Molto stressante sul lavoro. Stress sul lavoro: tipologie, conseguenze e prevenzione dello stress professionale. Elimina le cause di stress

Se vuoi gestire lo stress, segui questi suggerimenti.

Passa dalla modalità casa a quella di lavoro

Fai quello che ti si addice. Forse è una passeggiata, una tazza di caffè o un incontro con un amico. In ogni caso, devi provare a passare dalla modalità lavoro a quella casa. Sentirai una pressione notevolmente inferiore e i tuoi figli ti ringrazieranno.

Sii attivo

L'esercizio fisico non ti allevierà completamente dallo stress, ma ti permetterà di alleviare stress emotivo che senti, libera la mente ed essere in grado di affrontare i tuoi problemi con più calma.

Crea connessioni con le persone

Una buona rete di supporto di colleghi, amici e familiari può alleviare tutte le tue sofferenze e permetterti di vedere il problema sotto una nuova luce. Quello che fai con i tuoi amici ti farà rilassare. Molto spesso ridi con loro e le risate alleviano perfettamente lo stress.

Mettiti alla prova

Se stabilisci obiettivi e sfidi te stesso sia al lavoro che all'interno Vita di ogni giorno come studiare lingua straniera o un nuovo sport, allora puoi costruire fiducia. Questo ti aiuterà ad affrontare lo stress.

Lavora in modo più intelligente, non più difficile

Lavorare in modo più intelligente significa stabilire le priorità, concentrarsi sui compiti che contano di più.

Mangia equilibrato

Segui una dieta equilibrata, che includa quanta più frutta e verdura possibile, nonché cibi contenenti carboidrati complessi. La dieta ideale è ricca di proteine ​​e povera di grassi.

Esci quando possibile

Un po luce del sole e l'attività fisica può portarti molti benefici e migliorare la tua vita in generale.

Pensare positivo

Prova a parare ogni pensiero negativo che ti viene in mente è positivo. Cerca sempre il bene in ogni cosa.

Stabilisci obiettivi realistici

Non prepararti al fallimento fissando obiettivi non realistici. Ad esempio, se sei a dieta, dovresti capire che non puoi perdere dieci chilogrammi in un mese. Concediti abbastanza tempo per raggiungere i tuoi obiettivi e riconosci che potrebbero esserci delle sfide lungo il percorso. Se possibile, evita del tutto le aspettative. Le aspettative e la realtà sono spesso due cose molto diverse.

Trova il tempo per te stesso

Dovresti essere in cima alla tua lista di priorità. Prenditi cura delle tue esigenze prima di tutto. Quando ti prendi cura di loro, ti renderai conto che hai abbastanza tempo anche per le altre persone. Ti divertirai di più ad aiutare gli altri quando ti senti come se non avessi sempre messo i bisogni degli altri prima dei tuoi.

Attenersi a buone abitudini di sonno

Assicurati di andare a letto e di alzarti sempre alla stessa ora ogni giorno. Evita i giochi stimolanti e fai una doccia calda prima di andare a letto per aiutarti ad addormentarti. Cerca di risolvere tutti i problemi prima di andare a letto. Se possibile, risolvili durante il giorno.

Meditazione consapevole

Prova la meditazione consapevole. Meditazione dentro l'anno scorso guadagnando costantemente popolarità, è praticato da molte persone non solo per rilassare la mente, ma (cosa più importante) anche per trovare la pace della mente. In altre parole, devi concentrarti su un momento specifico che sta accadendo in questo momento.

La risata è la miglior medicina

Dovresti ascoltare podcast divertenti, guardare commedie o almeno guardare brevi video alla fine della giornata o mentre torni a casa dal lavoro. La risata porta benefici sia a breve che a lungo termine, migliorando allo stesso tempo sia l'umore che la funzione del sistema immunitario. Quindi si consiglia di ridere il più spesso possibile.

Forse sei arrabbiato per non aver ottenuto la promozione che stavi aspettando, o sei preoccupato di essere in difficoltà finanziarie a causa di una fattura medica inaspettata. Lo stress è una reazione naturale in tali situazioni. Ma prova a fermarti e a chiederti, questo problema avrà importanza tra un anno? Tra cinque anni? Se la risposta è no, allora dovresti fare un respiro profondo e cercare di andare avanti. Se vuoi affrontare lo stress, è molto importante guardare tutto da prospettive diverse.

Cerca di fare esercizio regolarmente ogni giorno

L'attività fisica è uno dei modi migliori per affrontare lo stress perché ti permetterà di sbarazzarti degli effetti fisici ed emotivi dello stress. Dovresti anche pensare a sport o attività fisiche specifiche che ti consentono di ottenere risultati specifici che ti alleviano dallo stress. Stiamo parlando di attività come yoga, tai chi, pilates o arti marziali. Tutti loro sono un ottimo modo per sbarazzarsi di stress e negatività accumulati. L'esercizio fisico può controllare in modo produttivo gli ormoni dello stress che vengono prodotti nel cervello.

Lo stress sul lavoro diventa parte integrante del processo lavorativo dal punto di vista del dipendente, dall'alzarsi presto ai lunghi ritardi di lavoro non retribuiti dovuti a carichi di lavoro pesanti. Il lavoro è spesso percepito come un dovere che devi solo sopportare, perché hai bisogno di soldi o semplicemente non ci sono altre opzioni di lavoro. Da qui il comprensibile stress passivo che viene costantemente sperimentato in relazione al lavoro, indipendentemente da ciò che accade su di esso e dai compiti che devi svolgere. Non approfondiremo il tema della scelta di una professione, del lavoro e della scelta di un'occupazione che porti reddito e piacere, ma parliamo del caso in cui c'è lavoro, c'è malcontento e disagio sul posto di lavoro: quali sono i motivi e cosa fare a proposito?

Le principali cause di stress, a prima vista, sono ovvie, ma con l'accumulo di diversi, o addirittura tutti, si verifica un burnout professionale, che si trasforma in affaticamento cronico:

Carico troppo grande/piccolo, non progettato per il tuo livello di prestazioni;
incertezza responsabilità specifiche;
incoerenza ruoli manageriali, responsabilità e direzione;
competizione interna costante;
conflitto con i colleghi;
fattori personali.

A questo elenco si possono aggiungere il rumore costante del lavoro, la scarsa illuminazione, il malfunzionamento delle apparecchiature, l'inadeguatezza dell'area di lavoro nel suo insieme: ad esempio, non c'è la mensa o ci vuole molto tempo per arrivarci. Separatamente, tutti questi fattori sono abbastanza tollerabili, ma quando uno si sovrappone all'altro si aggiungono dei problemi personali, il malcontento e la stanchezza diventano veramente cronici, è il momento di pensare a come tenere sotto controllo questo stress e affrontarlo. Secondo gli studi, sempre più problemi cardiaci, sistema nervoso e l'immunità ridotta sono associate proprio allo stress sperimentato.

Abbiamo già individuato le possibili cause di stress e affaticamento cronico, ora diamo un'occhiata a cosa devi prestare attenzione per superarlo. Prima di tutto, queste sono le tue responsabilità e affari di lavoro. Nel caso in cui capisci che non puoi far fronte al carico, distribuisci i compiti in base all'urgenza della loro attuazione. Determina da solo il livello di carico di lavoro che puoi gestire e quando ti rendi conto che ti viene assegnato un compito in eccesso rispetto al tuo carico massimo, spiega la situazione e rifiuta. Oppure specifica quale obbligo dovrai posticipare per completare questo compito. Lo stesso metodo è adatto anche nel caso in cui ti venga dato in conflitto o non concordato compiti - spiegare alla direzione che devi essere diviso tra direzioni diverse, convincerti a risolvere questo problema di incoerenza dei ruoli una volta per tutte. Lo stress può sorgere anche in caso di carico di lavoro insufficiente: dovresti discutere questo problema con la stessa direzione o prendere l'iniziativa e intraprendere determinati progetti per determinare il livello di carico di lavoro sufficiente. Se non c'è tale possibilità, e la noia e insoddisfazione sì, allora potrebbe valere la pena pensare di cambiare lavoro o cercare un lavoro per conto terzi.

Stress associato a tensione costante a causa dell'interazione con diversi clienti o capi di dipartimento e divisioni quando sei responsabile degli affari principali dell'azienda e della negoziazione, puoi superare sullo psicologico livello. Dale Carnegie, in Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere, parla della cosiddetta teoria della probabilità. Consiste nell'anticipare l'uno o l'altro sviluppo degli eventi, ponendo l'accento sul fatto che anticipi il risultato peggiore delle tue attività e rifletti in anticipo sulle opzioni. In anticipo - al fine di prendere decisioni razionali in isolamento dalle emozioni che potresti provare in caso, ad esempio, di un completo fallimento delle negoziazioni e del conseguente stress di questa situazione. Questo metodo vale anche per la nostra vita quotidiana, quando si anticipa l'esito peggiore degli eventi e si preparano i risultati successivi, che il più delle volte si rivelano non così catastrofici come potrebbero sembrare.

Come tu superi stress professionale e stanchezza sul lavoro?

"The Right Office" è una serie di materiali su come organizzare la giornata lavorativa e il luogo di lavoro in modo che otto ore al giorno in ufficio siano utili non solo per il curriculum e il conto in banca, ma anche per il corpo e la salute. In quattro articoli, analizzeremo più da vicino tutti gli aspetti del dormitorio dell'ufficio e, con l'aiuto di esperti, ti spiegheremo come mangiare, cosa cercare e cosa fare tra un lavoro e l'altro per rendere il tuo ufficio davvero perfetto . Il progetto speciale è stato preparato insieme a VELLE - uno spuntino salutare per gli impiegati.

"Lo stress è vita", dicono gli psicologi. Ma cosa fare se c'è così tanto che il lavoro diventa un peso e le ferie si trasformano in una vera punizione? Il terapeuta della Gestalt mi ha detto quali nevrosi si possono guadagnare senza lasciare l'ufficio e cosa fare se il superlavoro si è trasformato in una diagnosi.

Daria Prichodko

Psicologa, consulente gestalt, psicodrammatista

- Parliamo costantemente di stress sul lavoro, oltre al fatto che è la causa principale di tutti i problemi e disturbi. Cosa chiamano esattamente gli psicologi stress?

Lo stress è una reazione non specifica del corpo a qualsiasi impatto. "Non specificità" significa che, indipendentemente dalle qualità e dalle proprietà dei fattori di stress, la reazione si sviluppa secondo uno scenario.

Per il corpo non importa se l'impatto è positivo o negativo: sia la grande gioia che la profonda tristezza sono stressanti, perché entrambi gli stati portano il corpo fuori dall'omeostasi, cioè dall'equilibrio.

In effetti, lo stress è un processo di rapido adattamento del corpo a nuove condizioni. Questo concetto è stato sviluppato dal famoso medico canadese Hans Selye nella prima metà del 20° secolo e ha anche descritto le tre fasi dello stress. Il primo è la fase di allarme, in cui il corpo sente l'impatto e reagisce ad esso, cioè mobilita tutte le forze per far fronte a ciò che sta accadendo. È nella fase di allarme che siamo in grado di svolgere una grande quantità di lavoro, di organizzare un evento responsabile. Il secondo è lo stadio della resistenza, quando il corpo inizia a resistere. Il terzo è lo stadio dell'esaurimento. Qui è opportuno parlare di superlavoro. Il corpo ha mobilitato tutte le forze, le ha gettate nella resistenza e nell'adattamento, ma non è riuscito ad adattarsi o il fattore di stress non è scomparso. Le nostre risorse sono limitate e, se le spendiamo costantemente, si esauriscono.

- Come puoi capire che è arrivata la stanchezza?

Quando siamo sordi ai nostri bisogni, il corpo risponde duramente e su tutti i fronti: fisiologicamente, questo si manifesta, ad esempio, nei disturbi dell'appetito e del sonno, mentalmente - in varie manifestazioni nevrotiche e malattie psicosomatiche (malattie corporee causate da forti e stress mentale prolungato). Così, il corpo cerca di fermare la nostra autodistruzione premendo il rubinetto, facendoci ammalare.

La malattia è l'ultimo grido del corpo, ti costringe a tornare a te stesso e al tuo veri desideri, che dimentichiamo per i lavori di lavoro.

Ad esempio, se alcuni pensieri ci tormentano a lungo e non trovano una via d'uscita nelle azioni, la nostra testa inizia letteralmente a far male. Con un'emicrania, non pensi più: c'è una sorta di rilascio di energia. Oltre all'emicrania, le malattie psicosomatiche includono reazioni allergiche ed eczemi, perché la pelle è il nostro chiaro confine con il mondo. Se il corpo vuole smettere di essere disturbato dall'esterno, fa qualcosa con la pelle, come per dire: "Guarda come sono spaventoso, non avvicinarti a me".

- Probabilmente, sul fatto che il superlavoro è negativo, lo sanno già tutti, ma dicci cosa minaccia esattamente.

Non per niente la parola "superlavoro" ha il prefisso "ri-". Significa che una persona non ha solo esaurito le risorse del corpo, ma ha superato il suo limite possibile. Il pericolo non sta tanto nell'eccesso in sé, ma nella sistematica negligenza del riposo. Il corpo segnala che è ora di rilassarsi anche nella fase di resistenza e la persona ignora deliberatamente questo segnale e quindi fa una scelta non a suo favore.

Il superlavoro è, in linea di principio, trattato, ma il costante mancato contatto con i propri bisogni è molto inquietante.

- Cosa fare in una situazione del genere?

In questo caso, è importante non solo prendersi una pausa, ma in generale riconsiderare il proprio concetto di vita, porsi la domanda "Come faccio a creare condizioni tali da smettere di prestare attenzione ai segnali del mio stesso corpo?". Le risposte possono variare, ma la più comune è: "Lavoro sodo per ottenere crescita professionale, successo, riconoscimento e sono pronto a pagarlo con stanchezza cronica".

Questo comportamento è molto simile alla nevrosi narcisistica: una persona si definisce solo attraverso il successo e il successo.

Una persona pensa che se ha uno status elevato ed è socialmente approvato, allora sta facendo tutto bene nella vita. Ecco perché il superlavoro è una specie di messaggio per gli altri: "Sono stanco perché non mi dispiace per me stesso, così che mi riconosci".

Alfried Lenglet, psicoterapeuta esistenziale, ha scritto che spesso, dietro le ambizioni e la soddisfazione del bisogno di riconoscimento, spesso ci dimentichiamo di porre domande semantiche e orientate ai valori: sulla vita, su cosa ci piace e se ci piace stare al nostro posto, su ciò per cui siamo pronti nel cambiamento della vita. In realtà, questo è un duro lavoro interiore che le persone spesso non sono pronte a fare.

È più facile dedicare tutta la tua energia al lavoro che ti è familiare che fermarti a pensare a cosa sto effettivamente facendo in questa vita.

Alimenti per aiutare a gestire lo stress

Nel 2012, la psicoterapeuta Charlotte Watts ha pubblicato il libro The De-Stress Diet, in cui descriveva non regole, ma consigli utili per coloro che sperimentano uno stress costante sul lavoro. Nonostante la parola "dieta" nel titolo del libro, Watts non chiede affatto di limitarsi al cibo, anzi, fornisce un elenco di prodotti che aiutano a sopravvivere più facilmente allo scossone.

1. Aglio

Nonostante l'odore vigoroso, non sottovalutare le sue proprietà curative per l'organismo, proprietà restitutive. Si ritiene che l'aglio migliori i processi di disintossicazione e contenga sostanze che proteggono le cellule e i tessuti degli organi interni.

2. Pesce grasso

Trota, salmone, branzino contengono molti acidi grassi polinsaturi, come gli omega-3, che svolgono un ruolo determinante per il corretto funzionamento dell'organismo. Il pesce grasso riavvia i processi metabolici inibiti dallo stress costante.

3. Liquirizia

Non ci sono molti fan di questo prodotto, ma, a quanto pare, sono più felici di altri. La liquirizia normalizza la produzione di cortisolo, l '"ormone dello stress". Quando il corpo è sotto stress, i livelli di cortisolo aumentano bruscamente e la liquirizia lo riporta alla normalità.

4. Cioccolato

Scuro, non lattiginoso. 40 grammi al giorno e viene fornita la dose di endorfina - l '"ormone della felicità". Inoltre, il cioccolato aiuta con la fatica e tonifica.

5. Camomilla

- Se una persona è pronta a cambiare il suo stile di vita, cosa dovrebbe fare prima?

Non puoi sempre capirlo da solo. Puoi seguire il regime del giorno, guida uno stile di vita sano vita e persino costruire chiaramente il tuo programma di lavoro, ma ti senti ancora sopraffatto e stanco. In questi casi, è necessario l'aiuto di uno specialista specializzato e, prima di tutto, è necessario consultare un medico e sottoporsi a un esame per verificare se ci sono disturbi ormonali o altri prerequisiti organici per una condizione dolorosa. Se non viene rilevata alcuna malattia, è necessario rivolgersi a uno psicoterapeuta, perché il problema potrebbe essere più profondo di quanto una persona sia in grado di rendersene conto.

- Finora abbiamo parlato principalmente di superlavoro, ma quali altre fonti di stress possono essere sul lavoro?

Lo stress si manifesta ogni volta che il corpo viene portato fuori dal suo normale equilibrio e le condizioni per questo sono uniche per ogni persona. Quindi, ad esempio, un formato ufficio open space può essere fonte di grande tensione per un introverso, ma per un estroverso può anche diventare un luogo in cui sentirà una piacevole unità con gli altri. Vai a nuovo lavoroè sempre un evento stressante, poiché una persona deve adattarsi a tutta una serie di cambiamenti: da una nuova disposizione dei mobili per ufficio a una nuova squadra.

Spesso, lo stress può essere causato anche dal fatto che una persona non ha interesse, energia e spinta nell'attività che svolge ogni giorno lavorativo. Cioè, vive dal venerdì alla domenica e nei giorni feriali si abbandona alla malinconia. Naturalmente, in questo caso, è difficile per il corpo provare la noia settimanale.

Se il lavoro porta piacere, una persona può normalmente regolare il suo processo e ricostituire la sua forza ispirandosi al suo lavoro preferito.

- Ci sono specialisti che aiutano a regolare le relazioni all'interno del team?

Pochi sanno che accanto al nome di Sigmund Freud c'è il nome di Jacob Levi Moreno, il padre dello psicodramma. Possiede i primi studi sulla vita umana nella società. Una volta Moreno lavorava in un campo austriaco per profughi che vivevano lì in baracche di 100 persone. Ovviamente, c'erano molti conflitti tra i profughi. Osservando la loro vita, Moreno ha notato che gli abitanti della caserma appartengono a religioni e ceti sociali diversi. Poi ha proposto di sistemare le persone in caserma sulla base della vicinanza della visione del mondo, sperando in questo modo di porre fine ai litigi - e si è rivelato avere ragione. Così è nata la teoria della misurazione delle relazioni interpersonali - sociometria. Aiuta a costruire relazioni in un gruppo analizzando le relazioni tra i suoi singoli membri.

Ora alcune aziende stanno iniziando a capire l'importanza di un team affiatato, in cui i dipendenti non tengono una "pietra nel petto" contro i colleghi, quindi al loro interno compaiono posizioni di psicologi aziendali. Gli psicologi aziendali conoscono i metodi psicologia sociale conoscere le leggi della sociologia. Non solo consigliano i dipendenti dell'azienda, ma effettuano anche ricerche processi psicologici nella squadra nel suo insieme.

Un gruppo di colleghi che si trovano nella stessa area di lavoro e sono impegnati a fare una cosa comune non è necessariamente una squadra.

Uno psicologo aziendale aiuta a determinare il grado di coerenza del team e, se necessario, conduce il lavoro con i dipendenti. Nominalmente, possono lavorare per un obiettivo comune, ma in realtà possono perseguire i propri interessi personali, che sono diversi da quelli di gruppo. Solo in una squadra avviene una coincidenza di intenzioni personali e di gruppo per raggiungere il risultato finale, e questo è il lavoro di uno psicologo aziendale - per aiutare tutti a trovare significati personali in attività generali aziende.

100% chill: suoni che ti aiuteranno a dimenticare i problemi sul lavoro

- In Russia, la pratica di visitare uno psicologo non è così comune. Cosa dovrebbe fare una persona che, per qualche motivo, non può rivolgersi a uno specialista ed è costretta a farcela da sola?

Il riposo è un cambiamento dell'attività principale in una fondamentalmente opposta. È molto importante non dimenticare che quando "usiamo" solo la testa, il corpo inizia a soffrire. Ecco perché è importante che le persone che lavorano in ufficio passino di tanto in tanto al lavoro fisico.

Dietro le preoccupazioni di lavoro, una persona può smettere di notare il mondo che lo circonda. Esempio: sono seduto in un bar e rispondo alle domande, ma allo stesso tempo penso al cliente e di conseguenza non prendo attenzione al fatto che bevo un caffè delizioso, è estate fuori e c'è un bel fiore sul davanzale. In una situazione del genere, devi riconquistare la tua dipendenza dalla realtà, dalla vita qui e ora. Per fare questo, c'è un semplice esercizio: sforzati di notare gli oggetti nella stanza. Sembra una sciocchezza, ma quando sei molto stressato, è difficile farlo, poiché il cervello restringe la coscienza fino all'ansia. È importante in ogni momento essere consapevoli di ciò che sente il corpo, di ciò che si vede e si sente in giro. Nel tempo, questo esercizio ti aiuterà a smettere di immergerti completamente nel problema.

- E se non stiamo parlando di un'esperienza prolungata, ma di un momentaneo scoppio di ansia, cosa si può fare per riportarti rapidamente alla normalità?

In primo luogo, è importante uscire dalla situazione in senso letterale. Lascia il luogo in cui è successo qualcosa di brutto in modo che ci sia una distanza tra ciò che è successo e le tue stesse esperienze. Quindi devi darti l'opportunità di piangere, di urlare - di fare quello che vuoi. Se non è possibile farlo immediatamente sul posto di lavoro, lascia una tacca come ricordo per non dimenticare di risolvere questo problema quando torni a casa. Spesso una persona pensa di essere forte e affronterà tutto da solo, se semplicemente non pensa al problema e dopo un po 'appaiono sintomi che indicano il contrario. Da qui crescono le radici dei processi che chiamiamo nevrosi.

- È vero che i processi nevrotici e lo stress influiscono inevitabilmente sull'aspetto?

Il volto è qualcosa che una persona non nasconde (ad eccezione delle culture orientali), riflette ciò che vogliamo dire al mondo. Se il tuo messaggio è "Lavoro sodo, guadagno il mio status sociale con un ottimo lavoro", questo si riflette immediatamente sul viso. Potrebbe esserci un altro scenario: una persona non si prende cura del suo aspetto e invia un segnale "Non voglio accettarmi".

Se una persona ascolta i suoi desideri e realizza i suoi bisogni, vive in armonia con se stessa e con il mondo, non ha nemmeno bisogno di fare sforzi speciali: il suo viso si illuminerà da solo.

Tutti hanno brutte giornate di lavoro, indipendentemente dalla professione, dalla posizione, dall'elenco dei doveri e dallo stipendio. Ma se il tuo lavoro fosse un continuo stress quotidiano?! Le persone che apprezzano il comfort sul posto di lavoro dovrebbero trattare la selezione di una specialità e il lavoro futuro con la massima attenzione possibile. E il punto qui non è affatto lo stipendio: a volte nessuna somma di denaro può compensare il mal di testa che i rappresentanti di alcune professioni devono affrontare. Compiti difficili, scadenze ravvicinate, urla del capo, tumulto, stress...

Anche se, per motivi di giustizia, va notato che ci sono anche coloro che non sono contrari a una routine così stressante quotidiana in cambio dell'opportunità di fare ciò che amano. Careerist.ru tratta tali rappresentanti della comunità professionale con rispetto. E per esprimere il nostro riconoscimento, pubblichiamo le dieci professioni più stressanti, lo stress quotidiano per cui è diventata una banale routine. Inoltre, ciascuna di queste professioni ha i suoi specifici stress, che non sempre sono associati a un rischio per la salute o la vita.

10. Responsabile dell'aeroporto

Un controllore del traffico aereo è un lavoro molto difficile. Essendo impegnato nella regolamentazione del traffico aereo, in un turno tiene nelle sue mani più vite persone di qualsiasi chirurgo in tutta la sua carriera. No, di certo non sminuiamo i meriti dei medici: mostriamo solo l'entità dello stress che gli spedizionieri devono sopportare. Allo stesso tempo, ciascuno di questi lavoratori può avere fino a 20 aeromobili, il che è particolarmente tipico per i grandi aeroporti. Allo stesso tempo, può far atterrare un centinaio di aerei in un giorno, ma non indovinerà mai come può finire la più piccola svista.

Per loro, la cosa principale è che l'aereo sarà in ritardo o arriverà in tempo: l'importante è che tutti rimangano in vita. La gestione dei voli, i controllori subiscono molto stress, motivo per il loro pensionamento anticipato: non tutti raggiungono l'età di 50 anni. Una cosa piace: uno stipendio abbastanza decente di 120-150 mila rubli.

9. Poliziotto

Il servizio nella polizia è sempre stato caratterizzato da un maggiore livello di stress: non per niente tutti i futuri agenti delle forze dell'ordine sono costretti a passare test psicologici. Ci sono davvero molti stress nel loro lavoro: reati di alto profilo, il destino delle persone, un contingente criminale, arresti, attività operative, un orario di lavoro irregolare e molto altro. Non c'è niente di strano nel fatto che i rappresentanti di queste professioni spesso "annegano" i loro stress nell'alcol. Passando attraverso se stessi momenti di lavoro, non tutti riescono a sopportare questo ritmo frenetico, lasciando gli “organi” senza aver lavorato nemmeno 5 anni. E, a quanto pare, non invano: lo stress lascia un'impronta indelebile nelle loro vite. Questo non solo si traduce in cambiamenti comportamentali, ma colpisce gravemente anche la loro salute e le loro famiglie, che si disgregano molto più spesso rispetto alle statistiche medie. Inoltre, i suicidi sono molto più comuni tra gli agenti di polizia. Affinché il loro stipendio di 30-40 mila rubli non sembra essere affatto sufficiente.

8. Operatore presso l'ambulanza

Un'altra specializzazione, i cui rappresentanti devono passare attraverso se stessi tutti i problemi umani. Non solo affrontano tutti i problemi dei richiedenti, ma devono garantire l'efficace coordinamento delle squadre di ambulanza, assicurando la più rapida fornitura di cure mediche. Immagina: quando squilla il telefono nella sala di controllo, significa già che la salute del chiamante stesso o quella dei suoi cari è in pericolo. La lingua non osa chiamare semplice tale lavoro, soprattutto nel contesto dell'entità dei loro stipendi. Quindi, anche nella capitale, difficilmente troverai un posto vacante per un spedizioniere di ambulanze con uno stipendio superiore a 23 mila rubli. Soldi ridicoli per un lavoro del genere.

7. Minatore

Il lavoro di un minatore non è probabilmente solo uno dei più nervosi e stressanti, ma anche il più pericoloso. È difficile non solo fisicamente, ma anche mentalmente: trovandosi a una profondità di diverse centinaia di metri sottoterra, non si può essere completamente sicuri che dopo il turno si tornerà a casa... Mancanza di aria normale, crolli continui, allagamenti, polvere di carbone indelebile dalla tua faccia. Allo stesso tempo, difficilmente diventano minatori da una buona vita: questa è una vera vocazione, a causa del luogo della tua nascita e della tua vita.

Ancora più stress si aggiunge agli incidenti accaduti ai colleghi che non sono potuti tornare dal massacro. Ma questi casi si verificano regolarmente. Nonostante il fatto che il lavoro nella miniera sia considerato duro e dannoso, lo stipendio dei minatori difficilmente può essere definito alto - la media per il paese è di circa 43 mila rubli. L'unica cosa positiva è la presenza di una vacanza aggiuntiva, che però non compensa affatto la salute persa sottoterra.

6. Assistente sociale

Gli assistenti sociali sono specialisti che, insieme a gentilezza, pazienza e calore, a volte hanno bisogno anche di coraggio. La ragione di ciò è il contingente speciale con cui devi lavorare. Spesso si tratta di persone malate, svantaggiate, i cui problemi non solo devono essere lasciati passare attraverso se stessi, ma anche fare di tutto per aiutare. E tutt'altro che sempre ripagano con gratitudine: negli Stati Uniti, ad esempio, il 30% degli assistenti sociali è regolarmente soggetto a usurpazioni della vita e della salute dei propri reparti. Ma le loro minacce sono solo una delle tante sfaccettature del lavoro di un assistente sociale. Non è solo un lavoro, è una vera vocazione. In quale altro modo chiamare le persone che, con uno stipendio di 15-17 mila rubli, sono pronte non solo ad aiutare le persone e a sopportare lo stress quotidiano, ma anche a mettere a rischio la propria vita? !

5. Medici

I medici e gli altri operatori sanitari sono persone a cui molte persone devono la propria salute. Sono responsabili della vita degli altri, sono costretti a prendere decisioni responsabili in situazioni stressanti, a eseguire complessi interventi chirurgici e tutto questo nelle condizioni degli ospedali domestici, che si trovano in uno stato francamente deplorevole. Indipendentemente dal Paese e dalla specializzazione, quasi tutti i medici, i paramedici e gli infermieri rientrano nella categoria dei lavoratori più stressanti.

A loro si aggiungono carichi di lavoro lavorando con orari irregolari, un ambiente costantemente doloroso e pazienti lontani dall'essere sempre adeguati e pronti a ricevere l'aiuto di cui hanno bisogno. Lo stipendio può essere considerato una linea separata di "stress": le cifre medie per il paese superano a malapena i 40 mila rubli, anche se in alcuni casi gli stipendi sono molto più bassi.

4. Insegnante

Pochi, tranne, ovviamente, gli stessi insegnanti, considerano il loro lavoro stressante. Ma in effetti, il grado di calore sperimentato dai moderni insegnanti della scuola, è difficile da confrontare con qualsiasi professione. Il motivo sono gli studenti. Non parleremo della morale moderna dei giovani e della posizione dei genitori: "l'insegnante deve", diremo solo che un insegnante su quattro, a causa dell'impatto dello stress professionale, soffre di dipendenza da alcol. Ma lavorare con bambini e genitori è solo un aspetto del lavoro. Oltre a ciò, gli insegnanti hanno un'enorme quantità di scartoffie, relazioni, controlli, piani, controllo da parte della direzione, ecc. Lo stato comprende i problemi che stanno incontrando gli insegnanti, e quindi il secondo anno promette di aumentare gli stipendi. Tuttavia mentre le cifre medie sono di 33 mila rubli, la maggior parte degli insegnanti si lamenta di stipendi di 20-25 mila rubli. Una cosa piace: gli insegnanti hanno una lunga vacanza.

3. Autista del trasporto pubblico

Sarà difficile trovare un pilota trasporto pubblico chi chiamerà il suo lavoro il suo preferito. Lavorare su strada è molto difficile, soprattutto quando alle tue spalle c'è la responsabilità di oltre 50 vite di passeggeri. Inoltre, uno stile di vita sedentario, oltre a continui conflitti sulle strade cittadine, senza i quali non può fare un solo turno, oltre a passeggeri costantemente scortesi, per i quali non ci sono regole del traffico, devono fermarsi qui.

Quindi si scopre che dopo 5-10 anni di esperienza lavorativa, la maggior parte non lo sopporta e cambia il profilo del lavoro o va a lavorare in garage, facendo riparazioni e altri lavori con più calma. È interessante notare che lo stress raramente ripaga con il reddito da lavoro - lo stipendio medio dei conducenti è di 40-45 mila rubli.

2. Pilota di aviazione civile

A differenza della maggior parte delle altre professioni stressanti, il lavoro di pilota è considerato onorevole, rispettato e desiderato: un raro ragazzo si rifiuta di prendere posto ai comandi di un aereo. Tuttavia, questo lavoro non può essere definito semplice: è caratterizzato da un enorme livello di stress, poiché la vita non solo di centinaia di passeggeri, ma anche di se stessi, è nelle mani del pilota. Inoltre, le continue minacce terroristiche, le condizioni tecniche della flotta aerea nazionale, le condizioni meteorologiche, la minaccia di situazioni di emergenza, ecc. Tutto ciò provoca grande stress, quindi i piloti devono sottoporsi a continue visite mediche, test psicologici e una miriade di altri controlli. Questa, tra l'altro, è una delle poche professioni apprezzate - gli stipendi dei piloti raggiungono i 300-500 mila rubli.

1. Vigile del fuoco

Ma ancora il lavoro più stressante dovrebbe essere considerato il lavoro dei vigili del fuoco. Il loro lavoro non è altro che uno stress continuo, a partire dal momento in cui inizia il turno. Salvando costantemente gli altri, i vigili del fuoco devono esporsi a grandi pericoli e il fuoco non perdona gli errori. Oltre al pericolo per la vita, la vita e la proprietà di altre persone dipendono dai vigili del fuoco. Passando attraverso il dolore di qualcun altro, devono involontariamente entrare in empatia con le persone che sono nei guai. Spesso escono dagli edifici in fiamme come veri eroi, ma quello che stava succedendo prima nella loro testa è noto solo a loro stessi. C'è solo un problema: l'importo degli stipendi, che per la maggior parte dei soccorritori che rischiano la vita ogni giorno, non supera nemmeno i 30 mila rubli.