Ieradumi, no kuriem jāatsakās. Slikto paradumu saraksts, kas ir reitingā Slikto paradumu saraksts

Kāda meitene reiz rakstīja emuārā par saviem centieniem uzturēt savu māju tīru:

“Es atkal esmu izmisumā, ka mana māja neuztur kārtību ilgāk par 5 minūtēm. Man nav nekādas sistēmas, plus vēl slikti ieradumi - pirms gulētiešanas atstāju lietas tieši pie gultas, nevis pakarinu uz mēteļu pakaramā vai uzreiz ielieku veļas grozā.

Esmu tik noguris no pastāvīgās nekārtības un haosa! Viņš mani nogurdina. Man liekas, ka nevaru veikt darījumus vai vienkārši izklaidēties, kamēr nesakārtošu māju. Bet manā mājā nekad nav kārtībā, tāpēc es nevaru kaut ko uzņemties.

Pārblīvēta māja var būt tracinoša, un var būt grūti izveidot nepieciešamos ieradumus, lai uzturētu kārtību mājās.

Bet viss nav tik slikti: ceļu pārvaldīs gājējs, un tūkstoš soļu ceļš sākas ar pirmo soli. Nepieciešamie ieradumi jāiegūst lēnām, soli pa solim.

Izmēģiniet katru noteikumu divas nedēļas, pirms pārejiet pie nākamās:

Pakariet drēbes uz pakaramajiem, tiklīdz tās novelkat.
. Salieciet visus papīrus, kas jums ir vienā grozā, dienas beigās sakārtojiet tos
. Uzturiet izlietni tīru (nomazgājiet traukus tūlīt pēc lietošanas un noteikti iztīriet izlietni)
. Pirms gulētiešanas vai došanās uz darbu savāciet atkritumus no grīdas
. Katru dienu izņemiet atkritumus
. Katru dienu veiciet 15 minūšu mājas uzkopšanas sesijas
. Katru reizi pēc lietošanas iztīriet izlietni, dušu vai vannu (patiesībā tas aizņem ne vairāk kā piecas minūtes)
. Lai katrai lietai mājā ir sava vieta, noliec lietas savās vietās uzreiz pēc lietošanas
. Katru rītu saklāj savu gultu
. Uzturiet galda virsmas tīras

Kā redzam, nepieciešamo ieradumu ir diezgan daudz, un sākumā šķiet, ka tos nav iespējams apgūt. Bet, ja mēģināsi attīstīt pa vienam ieradumam, vienalga kādā secībā, viss izdosies. Dodiet sev dažus mēnešus, lai sasniegtu savu mērķi – neceriet, ka nākamajā rītā pamodīsieties ar pilnu arsenālu!

Kā attīstīt katru ieradumu:

1. Pierakstiet mērķi.
2. Pielīmējiet to kaut kur redzamā vietā.
3. Saglabājiet dienasgrāmatu, lai ierakstītu - katru dienu atzīmējiet tajā, vai jums šodien ir izdevies ievērot jaunu ieradumu vai nē
4. Kopīgojiet rezultātus katru dienu savā emuārā vai forumā vai vienkārši nosūtiet e-pastu ģimenei un draugiem
5. Izdomājiet atlīdzību par veiksmīgu uzdevuma izpildi
6. Vai arī sodi sevi ar apdullināšanas pistoli, ja kaut kas pēkšņi neizdevās (jokoju!!!)
7. Ja šodien kaut kas neizdevās, padomā, kāpēc neizdevās un kas jādara, lai situāciju labotu. Nepārmetiet sev par neveiksmēm un sakiet, ka šodien viss izvērtīsies daudz labāk
8. Mēģiniet koncentrēties uz savu mērķi vismaz 2-3 nedēļas
9. Sviniet priekšnesumu

Kad esat izveidojis ieradumu (kas var ilgt mēnesi vai divus), pārejiet pie nākamā. Necenties visu darīt vienlaicīgi! Sniedziet mazus soļus, un jūs noteikti nonāksit galamērķī.

Ikvienam ir slikti ieradumi mūsdienu personība. Šīs atkarības ir neveselīgi vaļasprieki, kas negatīvi ietekmē pašsajūtu, cilvēka psihi, attiecības ar apkārtējiem un ģimenes dzīvi. Bieži vien cilvēks daudzām šādām atkarībām nepiešķir nopietnu nozīmi, uzskatot tās par savas dabas izpausmēm.

Bet daži, ņemot vērā cilvēka slikto ieradumu sarakstu, nonāk pie secinājuma, ka daudzi no tiem ir nopietnas un bīstamas novirzes no normas. Apskatīsim, kādi vaļasprieki tiek uzskatīti par kaitīgiem, kāpēc tie rodas un kas būtu jādara šajā vai citā gadījumā.

Daudzi slikti cilvēku ieradumi pārvēršas nāvējošās slimībās

Visbiežāk slikti ieradumi veidojas nestabilas psihes vai ilgstošu nervu traucējumu dēļ. Taču šo atkarību veidošanā ir iesaistīti arī citi faktori:

• pašu slinkums;
• nepiepildītas cerības;
• saņemta vilšanās;
• pārāk ātrs dzīves ritms;
• finansiālas ilgtermiņa problēmas;
• problēmas, kas rodas mājās vai darbā;
• smags psiholoģiskās situācijas: šķiršanās, slimība, tuva radinieka nāve.

Slikti ieradumi aktīvi veidojas arī dažu globālu izmaiņu dēļ ierastajā dzīvē. Piemēram, valsts ekonomiskās attīstības kritums, izraisot ārkārtēju bezdarbu. Ietekme uz atkarību veidošanos mentalitātes īpatnībām un pat klimatiskajiem faktoriem.

"Sliktā ieraduma" definīcijas būtība

Jebkurš iemesls noteikta slikta ieraduma attīstībai cilvēkā nav attaisnojums atkarībai. Pie šīs problēmas attīstības sevī vainojams pats indivīds.

Neatkarīgi no tā, kā cilvēks sevi attaisno, atkarības klātbūtne skaidri runā par viņa iedzimto slinkumu, vājumu, iniciatīvas trūkumu. Lai tiktu galā ar esošo atkarību un pareizi dzīvotu, ir jāidentificē atkarības priekšnoteikums un, pirmkārt, jāatbrīvojas no tā.

Kādi slikti ieradumi ir cilvēkam

Kas uzreiz nāk prātā, runājot par cilvēku atkarībām? Protams, alkas pēc alkohola, atkarība no narkotikām un smēķēšanas. Tiešām, tie ir visbīstamākie kaitīgie ieradumi cilvēkam. Taču ir arī cita veida atkarības, kas grauj cilvēka psihi un pašu personību.

Galveno slikto ieradumu saraksts

Alkoholisms ir cilvēka vecākais ļaunums

Nevaldāmā tieksme pēc dzeršanas ir viena no visbīstamākajām un briesmīgākajām cilvēka pieķeršanās. Laika gaitā šis sliktais ieradums pārvēršas par nāvējošu slimību.

Dzeršana ir viens no ļaunākajiem cilvēka ieradumiem.

Alkohola atkarība veidojas fiziskās un psiholoģiskās alkas līmenī. Pēdējais posms Alkoholisms ir neatgriezeniska un neārstējama patoloģija, kas noved pie cilvēka nāves.

Šīs atkarības attīstība veidojas pakāpeniski un ir atkarīga no alkohola saturošu dzērienu lietošanas biežuma un daudzuma. Ģenētiskā (iedzimta) predispozīcija ir saistīta arī ar šīs atkarības veidošanos. Alkoholisma cēloņus var saistīt ar visiem faktoriem, ko izraisa jebkura cita atkarība:

• tendence uz slinkumu;
• naudas problēmas;
• vilšanās dzīvē
• ilgtermiņa bezdarbs;
• vēlmes trūkums attīstīties un mācīties.

Nav svarīgi, kurš faktors kļuva par šīs atkarības izraisītāju - alkoholisma cēloņi ir briesmīgi un nežēlīgi. Fiziskā un Garīgā veselība personība. Alkoholiķis bieži iegrimst piedzēries. Kļūstot neadekvātam un vājprātam, pacients jau ir drauds sabiedrībai.

Lai ieradums pārvērstos par slimību, nepieciešama ilgstoša ārstēšana specializētās klīnikās. Un dažreiz vairs nav iespējams pilnībā atbrīvoties no alkoholisma. Tāpēc terapija ir jāpieslēdz jau pirmajos atkarības veidošanās posmos.

Narkotiku atkarība ir nāvējošs hobijs

Atkarība no narkotiku lietošanas 80% gadījumu noved pie nāves vai pilnīgas personības degradācijas. Runājot par slikto ieradumu ietekmi uz cilvēka ķermenis, tad narkotiku atkarības gadījumā šāds hobijs iegūst milzīgus apmērus.

Narkotiku atkarība noved pie pilnīgas personības degradācijas

Ar narkotisko vielu iekļūšanu organismā notiek globāla visu iekšējo orgānu un ķermeņa sistēmu darba iznīcināšana. Kas beigās notiks ar narkomānu?

1. pilnīga personības degradācija psiholoģiskais līmenis.
2. Smagu, bieži letālu fiziskā plāna slimību attīstība.
3. Pieaugošas garīgās problēmas veido psihozi, šizofrēniju, depresīvus stāvokļus. Biežs šī sliktā ieraduma rezultāts ir pašnāvības mēģinājumi.

Noskaidrots, ka narkomānam, salīdzinot ar veselu cilvēku, mūžs samazinās par 25-30 gadiem. Šis sliktais ieradums ir nekavējoties jāizskauž, nedodot tam tiesības pastāvēt.

Liela uzmanība tiek pievērsta narkomānijas profilaksei jaunākās paaudzes vidū. Patiešām, saskaņā ar statistiku, lielākā daļa cilvēku, kas cieš no narkotiku atkarības, sāk savu "karjeru" agrā vecumā.

Tabakas smēķēšana ir pasaules mēroga problēma

Vēl viens slikts ieradums, kas ir viens no visuresošajiem. Cilvēki saskārās ar smēķēšanu cilvēces rītausmā, un līdz šim šī nāvējošā atkarība nemazina tās ietekmi.

Tabakas smēķēšana ir viena no bīstamajām atkarībām, šim sliktajam ieradumam ir globāls mērogs.

Cīņa pret tabakas atkarību jau sen ir pārsniegusi vienas valsts robežas. Visās attīstītajās valstīs ir dažādi veidi pretsmēķēšanas likumi, kas aizliedz smēķēt sabiedriskās vietās. Stingri ierobežojumi ir arī cigarešu tirdzniecībai.

Tabakas atkarības sekas plaušu un sirds un asinsvadu sistēmām ir īpaši smagas. Ar pastāvīgu smēķēšanu notiek:

• vielmaiņas procesu apturēšana;
• ievērojama asinsvadu sašaurināšanās;
• pastāvīga skābekļa līmeņa pazemināšanās cilvēka asinīs.

Šie simptomi veido globālu asiņošanas traucējumu, kas izraisa asins recekļu veidošanos. Rezultāts ir sirdslēkme, išēmija un sirds mazspēja.

Cieš arī plaušas - saskaņā ar statistiku, 60% gadījumu, diagnosticējot elpošanas orgānu onkoloģiju, rodas ilgstošas ​​smēķēšanas dēļ.

No šī nāvējošā ieraduma ir jāšķiras nekavējoties, neatliekot procesu uz aizmuguri. Jūs varat mēģināt aizstāt tabakas cigaretes ar elektroniskajām cigaretēm vai pakāpeniski samazināt smēķēto tabakas izstrādājumu daudzumu.

Vai arī ar medikamentu, plāksteru, kodēšanas un narkotiku palīdzību uz visiem laikiem aizmirsti par bīstamu hobiju. Atcerieties, lai gūtu eiforijas sajūtu un patīkamu relaksāciju, ir vairāk noderīgu, veselīgāku veidu.

Azartspēles – kā psihes nepieciešamība

Atkarība no dažāda veida datorspēlēm ir īpašs slikta ieraduma veids. Tās veidošanās notiek garīgajā līmenī. Azartspēles savā būtībā ir patoloģiski noturīgs hobijs, kas cilvēkā attīstās tāpēc, ka:

1. Maksātnespēja.
2. Patoloģiska kautrība.
3. liktenīga vientulība.
4. Dzīves neapmierinātība.

Baidās no normāla cilvēka mijiedarbība, spēlētājs ir pilnībā iegrimis virtuālajās pasaulēs. Galu galā tikai tur viņš var justies kā spēcīgs un veiksmīgs cilvēks. Šī pašrealizācijas metode cilvēku dziļi ievelk un no sliktā ieraduma pārvēršas par pastāvīgu atkarību.

Azartspēļu un azartspēļu atkarība ir iekļauta slimību sarakstā saskaņā ar starptautisko klasifikāciju

Azartspēļu atkarībai ir sava šķirne – azartspēļu atkarība. Šī psiholoģiskā plāna atkarība no dažādām azartspēlēm (nevis datora).

Ludomania Krievijā bija plaši izplatīta pavisam nesen, pirms spēļu klubu un kazino vairumtirdzniecības slēgšanas. Cilvēki, kuriem bija šis ieradums, visus savus ietaupījumus nesa tur. Par laimi, šobrīd šis hobijs ir izskausts, aizliedzot spēļu automātus un kazino.

Šopaholisms ir sieviešu atkarība

Shopaholisma simptomi

Šim sliktajam ieradumam ir cits nosaukums - "oniomānija". Šopaholisms ir kaislīga vēlme iegādāties vismaz kaut ko sev, pat nevajadzīgas lietas. Šī ir tīri sievišķīga atkarība, kas no ģimenes izsūc gandrīz visu budžetu. Šāda slikta ieraduma attīstība un veidošanās ir saistīta ar psiholoģiskiem faktoriem:

• vientulība;
• šaubas par sevi;
• uzmanības trūkums pret savu cilvēku.

Sievietes jūt mierinājumu, iegādājoties dažādas preces, dažreiz bezjēdzīgas un nevajadzīgas. Šādām personām par iztērēto naudu nākas melot saviem radiniekiem, vīram. Bieži vien šopaholiķi nokļūst lielos kredītos, kuri nespēj samaksāt nopietnus parādus.

Pārēšanās ir ieradums uz slimības robežas

Tieksme uz rijību ir kļuvusi visizplatītākā mūsdienu pasaulē. Pastāvīgs stress, dzīve uz nervu sabrukuma robežas, trakulīgs ritms - tas viss smagi ietekmē psihi un var izraisīt nekontrolētu ēšanu. Biežāk ar šo problēmu saskaras cilvēki, kuriem jau ir liekais svars.. Šī sliktā ieraduma attīstības stimuls ir:

• pieredzējis šoks;
• nervu satricinājumi;
• stresa situācijas.

Neredzot izeju no sarežģītas situācijas, cilvēki rod mierinājumu, ēdot pārtiku. Šis ieradums ātri pārvēršas par īstu atkarību. Kas sagaida cilvēku? Aptaukošanās un globāli traucējumi visu iekšējo orgānu darbā, kas izraisa priekšlaicīgu nāvi.

Cilvēkiem ar lieko svaru ir lielāka iespēja pārēsties

Šī problēma ir aktuāla tikai valstīm ar attīstītu infrastruktūru, kur ir pārtikas produktu pārpilnība un dažādība. Šī parādība prasa obligātu un ilgstošu ārstēšanu, izmantojot psihokorekcijas metodes un dažreiz arī ķirurģisku iejaukšanos.

Citi izplatīti slikti hobiji

Papildus atkarībām, kas negatīvi ietekmē cilvēka fizisko un garīgo veselību, ir arī citi ieradumi. Tie nav tik bīstami, bet dažreiz izraisa citu naidīgumu. Uz ko vēl cilvēks ir pakļauts?

grauzt nagus. Ieradums no bērnības. Tas attīstās paaugstinātas emocionalitātes, stresa un trauksmes dēļ. Bieži vien bērns sāk grauzt nagus, atdarinot pieaugušos, kas cieš no šīs atkarības. Šāds hobijs, papildus tam, ka ir neestētisks, var izraisīt nervu slimību attīstību un veselības problēmas. Galu galā zem nagiem var atrasties patogēni vīrusi un baktērijas.

ādas novākšana. Šis ieradums ir visizplatītākais sieviešu vidū. Vēl jaunībā, tiecoties pēc ideāla izskats, jaunas dāmas nemitīgi cenšas izspiest pūtītes (pat neesošas). Šī atkarība var provocēt smagas ādas slimības un dažādas neirozes.

Rinotilleksomānija. Šis skanīgais vārds nenozīmē neko vairāk kā deguna pacelšanu. Papildus atgrūdošajam procesam (īpaši, ja cilvēks ar aizrautību ēd arī deguna saturu), rinotilleksomānija ir pilna ar pastāvīgu deguna asiņošanu. Smagas atkarības formas ir īpaši bīstamas, ja gļotāda ir nopietni ievainota.

Slikto ieradumu sekas

Šādu atkarību ietekme uz cilvēka ķermeni un psihi ir tik liela, ka pat progresīvā, modernā medicīna dažkārt neatrod. efektīvas metodes atbrīvojoties no atkarībām. Galu galā atkarība, kas veidojas psiholoģiskā līmenī, nav pakļauta narkotiku ārstēšanai.

Šajā gadījumā palīdzību var sniegt tikai pieredzējis un kvalificēts psihologs. Un šis terapeitiskais kurss ir garš un diezgan sarežģīts. Pat šajā gadījumā ne vienmēr ir iespējams atbrīvot cilvēku no vaļaspriekiem, kas viņu pārvar. Bez savlaicīgas un visaptverošas palīdzības šo slikto ieradumu sekas ir diezgan nepatīkamas un noved pie:

• apetītes zudums;
• sevis kā personības zaudēšana;
• globāli miega traucējumi;
• pašnāvības domas un mēģinājumi;
• problēmas ar komunikāciju, ģimeni un darbu;
• neatgriezeniskas izmaiņas iekšējo orgānu darbā;
• garīgās un intelektuālās darbības pasliktināšanās.

Metodes, kā tikt galā ar atkarībām

Veidi, kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, dažkārt ir grūti un kardināli. Pirmkārt, viņi pieprasa pilnīgu cilvēka noraidīšanu no viņa atkarības. Un tam jums ir jābūt gribasspēkam un vēlmei kļūt par pilntiesīgu cilvēku. Svarīga loma ir ģimenes un tuvinieku atbalstam, kā arī ārstu prasmēm un kvalifikācijai.

Slikto ieradumu izskaušanas veidi ir atkarīgi no pašas problēmas klātbūtnes, tās iezīmēm un izpausmes pakāpes.

Dažas kontroles metodes jāpiemēro nekavējoties, bet citas, papildu, terapijā jāievieš pakāpeniski. Visefektīvākās metodes, kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, ietver dažādus psihokorektīvos pasākumus. Dažkārt palīdz mainīt vidi, dzīvesvietu. Dažreiz ārsti lieto arī medikamentus.

Saskarsmē ar

Savādi, bet tīrības un kārtības atslēga mājā ir tās īpašnieka ieradumi, kas noteikti bērnībā vai apzinātākā vecumā. Nu, ja lielāko daļu no tiem esam saņēmuši no vecākiem. Bet bieži vien dažiem vienkārši ir nepieciešams apzināti audzināt un izglītot sevi. Ticiet man, nekad nav par vēlu sākt to darīt.

Lūk, daži ieradumi, kurus vari pieņemt un mēģināt ieaudzināt sevī, vai varbūt tie radīs interesantākas domas un idejas? Izlasiet un pēc tam paņemiet papīra lapu un pārdomājiet šo tēmu. Varbūt jūs pat izdarīsit dažus atklājumus sev, vai varbūt, gluži pretēji, uzskatīsit tos par banāliem, kā no rīta tīrīt zobus. Nav svarīgi, vai jūsu mājoklis ir ideāls vai arī jūs esat tikai ceļa uz tīrību un kārtību sākumā, jebkurā gadījumā ir vērts apsvērt vismaz dažus no tiem.

1. Noliec lietas savās vietās

Var likties vienkāršs noteikums, bet ticiet man, ja jūs tam sekojat, jūs nekad vairs neuztraucieties par to, ka tā vai cita telpa ir pārvērtusies par katastrofu. Ja nav laika, vismaz vienojies ar sevi, ka pirms gulētiešanas visu noliec savās vietās. Ja vēlaties sakārtot savu istabu agrāk, nekavējoties pēc lietošanas nolieciet lietas atpakaļ.

Izmēģiniet eksperimentu un veltiet apmēram stundu vienas telpas uzkopšanai reizi nedēļā, sagatavojot to nākamajai nedēļai. Ja tas jūs nogurdina un jūs nevēlaties atkārtoti uzkopt savu istabu, tad jūs, iespējams, sāksit tajā nepiegružot!

2. Neatliec uz rītdienu to, ko vari izdarīt šodien.

Ļoti bieži vilcināšanās ir traucējumu māte. Tu mēdz sīkumus atlikt uz vēlāku laiku, sev ērtākā brīdī. Viņu kļūst arvien vairāk, un nekārtība pārņem jūsu māju.

Izmantojiet japāņu likumu: ja to var izdarīt divās minūtēs, dariet to uzreiz. Izmazgājiet krūzi pēc kafijas, izņemiet miskasti, ievietojiet lietas mazgātājā, paslēpiet lādētāju no mobilā tālruņa un atgrieziet roku krēmu tam paredzētajā vietā. Šīs lietas aizņem nedaudz laika, taču tuvina jūs kārtībai mājā.

3. Vannas istabas ikdienas uzkopšana

Padariet to par noteikumu sev: rīta procedūru laikā vannas istabā veltiet pāris minūtes vieglai tīrīšanai:

Iegāju dušā - noskalojiet sienas ar ūdeni, lai notīrītu ziepju traipus, un noslaukiet tos ar speciālu rullīti dušām. Tas aizņem 5 sekundes un uztur vannas istabu svaigu - ļoti veselīgs ieradums, ko būtu labi ieaudzināt visiem ģimenes locekļiem.

Iztīrīju zobus - sakārtoju izlietni, lai uz tās nesasalst ziepju traipi un zobu pastas pēdas. Visvieglāk ir glabāt flīžu tīrītāju un sūkli tieši vannas istabā, lai jūs varētu to ātri uzklāt, noskalot un atstāt vannas istabu pēc iespējas labāku. Visa procedūra ilgst ne vairāk kā 30 sekundes.

4. Katru rītu saklāj savu gultu

Varbūt teiksiet: kāda jēga no tā, ja vakarā jātaisno? Taču, iespējams, tieši tas jūs noskaņos un liks jums koncentrēties visai dienai un noteiks tempu produktivitātei. Ja steidzaties, vienkārši pavelciet segu līdz spilveniem un izlīdziniet to, lai piešķirtu gultai glītu izskatu. Jūsu diena sāksies ar iedomātu sarakstu, no kura jūs izsvītrojat pirmo ikdienas rutīnu, tiklīdz pieceļaties. Tici man, šāds sīkums radīs kārtības sajūtu guļamistabā un var lieliski noskaņot darbu un saglabāt šo noskaņojumu visu atlikušo dienu.

5. Vienmēr tīra virtuve

Pretojieties kārdinājumam uzreiz pēc vakariņām sabrukt uz dīvāna. Tā vietā pabeidziet visus darbus virtuvē – iztukšojiet un nopulējiet izlietni un plīti līdz spīdumam, notīriet galdu un darba virsmas. Noskalojot šķīvjus un krūzes uzreiz pēc ēšanas, jūs atbrīvojat vairāk laika, ko veltīt sev. Jo lielāks trauku kalns, jo grūtāk ir sākt to likvidēt.

Vakara tīrīšana ir garantija, ka nākamajā dienā no pannām nebūs jārauj nost sacietējušās pārtikas atliekas. Motivācijai iedomājieties tieši to sajūtu, kad no rīta iekļūstat "saules staros", nevis uz poligonu.

6. Pēc pārģērbšanās noliec lietas skapī vai aiznes uz veļu

Reizēm nav īpaši ērti katru dienu iekārt kādu lietu skapī, it īpaši, ja skapis ir diezgan cieši piepakots. Iegādājieties drēbju pakaramo vai manekena pakaramo pie gultas. Šīs ierīces ne tikai palīdzēs uzturēt lietas kārtībā, bet arī izrotās jūsu istabu ar savu oriģinālo dizainu. Pats salocīt lietas nav grūti, bet kā iemācīt bērnam to darīt? Bērna drēbes jāglabā vietās, kur viņš pats varētu tās dabūt un nolikt savā vietā. Viņam to vajadzētu izdarīt viegli un ērti. Iegādājieties speciālu plastmasas kastīti, kurā varēsiet ievietot netīrās drēbes, nesajaucot tās ar tīrām.

7. Taupiet vietu

Parasti pārblīvētākā vieta katrā guļamistabā ir skapis ar lietām. Lai sakārtotu ideālo kārtību skapī, pirmais solis ir atbrīvoties no drēbēm, kuras nelietojat. Otrkārt, apģērbi ir jāsadala atbilstoši sezonai un jānoliek visas lietas, kas tuvāko mēnešu laikā tev nenoderēs.

Kad esat to izdarījis, padomājiet par vietas ietaupīšanu savā skapī, kas palīdzēs izvairīties no nekārtības nākotnē. Kā likums, skapju augšējo plauktu tālākā vieta bieži ir tukša, jo. dabūt no turienes lietas nav īpaši ērti. Taču tagad mājturībā ir ļoti noderīgi palīgi - speciālas atvilktnes (organizatori) ar šūnām zeķu un apakšveļas uzglabāšanai. Saliekot tur visas “sīkās lietas”, pirmkārt, jūs ietaupīsiet vietu, otrkārt, ietaupīsiet laiku, kas jums bija jāpavada, meklējot šīs lietas.

Atvēliet arī atsevišķu vietu saišu, jostu un lakatu uzglabāšanai. Ja jūsu skapī nav brīvu atvilktņu vai plauktu, durvju aizmugurē pielīmējiet Velcro āķus, uz kuriem varat piekārt pakaramos ar visiem šiem piederumiem. Lai ietaupītu vietu skapja plauktos, trikotāžas priekšmetus var nevis izkārtot, bet gan savīt ar rullīti. Tādā veidā jūs arī varēsiet izvairīties no auduma krokām.

Dne visiem cilvēkiem patiešām rūp nekārtība mājā, izņemot gadījumus, kad tas kļūst par iemeslu vai iemeslu sadzīves strīdiem un konfliktiem. Tajā pašā laikā neapzinātā līmenī, pastāvīgi atrodoties šādā telpā un ņemot vērā tās kopību visai ģimenei, tas, protams, ietekmē psiholoģisko atmosfēru mājā.

Sakopta māja rada aktīvu, pozitīvu telpu. Kārtīgā mājā ģimenei ir vieglāk sadarboties, sagaidīt negaidītus viesus, bet galvenais – šāda atmosfēra palīdz mazināt emocionālo un psiholoģisko stresu.

Kad traucējumi sasniedz noteiktu līmeni, tā ietekme uz mājā dzīvojošajiem kļūst pamanāma. Bērni var kautrēties uzaicināt draugus, kas var izraisīt trauksmi un depresiju visiem ģimenes locekļiem. Traucējumu ieradums var iet tālāk un tālāk pieaugušo dzīve, attiecības, veselība.

Veselīgs stāvoklis mājās izplatīsies visās jūsu dzīves jomās un motivēs jūs būt laimīgam, sabiedriskam un veselam.

Viena no manām klientēm bija pārsteigta par izmaiņām pēc tam, kad viņa un viņas ģimene sakārtoja dzīvoklī esošās gruvešus. "Tas ir tā, it kā no manis būtu noņemts 100 kg smagums," viņa komentēja. Nemiers un aizkaitināmība ir pazudusi.

Traucējumu psiholoģija ir tieši saistīta ar mūsu cerībām dzīvē, to, kā mēs jūtamies pret pārmaiņām un ko tās nesīs mūsu dzīvē.

Ārējā atmosfēra atspoguļo to, kas notiek mūsos.

Kad mēs uzkrājam lietas, kas vairs netiek izmantotas, tas var nozīmēt, ka mēs neticam un netiecamies pēc labākām pārmaiņām. Mēs zaudējam enerģiju, palaižam garām iespējas, mūsu intereses sarūk.

Krāšana ir bailes, ka kaut kas notiks, ja mēs šķirsimies no šīm lietām.

No otras puses, apņemt sevi ar daudzām nevajadzīgām lietām ir ērts veids, kā nepamanīt citu attēlu vai apstākļus, kurus ignorējat, kuru maiņa var būt biedējoša.

Nekārtība var liecināt, ka jūs mēģināt kaut ko slēpt: savus sapņus, neveiksmes darbā, attiecības, kas vienā brīdī apstājās.

Jebkura veida traucējumi, tostarp traucējumi attiecībās, laika plānošanā, emocijās, skar ne tikai visas puses Ikdiena, bet galvenokārt par veselības stāvokli, panākumiem darbā, spēju būt tieši tādam, kāds vēlies būt.

Labā ziņa ir tā, ka, tiklīdz jūs sāksit tikt galā ar nekārtībām, ārējiem vai iekšējiem, tas ietekmēs visu jūsu dzīvi!

Daudzi klienti bieži saka: kāpēc tīrīt, ja pēc pāris dienām tik un tā viss atgriezīsies iepriekšējā stāvoklī?

Lai kontrolētu jucekli un uzkrāšanos, varat piemērot vienkāršu noteikumu ikvienam: vienmēr atstājiet vietu (istabu, plauktu, galdu...) tādā stāvoklī, kādā to atradāt, vai pat vēl labāk.

Kad mēs turamies pie kaut kā, kas balstīts uz bailēm un neuzticību, mēs sākam izjust šo ietekmi visās dzīves jomās. Kad mēs uzticamies un ļaujam lietām brīvi mūs atstāt, dzīve sniedz tieši to, kas mums vajadzīgs...

Kas ir nekārtība un kā iemācīties tikt galā ar "putru" dzīvoklī? Diezgan bieži mēs redzam nekārtību mājā kā rakstura trūkumu. Bet vai mūsu rakstura iezīmes ietekmē kārtību telpā? Patiesībā jebkura traucējuma avots ir ieraduma spēks. Tieši ieradumi liek mums pieļaut tādas pašas kļūdas, piemēram, izkaisīt mantas, nekarināt blūzes uz pakaramiem utt.

Vairumā gadījumu ne jau mūsu raksturs ir vainīgs, jo esam vienkārši pieraduši uz galda taisīt nekārtības, pirkt lietas atlaižu sadaļās, nevis likt papīrus mapēs. Tātad, ko darīt, ja "bordeļa" diagnoze tiek apstiprināta? Kā atbrīvoties no ieraduma būt nevīžīgam?

Lai atbildētu uz šiem jautājumiem, ir jāsaprot, kas ir ieraduma spēks. Ieradums ir noteiktas darbības, kuras mēs veicam regulāri, absolūti nepamanot pašu procesu. Atcerieties: pārtraukt ieradumu ir ļoti grūti, gandrīz neiespējami. Vienīgais risinājums ir aizstāt to ar jaunu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešama 21 diena. Tas ir pietiekami daudz laika, lai jauns ieradums pilnībā ienāktu mūsu dzīvē.

Tātad, kā ātri un efektīvi tikt galā ar "putru" diagnozi?

1. Vienmēr pabeidz iesākto. Tas ir ļoti svarīgs noteikums. Nepadarītie darbi negatīvi ietekmē ikdienu, kā arī mūsu emocionālais stāvoklis. Piemēram, jūs nolēmāt izlasīt interesantu rakstu avīzē, bet pēkšņi jūs novērsāt uzmanību no telefona zvana. Rezultātā raksts netika pabeigts, un dvēselē un prātā bija nepabeigtības sajūta. Vienmēr mēģiniet pabeigt iesākto.

2. Pirms svarīgu un dārgu lietu iegādes veiciet "testa braucienu". Vai esat nolēmis iegādāties jaunu jaunākā modeļa tālruni, bet neesat pārliecināts par pirkuma atbilstību? Aizņemies no drauga šī modeļa telefonu un “testē” to. Pietiek tikai ar vienu dienu, lai saprastu, vai nākotnes pirkums ir piemērots vai nē. Šis ieradums ļaus ne tikai ietaupīt ievērojamu naudas summu, bet arī saprast, kādas lietas jums patiešām ir vajadzīgas.

3. Ja tev ir liekas lietas, uzdāvini tās draugiem vai paziņām. Katrā mājā vienmēr ir lietas, kas ir absolūti nederīgas, bet žēl tās izmest. Sarīko "junk swap" ballīti un uzdāvini mīļu piekariņu savam draugam vai paziņam.

4. Aizmirsti par pavasara tīrīšanu. Tīriet katru dienu, nevis lielā mērogā, bet mazākos daudzumos. Izveidojiet sarakstu ar mājas darbiem, kas jums jādara. Piemēram, pirmdien mazgājat aizkarus, otrdien sakārtojat garderobi, trešdien atbrīvojaties no nevajadzīgām lietām utt. Šī tīrīšanas metode ievērojami samazinās laika un pūļu zudumu.

5. Saki nē impulsu pirkšanai! Iemācieties veikt apzinātus pirkumus. Nevajadzētu pirkt piektos zābakus, desmito krēma tūbiņu utt. Lai neveiktu pārsteidzīgus pirkumus, nēsājiet līdzi ierobežotu naudas summu.