicina uzmanības normalizēšanos un uzlabo asinsriti. Hiperaktivitātes mazināšanai tiek izmantoti arī antidepresanti un sedatīvi līdzekļi. Visbiežāk lietotās zāles ADHD ārstēšanai ir šādas: metilfenidāts, imipramīns, nootropīns, fokalīns, cerebrolizīns, deksedrīns, stratera.

Skolotāju, psihologu un citu speciālistu kopīgie pūliņi var palīdzēt bērnam. Bet galvenais darbs gulstas uz bērna vecāku pleciem. Tas ir vienīgais veids, kā pārvarēt bērnu uzmanības deficītu. Jāizpēta patoloģijas pazīmes un ārstēšana pieaugušajiem. Un, sazinoties ar bērnu, ievērojiet dažus noteikumus:

• Pavadiet vairāk laika ar mazuli, spēlējiet un iesaistieties ar viņu.
• Parādiet, cik ļoti jūs viņu mīlat.
• Nedodiet bērnam grūtus un nepārvaramus uzdevumus. Paskaidrojumiem jābūt skaidriem un saprotamiem, un uzdevumi jāpabeidz ātri.
• Regulāri celiet sava bērna pašcieņu.
• Bērniem ar hiperaktivitāti ir nepieciešams sportot.
• Ir nepieciešams ievērot stingru dienas režīmu.
• Bērna nevēlamā uzvedība ir maigi jāapspiež un jāveicina pareiza rīcība.
• Nedrīkst pieļaut pārmērīgu darbu. Bērniem ir nepieciešams pietiekami atpūsties.
• Vecākiem ir jāsaglabā mierīgi visās situācijās, lai būtu piemērs mazulim.
• Mācībām labāk atrast skolu, kur iespējama individuāla pieeja. Dažos gadījumos ir iespējama mājmācība.

Tikai integrēta pieeja izglītībai palīdzēs bērnam pielāgoties pieaugušo dzīve un pārvarēt patoloģijas sekas.

Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi atšķiras dažādās izteiksmes pakāpēs. Slimība būtiski ietekmē dzīves kvalitāti. Tas ir diezgan sarežģīts raksturs, ko pavada problēmas apmācībā, darba izpildē, attīstībā teorētiskais materiāls. Visbiežāk uzmanības deficīta traucējumi rodas bērniem. Tomēr nav izslēgta patoloģijas rašanās vecāka gadagājuma vecumā. Apsveriet sīkāk uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi.

Apraksts

Kas notika ADHD? uzmanības deficīta sindroms- tās ir novirzes cilvēkā, kas rodas intelektuālā līmenī. Pacientam ir grūtības ne tikai ar garīgām, bet arī ar fiziskā attīstība. Visbiežāk tiek ietekmēti bērni. Kas attiecas uz vecākiem cilvēkiem, ir konstatēts, ka viņu patoloģija ir saistīta ar gēnu dabu. Uzmanības deficīta traucējumi bērniem tiek atklāti gan uzreiz pēc piedzimšanas, gan vēlāk. Visbiežāk novēro zēniem. Ir vērts teikt, ka gandrīz katrā klasē ir bērns ar.

Specifiskums

Kā tas var izpausties uzmanības deficīta sindroms? zīmes Patoloģijas var atklāt kombinācijā vai atsevišķi. Piemēram, jūs varētu atrast:

1. Neuzmanība. Diezgan reti var sastapt pacientu, kuram slimību izsaka tikai viņa. Šajā gadījumā hiperaktivitāte neparādās. Turklāt pat tā rašanās iespēja ir izslēgta.
2. impulsivitāte un hiperaktivitāte. Šajā gadījumā ir aizkaitināmība un nervozitāte, pastāvīga vēlme kaut kur pārvietoties.

Kā liecina prakse, cilvēki, kas cieš, ir pakļauti smadzeņu slimībām. Parasti pacientiem ir sarežģīts klīniskais attēls. Zinātniskā izteiksmē tas jāsaprot kā centrālās nervu sistēmas disfunkcija.

Priekšnoteikumi

Cilvēkiem ar, kā likums, ir ģenētiska nosliece uz patoloģiju. Ja ģimenē kāds slimo ar kādu slimību, tad nav izslēgta tās rašanās iespēja radiniekos, pat attālos. Kā liecina prakse, 50% gadījumu slimība parādās tieši noslieces dēļ. Šodien ir zināms, ka eksperti mēģina izolēt gēnus, kas ir atbildīgi par šādu iedzimtību. Starp tiem īpaša loma ir DNS reģioniem, kas kontrolē dopamīna koncentrāciju. Tas ir galvenais savienojums, kas atbild par CNS darbību. Ja dopamīna regulēšana ir traucēta ģenētiskas noslieces dēļ, ADHD risks ir augsts. Tikmēr liela nozīme ir arī patoloģiskajam efektam. Šajos faktoros jāiekļauj:

1. Narkotiku, tabakas un alkoholu saturošu izstrādājumu negatīvā ietekme.
2. Ilgstošas ​​/ priekšlaicīgas dzemdības, kā arī grūtniecības pārtraukšanas draudi.

Ja sieviete grūtniecības laikā lietoja organismam kaitīgas vielas, pastāv liela varbūtība, ka viņai būs bērns ar ADHD. Riska grupā ietilpst arī priekšlaicīgi dzimušie (dzimuši 7-8 mēnešu vecumā). Topošās mātes ļaunprātīga izmantošana ar uztura bagātinātājiem, neirotoksīniem, pesticīdiem negatīvi ietekmē augli. Ir vērts to teikt uzmanības deficīta traucējumi pieaugušajiem var parādīties tā paša iemesla dēļ. Šobrīd tiek pētīta tādu faktoru ietekme kā grūtnieces infekcijas slimību klātbūtne, hroniskas patoloģijas, Rh faktoru nesaderība, kā arī vides ietekme.

Klīniskā aina

Kā likums, pedagogi, skolotāji, vecāki, kuriem ir aizdomas, ka bērnam ir uzmanības deficīta sindroms. Simptomi galvenokārt izpaužas kā koncentrēšanās un uzmanības traucējumi. Bērns nespēj koncentrēties, pastāvīgi vēlas kaut kur doties, var domāt par savējiem. Veicot uzdevumus, viņš vienmēr pieļauj kļūdas. Ja vēršaties pie bērna, jums var rasties sajūta, ka viņš ignorē runu. Tikmēr viņš saprot vārdus, bet nevar tos salikt kopā. Sindromu pavada nespēja plānot darbu, organizēt savu darbību. Bērns nespēj veikt dažādus uzdevumus. Hiperaktivitāte tiek uzskatīta par vienu no galvenajām sindroma izpausmēm. Pacients pastāvīgi kaut kur steidzas, bieži kustina kājas un rokas. Tomēr viņš nekoncentrējas uz konkrētām darbībām. Bērni ar sindromu ir nemierīgi, viņi izskatās kā uzvilkta smailīte. Tajā pašā laikā viņi vienmēr kāpj tur, kur tas nav iespējams, gandrīz neapstājas pie nekā.

Impulsivitāte

Šī simptoma klātbūtnē pacients priekšlaicīgi un bieži vien nepareizi atbild uz nepilnīgi izteiktiem jautājumiem. Tajā pašā laikā viņš atsakās veikt jebkādus uzdevumus. Viņam neinteresē vienaudžu atbildes, viņš tajās neklausās. Tāpēc viņš bieži tos pārtrauc. Iespējama pārmērīga pļāpība, saruna ne par noteiktu tēmu.

pirmsskolas vecums

Pirmsskolas vecuma bērniem sindromu ir diezgan problemātiski identificēt. Agrīnā vecumā ārsta apmeklējums ir nepieciešams. Viņš varēs noteikt sākotnējās patoloģijas izpausmes. Signāls vecākiem ir bērna nemierīgums, pļāpīgums, nevēlēšanās veikt prāta uzdevumus. Bieži vien šādi bērni ir trokšņaini, impulsīvi. Viņi var pārtraukt vecākus, apvainoties uz viņiem, īgnoties. Spēlēšanās ar viņiem var novest pie bēdīgām sekām. Bērni ar sindromu bieži lauž rotaļlietas un cīnās. Tajā pašā laikā viņi garīgajā attīstībā sāk atpalikt no vienaudžiem. Viņiem ir grūti koncentrēties uz vienu darbību. Parasti viņi atsakās no uzdevuma, pārejot uz citu. Šādu bērnu smadzenes gandrīz nekontrolē kustības. Līdz septiņu gadu vecumam problēmas kļūst ļoti acīmredzamas.

Skolas vecums

Šajā periodā simptomi kļūst skaidrāki. Skolotāji sāk pamanīt. Pat ar neapbruņotu aci bērnus ar sindromu var viegli atpazīt klasē. V pamatskola bērns ne tikai sāk ievērojami atpalikt attīstībā, bet arī mudina vienaudžus to darīt. Viņš traucē stundas, traucē klasesbiedriem, strīdas, izturas rupjš pret skolotāju. Skolotājam šāds bērns ir īsts pārbaudījums.

puberitāte

Pusaudžu uzmanības deficīta traucējumi izpaužas nedaudz savādāk nekā agrīnā vecumā. Jo īpaši impulsivitātes vietā sākas satraukums, rodas iekšēja trauksme. Pusaudzis uzņemas uzdevumu, bet viņam neizdodas. Pubertātes laikā izpaužas neatkarības trūkums un bezatbildība. Pacients nevar veikt mājasdarbus, plānot dienu un piešķirt laiku. Attiecības ar vienaudžiem ievērojami pasliktinās. Pusaudži kļūst rupji, nesavaldīgi, nemaz neievēro pakļautību skolotājiem un vecākiem. Tas viss noved pie pašcieņas samazināšanās, pasliktinās garīgā stabilitāte, palielinās aizkaitināmība. Liela nozīme simptomu attīstībā ir vecāku un vienaudžu attiecības. Sāk rasties domas par pašnāvību. Ģimenēs šādi bērni kļūst nemīlēti, īpaši, ja viņiem ir māsas/brāļi.

Izpausmes vecumdienās

Uzmanības deficīta traucējumi pieaugušajiem izteikts nedaudz savādāk nekā iepriekšējos periodos. Tomēr klīniskā aina rezultātu nemaina. Pacientiem ir raksturīga aizkaitināmība, bieža depresija, bailes izmēģināt sevi jaunā profesijā. Pieaugušam cilvēkam klīniskā aina ir vairāk slēpta. No pirmā acu uzmetiena cilvēks šķiet mierīgs, bet tajā pašā laikā viņš ir ārkārtīgi nelīdzsvarots. Darbā pacients neizrāda inteliģenci, tāpēc maksimums, ko viņš sasniedz, ir biroja darbinieka aktivitāte. Cilvēkam ir ārkārtīgi grūti tikt galā ar garīgiem uzdevumiem. Slēgšana un psihiski traucējumi noved pie tā, ka pacients problēmas risinājumu atrod alkoholā, narkotikās, psihotropajās vielām. Tā rezultātā personība sāk degradēties.

Uzmanības deficīta traucējumi: diagnoze

Patoloģijas klātbūtne netiek apstiprināta, izmantojot īpašu aprīkojumu. Diagnoze ietver pacienta novērošanu, viņa uzvedību, attīstību, gan garīgo, gan fizisko. Jebkurā gadījumā bez kvalificēta ārsta palīdzības nevar iztikt. Ārsts vada sarunas ar vecākiem, audzinātājām, skolotājiem. Ja pacients ir pilngadīgs, tad svarīga ir informācija no sievas/vīra, kolēģiem, draugiem. Problēmas izpētes ietvaros tiek veiktas šādas darbības:

1. Informācijas vākšana.
2. Dopamīna metabolisma izpēte.
3. Doplera ultraskaņa, EEG.
4. Neiroloģiskā izmeklēšana. Tas var ietvert īpašu paņēmienu izmantošanu.
5. Ģenētiskā izmeklēšana. Ir nepieciešams noteikt predispozīciju.

Sindroma diagnostika tiek veikta kompleksā veidā. Tikai šajā gadījumā tiks izveidots pilnīgs klīniskais attēls. Pilnīga pārbaude var palīdzēt identificēt citus traucējumus un novirzes, kas varētu ietekmēt patoloģijas attīstību. Nav izslēgta neiropsiholoģiskās pārbaudes izmantošana.

Uzmanības deficīta traucējumi: ārstēšana

Terapija tiek veikta, izmantojot integrētas metodes. Starp tiem - metodes, kas veicina uzvedības korekciju, neiropsiholoģiju, psihoterapiju. Tajā pašā laikā ietekme tiek vērsta ne tikai tieši uz pacientu, bet arī uz viņa radiniekiem, un, ja nepieciešams, uz skolotājiem, kolēģiem uc Taktika tiek izvēlēta, pamatojoties uz savākto informāciju, tostarp instrumentālajām metodēm. Ārstam jāpaskaidro pacienta radiniekiem patoloģijas izpausmes pazīmes. Viņu palīdzība būs nepieciešama arī ārstēšanas laikā.

Galvenie uzdevumi

Ir vērts teikt, ka bērni ar sindromu ir nekontrolējami nevis pēc savas gribas. Viņu uzvedību nevar saukt par tīšu. Liela neatlaidība tiek prasīta no vecākiem, audzinātājiem, skolotājiem, taču nevajadzētu aizmirst, ka bērns nedara visu speciāli. Centieties viņu pozitīvi ietekmēt. Šeit sākas efektīva ārstēšana. Vecākiem ir divas galvenās problēmas:

1. Izglītību nevajag jaukt ar nožēlojamu attieksmi pret bērnu un visatļautību. Pārmērīga mīlestība, nekādu aizliegumu neesamība var negatīvi ietekmēt uzvedību. Tas savukārt saasinās simptomus.
2. Jums nevajadzētu izvirzīt bērnam pārmērīgas prasības. Neaizmirstiet, ka viņam ir grūti tikt galā ar uzdevumiem. Ja viņam bieži neizdodas, viņš kļūs aizkaitināms, nervozs, samazināsies pašcieņa. Vecāku attieksme pret šādu bērnu ir būtiskiārstēšanā.

Līdzīgus ieteikumus var sniegt skolotājiem un pedagogiem. Skolotājam jāspēj kontrolēt situāciju, uzraudzīt vienaudžu attieksmi pret bērnu, ieaudzināt godīgumu un cieņu. Ja pacients izrāda agresiju, nav nepieciešams viņu nekavējoties lamāt, zvaniet vecākiem. Ir vērts mēģināt viņam mierīgi izskaidrot, kā rīkoties pareizi. Tajā pašā laikā nevajadzētu bērnam likt saprast, ka pret viņu izturas kā pret slimu cilvēku. Tas negatīvi ietekmēs viņa pašapziņu un var veicināt pasliktināšanos.

Zāles

Ne tikai psiholoģiskās metodes attiecas uz pacientiem, kuri uzmanības deficīta sindroms. Preparāti var būt arī pozitīva ietekme terapijā. Taču jāatceras, ka medikamentus vēlams lietot kombinācijā ar citām metodēm, tikai pēc ārsta norādījumiem un receptes. Starp pacientiem visbiežāk izrakstītajām zālēm jāatzīmē:

1. "Metilfenidāts", "Pemolīns", "Dekstroamfetamīns". Šie līdzekļi tiek izmantoti, lai stimulētu centrālo nervu sistēmu.
2. "Imipramīns", "Tioridazīns", "Amitriptilīns". Šīs zāles ir tricikliskie antidepresanti.
3. Fenibuts, Semakss, Cerebrolizīns, Nootropils. Šīs zāles ir nootropiskas.

Stimulatoriem ir īpaša nozīme terapijā. Pētījumos konstatēts, ka šo līdzekļu lietošana veicina patoģenētisko faktoru nomākšanu, kas Negatīvā ietekme uz smadzeņu sistēmu. Viena no stimulantu priekšrocībām ir ātra iedarbība. Rezultāts pēc to lietošanas tiek atzīmēts pirmās nedēļas laikā. Stimulanti palīdz palielināt koncentrēšanos, uzlabo atmiņu un uzmanību. Pacienti ir mazāk izklaidīgi, vairāk mēģina pabeigt iesākto darbu. V Nesen sāka lietot zāles "Gliatilīns". Šīs zāles raksturo augsta neiroprotektīva un vielmaiņas iedarbība. Instruments palīdz novērst hiperaktivitātes un neuzmanības izpausmes.

Secinājums

ADHD mūsdienās ir diezgan populāra slimība. Ir vērts atzīmēt, ka vecāki bieži ignorē patoloģijas izpausmi agrīnā vecumā. Tikmēr novēlota ārstēšana var nenovest pie vēlamā rezultāta. Jāatceras, ka patoloģijas klātbūtnē bērnam ir daudz grūtāk dzīvot un attīstīties. Viņš piedzīvo nopietnas problēmas bērnudārzs, tad skola. Viņam ir grūti pielāgoties videi, veidot attiecības ar vienaudžiem, adekvāti uztvert pieaugušo reakciju. Tas viss atstāj nospiedumu personībā un ārkārtīgi negatīvi ietekmē iekšējo stāvokli. Pēc tam cilvēkam ir grūti adaptēties darba kolektīvā, viņš mēdz norobežoties sevī. Bieži cilvēki sāk lietot narkotikas, pārmērīgi lieto alkoholu. Tā rezultātā personība degradējas. Un tas viss nāk no tā, ka savulaik vecāki ignorēja pirmās sindroma pazīmes.