Sirdssāpes: trīs nodarbības tiem, kam šobrīd ir grūti. Kā atbrīvoties no garīgām sāpēm? Kas dziedina cilvēka dvēseli
Mēs visi labi zinām un bieži atceramies mierinošo joku, ka, ja jums ir galvassāpes, tas nozīmē, ka jums tās ir. To pašu varētu teikt par dvēseli. Turklāt diemžēl attiecībā uz dvēseli patiess ir arī pretējs apgalvojums: dvēsele, ja tāda pastāv, vismaz laiku pa laikam noteikti sāp. Par mīļajiem vai no savām bēdām, ilgi un klusi vai spēcīgi un caururbjoši. Vai ir iespējams identificēt garīgās sāpes ar modes Nesen diagnosticēta depresija? Jā un nē. No vienas puses, smalkās garīgās harmonijas atjaunošanu patiesībā veic psihologi, kuru darbības lauks pat nes dvēseles zinātnes otro nosaukumu. No otras puses, ilgi pirms šī zinātnes un medicīnas virziena parādīšanās cilvēki ar garīgām sāpēm pievērsās garīdzniekiem un vienkārši gudriem cilvēkiem. Un tas viss tāpēc, ka dvēsele ir tik īpaša katra no mums daļa, ne tik daudz ķermenis, bet gan personība. Un pat tad, ja tas nepārprotami sāp, jūs nevarat to pieskarties, noglāstīt vai “operēt”.
Tāpēc dvēsele ir jāglauda un jādziedina citos, smalkākos un sarežģītākos veidos. Un ļoti personiski. Galu galā, tāpat kā nav divu identisku dvēseļu, nevar būt vienlīdz efektīvas “zāles” tām. Un pat katra jauna sāpe prasa jaunu, rūpīgu un individuālu pieeju. “Vai šajā gadījumā vispār ir jēga no attiecīgās zinātnes pastāvēšanas, kopš standarta metodes principā tā nevar būt?!” - jūs varat būt pārsteigts. Mēs atbildam: varbūt. Jo, neskatoties uz visu savu oriģinalitāti, mēs visi esam cilvēki, ejam pa vienu zemi, elpojam to pašu gaisu un uztraucamies par līdzīgām lietām. Tāpēc psihologi ir gan nepieciešami, gan svarīgi. Bet iespējams, ka konkrētā situācijā sirsnīga atzīšanās vai sirsnīga saruna ar tuvu draugu dos daudz lielāku labumu nekā vesels psihoterapeitisko seansu kurss. Lūk, kā atrast savu personīgo ceļu un kā no tā atbrīvoties sirdssāpes bez papildu morālām brūcēm mēs šodien mēģināsim to izdomāt. Un, ja jūs nesniedzat galīgas atbildes, tad vismaz atrodiet to pavedienu, kuru varat pavilkt, lai atšķetinātu smago jucekli, kas ir saspiests jūsu dvēselē.
Kas sāp sirdssāpju laikā?
Dvēsele – vai tā vispār pastāv? Vai arī tā ir tikai iedomāta, pilnīgi īslaicīga viela, kas izgudrota ilgi pirms mūsdienu zinātnisko iespēju parādīšanās, lai izskaidrotu mūsu tālajiem senčiem nesaprotamus procesus? Bet kā tad kaut kas, kas neeksistē, var piedzīvot tik acīmredzamas sāpīgas sajūtas un radīt smagas ciešanas! Lai atbildētu uz šo jautājumu, uz sāpēm (jebkura veida – ārējām un iekšējām, fiziskām un garīgām) būs jāskatās nevis kā uz beznosacījuma ļaunumu, bet gan kā uz noteiktu dabas radītu mehānismu saprātīgam mērķim. Šis mērķis ir dot mums signālu, ka kaut kas ir nogājis greizi – ķermenī, domās vai dzīvē. Šī neveiksme sākumā var būt diezgan maza un nepamanāma, bet, ja tā paliek ignorēta, tā pamazām pārvēršas neskaidrā trauksmē, uztraukumā un pēc tam bailēs. Bailes izraisa smagas domas, un tās, savukārt, satrauc dvēseli, saspiežot to un liekot tai sāpināt.
Dažādos laikos cilvēki meklēja (un atrada!) dažādus līdzekļus, kā atbrīvoties no garīgām sāpēm. Vispirms draudzē, kas grēkā saskatīja sirdssāpes cēloni un lūdza to piedošanu. Vēlāk tikšanās reizē ar psihologiem, kuri materiālistiski noliedz dvēseles esamību un izmanto citus instrumentus. Taču būtība bija un paliek nemainīga: neizskaidrojama sajūta, kas cilvēku saēd no iekšpuses un neļauj baudīt dzīvi, ir vismaz reizi apciemojusi ikvienu. Un, neskatoties uz pasaules uzskatu, izglītības līmeni, reliģiskajām vēlmēm, nacionālajām un dzimuma īpatnībām un darbības sfēru, katrs tā vai citādi meklēja savu atbrīvošanās ceļu. Jo pretējā gadījumā garīgās sāpes var pilnībā paralizēt apziņu un atņemt dzīvei jēgu. Bet, ja jūs to uztverat kā simptomu, kas norāda uz kādu citu problēmu, tad jūs varat un vajadzētu laikus savest kopā un meklēt palīdzību. Bet kam? Ar sliktu zobu ejam pie zobārsta, ar lauztu kāju pie traumatologa. Kam man aizvest savu sāpošo dvēseli? Diemžēl konkrētas atbildes nav, kā arī profesionāls dvēseles ārsts. Bet jūs varat ieklausīties sevī un kļūt par šādu ārstu. Un psihologs, biktstēvs un/vai mīļotais šajā gadījumā palīdzēs un atbalstīs šajā ceļā.
Efektīva garīgo sāpju ārstēšana
Pretēji stereotipam gaidīšana ne vienmēr ir labākais veids, kā dziedināt dvēseli. Laiks patiešām dziedē, bet dažreiz šī ārstēšana aizņem pārāk ilgu laiku un pilnībā neizslēdz recidīvu iespējamību. Psihiskas sāpes izraisa dažādi iemesli, tāpēc arī atvieglošanas līdzekļi ir dažādi un daudzpusīgi. Bet ir zināms "zelta kods", ko var izmantot par pamatu ikvienam, kurš vēlas pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no garīgām sāpēm. Lai to izdarītu, jums būs jāizpilda vairāki nosacījumi. Mūsu versijā ir 12 no tiem, jo šis skaitlis tiek uzskatīts par maģisku vai vismaz pozitīvu. Kas zina, varbūt skaitļu maģija daļēji palīdzēs mazināt garīgās sāpes. Un ja nē, tad neviens nav atcēlis skaitļu harmoniju, estētiku un vienkārši lietu kārtību. Sekojiet tam: 
- Izvairieties no negatīvisma. Neturiet to sevī un neuzkrājiet stundām, dienām, nedēļām... Atrodiet veidu, kā atbrīvoties no tā, kas jūs grauž no iekšpuses, izmest to ārā. Izrunājiet to, raudiet, pat kliedziet. To var izdarīt viens, bet labāk kopā ar ļoti tuvu un saprotošu cilvēku. Nebaidieties viņu sasprindzināt vai aizvainot. Patiesi tuvs cilvēks pareizi sapratīs tavu stāvokli un mēģinās to mazināt, noņemt daļu no sāpēm vai palīdzēt tās atbrīvot. Un pat dvēseles palīga klātbūtne noteikti liks jūsu dvēselei justies, ka tā nav viena un var paļauties uz uzticamu atbalstu. Ja šādi argumenti tevi nepārliecina, tad ieklausies psiholoģijas izdevumu regulāri publicētajā statistikā. Viņasprāt, klusēšana par situāciju, nebeidzama pašpārbaude un iedziļināšanās savās grūtajās domās tikai pasliktina stāvokli, ko saucām par garīgām sāpēm. Vienkārši sakot, tas ir milzīgs slogs nervu sistēma, kas vēlāk var izraisīt ne tikai psiholoģiskas, bet arī fiziskas kaites. Tāpēc nepasliktiniet savu dzīvi vēl vairāk, nepastipriniet sāpes, bet izkaisiet tās pret vēju visos četros virzienos.
- Meklējiet pozitīvo. Svēta vieta nekad nav tukša, un atbrīvotā iekšējā telpa ir ar kaut ko jāaizpilda. Bet ne jau jebko, bet labu, laipnu, gaišu un konstruktīvu. Pozitīvām emocijām ir patiesi spēcīgs dziedinošs spēks, un tam piekrīt profesionāli psihologi, “tautas” dvēseles eksperti un reliģisko kultu pārstāvji. Un visi vienlaikus, īpaši skatoties no tik dažādiem leņķiem, nevar kļūdīties. Garīgi slimā stāvoklī tam var būt grūti noticēt, un vēl grūtāk to izdarīt. Bet padomājiet par to, ka pasaulē viss ir līdzsvarots. Katrai sliktajai lietai vienmēr ir līdzvērtīgs labums. Turklāt vēl stiprāk, jo dzīve turpinās, kas nozīmē, ka labais vienmēr izrādās stiprāks un uzvar. Un mūsu spēkos ir viņam palīdzēt. Ar savu enerģiju, ar saviem iekšējiem resursiem. Un, lai to izdarītu, pietiek koncentrēt tos uz pozitīvajiem aspektiem - un ūdens nolieto akmeni. Neignorējiet pat visnenozīmīgākos, bet pozitīvos faktus par apkārt notiekošo: no rīta spīd saule, bet nelīst, bērns to ienesa savā dienasgrāmatā. lielisks vērtējums, un nav slikti, taksists nebija kaitinošs ar sarunām uz ceļa, bet varēja izrādīties baigais pļāpātājs. Tieši no šiem sīkajiem, bet neizbēgamajiem mirkļiem veidojas visa dzīve, dienu no dienas. Šīs dienas paiet, bet kopējais emocionālais fons saglabājas. Tagad jums vairāk nekā jebkuram citam ir svarīgi, lai tam būtu “plus” zīme. Bet neviens, izņemot jūs, to nevar konfigurēt šādā veidā.
- Piedod cilvēkiem kas jūs sāpināja vai kļuva par netiešu jūsu sāpju cēloni. Kad tu piedod, kļūst vieglāk, jo tu vairs netur sevī aizvainojuma nastu un netērē tam savus garīgos spēkus. Bet jums vienkārši ir jāspēj patiesi piedot, nemaldinot sevi. Atrodiet pārliecinošu pamatojumu pārkāpēja rīcībai vai vienkārši atzīstiet viņa tiesības pieļaut šo kļūdu. Viņa rīcība ir viņa grēks un karma, un jūs iegūstat līdzdalību tikai tik ilgi, cik vēlaties. Pārstāj būt daļa no citu cilvēku trūkumiem, aizmirst tos un atstāj to īpašnieku ziņā. Padomājiet par sevi, par savu pilnveidošanos un par to, kā nedarīt šādas lietas. Galu galā vienkārši esiet cēlāks un gudrāks, iedomājieties, ka jūsu piedošana ir dāvana, ko jūs sniedzat likumpārkāpējam, neskatoties uz viņa slikto uzvedību. Tā nav labākā iekšējās motivācijas taktika un liek pāri lepoties, taču, ja sākumā tas palīdz tikt galā ar aizvainojumu un piedot likumpārkāpējam, tad labāk to darīt, nekā nedarīt vispār. Meklējiet savu ceļu, izprotiet notikušo, un, iespējams, aizvainojumu pat nomainīs pateicība, ja sapratīsit, ka kāda cita cilvēka rīcība ir mainījusi kaut ko svarīgu jūsu dzīvē un iedarbinājusi pārmaiņu ķēdes reakciju. Kas, kā zināms, beigās vienmēr izrādās uz labu.
- Lūdziet piedošanu, it īpaši, ja kaķi skrāpē jūsu dvēseli, un tā ir arī jūsu vaina. Sirdsapziņa ir mānīga īpašība. Šķiet, ka tu vari ar viņu vienoties, bet tad izrādās, ka viņa kā auksta čūska ir iemūrējusies tavā dvēselē, apvijusi tai riņķus un čukst tev par to, par ko tu nemaz negribi domāt. . Un tas var izraisīt garīgas sāpes un diezgan spēcīgas - atkarībā no jūsu vainas sajūtas stipruma. Tāpēc nebaidieties “pazaudēt savu vainagu” - lūdziet piedošanu tam, kurš jūs aizvainoja. Vienkārši paskaties, un tu jutīsies labāk. Vēl labāk, mēģiniet labot notikušo, labot. Kā - universālas receptes nav. Dažos gadījumos pietiks ar grēku nožēlošanu un piedošanas lūgumu vien. Citos jums būs jāietekmē esošā situācija un jāatjauno tas, kas vēl ir jāatjauno. Jums pat var nākties meklēt veidus, kā iepriecināt savu upuri ar kaut ko nesaistītu ar problēmu un tādējādi atjaunot sevi kā labu cilvēku. Bet, ja jūs patiešām ciešat tieši no tā, ka esat kādu maldinājis vai aizvainojis, tad šādai uzvedībai noteikti vajadzētu paglābt jūs no garīgām sāpēm, tāpēc dodieties uz to.
- Piedod sev- tas ir ļoti svarīgi. Dažkārt pat pēc atvainošanās no citiem ir nožēlota un atjaunotas iepriekšējās attiecības starp cilvēkiem, iekšējais miers joprojām nenāk, un garīgās sāpes nerimst. Kā šajā gadījumā teica vecais joks: "karotes tika atrastas, bet nogulsnes palika." Un vissliktākais ir, ja šis atlikums paliek jūsu sirdī, jo šajā gadījumā atgādinājums par slikto gadījumu vienmēr paliek ar jums, lai kur jūs dotos, ko jūs darītu. Un tikai jūs pats varat no tā atbrīvoties. Un vispār tu esi vissvarīgākais un gandrīz vienīgā persona, kas var izārstēt jūs no sirdssāpēm. Visi pārējie ir tikai palīgi šajā operāciju zālē, kas īstajā brīdī ir gatavi sniegt sapratnes saiti vai pacietības skava. Bet galvenais ķirurgs esat jūs. Un tavās rokās ir skalpelis, ar kuru nežēlīgi jānogriež savas sāpes, lai tās metastāzes neizplatās dziļi dvēselē. Vai arī ne bez žēlastības. Apžēlojies par sevi. Apžēlojies un piedod. Neviens nav ideāls, un jūs neesat izņēmums. Jums ir tiesības kļūdīties un spēks to atzīt. Šis ir pilns nepareizas uzvedības cikls, izejiet tam cauri un turpiniet bez mājokļa.
- Sublimēt. Tas ir, tērējiet savus garīgos spēkus nevis sāpju pārdzīvošanai, bet gan patīkamākām un noderīgākām aktivitātēm. Vispieejamākā un veiksmīgākā iespēja ir radošums, absolūti jebkura veida. No krustdūriena līdz balles dejām. Galvenais ir tas, ka laikā radošās aktivitātes jūs aizmirsāt par savām garīgajām sāpēm un pēc tām jutāties piepildīta ar kaut ko jaunu un spilgtu, nevis to. Vēl viena sublimācijas iespēja ir sports; tas liek strādāt ķermenim, nevis smadzenēm, un tādējādi arī novērš uzmanību no smagām domām. Turklāt fizisko vingrinājumu procesā tiek normalizēts hormonālais līmenis, kas pozitīvi ietekmē emocionālais stāvoklis. Vēl viena iespēja ir iegūt mājdzīvnieku un rūpēties par to, mīlot to no visas sirds, padarot aizbildniecību pār to par svarīgu ikdienas sastāvdaļu. Vai vienkārši iemīlēties. Spēcīga endorfīnu izdalīšanās asinīs ir labākais dvēseles sāpju mazināšanas līdzeklis. Lai gan ar smagām garīgām sāpēm jaunas attiecības var neizdoties. Šajā gadījumā mīliet tos cilvēkus, kuri jau veido jūsu ģimeni un tuvāko draugu loku. Atrodiet prieku, kalpojot viņu interesēm, un izbaudiet laiku, kas pavadīts viņu sabiedrībā. Ceļojiet kompānijā vai vienatnē, atkarībā no jūsu temperamenta un iespējām. Jūs redzēsiet jaunas vietas, nepazīstamus cilvēkus, kuru dzīve var būt sliktāka nekā jūsējā un liks jums aizmirst par savām sāpēm kā par kaut ko ne tik nozīmīgu, kā šķita. Tas viss novērsīs jūsu uzmanību, prasīs laiku un palīdzēs aizpildīt un izdzīvot grūtāko periodu. Vai arī pierakstieties brīvprātīgo grupā un palīdziet nelabvēlīgā situācijā esošiem cilvēkiem un dzīvniekiem. Piespied sevi būt noderīgam – varbūt tas būs pamats grēku izpirkšanai un beidzot atbrīvoties no garīgajām sāpēm?
- Smejies. Vai vismaz pasmaidi. Un vēlreiz izstiepiet lūpas smaidā. Smaids un smiekli parasti ir labākā aizsardzība pret ļaundariem. Un tagad izrādās, ka jūs pats kļūstat par ļaundari pret sevi. Neļaujiet sevi vadīt šādam stāvoklim, neļaujiet garīgām sāpēm sabojāt jūsu garastāvokli, stāvokli, dzīvi. Pat ja smaids nepadara visus gaišākus, naivās bērnības laiki jau sen ir pagājuši, bet padomājiet: varbūt tavs otrais maigais smaids kādu sasildīs un palīdzēs atbrīvoties no sirdssāpēm, ja ne tev, tad viņam. Viss labais, kas izdarīts nesavtīgi, noteikti atgriezīsies. Senie gudrie teica: "Dari labu un iemet to ūdenī." Jūs nezināt, kur straume to aiznesīs, bet agrāk vai vēlāk tā pati vai tās atspulgs ūdens virsmā atgriezīsies pie jums. Zeme ir apaļa. Labi, ja bez ezotērikas, tad pozitīvas emocijas, ko pauž smaids un smiekli, tonizē visas ķermeņa sistēmas, palīdz tam cīnīties ar stresu un normalizē nervu sistēmas stāvokli un reakciju ātrumu. Tāpēc smieklu terapija ir ļoti reāla metode depresīvu stāvokļu apkarošanai. Ja jums nav spēka vai vēlēšanās smaidīt bez iemesla, iegādājieties joku kolekciju vai skatieties KVN. Un internets vispār ir neizsmeļams jautru joku un svaigu rīstīšanās avots, kas, izvēloties pareizos resursus, ne tikai liks pasmaidīt, bet arī uz ilgu laiku novērsīs no grūtām domām.
- Atcerieties savu ķermeni. Piespiežot sevi smaidīt, jūs ne tikai ietekmējat savu ķermeni emocionāli, bet arī fizioloģiski. Psihosomatika nav mīts, bet gan ļoti reālas attiecības starp nervu sistēmas stāvokli un visām pārējām jūsu ķermeņa orgānu sistēmām. Ilgstoši atrodoties emocionāli nomāktā stāvoklī, tas ar laiku sāk izpausties ne tikai garastāvoklī un sejas izteiksmē, bet arī citos, nopietnākos simptomos. Un plaši izplatītais hroniskā noguruma sindroms ir tikai viens un ne pats smagākais no tiem. Iekšējais konflikts var izraisīt astmu, gastrītu, migrēnu un pat onkoloģiju. Šos procesus var salīdzināt ar to, ka cilvēks “apēd sevi” ar vainas, aizvainojuma un moku sajūtu. Tādējādi īslaicīgās dvēseles sāpes ir iemiesotas ļoti reālajās taustāmo orgānu sāpēs. Šāda sevis sodīšana var būt neapzināta un pakāpeniski sarežģīt dzīvi, vai arī apzināta, kad cilvēks apzināti atņem sev labumu, cenšoties izciest sodu par saviem nedarbiem. Jo īpaši anoreksija ir viena no nepatikas izpausmēm pret sevi, savu dvēseli un ķermeni. Par to var teikt tikai nesodiet ķermeni par dvēseles kļūdām. Atdaliet tos, bet saglabājiet tos harmonijā un vienādi rūpējieties gan par pirmo, gan par otro.
- Izsekojiet savienojumu starp jūsu garīgajām sāpēm un dzīves notikumiem, kas bija pirms tām. Fakts ir tāds, ka psihosomatiskās izpausmes dažreiz “darbojas” pretējā virzienā, šeit nav viena iespējamā virziena. Un iespējams, ka jūsu garīgajām sāpēm ir ne tikai morāli, bet arī fiziski iemesli. Hroniskas slimības un attīstošie procesi dziļi organismā var kļūt par priekšnoteikumu nomāktam, nomāktam stāvoklim. Jūs pat vēl nezināt par viņiem, bet tie jau ietekmē viņa stāvokli. Tāpēc, lai arī cik dīvains šis padoms šķistu, lai ārstētu garīgās sāpes, ir jāizārstē ķermeņa kaites. Ja sirds satricinājumi ilgstoši nepāriet un neattīstās, izejot cauri saviem posmiem, tad ir jēga vērsties pie ārsta, lai noteiktu diagnozi, veiktu pārbaudi un veikt pamata asins, urīna analīzes utt. Neaizmirstiet atbalstīt savu garīgo spēku ar savu fizisko spēku: ievērojiet diētu, ēdiet veselīgu pārtiku un ievērojiet ēšanas rutīnu. Dzeriet dabīgas sulas, zaļo tēju un daudz tīra ūdens. Nepiesārņojiet sevi ar nevēlamu pārtiku - tad arī kaitīgas domas jūs apmeklēs daudz retāk. Tā kā ķermeņa higiēna ir nesaraujami saistīta ar dvēseles higiēnu, šis fakts ir jāpieņem un jāņem vērā.
- Priecājieties- precīzāk, iepriecini sevi. Iedomājieties, ka esat mazs bērns, kurš jūtas slikti un vientuļš, un viņam patiešām ir vajadzīga mīlestība, aprūpe un uzmanība. Mīli sevi un dāvini patīkamas, labas lietas. Ne obligāti materiālie, bet arī tie. Ļaujieties sev nelielas, bet regulāras baudas un, ja pēkšņi pārņem šaubas, ka jūs sevi pārāk lutināt, izturieties pret tām kā pret zālēm, kas nepieciešamas jūsu dvēseles dziedināšanai. Šāds ārstniecības līdzeklis var būt pastaiga pusdienlaikā saulainā dienā vai garda kūka, neskatoties uz diētu, atļāvusies sev ar rīta tasi kapučīno. Galvenais, lai šie komplimenti sev neizraisītu vēlāku nožēlu un sirdsapziņas pārmetumus, jo viņu uzdevums ir iepriecināt un radīt dzīvē pozitīvu fonu, lai atbrīvotos no garīgām sāpēm, nevis tās saasināt. Atjaunini savu garderobi, iegādājies kādu sen kārotu aksesuāru vai apavus, veic matu griezumu, manikīru, maini tēlu. Rūpējies par sevi tā, it kā tu būtu mīļotais, kuram ļoti nepieciešams atbalsts un pozitīvas emocijas.
- Atbrīvojieties no enkuriem, it īpaši, ja sirdssāpes izraisījis kāda vai tev svarīga cilvēka zaudējums. Tas var būt diezgan grūti, bet jums joprojām ir jāatrod spēks sevī un jāatvadās no pagātnes, kuru nevar atgriezt. Nemeklējiet vainīgos, nemēģiniet mainīt notikušo - vienkārši pieņemiet to kā doto un virzieties tālāk, bet bez tā. Izmetiet, ziedojiet vai pareizi paslēpiet visu, kas var kļūt par pagātnes atgādinājumu. Pārtrauciet apzināti atsaukt atmiņā pagātnes atmiņas un atcerēties pagātnes situācijas. Ja jūsu sirdssāpes izraisa atmiņas par cilvēku, kurš pēc paša vēlēšanās pameta jūsu dzīvi, tad nemēģiniet meklēt ar viņu saikni, īstu vai iedomātu. Ne zvani, ne tikšanās nevar atgriezt pagātni, taču tie sāpina un pastiprina jūsu sāpes. Pat ja šķiet, ka pat īslaicīgs kontakts atvieglos pieredzi, tā ir ilūzija. Patiesībā jūs vienkārši noplēsīsit trauslu garozu no brūces, kas tikko sākusi dziedēt. Ļaujiet lepnumam kļūt par jūsu atbalstu un padomdevēju: jums nav jāsazinās ar cilvēku, kuram jūs neesat vajadzīgs. Tie cilvēki, kuriem vajadzētu būt tavā dzīvē, nekad tevi nepametīs un neaizvainos, un visiem pārējiem vajadzētu aiziet, lai neaizņemtu kāda cita vietu tavā personīgajā pasaulē. Tagad tas ir kļuvis brīvs un drīzumā to ieņems kāds patiesi cienīgs cilvēks.
- Pieņemiet sāpes– šis ir pēdējais, vissvarīgākais un, iespējams, grūtākais padoms. Bet tas ir ceļš uz dvēseles dziedināšanu: caur pašām sāpēm. Jo tā ir izaugsmes neatņemama sastāvdaļa. Profesionāli sportisti saka: "nav sāpju - nav peļņas", tas ir, bez sāpēm nav attīstības. Jums pastāvīgi jāatgādina sev, ka nevienas sāpes nepazūd bez pēdām un tām vienmēr ir mērķis, pat ja šis mērķis jums tagad nav acīmredzams. Bet laiks paies un varbūt izrādīsies, ka tieši šis dzīves pārbaudījums tev atvēra izpratni un durvis uz kaut ko lielāku un labāku. Arī katarse ir sava veida sāpes, bet tā ir arī atklāsme un attīrīšana. Un ir divu veidu sāpes: sāpes sāpju dēļ un sāpes radīšanas dēļ. Otrs veids izpaužas, kad tu nepretojies liktenim un garīgām sāpēm, bet ļauj tām sevi attīstīt un virzīt uz priekšu. Šī ir tava cīņa ar sevi, cīņa par dzīvi labāku nekā tagad. Iespējams, ka jūsu dvēselē paliks rēta kā atgādinājums par viņu. Tāpēc lai tas ir atgādinājums par jūsu spēju izdzīvot un jūsu spēka simbols.
Lasīšanas laiks: 2 min
Garīgās sāpes ir emocionālas ciešanas, kas cilvēkam ir nepatīkamas un sāpīgas savās sajūtās. Garīgās sāpes tiek sauktas arī par garīgā ķermeņa sāpēm un tiek uzskatītas par izdzīvošanas potenciāla zaudēšanu. Bieži vien tas ir daudz bīstamāks nekā fiziskas slimības, jo izraisa traucējumus visu iekšējo orgānu darbībā un provocē darbības traucējumus visā organismā.
Kā tikt galā ar sirdssāpēm
Emocionālas ciešanas rodas, ja jūs uztraucaties par kādu dzīves notikumu vai ļoti uztraucaties par mīļoto. Garīgās sāpes cilvēkam bieži ir raksturīgas, ja viņa personīgās idejas nesakrīt ar to, kas notiek patiesībā. Tas ir tāpēc, ka nozīmīga pieredze, kas noved pie , ir saistīta ar modeļiem, kas izveidoti cilvēka smadzenes, un realitāte nav tāda, kādu indivīds to gaida. Visas šīs vilšanās izraisa emocionālas ciešanas.
Cilvēks var izjust garīgas sāpes gan atklāti, gan slēpti, kad cilvēks cieš, bet pats sev tās neatzīst.
Kā tikt galā ar garīgām sāpēm? Cilvēks ar garīgām sāpēm tiek galā vairākos veidos. Vienā gadījumā garīgās sāpes pāriet no apzinātas sajūtas uz zemapziņu, un indivīds maldīgi uzskata, ka viņš vairs necieš. Patiesībā notiek tas, ka cilvēks vienkārši izvairās no sāpēm un pārnes tās uz zemapziņu.
Ja indivīds sliecas demonstrēt savas darbības un jūtas, tas nozīmē, ka viņš izdala savas garīgās sāpes. Šādos gadījumos cilvēks sāk konsultēties ar draugiem un paziņām, meklējot glābiņu problēmas saknes likvidēšanā.
Piemēram, ja emocionālas sāpes rada attiecības ar vecākiem, tad cilvēks meklē visus iespējamos veidus, kā ar viņiem atrast kopīgu valodu.
Ja cilvēks ir izvēlējies izvairīšanās metodi, tad šī metode izpaužas kā problēmas neatzīšana, bieži vien indivīds saka, ka ar viņu viss ir kārtībā un pat neatzīst sev personīgo pieredzi. Šajā gadījumā garīgās sāpes saglabājas, pārejot netiešā, zemapziņas formā. Ar šo stāvokli ir ļoti grūti tikt galā, tas ir sāpīgi cilvēkam, daudz sāpīgāk par atklātu atpazīšanu, kā arī problēmas izrunāšanu skaļi.
Kā atbrīvoties no garīgām sāpēm
Ir ļoti grūti atbrīvoties no slēptām sāpēm, tām raksturīgs ilgstošs kurss (gadiem!). Tajā pašā laikā mainās cilvēka raksturs un attiecības ar citiem. Cilvēks ar garīgām sāpēm sāk piesaistīt sev negatīvus cilvēkus, pakāpeniski mainot paziņu līmeni vai pilnībā tos pamet, uz visiem laikiem izslēdzot saziņu ar cilvēkiem.
Bieži vien emocionālās ciešanas neļauj indivīdam radīt vai strādāt, tās viņu moka, un cilvēks bieži nesaprot, kas ar viņu notiek. Atsevišķas situācijas var atgādināt cilvēkam tos mirkļus, kas pirms daudziem gadiem izraisīja sāpes viņa dvēselē. Tas skaidrojams ar to, ka emocijas zemapziņā tika iedzītas jau pirms daudziem gadiem, tāpēc cilvēks raud un uztraucas, līdz galam nesaprotot, kas ar viņu notiek, piemēram, pēc emocionālas filmas noskatīšanās. Gadījumos, kad paši nespējat tikt galā ar garīgām sāpēm, nepieciešama speciālista vai tuvinieka palīdzība, kas ir gatavs jūs uzklausīt.
Sirds sāpes pēc šķiršanās
Psiholoģiskām reakcijām uz pārtraukumu attiecībās ar mīļoto ir daudz kopīga ar reakciju uz fizisku zaudējumu, proti, mīļotā nāvi. Garīgās sāpes pēc šķiršanās ar mīļoto cilvēku var vilkties vairākus mēnešus un gadus. Šajā periodā cilvēks ir akūti noraizējies. Pieredze ietver aizvainojuma, noliegšanas un sāpju posmus.
Sākotnēji iestājas noliegšanas stadija, kas izpaužas kā cilvēka zemapziņas atteikšanās objektīvi skatīties uz šķiršanos un apzināties attiecību beigas.
Garīgās sāpes pēc šķiršanās pastiprina sapratne, ka mīļotā cilvēka vairs nav un nekad vairs nebūs. Brīdī, kad cilvēks apzinās un pieņems realitāti, viņš pārtrauks ciest. Šī izpratne nerodas vienā dienā. Šī perioda ilgums ir atkarīgs no kontaktu turpināšanas ar bijušo mīļāko. Lai vieglāk un ātrāk pārvarētu šo garīgo ciešanu posmu, psihologi iesaka atteikties no visiem kontaktiem, kā arī atbrīvoties no visiem priekšmetiem, kas atgādina pagātnes attiecības.
Noliegšanas periodu nomaina sašutuma periods, kam raksturīgas bijušā mīļotā apsūdzības visos grēkos un aizvainotās personas vēlme atriebties, it īpaši, ja šķiršanās cēlonis bija nodevība.
Psiholoģiski tas ir saprotams: vainot citu cilvēku ir daudz vieglāk, nekā atzīt daļu savas vainas šādā situācijā. Šo posmu raksturo emocionāla bloka rašanās: notiek fiksācija uz negatīvo pieredzi, kas būtiski aizkavē psiholoģiskās atveseļošanās periodu. Nākamajā dzīves krīzes posmā rodas bažas par zaudēto laiku attiecībās, kas bija veltīgas. Šādus pārdzīvojumus pavada bailes no vientulības, kā arī neziņa par nākotni, bailes, ka neizdosies veidot jaunas attiecības.
Lielākā daļa psihologu sliecas uzskatīt, ka asaras, ciešanas un pārdomas vienatnē ir obligāta un arī nepieciešama sastāvdaļa šīs dzīves krīzes pārvarēšanā. Nav nekā slikta, ja gribas raudāt. Ļaujiet sev ciest un raudāt - tas sniegs atvieglojumu un novedīs pie atveseļošanās.
Ja tomēr tika pieņemts lēmums šķirties, tad nevajadzētu atjaunot zaudētās attiecības un šī iemesla dēļ ļauties skumjām atmiņām, piezvanīt un arī satikties. Tas tikai palēninās un apgrūtinās emocionālo ciešanu pārvarēšanu.
Sievietēm bieži nepieciešams vairāk laika nekā vīriešiem, lai aizmirstu par savu bijušo partneri, jo sievietēm mīlestība pret vīrieti ir vissvarīgākā dzīves sastāvdaļa. Vīrietim dzīves prioritāte bieži ir darbs un karjera. Turklāt vīriešiem parasti ir vieglāk atrast jaunu partneri.
Psihologi iesaka, ja paliek vienatnē, kaut ko darīt. Ja tomēr garīgās sāpes pēc šķiršanās jūs nomoka divus gadus, tad jākonsultējas ar psihologu vai psihoterapeitu, kas palīdzēs šīs problēmas risināšanā.
Stipras garīgas sāpes
Amerikāņu psihologs Edvīns Šneidmans sniedza šādu unikālu garīgo sāpju definīciju. Tas nav kā fiziskas vai miesas sāpes. Psihiskas sāpes izpaužas pārdzīvojumos, ko nereti izraisa pats sērojošais cilvēks.
Garīgās sāpes, kas piepildītas ar ciešanām, ir dzīves jēgas zaudēšanas izpausme. To raksturo mokas, melanholija un apjukums. Šis nosacījums radīt vientulību, skumjas, vainas apziņu, pazemojumu, kaunu, saskaroties ar neizbēgamību – novecošanu, nāvi, fiziskajām slimībām.
Ciešanu cēloņa likvidēšana palīdz atbrīvoties no stiprām garīgām sāpēm. Ja emocionālo ciešanu cēlonis ir cilvēka negatīvā uzvedība pret jums, tad šajā gadījumā ir nepieciešams novērst šos cēloņus, nevis dzēst savas emocijas pret šo personu. Piemēram, ja jums ir problēmas ar savu priekšnieku, kas izraisīja garīgas sāpes, jums vajadzētu strādāt pie savām attiecībām ar viņu, nevis uz emocijām un to, kā jūs par tām jūtaties. Vajadzētu atrast savstarpējā valoda vai atmest.
Ja emocionālas ciešanas izraisa neatgriezeniska situācija (slimība vai nāve), tad jums vajadzētu strādāt pie savas realitātes uztveres un emocijām.
Garīgās sāpes ilgst no sešiem mēnešiem līdz gadam, zaudējot mīļoto. Tikai pēc šī laika perioda psihologi iesaka veidot jaunas attiecības, lai neatkārtotu iepriekšējās kļūdas.
Kā mazināt garīgās sāpes? Jāatzīst sev, ka nepatīkama situācija jau ir notikusi. Tas var atvieglot jūsu stāvokli.
Otrkārt, izejiet cauri sāpju periodam un nāciet pie prāta. Tālāk mēs veidojam jaunu nākotni, bet bez šiem apstākļiem vai šīs personas. Piemēram, bez sava mīļākā darba vai mīļotā cilvēka. Garīgi veidojiet visu detalizēti par to, kā jūs dzīvojat nākotnē. Bieži vien reālā pasaule cilvēkam kļūst tāda, kādu viņš to redz savā iztēlē.
Bieži vien stipras garīgās sāpes slēpjas zem citām maskām un tiek sajauktas ar dusmām, vilšanos un aizvainojumu.
Kā pārdzīvot smagas garīgas sāpes? Atrodiet cilvēkus, kuriem ir daudz sliktāk nekā jums. Parādiet viņiem bažas. Tādā veidā jūs pārslēgsit prātu no problēmas.
Apgūstiet pareizu elpošanas sistēmu: ar ilgu ieelpu un īsu izelpu. Pareiza elpošana var palīdzēt ķermeņa šūnām ātri atjaunoties un stiprināt nervu sistēmu.
Katru dienu pasaki cilvēkiem kaut ko jauku, pozitīvas emocijas tiks pārnestas arī uz tevi.
Ievērojiet dienas režīmu, pietiekami gulēt, tas palīdzēs atjaunot nervu šūnas.
Atbrīvojieties no raizēm, dejojot, skrienot, ejot, atspiešanās un veicot fiziskus vingrinājumus. Rezervējiet masāžu.
Izvairieties no smagu garīgu sāpju atgriešanās. Zinātnieki sliecas uzskatīt, ka cilvēks ceturtdaļu stundas paliek depresijas stāvoklī, bet pārējā laikā rada sev garīgas ciešanas, tās pagarinot un pastiprinot. Tāpēc liela nozīme piemīt spēja vairs neatgriezt garīgās sāpes, ko veicina pagātnes situācijas, kas izraisīja pieredzi.
Medicīnas un psiholoģijas centra "PsychoMedoMed" ārste
Cilvēkā vispirms ir gars, tad dvēsele un tikai tad fiziskais ķermenis. Ja ķermenis dominē pār dvēseli, gars tiek nomākts un sāk grēkot, izpelnoties dažādas slimības. Lai tas nenotiktu, domas un darbības ir jāsaglabā morāli un fiziski tīri, jo grēks atsvešina cilvēku no dievišķā principa. Grēku piedošanu un dvēseles (ķermeņa) dziedināšanu cilvēki spēj bez maksas, pateicoties ticībai Dievam, savukārt citi, kas nekam netic, enerģētiskā līmenī šķiet noklāti ar miesas un gara netīrumiem.
Lai dvēsele tiktu attīrīta un dziedināta, tai ir jāiziet dziedinošais un šķīstošais grēku nožēlas sakraments.
Kad cilvēks uztic sevi Dievam, viņa gars sāk darboties tā, kā tas sākotnēji bija paredzēts. Pēc tam cilvēki sāk justies atviegloti un atveseļoties, taču, lai to panāktu, viņiem ir jāpaļaujas uz dievišķo iejaukšanos un jānomierina sava dvēsele, ticībā viņam sākot lūgt Dievu par viņu dziedināšanu. Priesteri bieži atzīmē gadījumus, kad cilvēki, kas cieš garīgi un fiziski, pēc sirsnīgas grēksūdzes, kas beidzas ar ne mazāk sirsnīgu grēku nožēlu un Komūniju, pēc tam atgriežas pie viņiem pilnīgi veseli.
Dvēseles dziedināšanas sakraments
Dvēseles dziedināšana baznīcā notiek caur Unction – Sakramentu, kurā slims vai garīgi cietis cilvēks tiek svaidīts ar eļļu un viņam tiek piesaukta Dieva Žēlastība, dziedinot slimā cilvēka garīgās un fiziskās vājības. Unction savu nosaukumu ieguva no pašas Sakramenta turēšanas - ideālā gadījumā to vajadzētu veikt “koncili”, kas sastāv no septiņiem priesteriem, bet, ja nepieciešams, ir atļauta viena priestera klātbūtne.
Unction vēsture aizsākās Jēzus Kristus laikā, kurš saviem apustuļiem deva spēku dziedināt slimības, svaidot slimos ar eļļu.
Unction izpildes procesā priesteris (vai priesteri) nolasa septiņus tekstus no evaņģēlija un septiņus no apustuliskajām vēstulēm. Pēc katras no tām izlasīšanas priesteris svaida cilvēka pieri, vaigus, krūtis un rokas ar iesvētītu eļļu, bet Svēto Rakstu lasīšanas beigās uzliek atvērto Evaņģēliju uz neskartā galvas un lūdz Dievu šī cilvēka grēku piedošana. Laistīšana prasa no cilvēka nožēlu un ticību, jo dvēseles dziedināšana ir mīloša un piedodoša Dieva dāvana, nevis simtprocentīgi dažādu manipulāciju rezultāts.
Dziedināšana sastāv no vairākiem posmiem. Kā piemēru izmantosim brūci. Pieņemsim, ka jūs dziļi iegriezāt roku, kas jums jādara, lai brūce sadzīst?
Pirmais solis. Atpazīt brūces klātbūtni.
Kad brūce ir redzama, mēs redzam bojājumus un asinis – šis posms pāriet pats no sevis. Bet tas tā nav ar emocionālām brūcēm. Dažreiz mēs pavadām gadus, cenšoties noliegt savējo. Nē, viss ir kārtībā, nekas nesāp, nekas īpašs. Mēs devalvējam paši savus ievainojumus, sakot, ka kaut kur cilvēki mirst no bada, tāpēc tas ir muļķības. Vai mūsu sāpes kaut kur pazūd no tā? Nē. Paliek iekšā. Dziļi. Dažreiz pārāk dziļi.
Es reiz runāju ar draugu. Vīrs viņu pameta pēc 20 laulības gadiem. Bez paskaidrojumiem – paņēma un aizgāja. Un viņa sēž un saka: novēlu viņam laimi, lai viss ir kārtībā. Pats savācu viņa mantas. Es pats viņam to atnesu. Viņa pārliecināja bērnus nedusmoties uz tēvu. Ir pagājuši divi gadi - un viņa dod viņam dāvanas Jaunais gads, dzimšanas diena. Es viņam atdevu visu – mašīnu, dzīvokli. Viņa devās pie saviem vecākiem. Bērni jau mācās citā pilsētā. Jums no viņa nekas nav vajadzīgs, lai ar viņu viss ir kārtībā.
Un viņa pati ir slima. Sāp tik ļoti, ka ir bail. Viņa krasi saburzījās un kļuva veca. Es saku, vai tu esi traks? Ko tu dari? Tev noteikti tas sāpēja?! Kāpēc tu izliecies, ka viss ir kārtībā?
Un viņa tik dīvaini smaida un saka – nē, liels darījums. Viņam, iespējams, tur ir labāk, bet kāpēc, es varu tikt galā. Tu esi vainīgs. Un viņš turpina savu dziesmu par galveno.
Un tikai gadu vēlāk viņa man uzrakstīja ziņu: “Es viņu ienīstu. Tev bija taisnība. Es pēkšņi sapratu, ka viņš mani vienkārši izmantoja un izmeta. Nomīdīts. Iznīcināts. ES ienīstu..."
Šeit sākās viņas dziedināšana. Viņa ieraudzīja savu milzīgo brūci, atzina to un varēja doties tālāk.
Jā, bija sāpīgi atzīt, ka neesi pārāk garīgs, un šāda nodevība tevi sāpina. Bet bez tā dziedināšana nav iespējama. Kā jūs varat izārstēt kaut ko, kas "nav"? Kā var ignorēt brūces esamību un tajā pašā laikā sagaidīt, ka tā sadzīs pati? Jā, ja brūce ir maza, ķermenis var tikt galā. Ko darīt, ja tas ir dziļš?
Šis posms ir neizbēgams. Kamēr mēs aizzīmogojam brūces, tās tikai iekaisušas un izplata inde visā ķermenī. Neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai nē, mums vispirms ir jānoņem visi šie plāksteri un godīgi jāielūkojas dziļumos. Skatiet savas traumas, brūces, sāpes. Es to zinu no sevis; daudzus gadus es pievēru acis uz to, ka man bija milzīgas sāpes, kas saistītas ar manu tēti un mammu. Problēma nepazuda no šādas acu aizvēršanas.
Otrais solis. Tīrīšana.
Ko darīt ar brūci? Rokturis. Mazgāt, notīrīt, dezinficēt. Lai nav iekaisuma. Lai ķermenis ar to tiktu galā pats. Ja jūs to netīrīsit, bet tikai nosmērēsit un pārsienat, dzīšana nenotiks. Tīrīšana ir nepatīkama, sāpīga, biedējoša. Dažreiz ir nepieciešama ļoti dziļa tīrīšana, ja brūce ir pārāk attīstīta.
Nav pat jēgas par to ilgi runāt. Pats par sevi saprotams. Kad dvēsele ir slima, attiecas tas pats noteikums. Iztīri sirdi, iztīri brūces, dzīvo visu, izrauj, atlaid.
Trešais solis. Īpašas rūpības un uzmanības režīms.
Ja sagriež roku, tad kādu laiku par to rūpējies, nepeldies jūrā, piemēram, nenēsā smagus priekšmetus. Ievērojiet ārsta ieteikumus. Tāpat ir ar dvēseli.
Kad sākat tīrīt gruvešus, jums ir nepieciešama arī īpaša pašapkalpošanās kārtība. Vairāk siltuma, gādīgāka attieksme.
Kad pārdzīvoju bērnības traumas - un šis periods aktīvi ilga kādus 2-3 gadus, raudāju gandrīz katru vakaru. Tas paņēma daudz enerģijas, lai gan kļuva daudz vieglāk. Ņemot vērā, ka man jau bija dēls, vīrs un arī nepieciešamība strādāt ar mīļoto cilvēku, nebija viegli. Reizēm es neko nevarēju izdarīt, mani tik ļoti satriekts pagātnes smagums. Un es visu dienu nogulēju gultā ar savu dēlu, ēdām pilnīgi neveselīgu pārtiku, skatījāmies multenes, negājām pastaigās, raudāju, rakstīju vēstules, dzīvojām. Un tajā pašā laikā viņa fiziski nevarēja pacelties no gultas.
Daudzi cilvēki domā, ka tas ir tik vienkārši, vienkārši padomājiet. Es to vienkārši nometu un devos tālāk. Jā, ja to ir maz, ja tie ir mazi un sekli, tas ir jādara. Kad tev kāds tikko uzkāpa uz kājas, kāpēc pārāk ilgi mocīties – palaidiet vaļā un aizmirstiet par to. Bet ja dzīve ir bijusi grūta un sakrājies tik daudz, ka pat grūti elpot?
Neklausieties nekādos "pozitīvās domāšanas guru". Patīk, pasmaidi un viss pāries. Ja uzsmaidīsit, paceliet roku un sakiet: "Pie velna", nekas no tā nepazudīs. Tas paliks iekšā, vēl dziļāk. Jums tas jādabū ārā.
Jo ilgāk jūs noliedzāt savas sāpes, jo dziļākas tās kļuva. Jo vairāk pūļu un laika nepieciešams, lai to visu iegūtu.
Atrodiet iespējas atpūsties un atgūties, kad sākat šo procesu. Nē, šis nav laiks, kad sēdi pie telefona vai skaties televizoru. Šis ir laiks, kad jūs atpūšaties un piepildāties. Pastaigas dabā, lūgšanas, meditācijas, rūpes par savu ķermeni, masāža, aromterapija, iespēja pa dienu vienkārši izgulēties, agrāk gulēt, enerģijas taupīšanas režīms komunikācijā. Šajā periodā neizdariet sev pārāk lielu spiedienu.
Jo vairāk jūs varat iegrimt sevī, atslēgties no visa pārējā, jo ātrāk jūs varat iziet cauri šim procesam. Dažreiz ir lietderīgi dot sev 2-3 mēnešus ilgu atvaļinājumu intensīvam un dziedinošam laikam.
Ģimene, starp citu, tam nav šķērslis. Vienkārši noņemiet no galvas visus superuzdevumus un mēģinājumus darīt visu. Iztikt ar vienkāršiem ēdieniem, deleģēt mājsaimniecības pienākumus, vairāk sazināties, doties kopā pastaigās.
Atpūsties – gan fiziski, gan emocionāli. Un rūpējies par sevi, pievērs uzmanību savai dvēselei.
Ceturtais solis. Pastāvīga brūces ārstēšana.
Ar vienreizēju dezinfekciju nepietiek. Zini, mūsu pasaule ir tāda, baktērijas ir šur un tur. Ne tikai fiziskie mikrobi, bet arī dvēseles mikrobi sēž šur tur un ir gatavi mesties.
Un, kamēr ķermenis ir novājināts, tam ir vajadzīga palīdzība. Savlaicīgi iztīrot visu, kas var no jauna sākt iekaisuma procesu.
Piemēram, ja strādājat ar savām attiecībām ar mammu, dažreiz ir lietderīgi attiecībās ieturēt pauzi uz 2-3 mēnešiem, lai brūces sadzīst, lai atkal negrieztos uz nebēdu. Mamma nav mainījusies, viņa var darīt to pašu vēlreiz, viņa atkal tevi sāpinās. Ja esi devis sev iespēju dzīvot un kļūt stiprāks, tad tev būs vieglāk stāties pretī “jaunajam triecienam”.
Vai arī, ja mēs runājam par ķermeni, ir diezgan dīvaini nedēļu badoties, izvadīt toksīnus un nākamajā dienā skriet uz McDonald's, vai ne? Jums ir nepieciešams maigi izkļūt no diētas, detox, badošanās. Tam jāpieiet ļoti uzmanīgi, tad badošanās un detoksikācija iedarbosies.
Olga VaļajevaIr fiziskas un garīgas sāpes. Ar pirmo ir diezgan viegli tikt galā, jo mūsdienu medicīna var ātri noteikt tā avotu un noteikt nepieciešamo ārstēšanas kursu. Bet ar garīgām sāpēm viss ir daudz sarežģītāk. Tāpēc daudzi cilvēki ar to dzīvo gadiem ilgi, pilnībā nesaprotot, kas izraisīja tā parādīšanos.
Bet psiholoģija nestāv uz vietas. Iedziļinoties apziņas kaktiņos, eksperti ir daudz uzzinājuši par cilvēka psihi, jo īpaši, kā atbrīvoties no garīgām sāpēm. Sekojošs vienkāršus padomus, jūs varat ne tikai pārvarēt savas iekšējās ciešanas, bet arī atgūt zaudēto laimi.
Garīgās sāpes: kas tas ir?
Ir ļoti grūti sniegt precīzu šīs parādības aprakstu. Galu galā iekšējā pasaule nav iespējams izmērīt, pieskarties un vēl mazāk redzēt. Bet tajā pašā laikā psiholoģiskās traumas sajūtas ir ne mazāk sāpīgas kā lūzuma vai apdeguma sajūtas, un dažreiz tās var būt daudz sliktākas.
Tātad, kas ir sirdssāpes? Pirmkārt, tā ir sajūta, ko izraisa apziņa, reaģējot uz emocionālu šoku. Atkarībā no to rašanās cēloņa sāpes var būt tik tikko pamanāmas vai sirdi plosošas. Taču arī pēc nelieliem satricinājumiem cilvēks jūtas satriekts un salauzts, it kā viņam būtu beigusies elektrība.
Un, ja jūs neko nedarīsit, tad drīz sāpes papildinās izmisums. Un, kad tu pilnībā padosies, nāks depresija. Bet cīnīties ar šo ienaidnieku ir daudz grūtāk un dažreiz pat neiespējami bez speciālista palīdzības.
Bet, pirms iemācāties tikt galā ar garīgām sāpēm, jums vajadzētu saprast to avotus. Galu galā tas ir vienīgais veids, kā viņu pārvarēt, nekaitējot sev.
No kurienes rodas emocionāli satricinājumi?
Daudzi ir pārliecināti, ka emocionāls stress var rasties tikai pēc nopietniem emocionāliem satricinājumiem. Piemēram, mīļotā nāve, nopietnas slimības atklāšana, nelaimes gadījums, nodevība utt. Protams, šādi dzīves satricinājumi ietekmēs cilvēka psihi, taču patiesība ir tāda, ka vairumā gadījumu garīgo sāpju cēloņi ir mazāk pamanāmi iemesli.
Tātad, kas var izjaukt iekšējo harmoniju un radīt apjukumu dvēselē?
1. Dzīve aiz maskas. IN mūsdienu pasaule Bieži nākas melot ne tikai citiem, bet arī sev. Tas ir nepieciešams, lai parādītu sevi labākā gaismā – kļūtu nozīmīgāks. Bet par meliem nāksies maksāt ar sirdsmieru, jo mūsu apziņai nepatīk, ja ar to spēlējas. Un vēl jo vairāk, tas mierīgi nepieņems faktu, ka viņi vēlas to mainīt.
2. Nepabeigtie uzdevumi. Diezgan bieži garīgās sāpes rodas no neapmierinātības ar savu rīcību. Piemēram, kad darba dēļ jums ir jāupurē bērna sniegums vai ja cilvēks tā vietā, lai dotos uz sporta zāli, visu dienu gulēja uz dīvāna. Visi šie nepiepildītie sapņi, plāni un tikšanās kā smags smagums krīt uz jūsu pleciem un garantēti novedīs pie emocionālas depresijas.
3. Impotence. Naudas, spēka, skaistuma, veselības, zināšanu trūkums – šo sarakstu var turpināt ļoti ilgi, bet būtība ir viena – bezspēcība. Kad cilvēks nevar iegūt to, ko vēlas, viņš cieš.
Nav nekā sliktāka par nelaimīgu mīlestību
Sirdssāpes no mīlestības ir atsevišķs gadījums. Atšķirībā no citām nepatikšanām, neatlīdzināmas jūtas var ļoti sāpināt. Un jo vairāk cilvēks cenšas iegūt savas vēlmes objektu, jo stiprākas sāpes iegremdējas viņa sirdī.
Šādos gadījumos mēdz teikt, ka cilvēks it kā izžūst. Daļēji tā ir taisnība, jo, izņemot sapņus par savu mīļoto, viņu neinteresē nekas. Kļūst pilnīgi mazsvarīgi, kas notiek apkārt, kādi cilvēki ir apkārt un ko darīt tālāk.
Un, lai paglābtu tā īpašnieku no briesmām, apziņa viņam sūta trauksmes signālu - sāpes. Tādā veidā smadzenes cenšas piespiest cilvēku paskatīties apkārt un saprast, ka tā dzīvot vairs nav iespējams.
Trīs stingri aizliegumi
Pirms sākat savu dziedināšanu, jums vajadzētu atcerēties vienu svarīgu noteikumu: nekad neslīdiet netikumu bezdibenī. Patiešām, šajā periodā kārdinājums ir ļoti liels, un, diemžēl, daudzi tam pakļaujas, arvien biežāk cenšoties remdēt sāpes ar alkohola, nikotīna un narkotiku palīdzību.
Šī metode ne tikai neatbrīvo sāpes, bet arī palielina emocionālo stresu. Paša gribas trūkuma sajūta papildina jau tā pelēko ainu, liekot padoties. Sperot kāju uz šī ceļa, cilvēkam tiek liegta iespēja saprātīgi spriest, kas noteikti novedīs pie sakāves.
Tāpēc ir vērts stingri aizliegt alkoholu, narkotikas un cigaretes. Tas ne tikai palīdzēs koncentrēties uz problēmas risinājuma atrašanu, bet arī saglabās veselību. Un, kā zināms, tas ir zelta vērts. Daudz labāk ir aizrauties ar zaļo tēju, tā ir ne tikai veselīga, bet var arī nedaudz pacelt garastāvokli.
Apziņa ir pirmais solis uz sirdsmieru
Kā minēts iepriekš, sirdssāpēm ir dažādas formas. Tāpēc šoreiz ir svarīgi saprast, kas to izraisīja. Ieskatoties sevī, jums vajadzētu saprast savas jūtas, cik sen tās parādījās.
Vairumā gadījumu atbilde slēpjas virspusē, jums tikai jāpaskatās nedaudz tuvāk, un jūs to atradīsit. Pēc tam problēmas risināšana būs daudz vienkāršāka, jo, zinot ienaidnieku pēc redzes, jūs varat izveidot kara stratēģiju.
Bet dažreiz ir vairāki emocionālā uztraukuma avoti, un tie ir tik cieši saistīti, ka ir grūti tos atšķirt vienu no otra. Tāpēc arī tad, kad galvenā problēma ir atrasta, jāturpina meklēt, jo kas zina, kas vēl ir paslēpts no redzesloka.
Iespējams, sākotnēji šāda savas apziņas izpēte nebūs viegla, taču jums nevajadzētu apstāties. Laika gaitā šāda prakse kļūs ierasta, turklāt smadzenes to sāks uztvert kā pašsaprotamu, paverot piekļuvi apslēptajiem apziņas stūriem.
Ne visas problēmas var atrisināt
Dažreiz nav iespējams novērst garīgo sāpju cēloni. Piemēram, jūs nevarat augšāmcelt mirušu cilvēku, izdzēst atmiņas par mīļoto, vienā brīdī kļūt par kādu citu utt. Ko tad darīt? Kā tikt galā ar garīgām sāpēm?
Atbilde: nekādā gadījumā. Pilnībā atbrīvoties no šādām sāpēm vienkārši nav iespējams, neatkarīgi no tā, cik daudz laika paiet. Vienīgais, kas atliek, ir iemācīties sadzīvot ar šo sajūtu, pieņemt to kā daļu no sevis. Tas palīdzēs samazināt sāpes tieši tik daudz, lai jūs varētu mierīgi ar tām pastāvēt līdzās.
Lai gan tas nešķiet ļoti laimīgs izredzes, tā joprojām ir realitāte. Un pieņemt to nozīmē uzsākt ceļu, lai atbrīvotos no ciešanām. Tas ir vienīgais veids, kā iegūt tik ļoti vēlamo mieru un atkal sākt piedzīvot priecīgas sajūtas.
Ēst, gulēt un staigāt
Emocionālā stresa ietekmē organisms vājinās, un līdz ar to problēmas kļūst arvien grūtāk risināmas. Tāpēc ir ļoti svarīgi neaizmirst par tādām lietām kā miegs, ēšana un pastaigas svaigā gaisā.
- Ejot gulēt, cilvēks paliek viens ar savām problēmām, kas dažkārt ļoti apgrūtina iemigšanu. Bet jums ir jāsaprot, ka bez nakts atpūtas smadzenes nedarbojas labi, kas situāciju vēl vairāk pasliktinās. Lai ātrāk aizmigtu, jāizmanto skaitīšanas atskaņas, kas palīdz novērst uzmanību un atpūsties.
- Veselīga ēšana. Stresu nedrīkst ēst ne ar ko, pretējā gadījumā psihiskajai traumai pievienosies kuņģa problēmas. Tāpat ir vērts parūpēties par vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu ikdienā, tie stiprinās ne tikai organismu, bet arī psihi.
- Pastaigas. Lai gan šādos laikos jūs varētu vēlēties paslēpties no pasaules, jums nevajadzētu to darīt. Īsas pastaigas pa apkārtni ne tikai bagātinās asinis ar skābekli, bet arī palīdzēs nedaudz atpūsties. Galvenais ir nevis iedziļināties sevī, bet gan mēģināt noķert ko jaunu apkārtējā ainavā.
Sports ir labākais ārsts
Nekas tā neizkliedē skumjas kā aktīva apmācība. Par laimi, mūsdienu pasaulē ir milzīgs skaits visu veidu sporta klubu un sporta zāļu, tāpēc atrast īsto nebūs grūti.
Sports var ne tikai novērst uzmanību no aktuālajām problēmām, bet arī stiprināt gribu. Padarīs prātu izturīgāku pret psiholoģisko stresu un stresu. Viņš māca jums uzvarēt un pārvarēt savas bailes un neveiksmes.
Grūtākais šajā metodē ir spert pirmo soli, iziet pa durvīm un doties uz pareizo adresi. Un, ja jūs joprojām nevarat piespiest sevi, tad vismaz jāsāk veikt vingrinājumus no rīta. Pat ja ne daudz, tas palīdzēs.
Psihologa apmeklējumi
Eksperti zina, kā atbrīvoties no garīgām sāpēm. Kvalificēts psihologs ne tikai palīdzēs atrast ciešanu cēloni, bet arī ieteiks visvairāk efektīvi veidi viņas lēmumi. Diemžēl daudzi cilvēki baidās no šādām tikšanām, jo, viņuprāt, tā ir vājuma izpausme, un dažreiz vēl ļaunāk - psihiski traucējumi.
Bet realitāte ir tāda, ka psihologs patiešām var palīdzēt. Un, ja jūs pieliekat pūles sev un vērsīsities pie viņa, jūs varat izvairīties no daudzām problēmām, tostarp no depresijas parādīšanās.
Taču, lai kā arī būtu, viena lieta ir svarīga – garīgās sāpes pastāv, un ar tām ir jācīnās. Tam ir daudz metožu, taču to būtība ir viena – virzīties uz priekšu, lai kas arī notiktu.