Atcerieties visas biļetes. Metodes, kā ātri iegaumēt biļetes un ceļu satiksmes noteikumus eksāmena nokārtošanai ceļu policijā. Iestatiet laika ierobežojumu

Pirms mēs pārejam pie padomiem, kā pieņemties svarā bērnam, mēs noteiksim jūsu bērna vecumu, kā arī aprēķināsim, vai viņa svaram patiešām ir deficīts.

1. Bērna līdz 6 mēnešu optimālo svaru aprēķina pēc formulas: 800 g x mēnešu skaits + mazuļa dzimšanas svars.
2. Apsveriet optimālo bērna svaru 7-12 mēnešu vecumā: 800 g x 6 + 400 g x mēneša diena pusgads + mazuļa svars piedzimstot. Atcerieties, ka vispirms mēs visu reizinām, tad saskaitām rezultātus un tad pievienojam dzimšanas svaru.
3. Tagad par to, kā aprēķināt svara normu lielākiem bērniem... Izejas punkts būs piecus gadus veca bērna svara norma, tā ir 19 kg. Ja jūsu mazulis ir jaunāks par 5 gadiem, tad par katru gadu, kas nav pietiekami, līdz 5, atņemiet no 19 2 kg. Ja bērns ir vecāks par 5 gadiem, tad par katru gadu pieskaitiet 19 3 kg.

Kā pieņemties svarā bērnam nepietiekama svara gadījumā:

Tātad, pēc tam, kad esat aprēķinājis nepieciešamo bērna svaru un konstatējis deficītu, jums jākonsultējas ar ārstu. Pēc tam pārskatiet savu diētu. Problēmas cēlonis var būt gan uztura sastāvs, gan cilvēka slikta apetīte (tas ir, kaloriju trūkums).

Ko jūsu bērns ēd visbiežāk? Ir nepieciešams, lai ēdiena sastāvs būtu ne tikai energoietilpīgs, bet arī barojošs. Šeit ir daži veselīgi, veselīgi pārtikas produkti, kas palīdzēs ātri pieņemties svarā:

• Rieksti: mandeles, zemesrieksti, Indijas rieksti, pekanrieksti.
• Dārzeņi ar daudz kaloriju: kukurūza, kartupeļi, zirņi, batātes un jamss.
• Žāvēti augļi: vīģes, rozīnes, žāvēti banāni, plūmes. Pat parastie banāni ir piemēroti bērniem kā uzkoda starp ēdienreizēm.
• Lai bērns pieņemtos svarā, viņam vairāk jādzer kaloriju saturoši dzērieni, piemēram, dārzeņu un augļu sulas (protams, svaigi spiestas, nevis veikalā nopērkamās).

Vecāki un ārsti īpaši rūpīgi uzrauga zīdaiņa attīstību pirmajā gadā, jo visas izmaiņas organismā notiek ātri, un jebkuras veselības novirzes neizbēgami ietekmēs augšanas ātrumu un svara pieaugumu. Par elementārāko no problēmām tiek uzskatīts nepietiekams svara pieaugums mēnesī. Parasti to nosaka, ik mēnesi sverot pie pediatra vai veicot mājas mērījumus, izmantojot mazuļa svarus. Mazuļa ķermeņa svara problēma ne vienmēr ir reāla, nereti vecāki mazuli vērtē salīdzinājumā ar draugu un radu bērniem, taču atsevišķos gadījumos svars tiešām ir nepietiekams. Kā atšķirt normu no patoloģijas, kādas problēmas var izraisīt nepietiekamu svara pieaugumu, ko tas apdraud nākotnē?

Ko nozīmē svara pieaugums bērniem?

Metabolisma ātrums jaundzimušajiem un bērniem agrīnā vecumā maksimums salīdzinājumā ar citām vecuma kategorijām. Nekad nebūs tāds masas un izaugsmes pieaugums, kā pirmajā gadā. Tāpēc tieši svara un auguma pieaugums tiek uzskatīts par vienu no vienkāršākajiem un objektīvākajiem kritērijiem, pēc kura var novērtēt drupatas veselības stāvokli.

Ja svars netiek pieņemts vai zaudēts, tas ir trauksmes signāls, kas prasa nekavējoties noskaidrot iemeslus, kas traucē pārtikas uzsūkšanos. Ja svara pieaugums ir nepietiekams, bērns vai nu saņem pārāk maz piena (maisījuma), vai arī nevar to pilnībā uzņemt gremošanas problēmu dēļ, nervu sistēma vai iekšējie orgāni, kas ietekmē vielmaiņu.

Hipotrofija, kā medicīnā dēvē ķermeņa masas trūkumu zīdaiņiem, draud ne tikai ar svara pieauguma samazināšanos un augšanas tempu samazināšanos. Tas salauž ādas elastību, noved pie prasmju attīstības kavēšanās muskuļu hipotensijas dēļ, bērni sāk apgāzties vēlāk, ir grūti apgūt prasmes sēdēt un staigāt patstāvīgi, viņi sāk runāt daudz vēlāk nekā gala termiņš. Turklāt uztura trūkums neizbēgami ietekmē imūnsistēmas darbību, kas draud ar biežām un ilgstošām saslimšanām.

Kāpēc bērns slikti pieņemas svarā: iespējamie iemesli

Parasti pagaidu cēloņi, kas noved pie svara "stāvēšanas" vai tā zaudēšanas, ir akūtas slimības (, zarnu darbības traucējumi), un pēc atveseļošanās situācija normalizējas. Bet, ja svara pieaugums pastāvīgi neatbilst standartiem vai atrodas uz normas un patoloģijas robežas, kamēr mazulis saņem pietiekamu uzturu un aprūpē nav defektu, šai situācijai nepieciešama ārsta uzmanība.

Hroniski ēšanas traucējumi, ja bērns pastāvīgi maz pieņemas augumā un svarā, skar ne tikai viņu fiziskā attīstība, bet arī par psihoemocionālo, kā arī par lielāko daļu iekšējo orgānu darbu. Viņi nesaņem pietiekami daudz barības vielu pilnvērtīgam darbam un augšanai, jaunu šūnu veidošanai, tāpēc veidojas nopietnas patoloģijas.

Biežs slikta svara pieauguma cēlonis ir vecāku kļūdas:

• Agri, sākot no 3-4 mēnešiem, kad bērna gremošana ir nenobriedusi un nav gatava saņemt jaunu pārtiku;
• Papildu šķidruma ievadīšana zīdaiņiem, aizstājot pietiekamu piena daudzumu;
• Nepareizs maisījuma aprēķins barošanai un par dienu mākslīgi barotiem bērniem, pārāk daudz maisījuma atšķaidīšanas ar ūdeni;
• Vecāku ievērošana noteiktam uztura stilam (veģetārisms, neapstrādāta uztura diēta) un neracionāla bērna barošana.

Svara pieaugums var ciest dažādu iedzimtu patoloģiju dēļ:

Nesalīdzini!

Tikai ārsts var objektīvi novērtēt ķermeņa svaru un ikmēneša pieaugumu, analizējot bērna īpašības dzimšanas brīdī un svara pieauguma dinamiku. Vecāki pieļauj lielu kļūdu, salīdzinot savu mazuli ar citiem, un sāk meklēt problēmu tur, kur tās nav. Bērniem, kuri dzimuši ar 2000 g un 4500 g svaru, nevar būt vienāds svara pieaugums.Vērtēšanai ārstam ir objektīvāki kritēriji, pēc kuriem var izdarīt secinājumu par nepietiekamu svaru. Arī pašu vecāku veiktais palielinājums vai iknedēļas novērtējums būs nepareizs., zīdaiņiem augšana un svara pieaugums notiek spazmīgi, šādi mērījumi nav objektīvi, bet spiež vecākus uz pārsteidzīgām darbībām (maisījuma tilpuma palielināšana, zīdaiņu piebarošanas ar maisījumiem ieviešana, medikamentu lietošana u.c.).

Kādam vajadzētu būt svara pieaugumam bērniem?

Visdrošākais kritērijs būs ķermeņa masas noteikšana ik mēnesi, pediatra pieņemšanā. Tātad pieauguma normas robežas būs 500g un vairāk mēnesī līdz sešiem mēnešiem, bet pēc tam 400-300g mēnesī līdz pat gadam.

Piezīme

Pirmajā mēnesī pieaugumu aprēķina pēc sākotnējā svara dzimšanas brīdī. Tas ir svarīgi, jo dzemdību namā pirmajās dienās pēc dzemdībām mazulis zaudē līdz pat 10% no masas, un tad tas ir jāatjauno un ātri jāsāk pieņemties svarā.

Paralēli ķermeņa svaram tiek mērīts arī garums garumā, lai gan tas ir daudz mainīgāks attīstības rādītājs, kas ir ļoti atkarīgs no ārējām ietekmēm un mērīšanas metodēm.

Ja bērns mēneša laikā ir pievienojis 500 g un vairāk, vecākiem nevajadzētu uztraukties, pat ja viņiem šķiet, ka mazulis ir tievs.

Ja palielinājums ir mazāks par šo vērtību vai tā nav vispār, šajā gadījumā ir nepieciešams apmeklēt pediatru, veikt testus un veikt pilnu pārbaudi. Jums ir jānoskaidro slikta svara pieauguma iemesli. Noskaidrojot iemeslus, svarīgs būs mazuļa uztura veids: vai tas ir mazulis vai bērns, kas barojas ar mākslīgo barošanu.

Zīdaiņu svara normas: PVO tabulas

Svara normas, kas noteiktas meitenēm vecumā no 0 līdz 5 gadiem:

Svara normas, kas noteiktas zēniem vecumā no 0 līdz 5 gadiem:

Bērni ar HB var pieņemties svarā nevienmērīgi, ikmēneša pieaugums var svārstīties no 500 līdz 1500 g, tāpēc, vērtējot, viņi skatās uz masas un vidējo vērtību dinamiku. Vienu mēnesi, īpaši, ja mazulis bija slims, bija grūtības ar pieķeršanos vai augšanas strūklu, viņam bija griezti zobi vai bija stiprs drudzis, diagnozes netiek uzstādītas. Ārsts var izrakstīt a mitru autiņu tests” lai pārliecinātos, ka svara problēma bija pārejoša un vai mazulis saņem pietiekami daudz piena.

Ja pēc testa rezultātiem tiek noskaidrots, ko mazulis saņem (slapināšana mazāk par 8 autiņbiksītēm dienā, ar nosacījumu, ka viņam netiek dots ūdens un maisījumi), tad jārisina problēma ar, korekciju, palielinātu. barojot vai barojot drupatas. Tieši piena trūkumā ir svara problēma.

Noteikumi māksliniekiem

Ar bērniem, kuri tiek baroti ar mākslīgo maisījumu, viss ir skaidrāk un stabilāk. Sakarā ar to, ka viņi saņem noteiktu pārtikas daudzumu dienā, tiem ir salīdzinoši nemainīgs pieaugums. Pirmajā mēnesī vismaz 500-600g, otrajā apmēram 800g, ar pakāpenisku ikmēneša samazinājumu par 50-100g. Minimālais svara pieauguma limits tiem, kā arī bērniem zīdīšanas periodā, pirmajā pusgadā būs 500g. Ar nepietiekamu pieaugumu mākslīgie speciālisti nekavējoties uzdod jautājumu, kāpēc mazulis labi neuzsūc maisījumu. Ja viņam bieži ir vai ir izsitumi uz ādas, visticamāk, masu problēma ir saistīta ar neatbilstošu maisījumu. Tas jāaizstāj ar hipoalerģisku vai zemu laktozes saturu atkarībā no fekāliju un asiņu analīzes. Dažkārt slikta svara pieauguma cēlonis var būt īslaicīgs enzīmu trūkums, kas tiek atrisināts, ievadot tos ar pārtiku vai izmantojot hidrolizātu maisījumus (tie ir vairāk sašķelti un vieglāk sagremojami).

Mazulis slikti piebilda: ko darīt?

Ja vecākiem šķiet, ka bērns maz pieņemas svarā, jādodas pie ārsta un jāizvērtē svara pieaugums.

Pirms ārsta apskates un svara zaudēšanas fakta konstatēšanas nav jāveic nekādas darbības, īpaši, ja runa ir par maisījumu, papildinošu pārtikas produktu, fermentu preparātu un jebkādu zāļu ieviešanu. Tas var tikai sāpināt!

Bieži vien, ja bērniem sākotnēji ir mazs dzimšanas svars, tās nav veselības problēmas, bet gan iedzimta pazīme. Uzmanīgi jāskatās uz vecākiem, ja tie ir tievi un īsi, bērns mēnesī nepieliks klāt kilogramu. Turklāt svarīgs ir arī grūtniecības norises fakts: ja bija problēmas ar placentu, tika izpausta smaga, intrauterīna augšanas aizkavēšanās - arī mazulis sākumā neko daudz nepieliks. Bērns būs tievs pat ar uzturvielu deficītu grūtniecības laikā pašai mātei, tāpēc pēc dzemdībām samazināsies arī svara pieauguma dinamika.

Pēc piedzimšanas svara pieaugumu var ietekmēt arī smagas patoloģijas, neiroloģiski traucējumi un infekcijas. Bet šie iemesli ir acīmredzami, un ar tiem bērni parasti tiek ārstēti slimnīcā. Ir arī vairāk objektīvi faktori, kas izraisa nepietiekamu svara pieaugumu:

• bērna nepietiekama barošana,
• Būtisku vielu uztura trūkums.

Bērna nepietiekama barošana: kad tas notiek?

Līdzīgs stāvoklis rodas, ja mātei zīdīšanas laikā trūkst piena, reti pieķeršanās, barošanas daļas aizstāšana ar ūdeni, kā arī problēmas ar pieķeršanos, aktīva mazuļa zīšana. Ja mazulis tiek laicīgi barots, ierobežojot uzturēšanās laiku pie krūts, viņš var saņemt tikai “priekšējo” pienu, kas ir bagāts ar sāļiem un ūdeni, glikozi, bet kurā ir maz tauku.

Šāds ēdiens tiek ātri sagremots un nodrošina enerģiju tikai darbībai, neveicinot svara pieaugumu. Piena trūkums mātei var būt arī to pašu iemeslu dēļ, turklāt tas notiek arī tad, ja nav nakts barošanas.

Piezīme

Tas ir naktī krūšu stimulācijas dēļ maksimālā summa laktācijas hormoni, tāpēc lietošana no 3:00 līdz 8:00 ir svarīga, lai izveidotu laktācijas rezervi nākamajai dienai.

Bērns var neefektīvi zīst krūti un slikti ēst ar īsu mēles izgriezumu, aukslēju šķeltni, vispārēju nespēku, pieķeršanās traucējumiem, kad viņš sekli satver krūti, slikti iztukšojot un saņemot maz piena tikai no sprauslu kanāliem. Ja bērnam ir neiroloģiskas patoloģijas, var tikt zaudēts ievērojams uztura daudzums ar bagātīgu bērna regurgitāciju un vemšanu.

Uztura trūkums: kad tas ir iespējams?

Šī problēma biežāk rodas bērniem, kas baroti ar mākslīgo maisījumu, ja viņi tiek baroti ar nepielāgotiem maisījumiem vai viņiem ir nepareiza barība.. Šādas problēmas raksturīgas tiem mazuļiem, kuri tiek pārcelti uz atšķaidītu govs pienu vai kefīru, ja viņi agri tiek ieviesti ar papildbarību, ko nespēj pilnībā uzņemt, vai arī tiek baroti ar speciālu barību (jēlbarība, veģetārisms, badošanās). Olbaltumvielu un tauku, vitamīnu trūkums ir īpaši svarīgs svara pieaugumam.

Šajā gadījumā ārsts nomainīs maisījumu vai izvēlēsies pārtiku, ko mazulis var uzņemt bez grūtībām, svara situācijas uzlabošanai var būt nepieciešami fermentu preparāti.

Alena Paretskaya, pediatre

Pārtikas alerģijas un pārtikas nepanesamība

Celiakija ir diezgan izplatīta slimība, kas traucē barības vielu uzsūkšanos un noved pie fiziskās attīstības aizkavēšanās. Bērni ar šo diagnozi nedrīkst ēst kviešus un citus pārtikas produktus, kas satur glutēnu, augu proteīnu. Ir zināms, ka bērni, kas cieš no celiakijas, sāk zaudēt svaru, tiklīdz viņi ēd jebkuru pārtiku, kas satur lipekli.

Alerģija pret piena produktiem arī ir diezgan izplatīta slimība, un tā ir jāpēta. Papildus turēšanai medicīniskā izpēte, varat izmēģināt dažādas nedēļas diētas un katru dienu izsekot mazuļa svaram.

Vienu nedēļu no uztura jāizslēdz glutēnu saturoši pārtikas produkti, nākamo – jebkādi piena produkti un statistiski jāpārbauda, ​​vai tas bērnam palīdz pieņemties svarā.

Dienas kaloriju patēriņš

Svars var būt nepietiekams daudzu iemeslu dēļ. Dažiem bērniem ir slikta apetīte, un tāpēc viņi nesaņem pietiekami daudz kaloriju. Vēl viens iemesls var būt tas, ka, lai gan bērns ēd pietiekami daudz pārtikas, viņš nevar to sagremot. Kaloriju patēriņa kontrole vismaz dažas dienas palīdzēs sašaurināt iespējamos bērna zemā svara cēloņus.

cinka deficīts

Daudzi uztura speciālisti uzskata, ka cinku labāk iegūst no pārtikas, nevis no ķīmiski sintezētiem uztura bagātinātājiem, kam bieži vien ir nevēlamas blakusparādības.

Diētas grāmatas

Tā kā nav pārāk daudz grāmatu par svara pieaugumu, varat izvēlēties citu ceļu un izlasīt dažas grāmatas par diētu, lai saprastu, kā zaudēt svaru, un pēc tam rīkoties pretēji.

Tātad, ir pētījums, kas parādīja, ka visi cilvēki katru dienu ēd vienādu pārtikas daudzumu (apmēram 2,3 kg), neatkarīgi no tā, cik daudz kaloriju tas satur. Pamatojoties uz uztura speciālistu ieteikumiem, var ēst pārtiku, kas ir viegla un enerģētiska, un tajā pašā laikā ir veselīga, piemēram, riekstus un žāvētus augļus. Ir daudz veidu pārtikas produkti, piemēram, cepumi un virtuļi, kuriem ir daudz enerģijas, bet zema uzturvērtība. Tomēr ir jēga ēst pārtiku, kas ir ne tikai energoietilpīga, bet arī barojoša.

Veselīgi pārtikas produkti ar augstu enerģētisko vērtību ietver:

Barojošu augstas kaloritātes dzērienu, piemēram, augļu un dārzeņu sulas, dzeršana palīdzēs iegūt papildu mārciņas.

Jāēd tauki

Brokastu ēdienkartes paraugs

• Sviestā ceptas olas
• Krējuma siera rullīši
• Bekons

Lielākajai daļai cilvēku kļūst labāk, ja viņi sāk ēst šādi, taču daudziem bērniem ar nepietiekamu svaru šī diēta ir palīdzējusi uzturēt normālu svaru.

Kā uzkodas viņi parasti ēd vairāk kaloriju un treknu pārtiku, piemēram:

• Grauzdiņš ar krējuma sieru vai sviestu
• Sviestmaizes ar zemesriekstu sviestu un ievārījumu
• Salami
• Kartupeļu salāti ar daudz majonēzes
• Smūtiji no augļiem un augstas kaloritātes kokosriekstu piena
• Riekstu maisījumi
• Krekeri (nevis pilngraudu) ar mīkstu sviestu

Pusdienu ēdienkartes paraugs

• Sviestā apceptas cūkgaļas karbonādes
• Saldo kartupeļu biezenis ar sviestu un augsta tauku satura kokosriekstu pienu
• Makaroni ar sieru un sviestu
• Salāti ar lielu mērci

Papildus visam iepriekšminētajam savā uzturā varat iekļaut veselīgus mazkaloriju produktus, piemēram, mellenes, burkānus, banānus, zirņus un sautētas pupiņas. Bet bez augstas kaloritātes pārtikas maz ticams, ka bērns varēs iegūt normālu svaru.

AT mūsdienu pasaule pastāv akūta problēma, ka palielinās to bērnu skaits, kuri cieš no aptaukošanās. Tomēr ārsti atzīmē, ka joprojām aktuāla ir arī bērnu nepietiekamā svara problēma, un daudziem bērniem noderētu daži kilogrami. Tomēr tas tā nav vienkāršs uzdevums: Nepietiek tikai ļaut bērnam ēst visu, ko viņš vēlas. Tā vietā jums vajadzētu mainīt savus ēšanas paradumus, iekļaut uzturā barojošus augstas kaloritātes pārtikas produktus un “slepus” pievienot papildu kalorijas parastajām ēdienreizēm. Ja uzskatāt, ka bērnam ir jāpieņemas svarā, pirms palīdzat viņam pieņemties svarā, noteikti konsultējieties ar speciālistu.

Soļi

Cēloņu atklāšana

Mēģiniet noskaidrot iemeslus. Tāpat kā pieaugušie, daži bērni ir vienkārši tievi un viņiem ir grūti pieņemties svarā. Tomēr ir jāizslēdz citi iespējamie iemesli, kāpēc jūsu bērns izskatās pārāk tievs.

• Bērni ir diezgan izvēlīgi attiecībā uz pārtiku, taču, ja jūsu bērnam pastāvīgi ir slikta apetīte, tas var liecināt par fizioloģiskiem vai psiholoģiskiem traucējumiem. Dažkārt pārmērīgs tievums ir saistīts ar hormonālām problēmām vai vielmaiņas traucējumiem, piemēram, diabētu vai hipertireozi (paaugstinātu vairogdziedzera darbību).
• Ēšana var būt saistīta ar diskomfortu kuņģa-zarnu trakta traucējumu vai alerģiju dēļ pret jebkuru pārtiku.
• Ja jūsu bērns lieto kādas zāles, ņemiet vērā, ka dažas zāles var samazināt apetīti.
• Diemžēl tādi faktori kā vienaudžu spiediens var izraisīt gremošanas traucējumus pat pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem.
• Iespējams, ka jūsu bērns vienkārši ir ļoti kustīgs un patērē vairāk kaloriju, nekā tiek piegādāts viņa ķermenim.

1. Konsultējieties ar savu pediatru. Ja jums un jūsu bērnam tiek veiktas regulāras pārbaudes, pediatrs var ieteikt jūsu bērnam pieņemties svarā. Jautājiet savam ārstam padomu par to, kas jūs uztrauc.

   • Kā minēts, dažu pārtikas produktu nepanesība un alerģijas, gremošanas problēmas un daudzi citi traucējumi var izraisīt bērna pārmērīgu tievumu. Pediatrs palīdzēs noteikt pareizu diagnozi un noteikt atbilstošu ārstēšanu.
   • Vairumā gadījumu situāciju var labot ikdienas dzīves un ikdienas paradumu izmaiņas. Tomēr speciālistu ieteikumi nekad nekaitē.

2. Barojot bērnu, ievērojiet ārsta norādījumus. Metodes svara palielināšanai zīdainim noteikti atšķiras no tām, ko izmanto vecākiem bērniem. Nopietnas slimības ir reti sastopamas: nepietiekams svars galvenokārt rodas nepareizas barošanas, nepietiekama mātes piena vai kuņģa-zarnu trakta traucējumu dēļ.

   • Ja domājat, ka jūsu mazulis slikti pieņemas svarā, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Pediatrs apskatīs bērnu, izrakstīs nepieciešamās pārbaudes, nosūtīs pie uztura speciālista, kas sniegs norādījumus par pareizu barošanu, vai pie bērnu gastroenterologa.
   • Ārstēšana būs atkarīga no konkrētās situācijas, tā var ietvert šādus pasākumus: papildināšana ar mākslīgo pienu (nepietiekama mātes piena gadījumā); barot bērnu nevis pēc stingra grafika, bet tad, kad viņš vēlas; pāreja uz citu piena maisījumu (ja nepanesība un alerģija pret iepriekšējo piena maisījumu vai pāreja uz augstāku kaloriju maisījumu); papildinošu pārtikas produktu ieviešana nedaudz agrāk nekā sešus mēnešus pēc dzimšanas. Dažos gadījumos ārsts var izrakstīt zāles skābes refluksa ārstēšanai.
   • Savlaicīga ķermeņa masas palielināšanās dzīves sākumā ir ļoti svarīga vēlākai veselībai, tāpēc, ja ir kaut mazākā problēma, jākonsultējas ar ārstu. Svara trūkumu gandrīz vienmēr var novērst savlaicīgi, un tas neietekmēs bērna veselību.

   Mainot ēšanas paradumus

   1. Biežāk barojiet mazuli ar nepietiekamu svaru. Daudzos gadījumos problēma ir nevis tajā, ko bērns ēd, bet gan ēdiena daudzumā. Maziem bērniem ir mazs vēders, tāpēc viņiem ir nepieciešams ēst biežāk nekā pieaugušajiem.

      • Bieži bērniem tiek ieteikts ēst piecas līdz septiņas reizes dienā, neskaitot uzkodas starp ēdienreizēm.
      • Barojiet savu bērnu ikreiz, kad viņš ir izsalcis.

   2. Piešķiriet ēdienreizēm nozīmi. Neatsakoties no vieglām uzkodām, īpašu uzmanību pievērsiet galvenajām ēdienreizēm. Māciet bērnam ēšanas laikā nenovērst uzmanību un baudīt ēdienu.

      Rādiet pareizo piemēru. Var izrādīties, ka bērnam būtu noderīgi pieņemties svarā par pāris kilogramiem, bet, gluži otrādi, nomest lieko svaru nenāktu par ļaunu. Tomēr arī šajā situācijā jūsu un bērna uzturam nevajadzētu ļoti atšķirties. Uzturvielām bagāti ēdieni ir noderīgi ikvienam, arī cilvēkiem ar lieko svaru.

      • Skatoties uz pieaugušajiem, bērni ņem piemēru no viņiem. Ja jūsu uzturs ir daudzveidīgs un ietver veselīgu, dabisku pārtiku, piemēram, dārzeņus, augļus un veselus graudus, bērni pārņems jūsu veselīgos ēšanas paradumus.
      • Centieties no ģimenes uztura izslēgt neveselīgu pārtiku neatkarīgi no tā, vai kādam no ģimenes locekļiem vajadzētu pieņemties vai zaudēt svaru.

   3. Mudiniet savu bērnu regulāri vingrot. Tāpat kā veselīga ēšana, vingrošana biežāk ir saistīta ar svara zudumu, nevis svara pieaugumu. Tomēr, ja jūs apvienojat vingrinājumus ar pareizu uzturu, tie palīdzēs jums iegūt svaru.

      • Parasti muskuļu masas palielināšanās veicina svara pieaugumu, īpaši vecākiem bērniem; šī metode noteikti ir noderīgāka nekā taukaudu uzkrāšanās.
      • Parasti vingrošana stimulē apetīti, tāpēc veiciniet vingrošanu pirms ēšanas un skatieties, kur tas noved.

   Barojošu augstas kaloritātes pārtikas produktu izvēle

   1. Izvairieties no nevēlamas pārtikas. Jā, kūkas, konditorejas izstrādājumi, cepumi, gāzētie dzērieni un ātrās ēdināšanas produkti satur daudz svara pieaugošu kaloriju. Tomēr to ēšana var izraisīt dažādas veselības problēmas (tostarp pat diabētu un sirds slimības bērniem), kas ievērojami pārsniedz vieglas svara pieauguma priekšrocības.

      • Pārtika, kas satur daudz kaloriju, bet ar uzturvielu trūkumu, piemēram, saldie dzērieni, neveicina veselīgu svara pieaugumu. Labāk ēst gan kalorijām, gan uzturvielām bagātu pārtiku: palīdzot pieņemties svarā, tas nodrošina organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.
      • Nestāstiet savam bērnam, ka viņam ir "jākļūst resnam" vai "jāaudzē gaļa uz kauliem" — tā vietā sakiet, ka jums abiem ir jāēd veselīgāki ēdieni.

   2. Ēdiet uzturā dažādus uzturvielām bagātus pārtikas produktus. Daudzveidība ir svarīga ne tikai tāpēc, ka tā ļauj nodrošināt organismu ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām, tā arī uztur interesi par ēdienu un palīdz to izbaudīt. Pārtikas vienmuļība var atturēt bērnu no ēšanas.

      • Kaloriju saturošā, barojošā diēta bērnu svara pieaugumam ir jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar cieti saturošiem ogļhidrātiem (maize, makaroni, graudaugi), vismaz piecas dārzeņu un augļu porcijas dienā, olbaltumvielas (gaļa, zivis, olas, pākšaugi) un piena produkti. produkti (piens, siers utt.).
      • Visiem bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem, ir nepieciešami pilnpiena produkti, un jūsu pediatrs var ieteikt dot bērnam šos produktus vecākā vecumā, lai viņš varētu pieņemties svarā.
      • Lai gan veselīgā uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, bērnam, kurš cenšas pieņemties svarā, nevajadzētu dot pārāk daudz. Pēc lielas brūno rīsu vai pilngraudu makaronu porcijas bērns pārāk ilgi jutīsies paēdis un pat pārēdies.

   3. Dodiet savam bērnam veselīgus taukus. Mēs mēdzam domāt par taukiem kā par kaut ko sliktu, bet tas ne vienmēr tā ir. Daudzi tauki, īpaši augu izcelsmes tauki, ir būtiski veselīgam uzturam. Šie tauki arī palīdz pieņemties svarā, jo tie satur aptuveni deviņas kalorijas uz gramu, savukārt ogļhidrāti vai olbaltumvielas ir tikai aptuveni četras uz gramu.

      • Linsēklu un kokosriekstu eļļas darbojas labi, un tās var pievienot daudziem ēdieniem. Linsēklu eļļa ir gandrīz bez smaržas, savukārt kokosriekstu eļļu bieži pievieno, lai iegūtu patīkamu aromātu; tos var garšot ar dažādiem ēdieniem, sākot no dārzeņu salātiem līdz pat smūtijiem.
      • Olīvas un olīveļļa arī darbojas labi.
      • Rieksti un sēklas, piemēram, mandeles un pistācijas, nodrošinās jūsu bērnam pietiekami daudz veselīgu tauku.
      • Avokado piešķirs jūsu ēdienreizēm krēmīgu tekstūru un arī nodrošinās jūsu ķermeni ar veselīgiem taukiem.

   4. Izvēlieties pareizās uzkodas. Bērniem, kuri pieņemas svarā, ik pa laikam ir jāuzkodas. Tāpat kā ar galvenajām ēdienreizēm, jums vajadzētu izvēlēties veselīgu, nevis daudz kaloriju, bet zemu uzturvielu saturu.

      • Izvēlieties barojošas, kalorijām bagātas maltītes, kuras ir viegli pagatavot un kuras var kalpot kā vieglas uzkodas. Piemēram, varat pagatavot sviestmaizes ar zemesriekstu sviestu, želeju un pilngraudu maizi, pagatavot barojošu maisījumu ar riekstiem un žāvētiem augļiem, āboliem un sieru vai iebāzt avokado šķēles pankūkās.
      • Kā cienastu vispirms var izmantot kliju smalkmaizītes, auzu pārslu cepumus ar riekstiem un medu vai jogurtu un tikai pēc tam viesiem piedāvāt parastos cepumus, kūkas un saldējumu.

   5. Izsekojiet, ko un kad jūsu bērns dzer. Bērniem ir svarīgi nepiedzīvot ūdens trūkumu, bet pārāk daudz šķidruma rada sāta sajūtu un traucē ēstgribu.

   Kaloriju skaita palielināšana pārtikā

   1. Neaizmirstiet par pienu. Piena produktus var pievienot visdažādākajiem ēdieniem. To darot, jūs palielināsiet pārtikas kaloriju skaitu un uzturvērtību.

      • Piena kokteiļi un kokteiļi ir lielisks veids, kā iegūt papildu kalorijas. Pievienojot tiem svaigus augļus, uzlabosiet garšu un nodrošināsiet bērna organismu ar nepieciešamajām uzturvielām.
      • Kausētu vai rīvētu sieru var pievienot gandrīz jebkam, sākot ar olu kulteni un beidzot ar svaigiem salātiem vai grauzdētiem dārzeņiem.
      • Mēģiniet vārīt zupas ar pienu, nevis ūdeni. Ja bērnam dodat sasmalcinātus dārzeņus vai augļus, lieciet tos iemērkt mērcē uz skābā krējuma, kausētā siera vai jogurta.
      • Ja jūsu bērnam ir alerģija pret pienu vai jūs nevēlaties lietot piena produktus kāda cita iemesla dēļ, jums ir alternatīva. Sojas un mandeļu piens satur arī daudz kaloriju un dažādu barības vielas, un mīkstu (zīdainu) tofu vari pievienot dažādiem smūtijiem.

Iespējams, nav neviena vecāka, kuram netraucētu paša bērna svars. Daudzus uztrauc liekais svars, citi tā trūkuma dēļ. Kopš mazuļa dzimšanas visi pediatri mums ir stāstījuši, ka viņa stāvoklis kopumā ir atkarīgs no bērna svara.

Katru mēnesi mūsu mazulis tiek svērts un mērīts vizītē pie vietējā ārsta, salīdzinot viņa fiziskos rādītājus ar vidējām statistiskām augšanas un svara līknēm, un tāpēc viņi spriež par viņa stāvokli ne tikai fizisko, bet arī psiholoģisko. Saskaņā ar šīm līknēm sešus mēnešus veca bērna svaram vajadzētu dubultoties salīdzinājumā ar dzimšanas svaru, bet vienu gadu veca bērna svaram vajadzētu trīskāršoties. Kad jūsu mazulim ir viens gads, viņa fizisko rādītāju temps nedaudz palēnina viņa augšanu, un vidējais svara pieaugums nedēļā ir tikai 30-50 g.

Kad mazais būs uz kājām un aktīvi mācīsies staigāt, viņš zaudēs arvien vairāk enerģijas un tik ātri nepieņemsies svarā. Un mammas sāk domāt par to, kas vajadzīgs, lai bērns pēc gada labāk pieņemtos svarā. Tāpēc nevajadzētu īpaši sarūgtināt, ka bērns jau tāpat kā pirmajā dzīves gadā pievieno vairāk nekā 900 g mēnesī. Tagad arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta proporcionalitātei, piemēram, tiek uzskatīts, ka krūškurvja apkārtmēram jābūt lielākam par galvas apkārtmēru tieši pēc bērna vecuma gados. Kā vecāks bērns, jo garākas tās ekstremitātes un mazāka galva.

Turklāt jāatceras, ka auguma un svara pieaugums notiek “lēcieniem” (ja viņš šomēnes izstiepās pāris centimetrus, tad var nepieņemties svarā un otrādi, nākammēnes pieņemsies svarā un ne auguma pieaugums); un pie visa tā jāņem vērā arī vecāku konstitūcija (ja bērna vecāki ir īsi un trausli, tad nevajag cerēt, ka bērns pats būs garš un ar blīvu miesu).

Augoša bērna organismam nepieciešams sabalansēts uzturs, tam jāsaņem normālai augšanai un attīstībai nepieciešamais olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzums. Turklāt ne vairāk, bet ne mazāk par normu. Tātad pēc gada bērnam dienā jāsaņem aptuveni 3,0 g olbaltumvielu uz 1 kg ķermeņa svara, 5,5 g tauku uz 1 kg ķermeņa svara dienā un 15-16 g ogļhidrātu uz 1 kg ķermeņa svara dienā. . Turklāt minerālvielu, vitamīnu un organiskās vielas un, protams, ūdens.

Ja jūs joprojām uztrauc jautājums, kas nepieciešams, lai bērns pēc gada labāk pieņemtos svarā, un viņš izskatās tievāks par vienaudžiem (kauli izliekas, nav tauku slāņa, mazulim nav apetītes, viņš ir neaktīvs un ātri nogurst), tad jums jāsazinās ar speciālistu: gastroenterologu vai vienkārši pediatru. Var izraisīt svara zudums vai svara pieauguma trūkums dažādas slimības: diabēts, pārtikas alerģijas, kuņģa-zarnu trakta slimības, palielinātas mandeles un daudz kas cits. Parasti pēc ārstēšanas kursa un pilnīgas atveseļošanās normalizējas arī bērna svars.

Tomēr ir arī iespējams, ka jūsu bērns ir ļoti aktīvs, un apēstā ēdiena daudzums neaizstāj sadedzināto kaloriju daudzumu. Šajā gadījumā bērna uzturā var papildus iekļaut vairāk kaloriju saturošu pārtiku (biezpienu, sierus, riekstus, kaviāru utt.).

Un tātad, ja tomēr nolemjat, ka mazulim jāpieņem daži kilogrami, tad vispirms viss rūpīgi jāsaskaņo ar pediatru. Neizmaksā un nepārbaro savu prieku, visam vajag mēru.

Ko darīt, lai bērns pēc gada pieņemtos svarā? Šeit ir daži pārbaudīti un patiesi līdzekļi:

• Ir nepieciešams barot bērnu vismaz 5-8 reizes dienā, jo, jo vairāk bērns ēdīs, jo ātrāk viņš pieņemsies svarā.
• Ievietojiet bērna uzturā vairāk tauku, jo īpaši tāpēc, ka tie ir noderīgi arī maziem bērniem.
• Palieliniet olbaltumvielu pārtikas daudzumu: piena produkti (siers, skābs krējums, kefīrs, raudzēts cepts piens un tā tālāk), gaļa, zivis, olas.
• Pagatavojiet savam bērnam to, kas viņam patīk, tad viņš to visu ēdīs ar prieku, un jums nebūs viņu pierunāt.
• Bērnam jādzer daudz, taču jāatceras, ka labāk dzert pēc ēšanas, lai nepārtrauktu mazuļa apetīti.
• Ēšanas laikā ir jārada patīkama atmosfēra, lai bērns baudītu ēdienu.
• Ja mazulis ēdot ir nerātns, tad māmiņas var lūgt palīdzību arī savām mīļākajām drupačām, visticamāk, ar prieku pievienosies drauga maltītei.
• Maltītes laikā var arī paspēlēties, piedāvāt, pabarot savu mīļāko rotaļlietu vai vienkārši uzaicināt ciemiņus uz tasi tējas, visi bērni biežāk ēd kompānijā.
• Arī māmiņām ir atļauts barot savus mazuļus, taču vēlams, lai tas būtu tikai izņēmums, nevis likums.
• Atcerieties, ka ēdieniem jābūt ne tikai garšīgiem, barojošiem, bet arī skaisti noformētiem, jo, kad tas izskatās skaisti, gribas to nogaršot.
• Ļaujiet mazulim pašam piedalīties gatavošanā, jo tas ir tik interesanti, un, protams, es gribu izmēģināt, vai tas izrādījās tikpat garšīgs kā mammai.
• Slavējiet savu mazuli, jo bērni ir tik priecīgi, ka iepriecina savu mammu.
• Pie dabas var iepriecināt mazuli un piknikus, svaigs gaiss vienmēr uzlabo apetīti.

Taču vēlos brīdināt, ka nevajag pārbarot bērnu, jo liekais svars, tāpat kā tā pārpilnības trūkums, var būt pilns ar visdažādākajām problēmām. Vēlreiz gribu atzīmēt, ka visam vajag mēru un nekādā gadījumā nedrīkst mazulim atņemt fiziskās aktivitātes, jo dzīve ir kustībā. Biežāk esiet ārā, jo svaigs gaiss augošam organismam ir tik nepieciešams.

Lai veicas mazuļa ideālā svara sasniegšanā.