Paura di andare a scuola. Conflitti, brutte esperienze. Perché hai paura di andare a scuola? Cosa fare se hai paura di andare a scuola

Nella vita di ogni bambino arriva un momento in cui cresce e dalla scuola materna di ieri si trasforma in una prima elementare. Sembrerebbe che sia mamma che papà si stessero preparando per la scuola e all'asilo l'insegnante ha cercato di insegnare tutto ciò che uno studente di prima elementare dovrebbe sapere, ma c'è ancora un sentimento di paura della scuola.

A volte i bambini stessi non possono spiegare cosa l'ha causato, perché gli amici studieranno con lui e così via corsi di addestramento andò ad incontrare l'insegnante. Ma la sensazione di paura non scompare. Alcuni bambini sono anche in grado di fare i capricci prima di andare a scuola o di aggrapparsi alla mano della madre e non mollare quando lei, dopo aver visto il figlio a scuola, si dirige verso l'uscita dell'edificio.

La scuola spaventa l'ignoto...

I genitori non dovrebbero preoccuparsi di queste scene. Questo è assolutamente normale. Dopotutto, il primo anno di scuola è considerato il più difficile per gli studenti. Questo è un punto di svolta nella vita di un bambino. Del resto, con l'avvento della scuola, la vita abituale del bambino cambia radicalmente. Il carico di lavoro aumenta, si formano nuove relazioni, le partite quotidiane vengono sostituite da sessioni di allenamento. È tutto per il bambino forte stress. Ha bisogno di un po' di tempo per adattarsi alle nuove condizioni.

Scopriamo cosa esattamente può spaventare tuo figlio.

In primo luogo, è un aumento del carico di lavoro. Questo non è solo fisico, ma anche psico-emotivo. Proprio ieri il ragazzo ha giocato con gli amici e oggi dovrebbe già ricevere conoscenze e confermarle quotidianamente con le sue risposte alla valutazione. Molti discipline accademiche- questa è una grande difficoltà per il bambino, perché ogni materia insegna qualcosa di diverso e richiede di svolgere determinati compiti in classe. A volte anche gli studenti con un QI elevato si perdono e sono ansiosi.

Secondo, quando bambino va a scuola, si rende conto che la sua responsabilità sta aumentando. Ora non puoi semplicemente "lasciare il gioco". Ha requisiti speciali che devono essere soddisfatti. Anche nella sua vita c'è una cosa come la "modalità scuola". E dovrà anche essere seguito. Non puoi scegliere a quali lezioni andare e quali no.

Permettigli di invitare i compagni di classe a fargli visita. Ciò aiuterà il bambino a non perdere posizione nella società, e quindi non sarà privato della comunicazione con i coetanei. Inoltre, i bambini possono aiutare il tuo bambino a tenere il passo con l'apprendimento di nuovo materiale. Studiare in una squadra è un ottimo modo per imparare un nuovo argomento.

Ricorda che puoi sempre sostenere tuo figlio offrendo i tuoi servizi alla scuola. Ad esempio, diventando membro di un comitato genitori o partecipando con una classe a un viaggio in campeggio programmato per il fine settimana. La presenza della madre rallegrerà il bambino e si comporterà più liberamente.

Come ultima risorsa, puoi sempre parlare con insegnante e parlare del problema della paura della scuola. L'insegnante ascolterà e aiuterà. Se agisci insieme all'insegnante, l'adattamento del bambino sarà più facile e veloce.

L'anno scolastico è iniziato e c'è tanto altro da fare. Tuttavia, alcuni genitori hanno già incontrato alcune difficoltà. Ad esempio, cosa succede se un bambino ha paura di andare a scuola? In nessun caso questo problema dovrebbe essere ignorato.

poiché ciò in futuro potrebbe causare disturbi mentali nel bambino. Diamo un'occhiata ai motivi per cui un bambino ha paura della scuola.

Ci sono bambini che al mattino saltano in piedi con gioia e corrono allegramente alle lezioni. Ma ce ne sono molti altri che vanno senza molto entusiasmo. A volte le tasse quotidiane si trasformano in un vero tormento sia per il bambino che per i suoi genitori. Negli occhi del bambino, orrore e lacrime al solo pensiero di andare a scuola. In tali casi noi stiamo parlando sulla fobia scolastica. Oggi insegnanti, genitori e psicologi parlano con preoccupazione di questo fenomeno. Ma ai nostri giorni è difficile immaginare un bambino normale da cui isolato vita scolastica. Come trovare una via d'uscita dall'impasse?

Gli esperti notano che non esistono ancora statistiche accurate che determinino l'entità del fenomeno. Ad esempio, secondo gli esperti francesi, il 2-3 per cento di tutti gli studenti soffre di fobia scolastica in forma grave. Gli psicologi sottolineano che questi bambini non sono affatto capricciosi e non pigri. Spesso, al contrario, possono imparare molto bene. Ma la stessa necessità di entrare nell'edificio scolastico sembra frenare.

A volte inizia un panico poco consapevole, il mondo scolastico provoca un netto rifiuto in un bambino o un adolescente. L'ansia incontrollabile può essere accompagnata da insonnia, pallore, palpitazioni, mal di testa e talvolta anche febbre. Molto spesso, la fobia scolastica è associata ad alcune paure infantili profondamente nascoste. Ma il modo più semplice per un bambino è dirigere l'allarme su un oggetto specifico: la scuola.

Chi è il colpevole?

Gli psicologi credono che i bambini abbiano un rifiuto mondo scolastico diventa spesso un riflesso della paura della separazione. Il bambino ha inconsciamente paura di separarsi da sua madre per molto tempo, solo con lei si sente completamente al sicuro. A volte una fobia scolastica maschera una paura molto specifica di comunicare con i coetanei se trattano il bambino in modo aggressivo o, ad esempio, ridono di lui.La preoccupazione per possibili fallimenti a scuola è un altro motivo di paura costante. Molti genitori sono preoccupati per il futuro successo della loro prole fin dalla culla e i bambini lo sentono molto bene. E poi la vita scolastica fin dall'inizio diventa per loro una fonte di crescente ansia. Spesso le origini della fobia non sono affatto legate all'istituzione educativa. Le paure possono riflettere qualsiasi circostanza che minacci la sicurezza emotiva del bambino: rapporti difficili con i genitori, una famiglia troppo chiusa, recintata dal resto del mondo, un divorzio tra mamma e papà, ecc.

Età di rischio

Gli esperti ritengono che l'esacerbazione delle paure scolastiche di solito avvenga nei momenti più chiave e di transizione nella vita di un bambino e di un adolescente. Il primo periodo - 6-7 anni, l'inizio della frequenza di un istituto di istruzione, il secondo - 10-11 anni, la fine scuola elementare. E, naturalmente, il difficile periodo adolescenziale della crescita, a partire dall'età di 14-15 anni. Il rischio maggiore è che la fobia scolastica, se non superata, possa dar luogo alla cosiddetta fobia sociale: paura della comunicazione, paura dei luoghi pubblici. E alla fine, già un adulto può condannarsi all'isolamento sociale.

Dopo le vacanze estive

Una delle cause della fobia potrebbe essere il ritorno a scuola dopo molto tempo vacanze estive o un cambio di scuola, poiché questo è un test piuttosto serio per un bambino. Ecco i più regole semplici per evitare possibili problemi.

Prima di tutto, è importante capire che l'adattamento dovrebbe essere graduale. Se ieri il bambino è andato a letto dopo mezzanotte e si è svegliato per cena, domani sarà estremamente difficile per lui alzarsi alle sette del mattino. Il requisito principale per un'efficace routine quotidiana di uno studente è la sua stabilità. È importante che il bambino faccia colazione, pranzo e cena in orario, vada a letto e si alzi alla stessa ora, cammini e faccia i compiti e così via. Un tale regime durante il periodo di adattamento è un segnale certo per il corpo: "Tutto è in ordine, la situazione è standard, non sono previste sorprese, puoi calmarti".

I genitori dovrebbero essere preparati al fatto che nelle prime settimane e mesi di studio, molto probabilmente, sarà richiesto un maggiore controllo e aiuto per il bambino, anche se non è più al primo anno. La partecipazione degli adulti è necessaria per rispettare la routine della giornata, per preparare il bambino ai compiti, per affrontare momenti difficili della scuola, magari dimenticati durante l'estate. È necessario lodare di più, sostenere i suoi sforzi e sforzi in modo che lo studente abbia abbastanza tempo per dormire e camminare all'aria aperta. Ma se possibile, è meglio posticipare di 2-4 settimane l'inizio delle sezioni e dei circoli di visita, consentendo al bambino di essere prima coinvolto negli studi.

È anche importante che i genitori ricordino che non solo la prima elementare all'inizio anno scolastico entrare in un nuovo ambiente. Gli studenti più grandi sono anche costretti a ripetere l'adattamento quando, per un motivo o per l'altro, si trovano in una nuova classe e scuola.

Cerchi un'altra scuola?

Trasferire un bambino in un'altra scuola può essere una delle cure per una fobia. Sebbene, di regola, questa non sia una soluzione cardinale, ma solo uno spostamento del problema. È vero, a volte una tale misura può essere il primo passo verso il superamento di una fobia scolastica.

In connessione con il trasloco o altre circostanze, il bambino arriva in una squadra già costituita, essendo l'unico nuovo arrivato lì. La situazione è diversa quando è completamente formato nuova classe, ad esempio, quando ci si iscrive ad una palestra o quando si completano corsi di specializzazione.

Lo stress in uno studente si verifica in entrambe le situazioni, ma la prima opzione è più difficile per la maggior parte dei bambini. Entrando nella squadra di bambini che studiano insieme da diversi anni, lo studente in un modo o nell'altro risulta essere oggetto di maggiore attenzione. Il bambino è preoccupato per come lo accetteranno i nuovi compagni di classe, se sarà in grado di trovare amici. Inoltre, si preoccupa di come si svilupperanno le relazioni con gli insegnanti, se sarà troppo difficile studiare in una nuova classe.

Quando si aiuta un bambino in questo periodo, è importante capire che un intervento eccessivo può fare più male che bene. E poi bambino più grande, meno esplicito dovrebbe essere l'intervento dei genitori. All'inizio possono sorgere varie difficoltà in un posto nuovo, ma è importante consentire al bambino di risolverle da solo e non fungere da intermediario costante tra lui e i compagni di classe o gli insegnanti.

All'inizio, devi essere particolarmente attento al bambino, chiedergli della scuola, dei ragazzi, del giorno passato ed essere sinceramente interessato al suo successo. Se vedi che lo studente è costantemente depresso e parla di problemi nei rapporti con i compagni di classe, può essere necessario intervenire sulla situazione dei genitori e dell'insegnante di classe.

La via d'uscita è nell'unità

Ci sono molte ragioni per le paure scolastiche e la loro manifestazione estrema: le fobie. Pertanto, in ogni caso, la cosa principale è capire esattamente di cosa ha paura il bambino. E poi cerca dei modi per aiutarlo. È importante non scartare il problema, non lasciare lo studente solo con le sue paure e sofferenze. In alcuni casi è necessario l'aiuto professionale di psicologi: sia di lavoro individuale che di gruppo. Ma la terapia familiare è considerata la più efficace. Per aiutare il bambino a rendere gioiosa la vita scolastica, sono necessari sforzi congiunti di genitori e insegnanti.

Chi ha più paura della scuola, dei genitori o dei figli? Come trattare le paure dei bambini e cosa fare per far sentire il bambino più sicuro e calmo? Ecco alcune tecniche e libri psicologici per aiutare i bambini a superare la didaskaleinofobia.

Sì, sì, questo è il vero nome di una vera fobia! Questa parola è chiamata la paura dei bambini prima della scuola. Naturalmente, una fobia nel vero senso della parola, specialmente se così esotica, è piuttosto rara. Ma la spiacevole sensazione al pensiero che "presto a scuola" è familiare a molti, sia ai bambini che ai loro genitori. Mentre alcuni scolari non vedono l'ora che arrivi la "Giornata della conoscenza" per vedere i loro amici e immergersi in una vita scolastica frenetica, altri sono tristi e impauriti.

A volte il motivo della paura è il passaggio a un nuovo status (alunno di prima elementare o studente Scuola superiore) o ad una nuova Istituto d'Istruzione. Ricordi spiacevoli storie scolastiche, il risentimento, il ridicolo, un insegnante di parte e, inoltre, il bullismo possono avvelenare anche i primi giorni di settembre. È difficile andare a scuola per coloro che si sono ammalati molto l'anno scorso e si sentono insicuri. O, al contrario, i genitori hanno torturato così tanto il bambino con lezioni aggiuntive in estate che a settembre non c'era più sete di conoscenza. E alcuni bambini durante l'estate, purtroppo, non hanno avuto il tempo di dimenticare la sensazione di stress costante, stress insopportabile e stanchezza che hanno associato allo studio a scuola.

Cosa posso fare per rendere mio figlio meno preoccupato per la scuola?

Ecco cosa consigliano gli psicologi:

1. È meglio che i bambini di prima elementare vengano presentati in anticipo al primo insegnante e all'edificio scolastico, soprattutto se non sono andati all'asilo. Cerca di dire loro nel dettaglio perché la scuola è necessaria, come andrà la loro giornata, cosa cambierà e cosa rimarrà lo stesso, chi li accompagnerà a scuola e li incontrerà dopo la scuola, quando potranno camminare, giocare e comunicare con i loro genitori.
2. Se un bambino ha paura di incontrare i compagni di classe o gli insegnanti, si dovrebbe fare uno sforzo per scoprire chi e cosa lo turba. Parla con i genitori dei compagni di classe, con l'insegnante di classe e psicologo scolastico, invita gli amici di tuo figlio o vai al cinema con loro per guardarli interagire. Lascia che il bambino senta la tua indifferenza e la tua protezione: se si sente male, diventa il suo avvocato in una situazione difficile, dimostragli che può sempre contare su di te.
3. Per quei bambini che hanno difficoltà a studiare, puoi pensare in anticipo ad attività piacevoli, dove apprezzeranno il processo e dove avranno successo. Può essere danza, sport o circoli creativi.
4. È importante che i genitori non si preoccupino, per non trasmettere la loro ansia ai figli. L'atteggiamento calmo di mamma e papà nei confronti dell'apprendimento e soprattutto del successo del bambino gli dimostrerà che i suoi genitori saranno sempre dalla sua parte, spiegheranno, proteggeranno, aiuteranno. Fai sapere a tuo figlio che la scuola è solo una parte della vita e che il mondo non crollerà a causa di brutti voti o di essere rimproverato per un cattivo comportamento.
5. Infine, se ritieni che il bambino sia vicino al panico e nessuna misura calmante funziona su di lui, ha senso consultare uno psicologo. Non è sempre facile per i genitori riconoscere le cause profonde della paura dei bambini, che sono comprensibili da uno specialista. Può darsi che una o più consultazioni rendano più serena e gioiosa la vita di tutta la famiglia.
6. C'è un altro modo ovvio per ridurre l'ansia. Aiuta tuo figlio a credere che è pronto per la vita scolastica, che le sue risorse intellettuali sono sufficienti per far fronte ai suoi studi. Per fare ciò, allena il conteggio mentale in modo giocoso, prova a leggere ad alta voce un paio di paragrafi di un libro per bambini ad alta velocità, gioca più spesso a giochi di parole, impara alcune poesie, scioglilingua e indovinelli che piacciono al bambino.

Cosa leggere?

Per avere sempre a portata di mano compiti interessanti e vari, abbiamo preparato una selezione di libri della casa editrice Clever dalla collezione "Pronto per la scuola!" . Ha simulatori di lettura e molti compiti divertenti con adesivi per diverse età. C'è un eccellente quiz per studenti per coloro che vanno in prima o seconda elementare e una raccolta di problemi delle Olimpiadi in matematica. I libri sono perfetti per i futuri studenti di prima elementare e delle scuole elementari.

Corso di preparazione alla lettura d'autore di Irina Maltseva (4-6 anni). C'è l'esperienza di un noto insegnante, una presentazione giocosa, dettagliata istruzioni passo passo per i genitori. I bambini non solo impareranno rapidamente a leggere, ma amplieranno anche la loro comprensione del mondo.

— una nuova collana di libri didattici "Superesperti". Puoi portare un piccolo libro con te in viaggio per non annoiarti. I bambini sono invitati a colorare oggetti complessi secondo il modello, risolvere il codice segreto e scoprire i nomi degli animali. Così puoi padroneggiare l'intero programma nel gioco gruppo senior asilo e sentirti un vero supereroe, pronto a combattere le difficoltà sconosciute del primo anno scolastico.

Aiutatemi per favore, ho 14 anni, sono in seconda media, una volta (l'anno scorso) ho già soggiornato per il 2° anno. E mi dà molto fastidio. Tutti a scuola mi conoscono, tutti gli studenti, tutti gli insegnanti. E tutti hanno un'opinione negativa su di me. Ho paura di andare a scuola, ho paura di quello che la gente penserà di me. Ho paura della società. Ed è su questo che sto camminando. I miei genitori pensano che io non voglia studiare. Ma potrei studiare a casa con un nuovo insegnante. Ma i genitori dicono che non è possibile. Non hanno abbastanza soldi per insegnarmi a casa... Non so cosa fare... Ma non posso andare a scuola. Questa è la cosa peggiore del mondo per me.
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Ekaterina, età: 14/01/2016

Risposte:

Ciao, Katia! Riguarda la tua paura, paura della condanna, incomprensione, ridicolo. Le persone hanno molti dei loro problemi e possono discutere non solo di te, non soffermarti su di esso. È meglio distrarsi e concentrarsi sui propri studi, su quelle materie che si ottengono meglio. Ripeti a te stesso: non mi interessano le opinioni degli altri, posso gestirle, sto facendo la cosa giusta. Trova un hobby per te stesso, qualcosa che ti piace: funzionerà e, di conseguenza, aumenterà la fiducia generale. Le materie scolastiche sono tutt'altro che facili per tutti, l'importante è non arrendersi, ma cercare esattamente il proprio, questo è il modo migliore, per vivere secondo il proprio cuore. Inizia con piccoli passi, fissa piccoli obiettivi, ad esempio sotto forma di un voto positivo, anche in una materia facile. Quindi puoi passare a quelli più complessi. E ricorda che la tua performance non è all'altezza della valutazione di te come persona. Buona fortuna!

Artyom, età: 31/01/2016

Ciao Katia. E se ti trasferissi in un'altra scuola? È solo che non tutti sono iscritti all'istruzione a domicilio, principalmente per motivi di salute. In ogni caso, devi studiare, prima di tutto per te stesso, la tua educazione, il tuo sviluppo. È possibile vedere uno psicologo? Cerca di non saltare le lezioni, leggere di più, guardare video su argomenti incomprensibili su Internet. Buona fortuna Kat. Prenditi cura di te!

Irina, età: 28/01/2016

Katyusha, forse smetti di avere paura e dici agli insegnanti che ti aiuterebbero a recuperare il ritardo negli studi? Penso che siano anche gravati dal fatto che ci sono studenti in ritardo. Puoi anche aiutare studenti eccellenti. O forse lo vogliono, ma non osano offrirsi. Parla con un insegnante di cui ti fidi. Camminare non è un'opzione. Potrebbe non essere superfluo discutere di questa situazione con tua madre. Buona fortuna, Katenka)

Clara, età: 34 / 21/01/2016

Convinci i tuoi genitori a trasferirti in un'altra scuola.

Tipo di ragazza Kakaite, età: 10 / 24.09.2017

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È difficile abituarsi a studiare dopo le vacanze, e c'è un terzo trimestre così lungo davanti! Ad un certo punto diventi triste. E nei bambini ansiosi riappaiono i problemi che si erano addormentati. E uno di questi sono le paure scolastiche, che spesso si intensificano a causa dei cambiamenti nel ritmo della vita, del carico di lavoro, delle malattie.

La scuola per bambini è la società principale. Ha molte responsabilità e desideri ad esso associati. Non sorprende che la maggior parte delle paure si concentri qui. Uno studente non è sicuro di sé e ha paura di alzare la mano, un altro ha difficoltà a comunicare con i compagni di classe. Spesso c'è una paura lavoro di verifica, e abbastanza spesso gli scolari, specialmente i più piccoli, hanno paura dell'insegnante. L'ansia è diversa e dipendono dalla natura del bambino e dalla sua difesa psicologica.

La paura stessa non è sempre inequivocabilmente dannosa. Ci salva da rischi inutili, ci aiuta ad adattarci alla situazione. Ma a volte l'ansia diventa costante e complica enormemente la vita. Quindi è necessario prestare molta attenzione condizione emotiva bambino e pensare alle ragioni del suo deterioramento.

Paura o eccitazione?

La parola "paura" per i bambini non significa sempre paura. Quindi il bambino può nominare altre sensazioni: "Non ne ho voglia", "Sono preoccupato". Aiuta tuo figlio o tua figlia a capire i loro sentimenti. "Quando è davvero una nevrosi scolastica, le sue manifestazioni (depressione o aggressività) si intensificano durante il periodo di studio", spiega Tatyana Avdulova, professore associato del dipartimento di psicologia dello sviluppo presso l'Università pedagogica statale di Mosca. "Se la condizione migliora durante le vacanze, il bambino discute con entusiasmo di vari argomenti, ma allo stesso tempo rifiuta tutto ciò che riguarda la scuola, questa è un'occasione per dare un'occhiata più da vicino alla situazione".

Chi ha più paura

Il modo più semplice è dare la colpa dei problemi a un insegnante troppo esigente. Succede, certo, ma più spesso le ragioni sono molto più profonde. È importante prestare attenzione alle relazioni a casa. L'ansia, come un germoglio che cade nel terreno preparato, si sviluppa quando la protezione psicologica è ridotta. Si forma in famiglia.

"Piantine" ansiose:

1. Costante insoddisfazione dei genitori. Quindi il bambino aspetta sempre guai, sorgono dubbi su se stessi. Questi bambini possono avere paura di tutto.

2. Richieste eccessive. Le crescenti richieste privano il bambino di conforto: non lo capiscono nemmeno in famiglia. C'è un senso di inferiorità. Lyudmila Anshakova, psicologa: “I bambini hanno paura di ciò per cui possono essere puniti. Tuttavia, c'è il desiderio di rompere il divieto e si ottiene un circolo vizioso. L'immagine dei genitori alla porta della scuola o di un'altra figura autoritaria (insegnante) è intimidatoria. Appaiono paure specifiche (di porte chiuse).

3. Sovraprotezione. I bambini che non sono abituati a prendere decisioni da soli non sono facili in un gruppo di pari.

Pratica

1. Se hai paura di andare a scuola

Questo accade spesso dopo le vacanze o la malattia. Invita tuo figlio o tua figlia a concordare con uno dei loro compagni di classe e ad andare a scuola insieme.

2. Se hai paura, alza la mano e vai al tavolo

Spesso i genitori convincono il bambino a non avere paura e quindi risolvono la paura. “Ha più senso concentrarsi su un motivo specifico: avevi paura perché non hai imparato bene o non conoscevi con certezza la risposta?” - commenta Lyudmila Anshakova.

3. Paura di rispondere male

Impara a gestire una situazione ansiosa: "Hai l'opportunità di prepararti (impara una lezione, pensa a come comportarti)." Esercitati a parlare in pubblico più spesso. È più facile parlare in terza persona. Gioca come se non fosse il bambino stesso a parlare, ma colui che ritrae.

4. Quando eccitato

Spiega ai bambini che è un sentimento positivo che stimola l'azione. L'eccitazione può essere moderata da semplici trucchi: fai un respiro profondo, pensa alla prima frase.

5. Prima della prova

Non esagerare nel suo significato ("Hai bisogno di dormire, perché domani è una prova!"). Traduci l'evento nella categoria dell'ordinario ("Tali controlli nella vita accadono sempre").

6. Se lo studente ha paura dell'insegnante

Ci sono, ovviamente, casi in cui è più ragionevole cambiare l'insegnante, ma prima ha senso lavorare con la situazione. In ogni caso, spiegare al bambino il significato delle prescrizioni scolastiche: non si tratta dell'arbitrarietà dell'insegnante, ma della volontà di rispettare regole generali. Gioca in diverse situazioni: il bambino diventa un insegnante e uno dei genitori diventa uno studente.

7. Quando insicuro

Il controllo parentale non dovrebbe essere graduale, ma definitivo. Ad esempio, vi chiediamo di acquistare il pane, ma non diciamo quale e in quale negozio.

8. Con difficoltà di comunicazione

Invita i compagni di classe a visitare, inventa eventi interessanti. Cerca di assicurarti che in una nuova azienda o in un nuovo posto il bambino non sia solo, ma con una delle persone familiari.

9. Per tutte le situazioni

L'indurimento, una chiara routine quotidiana, le passeggiate prima di coricarsi aiutano a far fronte all'ansia e alla paura. E se le paure si intensificassero con l'inizio dell'oscurità? "Alla fine della giornata, la stanchezza fisica si accumula e poi l'ansia svanisce in secondo piano", spiega la psicologa Lyudmila Anshakova. - I genitori sono nelle vicinanze, il corpo è già un po' rilassato, non è successo niente. Di conseguenza, i timori sono offuscati".

10. Anatomizza le paure

Parliamo o disegniamo. L'immagine può essere ingabbiata, sorvolata o completamente strappata. La cosa principale è portare le emozioni in superficie, non tenerle in te stesso.