Studijas
Vienkāršākais veids, kā atrisināt problēmu. Universāla problēmu risināšanas tehnika. Psiholoģisko problēmu risināšanas metodes: pieredzes izmantošana

Vienkāršākais veids, kā atrisināt problēmu. Universāla problēmu risināšanas tehnika. Psiholoģisko problēmu risināšanas metodes: pieredzes izmantošana

Kas padara problēmu neatrisināmu?

Neatrisināma problēma izskatās, kad cilvēks 1) nezina, kā to atrisināt 2) zina, bet nevar.

Vispirms apskatīsim pirmo punktu.

Cilvēks nezina, kā atrisināt problēmu, neredz risinājumu.

Tas ir visgrūtākais, nervozākais un nepatīkamākais stāvoklis. Kad viņš jau zina, bet nevar, ir vieglāk, ir skaidrs, ko darīt, uzdevums ir sakopot spēkus. Un, nezinot kā, cilvēks steidzas un meklē kādu, kas varētu palīdzēt ieraudzīt šos ceļus. Viņš dodas pie draugiem, meklē atbildi internetā, sarunājas ar psihologu.

Es jau esmu sniedzis universālu recepti, kā atrast risinājumu jebkurai problēmai. Lai to izdarītu, apsverot šo problēmu, pietiek nomainīt ārējo lokusu uz iekšējo.

Izskaidrojums šim brīnumam ir vienkāršs. Cilvēks nezina "kā", kad problēmas apraksts ir ārpus viņa ietekmes. Problēma ir jāatrod tās robežās, un parādīsies risinājums.

Apskatiet vēlreiz piemērus, kā mainās lokuss un problēmas tiek pārformulētas.

Problēma: "Sieviete, kuru es mīlu, mani nemīl."

Šī problēma ir neatrisināma, jo tās risinājums ir ārpus cilvēka ietekmes robežām, jautājumā par to, ko otrs dara vai nedara, šajā gadījumā - nepatīk.

Kā pārformulēt šo problēmu, mainot lokusu?

Ir vairākas iespējas. “Es uztraucos sievietes nepatikas dēļ” - un tad problēma ir pārdzīvojumos. Var strādāt ar jūtām, var strādāt ar ciešanām pašcieņu, rūgtumu un bailēm no attiecību sabrukuma. "Man šķiet, ka viņi mani nemīl" - un tad problēma ir saprast, vai viņi mani mīl. Lai gan pēdējā gadījumā ir svarīgi saprast, kāpēc jums tas ir jāizdomā? Ko viņš darīs ar šīm zināšanām? Vai viņš aizies, mēģinās atjaunot līdzsvaru? Ja pirmais, ir jēga noskaidrot, un, ja otrais, jūs varat strādāt pie līdzsvara bez šīm zināšanām.

Šādām problēmām ir vairāk vai mazāk vispārīgs formulējums, kas prasa izpratni par nelīdzsvarotības jēdzienu: “Šajos aspektos esmu mīnusā” - un tad problēma ir savs mīnuss, ar to var strādāt. Šis darbs attiecas uz atkarības mazināšanu no cilvēka un savas personas veidošanu savā jomā, būtiskāk nekā šobrīd. Otrā ir spēja pat nedaudz iziet ārpus robežām, paliekot iekšējā lokusā (no psiholoģijas viedokļa tā ir "maģija", bet tai ir zinātnisks skaidrojums, tas ir, tas neattiecas uz neko pārdabisku).

Iekšējais lokuss ir skafandrs, kas ļauj doties uz jebkuru bezgaisa telpu un apmeklēt svešas planētas. Savas planētas (tās robežās) robežās - lokuss jau ir iekšējs, skafandru nomaina atmosfēra.

Apskatīsim citu problēmu: darba zaudēšana (jebkā vai jebkura, pat sievas zaudēšana)

Iekšējā lokusā šī problēma izskatīsies kā "zaudējums" un/vai "aizvietotāja meklēšana". Ar vienu un otru problēmu un pat ar abām uzreiz var strādāt. Ar darba zaudēšanu neko nevar darīt. Darbs jau ir zaudēts, tas ir ārpus cilvēka ietekmes. Bet cilvēks var kaut ko darīt ar savu pieredzi: viņam jāatrod veidi, kā pārslēgties, kompensēt, mierināt, tikt galā ar viņam nodarīto kaitējumu (paaugstināt pašcieņu, atjaunot savu integritāti, atjaunot aizsardzību utt.)

Par traumām runājot. Ja ir traumas problēma, ir ļoti svarīgi atkal saglabāties iekšējā lokusā. Trauma jau ir nodarīta (vai tā šķiet, nav nozīmes), to nevar attīt atpakaļ, uzdevums ir novērst visas negatīvās sekas, atgūties. (Vai nu problēma jāformulē nevis kā "mans ievainojums", bet gan citādi, piemēram, "cīņa par citu ievainoto tiesībām"). Traumas ārstēšanā "atriebība" vai "piedošana" ir Dažādi ceļi iekšējās integritātes atjaunošana, ir svarīgi atrast veidu, kas būs visefektīvākais, bet neaizmirstiet par nākotni. Daži uzskata, ka integritāti nevar atjaunot bez atriebības, taču tas ne vienmēr notiek. Daži ir pārliecināti, ka, mēģinot atriebties, jūs vienmēr zaudēsit vairāk. Tas arī ne vienmēr notiek. Ir svarīgi apsvērt savu situāciju un rūpīgi saprast, kāpēc jūs vēlaties atriebties, ko tieši tā atjaunos vai neatjaunos, ļoti bieži tas rada tikai ilūziju par "taisnīguma" un "pašcieņas" atjaunošanu, bet dažreiz ne tikai ilūziju, un tad jautājums ir tikai par adekvātu veidu atrašanu.

Bet tas ir atsevišķs temats, un, ja visiem tas ļoti interesē, pastāstīšu vēlāk.

Lokuss vienmēr ir jāpārvieto, pat ja šķiet, ka to nav iespējams pārvietot uz iekšu. Vienmēr ir vismaz daļa no problēmas, ko var pārvietot savās robežās. Viss, kas ir aiz robežām, ir neatrisināms, nepieejams, nav pelnījis ilgtermiņa uzmanību, jo neko nevar izdarīt.

Protams, zinot risinājumu, joprojām ir ļoti maz, lai problēmu atrisinātu. Jābūt vairāk spēkam. Tāpēc ieraksta sākumā rakstīju, ka problēma ir neatrisināma, kad cilvēks neprot, vai zina, bet nevar. Lai atrastu līdzekļus problēmas risināšanai, kas atrodas iekšējā lokusā, tas ir, savas ietekmes robežās, ir svarīgi saprast, kas bloķē spēkus. Parasti tā ir vai nu 1) vilšanās (apātija), vai 2) bailes, kas arī ir nenoteiktība.

Es pastāstīšu, kā pārvarēt vai maldināt vilšanos un kā tikt galā ar bailēm un šaubām par sevi, lai atrisinātu problēmu.

Tikmēr jums ir uzdevumi par tēmu "ārēja lokusa maiņa pret iekšējo".

Pārveidojiet tālāk norādītās problēmas, lai mainītu lokusu no ārējā uz iekšējo. Var nebūt viens, bet vairāki.

1. “Darba kolēģim apnīk muļķīgas runas”

2. "Māte pastāvīgi kāpj ar nevajadzīgiem padomiem"

3. "Bērns nevēlas pildīt mājasdarbus"

4. “Vīru aizvaino pārāk rets un garlaicīgs sekss”

5. “Dzīvē nenotiek nekas interesants”

6. "Sieva nemitīgi šķendējas par naudu"

7. "Priekšnieks ir muļķis"

Neatkarīgi no tā, vai tā ir jauna sīkrīka izvēle, attiecības ar partneri vai jauns priekšnieks, kas ir pārāk prasīgs, jums ir četri veidi, kā atbrīvoties no šīs sajūtas:

mainīt sevi un savu uzvedību;
mainīt situāciju;
izkļūt no situācijas;
mainīt savu attieksmi pret situāciju.

Neapšaubāmi, ir vēl viena iespēja atstāt visu kā ir, taču šeit noteikti nav runa par problēmas risināšanu.

Nu, saraksts ir beidzies. Lai kā jūs mēģinātu, jūs nevarat iedomāties neko citu. Un, ja vēlaties padomāt, kā rīkoties, iesaku veikt šādas darbības.

Darbības algoritms

1. Norādiet problēmu pirmajā personā

Problēmas “Pasaule vēl nav radījusi man vajadzīgo sīkrīku”, “Viņš par mani nerūp” un “Priekšnieks ir zvērs, prasa neiespējamo” ir neatrisināmas. Taču problēmas “Es nevaru atrast maniem kritērijiem atbilstošu sīkrīku”, “Es jūtos nelaimīgs, jo mans partneris par mani nerūp” un “Es nevaru izdarīt to, ko no manis prasa mans priekšnieks” ir diezgan īstenojamas.

2. Analizējiet savu problēmu

nāk no četri veidi iepriekš minētie risinājumi:

Jūs varat atklāt, ka vēlaties apvienot vairākus no tiem, piemēram, mainīt savu attieksmi pret situāciju un pēc tam mainīt savu uzvedību. Vai varbūt vispirms apsvērsiet vairākus veidus, no kuriem izvēlēties. Tas ir labi.

4. Izvēloties vienu, divus vai pat trīs veidus, pārdomājiet sevi

Paņemiet papīra lapu un pildspalvu. Katrai metodei uzrakstiet pēc iespējas vairāk problēmas risinājumu. Šajā posmā izmetiet visus filtrus ("nepiedienīgi", "neiespējami", "neglīti", "apkaunojoši" un citi) un pierakstiet visu, kas ienāk prātā.

Piemēram:

Mainiet sevi un savu uzvedību
Es nevaru atrast sīkrīku, kas atbilstu maniem kritērijiem	Es jūtos nelaimīga, jo mans partneris par mani nerūpējas	Es nevaru darīt to, ko mans priekšnieks vēlas, lai es daru
Mainīt kritērijus. Iestatiet taimautu meklēšanā. Rakstiet izstrādātājiem	Lūdziet aprūpi. Pastāsti man, kā es vēlētos, lai viņš izrāda rūpes. Paldies, kad tev rūp	Iemācieties to darīt. Paskaidrojiet, kāpēc es to nevaru izdarīt. lūgt kādam to izdarīt

Iedvesmai:

Iedomājieties cilvēku, kuru jūs cienāt un kurš noteikti varētu jums palīdzēt. Kādus risinājumus viņš ieteiktu?
Lūdziet palīdzību draugiem un paziņām: prāta vētra uzņēmumā ir jautrāka.

Izvēlieties sev piemērotāko šajā situācijā.

6. Atbildiet sev uz sekojošiem jautājumiem

Kas man jādara, lai šis lēmums kļūtu par realitāti?
Kas mani var apturēt un kā es varu to pārvarēt?
Kurš var man palīdzēt to izdarīt?
Ko es darīšu nākamo trīs dienu laikā, lai sāktu risināt savu problēmu?

7. Rīkojies!

Bez reālas darbības visas šīs pārdomas un analīze ir laika izšķiešana. Jums noteikti izdosies! Un atceries:

Bezcerīga situācija ir situācija, kurā jums nepatīk acīmredzamā izeja.

Daži cilvēki citiem šķiet ļoti talantīgi, spēj atrisināt vissarežģītākās grūtības. Taču šiem izcilajiem praktizētājiem bieži vien ir kopīga iezīme – neapzināta kompetence. Pat nezinot atbildes uz jautājumiem, viņi zina, kur tās atrast. Jūs varat mācīties no šiem cilvēkiem pareizo pieeju problēmu risināšanai. Galu galā, ja burvju nūjiņa vēl nav izdomāti, lai atrisinātu grūtības, tad visādas metodes un paņēmieni ļauj katram atbildēt uz sev aktuāliem jautājumiem.

Grūtības analīze

Daudzu problēmu risināšanas metožu pamatā ir četru posmu process:

Vispirms jums ir jānosaka, kāda ir problēma. Kāds ir tā patiesais iemesls? Kā kļuva skaidrs, ka tā patiešām pastāv?
Pēc tam tiek atlasītas iespējamās iespējas šīs grūtības risināšanai. Pierakstiet visas idejas, kas jums ienāk prātā.
Nākamais posms ir provizorisks iespēju izvērtējums un pēc tam piemērotākā izvēle. Kāda ir labākā stratēģija šai konkrētajai grūtībai? Un kurš no tiem ir visvieglāk īstenojams? Iespējams, ka dažām stratēģijām ir nepieciešami papildu resursi - finanses, veselība vai sakari ar cilvēkiem, kuri vēl nav tur. Un tāpēc ir vērts pakavēties pie tām metodēm, kas ir pieejamas.
Pēdējais posms ir izvēlētā varianta iemiesojums dzīvē. Šī posma beigās ir jāatbild uz jautājumu, vai izvēlētā stratēģija bija veiksmīga. Tas palīdzēs izlabot darbības, ja rodas jaunas problēmas, kas līdzīgas iepriekšējai.

Šī problēmu risināšanas analīzes metode ir pamats dažādu grūtību risināšanai. Pamatojoties uz tiem, jūs varat veikt visu veidu variācijas, kas pielāgotas cilvēka individuālajām īpašībām.

Sociālās problēmas: risināšanas veidi

Termins "sociālā problēma" attiecas uz tādām grūtībām kā bezdarbs, sociālā noslāņošanās, augsta saslimstība un mirstība iedzīvotāju vidū. Sociālo problēmu risināšanas metodes, pirmkārt, ir noteiktu valdības lēmumu pieņemšana. Tie ir izteikti valdošo iestāžu normatīvajos aktos, veicot visa veida darbības, kas vērstas uz problēmas risināšanu, kā arī mūsdienu interneta iespēju izmantošanu. Tie ļauj atklāti paziņot, ka pastāv noteikta problēma. Un interneta lietotāji pauž savu viedokli par konkrēto jautājumu un piedāvā dažādus alternatīvus variantus to risināšanai.

Vadības problēmas

Organizācijas stratēģijas izstrādes un pieņemšanas procesā persona, kas pieņem lēmumu, var izmantot dažādas vadības problēmu risināšanas metodes. Apskatīsim dažus no tiem.

Divfāzu aptauja. Ļauj ar ekspertu individuālā darba palīdzību noteikt galvenos faktorus, kas ietekmē pašreizējo situāciju.
Ļauj iegūt datus par analītisko atkarību, kas atspoguļo noteiktu faktoru un to rādītāju ietekmes līmeni uz pašreizējo situāciju. Pārsvarā šādi dati tiek iegūti no statistiskās analīzes.
Ekonomiskais novērtējums. Ļauj izdarīt secinājumu par organizācijas finansiālo stāvokli. To piemēro grāmatvedības atskaišu pieejamības nosacījumos. Tipisks finanšu modelis ir balstīts uz uzņēmuma rentabilitātes punkta noteikšanu.
veids kontroles jautājumi. Šī organizācijas problēmu risināšanas metode ietver atbildi, izmantojot vadošos jautājumus. Tos var izmantot gan individuālā darba procesā, gan grupas diskusijā par esošo grūtību.

Problēmu risināšanas veidi izglītības procesā

Problēmu izvirzīšana ir viens no galvenajiem mācīšanās veidiem. Šī pieeja ļauj skolēniem ieslēgt domāšanas procesu, atsaukt atmiņā iepriekšējo pieredzi un zināšanas, kas saistītas ar pašreizējo grūtību stundā.

Viena no galvenajām mācīšanās problēmas risināšanas metodēm ir rosinošs dialogs, kas ļauj skolēniem izvirzīt hipotēzes. Parasti motivāciju veic skolotājs, izmantojot standarta frāzi: "Kādas ir hipotēzes par to?" Šis jautājums provocē absolūti jebkādu pieņēmumu izvirzīšanu - gan nepareizu, gan izšķirošu, pareizu.

Gadījumā, ja klasē valda klusums vai skolēni izvirza tikai kļūdainas hipotēzes, skolotājam jādod mājiens uz izšķirošo variantu. Šādu mājienu skolotājs izdomā iepriekš, gatavojoties stundai. Mutiskajai pārbaudei tiek izmantota cita standarta frāze: “Vai jūs piekrītat šai hipotēzei vai nē? Kāpēc?"

Grūtības atjauninājums

Problēmu risināšana ir mācību metode, kas ļauj skolēniem visdziļāk koncentrēties uz stundas tēmu. Vēl viens veids, kā to izdarīt, ir aktualizēt noteiktas grūtības. Piemēram, skolotājs lūdz klasei definēt terminu "atmosfēras spiediens". Tad viņš uzdod citus jautājumus. Piemēram, kāpēc dažādās jomās zemes virsma veiktspēja var atšķirties. Atbilde ir uzrakstīta ar krītu uz tāfeles. Nodarbības laikā skolotājs zīmē arī dažādas diagrammas, kas ļauj vēl vairāk koncentrēt skolēnu uzmanību uz konkrētu grūtību.

Radošie principi problēmu risināšanā

Process radošā domāšana koncentrējas uz šādiem galvenajiem punktiem grūtību risināšanā:

Nepieciešamība nodalīt jaunu ideju veidošanos un to turpmāko izvērtēšanu. Kad notiek prāta vētra, ir jāatvēl pietiekami daudz laika, lai uztvertu visas jaunās idejas. Cik vien iespējams, ir jāformulē iespējamās stratēģijas šķēršļu pārvarēšanai. Tos nevajadzētu novērtēt, kamēr nav pabeigta prāta vētras sesija.
Problēmas jāpārformulē skaidros un kodolīgos jautājumos. Mudiniet sevi, citu cilvēku vai grupu rast radošus risinājumus, būs daudz vieglāk, ja grūtības radīsies konkrēta jautājuma veidā, kas liek domāt par neparastu atbildi.
Vārdu "jā un" lietošana palīdzēs attīstīties jauna ideja. Viens no galvenajiem improvizācijas likumiem ir tāds, ka ikvienu radošu ideju var ātri sabojāt vārds "bet ..." ("Šis variants ir labs, bet ..."). Šis īss leksisks vienums būtu jāizvairās par katru cenu. Tā vietā iespējamo problēmas risinājumu ir vērts papildināt ar vārdiem “jā, un ...”.

Šos principus var pielietot gan individuālo problēmu risināšanā, gan prāta vētras laikā. Labākais veids, kā sākt ģenerēt jaunas idejas, ir uzdot interesantus jautājumus un balstoties uz priekšnoteikumiem, kas jums jau ir. Un spriedumus un vērtējumus varēs sākt vēlāk – kad uzbrukums būs pabeigts.

Formulējiet grūtības apgrieztā veidā

Viena no populārākajām radošās problēmu risināšanas metodēm. Šīs pieejas piemērošanas procesā jebkurš pozitīvs apgalvojums ir jāmaina pret negatīvu. Piemēram, ja jums ir grūtības nākt klajā ar jaunām idejām klientu apkalpošanā, varat iedomāties sliktāko iespējamo klientu pieredzi. Tas palīdzēs novērst uzmanību no standarta pieejām, un negaidīti perspektīvas pavērsieni var būt ļoti veiksmīgi. Tehnika ļauj automātiski atteikties no kritikas, palīdz saskatīt līdz tam nepamanītas ideju kombinācijas.

Patvaļīga vārdu izvēle

Ja standarta metodes analīze un problēmu risināšana nepalīdz, varat izmantot visneparastākos un radošākos veidus. Šīs metodes nozīme slēpjas pilnīgi nejaušā vārdu kombinācijas izvēlē. Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir vienkārši pārlūkot žurnālu, grāmatu vai laikrakstu. Ir nepieciešams atvērt jebkuru lapu un pēc tam nejauši pārvietot pirkstu līdz brīdim, kad rodas vēlme apstāties. Ja pirksts apstājas pie attēla vai fotogrāfijas, izmantojiet fragmenta nosaukumu. Piemēram, attēlā redzams vīrietis, un pirksts apstājās uz viņa cepures. Šajā gadījumā tiek lietots vārds "cepure".

Šī tehnika ir piemērota arī patstāvīgs darbs un risinājumu meklēšanai grupā. Tas ļauj dažu minūšu laikā izveidot pilnīgi jaunu asociatīvu masīvu, kas vai nu radīs jaunas idejas, vai parādīs nestandarta virzienus radošajam procesam.

Psiholoģisko problēmu risināšanas metodes: pieredzes izmantošana

Psiholoģijas grūtību risināšanas vēsture sniedz daudz dažādu ideju, kas var būt ļoti noderīgas pašreizējā praksē.

Vēl 1911. gadā E. Torndike vēroja, kā kaķi mēģināja izkļūt no būra, kurā pētnieks tos ievietojis. Pamatojoties uz eksperimentu, zinātnieks izdarīja kuriozu secinājumu: ja panākumi problēmas risināšanā tika gūti ar izmēģinājumu un kļūdu palīdzību, tad nākamreiz, kad rodas līdzīga problēma, iespēja izmantot tieši tādu stratēģiju, kas bija veiksmīga iepriekšējā reizē, ir daudz lielāka. . Torndike šo parādību nosauca par ietekmes likumu. var labi izmantot kā efektīva metode problēmu risināšana. Pamatojoties uz Torndika pētījumu, var izdarīt šādu secinājumu: pagātnes pieredze palīdz izgaismot pašreizējās grūtības.

Geštalta psihologu ideja: reproduktīvā domāšana

Thorndike izvirzītās idejas izstrādāja viņa sekotāji. Daudzi no šiem zinātniekiem bija geštaltterapijas piekritēji. Viņi apgalvoja, ka daudzas sarežģītības var atrisināt, izmantojot tādu metodi kā reproduktīvā domāšana. Šīs pieejas jēga slēpjas apstāklī, ka atkārtota pagātnes pieredzes reproducēšana sniedz būtisku palīdzību pašreizējās problēmas risināšanā.

Produktivitātes šķēršļi

Geštalta psihologi izmanto šo pieeju, kas ietver detalizētu šķēršļu apsvēršanu grūtību risināšanai. Divi galvenie šķēršļi ir šādi.

Apsēstība. Cilvēks, kurš agrāk bija iestrēdzis pie noteiktas uzvedības stratēģijas, nevar apzināties, ka pašreizējā situācijā šodien šī metode vispār nedarbojas. Viņš ir tik ļoti aizrāvies ar noteiktu stratēģiju, ka nepamana savas rīcības neefektivitāti.
Neizmantojot alternatīvas metodes. Šis izziņas traucējums ir līdzīgs iepriekšējam. Psihologi to sauc par funkcionālo fiksāciju. Piemēram, cilvēkam ir lineāls, bet viņam jānogriež līdzens papīra gabals. Viņš piefiksē tikai vienu lineāla lietošanas veidu, aizmirstot, ka ar to var ne tikai izmērīt objektus, bet arī izlīdzināt papīra virsmu. Tad plakanu palagu noplēst būs daudz vieglāk.

No tā mēs varam izdarīt šādu secinājumu: labākā problēmu risināšanas metode ir nestandarta risinājumi. Standarts šajā gadījumā attiecas uz pieredzi, kurai cilvēks pieķeras. Un arī tas var būt aizspriedums par viņu iespējām vai par noteikta rīka izmantošanu.

Šo metožu izmantošana ļaus atrisināt vissarežģītākās grūtības dažādās jomās. Un metodes, kuru mērķis ir aktivizēt radošo domāšanu, mudinās jūs izveidot savas pieejas grūtību risināšanai.

Šodien es dalīšos ar jums tehnoloģiju, lai atrisinātu jebkuru dzīves problēmas. Tas darbojas pat gadījumos, kad, no pirmā acu uzmetiena, nav risinājumu. Izlasi šo rakstu līdz beigām, esmu sagatavojis tev dāvanu.

Runājot par problēmām, prātā nāk viena lieliska anekdote. Intervijā viņi uzdod jautājumu: "Kādi jums ir talanti?" Kandidāts par to padomāja un atbildēja: "Man ir viens talants: es varu pārvērst jebkuru elementāru uzdevumu par bezcerīgu situāciju ar daudzām problēmām."

Lielākajai daļai cilvēces ir šis talants. Vienkāršiem vārdiem sakot to sauc par "no mušas izveidot kurmju kalnu". Kāpēc tas notiek? galvenais iemesls ir mēģinājums atrisināt problēmu, esot satraukti emocionālais stāvoklis. Atcerieties fragmentu no filmas "Dimanta roka": priekšnieks, viss ir pagājis.

2008. gadā, kad mana sieva bija astotajā grūtniecības mēnesī, uzņēmuma, kurā strādāju, vadītājs paziņoja par uzņēmuma slēgšanu. Kā? Kāpēc? Kāpēc tagad? Manā galvā iešāvās domas: "Ko tagad?" "Kā atmaksāt kredītu, kas paņemts ar 36% gadā?" “Pēc mēneša dzemdībām, bet caur jumtu nav naudas un parādu...” Kā beidzās šis iekšējais dialogs par emocijām? Trīs dienas augsts asinsspiediens. Vai es atrisināju šo problēmu, uztinot sevi uz balto siltumu. Protams, nē, es to tikai palielināju. Kas notika pēc trim dienām? Es nomierinājos un sāku risināt šo problēmu. Vispirms es zvanīju visiem piegādātājiem un lūdzu palīdzību, lai atrastu piemērotu darba iespēju. Lielākā daļa no viņiem automātiski atbildēja, ko viņi domā (nav skaidrs: es, mana situācija vai ...)

Šis incidents man deva iespēju noteikt, kurš ir kurš manā vidē. Atsaucās viens cilvēks. Viņu sauc Dmitrijs, kuram būšu pateicīgs līdz savu dienu beigām. Viņš iepazīstināja mani ar brīnišķīgu un pienācīgu cilvēku, manu pašreizējo biznesa mentoru Pāvelu Viktoroviču, un manā karjerā sākās jauns manas karjeras un personīgās attīstības posms.

Analizējot šo situāciju tagad, es saprotu, ka tad, kad rodas kāda problēma, jums ir jāuzdod sev jautājumi nevis "Kāpēc?", bet "Kāpēc?" Aiz jebkuras problēmas risinājuma vienmēr slēpjas tā pati vai pat lielāka iespēja.

Es gribētu teikt dažus vārdus par jautājumiem. Uzdodot sev nebeidzamu jautājumu sēriju "Kāpēc?" Jūs uzbudināt emocijas, kas aizēno visu veselais saprāts. Un tu iedzen sevi strupceļā. Protams, jums ir jāsaprot šī šķēršļa cēlonis, taču jautājums ir jāformulē šādi: "Par ko šī problēma signalizē un pie kā novedīs tās risinājums?" Problēmas un šķēršļi ir apmācība.

Kā dot sev pirmo ātrā palīdzība kad tavā dzīvē ienāca nākamais pārbaudījums. Parasti visi saka: "Nomierinies, viss būs labi utt." Kā nomierināties? Un ko nozīmē nomierināties?

Tātad, tiklīdz dzīve met jums jaunu izaicinājumu, jums jāatceras " Zelta likums": "Nekad neatrisiniet problēmas uz emocijām." Atcerieties, kas notiek ar jums, kad saskaraties ar problēmām? Pulss paātrinās, elpošana apmaldās, galvā ir nekārtība... Citiem vārdiem sakot, panika. Vienkāršs elpošanas vingrinājums palīdzēs nomierināties.

Dziļi ieelpojiet, paceliet rokas uz augšu tā, it kā jūs mēģinātu pēc iespējas vairāk absorbēt sevī un nolaidiet rokas, kad izelpojat. Izpildīsim šo vingrinājumu kopā. To darot, koncentrējieties uz elpu. Centieties saglabāt ieelpu un izelpu pēc iespējas ilgāk, un katra no tām ilga no 15 sekundēm līdz 30 sekundēm. Atkārtojiet pēc vajadzības. Šī vingrinājuma rezultāts būs pulsa un elpošanas normalizēšana un gatavība pāriet no problēmas uz tās risinājumu.

Ja šī darbība nepalīdz, dodieties uz plānu "B". Noliec malā problēmu un dodies pastaigā svaigā gaisā. Es esmu diezgan nopietns ... Vienīgais izņēmums: kāds ir slims un ir nepieciešama tūlītēja reakcija. Visos citos gadījumos pusstunda svaigā gaisā nāks daudzkārt vairāk nekā tu turpināsi sēdēt un būt stulbam, nezinot, ko darīt. Tici man, nekas liktenīgs 30 minūtēs nenotiks.

Pēc pastaigas sāciet meklēt risinājumu. To mums palīdzēs visbrīnišķīgākais vingrinājums “Prāta vētra”. Lai to izdarītu, mums ir nepieciešama pildspalva un papīra lapa. To var izdarīt vienatnē un ar citu cilvēku palīdzību.

Kam tas paredzēts? Kad rodas problēma, tā stāv mūsu priekšā betona siena un apgrūtina saskatīt, kādas iespējas slēpjas aiz tā. Mūsu uzdevums ir šo sienu “nobīdīt”, lai tā kļūtu par tiltu starp vietu, kur mēs šobrīd atrodamies, un uz kurieni vēlamies doties. Citiem vārdiem sakot, pārvērtiet problēmu par apakšmērķi.

Tehnoloģija ir ļoti vienkārša. Uzrakstiet savu problēmu papīra lapas augšpusē. Pēc tam sāciet rakstīt risinājumus visam, kas ienāk prātā. Aizmirstiet par visu iespējamo un neiespējamo, muļķības nav muļķības, īstas vai nē, nerediģējiet, nedomājiet, neapspiediet iztēli, lai jūs varētu palaist garām jautrību. Vienkārši uzrakstiet visas savas idejas uz papīra. Visas idejas ir labas. Prāta vētra palīdz atbrīvoties no "atkritumiem" galvā un palīdz noticēt, ka no situācijas ir vairāk nekā viena izeja. Nekas mūs nemudina rīkoties kā virziena skaidrība.

Kad jums trūkst ideju, izvēlieties dažas iespējas, kas jūs visvairāk aizrauj, lai gan tās var būt biedējošas ar savu lielo apjomu. Neizņemiet citas opcijas. Mēģiniet atrast tajās vismaz kaut ko, kas var jums palīdzēt.

Kad risinājumi ir noteikti, uzrakstiet plānu tā sasniegšanai un nekavējoties sāciet mērķtiecīgas darbības.

Ja rodas kāda problēma, jums ir jāsaprot galvenais: "Mūsu dzīvē nekad nav problēmu, kas pārsniedz mūsu spēkus un to, ka katra problēma slēpj to pašu vai pat lielāku iespēju." Šī izpratne vairos pārliecību, ka varat tikt galā ar jebkuru problēmu.

Un tagad apsolītā dāvana. Ja jums ir problēma, kuru nevarat atrisināt paši, izsakiet to šī video komentāros, un es izvēlēšos trīs interesantākās iespējas un palīdzēšu atrast risinājumus pilnīgi bez maksas. Ja šī problēma jūs patiešām sāp, pasteidzieties.

Tas šodienai viss. Kamēr mēs atkal satiksimies, draugi.