Kā nedomāt pārāk daudz. Ja tevi pārņem sliktas domas. soļi, lai pārvarētu negatīvas domas
Kā beigt domāt sliktas lietas, šodien mēs runāsim vietnē Koshechka.ru. Dažreiz uzmācīgi nepatīkamas domas nepamet, un jūs vairs nezināt, ko darīt, lai tās atkāptos. Viņi griežas galvā, kā vāvere ritenī, un izveidojas kaut kāds apburtais loks. Mēģināsim kopā atrast veidus, kā šādas domas pārvarēt.
Kas ir rakstā:
Vienkārši pārslēdzieties
Šķiet, ka nav nekā vieglāk, kā pieņemt un beigt domāt par kaut ko sliktu. Bet patiesībā viss izrādās ne tik vienkārši kā teorētiski. Un tāpēc, lai atstātu obsesīvas domas, jums ir jādara fizisks darbs un vēlams svaigā gaisā. Vai arī mēģiniet doties uz sporta zāli, vienkārši pietupieties, trenējieties uz simulatoriem.
sakārtot lietas
Banāla mājas uzkopšana palīdzēs ienest tīrību un mirdzumu domās – skapī, virtuvē. Dažkārt, lai atbrīvotos no nepatīkamām domām, pietiek spert pirmo soli – izmest lietas, kas atgādina par šo nepatīkamo lietu. Tici man, tas kļūs vieglāk.
Ūdens procedūras
Kopš seniem laikiem tika uzskatīts, ka ūdens ir diezgan spēcīgs spēks. Viņa spēj tevi attīrīt ne tikai ārēji. Trīs reizes nomazgājiet seju, vēlams ar vēsu ūdeni, ieejiet dušā, nogulieties vannā ar smaržīgām putām un eļļām.
Skatieties, ko sakāt
Lai beigtu nemitīgi domāt par slikto, jums jāpārtrauc apspriest slikto. Cik reižu ir gadījies, ka noticis kas nepatīkams, un tu šo situāciju pārrunā ar ģimeni, draugiem, dažkārt pat cenšaties sīkāk noskaidrot no paziņām. Tas viss rada jaunas nepatīkamas un uzmācīgas domas. Mēģiniet vienkārši atbrīvoties no situācijas un pāriet uz pozitīvām domām.
Dzīvo tagadnē
Domas par slikto parasti saistās ar kādu pagātnes notikumu. Jūs varat pārspēlēt simtiem reižu savā galvā notikušās situācijas un domāt, ka šur tur vajadzēja rīkoties savādāk, teikt citus vārdus, darīt savādāk.
Vai cita situācija – nepatīkamas domas ir saistītas ar bailēm no nākotnes. Jūs baidāties, ka nākotnē kaut kas var traucēt jums. Tas arī nav pareizi.
Efektīvs veids, kā pārtraukt visu laiku domāt par slikto, ir vienkārši dzīvot un baudīt vienkāršus priekus. Smaidiet, komunicējiet ar ģimeni un mīļajiem un vienkārši elpojiet.. Un par elpošanas nozīmi - tieši tagad.
Kā beigt domāt par slikto – pastaigājies, papļāpā ar kādu!
Elpojiet!
Dažreiz uzmācīgas domas tā nomāc jūsu apziņu, ka tās ir burtiski gatavas izšļakstīties. Kad jūtat, ka grasāties pateikt kaut ko skarbu, vienkārši noskaitiet līdz desmit, dziļi ieelpojiet un izelpojiet, un jūsu prāts burtiski noskaidrosies. Jo katra jūsu ķermeņa šūna būs piepildīta ar gaisu.
Starp citu, par gaisu. Pat neliela desmit minūšu pastaiga var dot spēku, sparu un burtiski nomest nost nevajadzīgo domu nastu.
Beidz nemitīgi domāt par slikto! Šeit un tagad!
Vienkārši dodiet sev šo rīkojumu. Un jā, runā ar sevi. Nē, mūsu vietne neaicina pilnībā trakot 😉 Vienkārši uzmundriniet sevi un veiciet autotreniņu. Vai atceries, kā tajā vecajā labajā filmā par burvīgāko un pievilcīgāko?
Ja jūs pats neticat savai unikalitātei un ekskluzivitātei, jūs nevienu par to nepārliecināsit citus cilvēkus, un jūs vajās pastāvīgas nepatīkamas domas.
Kā pārstāt nemitīgi domāt par slikto: smaidi!
Šķiet, ka nav nekā vieglāka - smaidīt biežāk. Bet, ja paskatās uz lielāko daļu cilvēku, gan transportā, gan tikai uz ielas, cilvēki smaida arvien retāk ar vecumu. Un drūmas un pārlieku nopietnas sejas kļūst par ikdienas masku.
Jūsu sejā ir ļoti manāms, ka jūs domājat par kaut ko nepatīkamu. Jā, grumbas var parādīties agri. Smaidiet, izlasiet jauku grāmatu, skatieties jautru izrādi vai aizraujošu komēdiju. Atbrīvojieties no sliktajām domām.
Starp citu, pārstāt domāt par slikto palīdzēs arī tas, ka reizi stundā pāris minūtes veltīsit tam, lai tikai paskatītos uz sevi spogulī un pasmaidītu. Turklāt sāciet katru dienu ar smaidu. Tagad jūs teiksiet, ka tas nav iespējams, jo jūs nepietiekami gulējat.
Un tas ir vēl viens iemesls pastāvīgām sliktām domām. Iestatiet dienas režīmu, guliet tik daudz, cik vajadzētu, pretējā gadījumā miega trūkuma dēļ pasaule šķitīs garlaicīga un pelēka.
Mīli sevi!
Ja tu mīli sevi, tu sevi nespīdināsi obsesīvas domas. Tātad, ja jūs vēl neesat sevi pietiekami mīlējis, lai atbrīvotos no negatīvisma, tagad ir īstais laiks. Vienkārši veidojiet iekšējo dialogu un paskaidrojiet sev, kāpēc jūs varat būt mīlēts. Galu galā jūs esat tik viens, jums ir savi sapņi, plāni, gaidas no dzīves. Drīzāk uzstādiet sev kādus patīkamus mērķus un padomājiet, ko tieši varat darīt, lai tos sasniegtu. Un pirmais punkts būs – pat netērējiet savu laiku nepatīkamām domām!
No šī raksta jūs uzzinājāt dažus noslēpumus . Izmantojiet tos savā dzīvē!
Eva Raduga - īpaši Koshechka.ru - vietne tiem, kas iemīlējušies ... ar sevi!
1. Maini savu ķermeņa valodu
Pievērs uzmanību savam ķermenim, kad tevi pārņem negatīvas emocijas. Paskaties uz savu seju: mutes kaktiņi ir nolaisti, piere sarauta. Kā tu saglabā muguru? Vai tu slinko?
Ja jūsu galvā ir negatīvu domu perēklis, jūsu ķermenis uzvedas atbilstoši. Un, kad šādas domas kļūst pastāvīgas, tas pierod pie šādas situācijas. Droši vien esat redzējuši cilvēkus ar nicinājuma vai dusmu masku sejā, kas saglabājas jebkurā situācijā.
Tas darbojas arī pretējā virzienā: saspiestais ķermeņa stāvoklis un sarauktā seja nerada labāko noskaņojumu. Tāpēc pirmais solis, lai atbrīvotos no sliktām domām, ir mainīt savu stāju un sejas izteiksmes. Iztaisnojiet muguru un iztaisnojiet plecus. Sajūti, kur ķermenī sakrājies spriedze, un atpūties, pasmaidi. Dažu mirkļu laikā jutīsi, ka mainās emocionālais fons.
2. Pārrunājiet savas jūtas
Daži cilvēki visiem stāsta par savām problēmām un pat to izbauda. Citi patur visu sevī līdz pēdējam, un tad gūst nervu sabrukumu.
Ja jums joprojām ir kādas negatīvas emocijas, kas nepāriet, mēģiniet par to pastāstīt saviem mīļajiem. Liekot vārdus, jūs piešķirat emocijām formu un ievietojat tās perspektīvā. Pēc sarunas jūs būsiet pārsteigts, cik stulbi bija uztraukties par izskanējušo gadījumu, un negatīvais pazudīs.
3. Pārtrauciet domu plūsmu
Ja vienā minūtē galvā iešaujas tūkstoš domu, ir grūti pašam kaut ko izlemt un kaut kā to kontrolēt. Ja esat iestrēdzis negatīvajā, mēģiniet nedomāt par neko tikai vienu minūti. Pievēršot uzmanību tam, kas notiek jūsu galvā un kādas domas tur dominē, jūs varat mainīt situāciju.
4. Mainiet formulējumu
Tas ir pārsteidzoši, cik ļoti mainās veselas frāzes vai domas tonis no nelielām izmaiņām formulējumā. Salīdziniet: “Es pārdzīvoju grūtu dzīves periodu, man ir problēmas” un “Es pārdzīvoju savā dzīvē pārmaiņu periodu, es meklēju labākie risinājumi". Pamatdati nav mainījušies, tikai problēmas ir nosauktas par izmaiņām. Bet kurš lai saka, ka tā nav taisnība?
5. Esiet radošs
Kad jūs uzbrūk negatīvas domas, varat kādu laiku veltīt radošam darbam. Tas darbojas tāpat kā saruna, ar izņēmumu, ka jums nav jākaitina neviens ar savām problēmām. Jūs varat darīt jebko: rakstīt prozu vai dzeju, zīmēt ar zīmuli vai gleznot. , beidzot.
Emociju šļakatas caur radošumu ir sava veida mākslas terapija, kas ne tikai sniegs relaksāciju, bet arī uzmundrinās. Negatīvās domas izies cauri jums, veidosies un paliks tur, nevis jūsu galvā.
6. Pastaigājieties
Bieži šķiet, ka mūsu pašu galva ir vienīgais negatīvisma avots. Visbiežāk tā ir, bet gadās arī savādāk. Ja jums apkārt ir toksiski cilvēki, piemēram, ģimenē, kur visi nemitīgi strīdas un vaino viens otru, vai darbā, kur visi krīt uz nerviem, puse no negatīvisma var būt saistīta ar viņu garastāvokli.
Ja neesi guru, diez vai, atrodoties šādā vidē, izdosies atbrīvoties no smagām domām. Tāpēc, ja iespējams, ļaujiet tai nomierināties. Dodieties pastaigā vai dodieties kaut kur: uz izstādi, uz savu iecienītāko kafejnīcu, uz kino - tas palīdzēs jums atrast.
7. Izveidojiet pateicības sarakstu
Dažreiz mēs aizmirstam par visu labo mūsu dzīvē. Šķiet, ka nav izejas un pilnīga izgāšanās visās frontēs. Tātad, sēžot mājīgā un silts dzīvoklis, nācis no iemīļota darba, cilvēks var domāt, ka viņa dzīve ir sūcējs, un viņš ir pilnīgs zaudētājs. Un tas viss tāpēc, ka sakrita nelielas dienas nepatikšanas vai kāds neizpildīts projekts, kas karājas pār dvēseli.
Lai tiktu galā ar šo stāvokli, pieraksti visu labo, kas ir tavā dzīvē, kam tu esi. Piemēram: "Es esmu pateicīgs par savu izskatu un veselību", "Es esmu pateicīgs par mīlošiem un mīļotiem radiniekiem", "Es esmu pateicīgs par patiesiem draugiem".
Apskatiet iegūto sarakstu un pārliecinieties pats: nelielas neērtības nevar atsvērt to.
Dažreiz mēs vienkārši iestrēgsim. Par dažādām dzīves jomām. Mūsu lēmumi, nožēla, pašcieņa, raizes par nākotni – mēs tik bieži iestrēgsim paši savā galvā, ka reizēm jūtam: izejas nav. Mēs jums pastāstīsim, kā pārtraukt būt gudram un sākt virzīties tālāk.
Kāpēc mēs esam apsēsti?
Kad mēs runājam par pārāk daudz domāšanu par kaut ko, mēs runājam par vairākām lietām. No vienas puses, ilga domāšana ir tad, kad mēs nonākam sava veida cilpā, atkārtojot vienu un to pašu notikumu savā galvā atkal un atkal.
Jūs analizējat notikušo, nožēlojat izdarīto vai neizdarīto, uztraucaties par sekām utt.
No otras puses, jūs varat līdzīgi domāt par lēmumiem, nevis darbībām. Jūs analizējat savus lēmumus līdz pilnīgam spēku izsīkumam, un kādu dienu jūs varat sasniegt punktu, kurā vairs nevarat pieņemt nekādus lēmumus.
Jebkurā gadījumā mēs esam gudrāki, kad kaut ko piefiksējam un nevaram domāt par kaut ko citu. Tas atņem spēkus, garastāvokli, enerģiju, gribu strādāt. Un galvenais mērķis ir kaut kā izkļūt no šī “domu cikla” un virzīties tālāk.
1. Rīkojies tūlīt
Ja esat ar kaut ko apsēsts - labākais, ko varat darīt, ir rīkoties. Tas nenozīmē, ka jums pēkšņi vajadzētu uzlēkt un skriet kaut ko darīt, tas nozīmē tikai to, ka jums ir nepieciešams spert soli uz priekšu.
Pieņemsim, ka plānojat pārcelties uz citu pilsētu. Jūs to nevarat izdarīt uzreiz, tāpēc jūs atkal un atkal domājat par pārvietošanas detaļām.
Un šeit tas ir svarīgi. Piemēram, izveidojiet sarakstu, kur vēlaties doties pēc pārcelšanās. Izpētiet mājokļu cenas šajā pilsētā, uzziniet, kāds tur ir darbs utt. Izveidojiet finanšu plānu un uzstādiet mērķus. Izveidojiet grafiku.
Nav svarīgi, ko jūs darāt, jums vienkārši ir jāatsakās no domas, uz kuru esat pieķēries. Visu šo plānu izveide un turpmāka to salīdzināšana var palīdzēt pieņemt galīgo lēmumu.
Patiesībā pārvietošanās ir vienkāršots piemērs, taču tas lieliski darbojas visās situācijās, kas saistītas ar jūsu nākotni. Jebkurā līdzīgā situācijā varat sākt izstrādāt rīcības plānu un justies labāk. Bobs Miglani, Huffington Post līdzstrādnieks, ideju rezumēja šādi:
Bobs Miglani / © www.indiaconferenceatharvard.com“Vienīgais, kas palīdz atbrīvot prātu no apsēstības, ir pārvēršot savas trauksmainās domas par nākotni kādā piepūlē un darbā. Rīkojies, dari kaut ko, un šīs darbības var radīt brīnumu.
Katru reizi, kad sāku uztraukties par nākotni, es vienkārši pieceļos, piegāju pie datora un sāku kaut ko rakstīt vai strādāt pie savas grāmatas. Un, ja pēkšņi tas notika dienas laikā, birojā, tad es sāku rakstīt idejas, kā padarīt savu darbu produktīvāku, vai kā sākt strādāt pie kaut kā patiešām interesanta.
Neatkarīgi no tā, kādu darbu izvēlaties, tam ir jābūt sarežģītam, lai koncentrētos uz problēmas risināšanu, lai dotu smadzenēm pietiekamu stimulu, lai izjauktu apsēstības apburto loku.
No tā izriet, ka bizness ir galvenais līdzeklis pret riteņbraukšanu. Mēs mēdzam būt gudri, jo baidāmies no neveiksmes, bet tiklīdz ķeramies pie lietas, bailes un šaubas izklīst pašas no sevis.
2. Pievērsiet uzmanību kaut kam citam
Dažreiz kādu iemeslu dēļ jūs nevarat sākt rīkoties, un tad vienīgais pasākums, kas atbrīvojas no "cilpas", ir novērst prātu. Atrodi sev kādu hobiju vai kādu citu nodarbi, kas pilnībā nodarbinās tavu prātu. Tas ļaus uz kādu laiku aizmirst par savu "domu ciklu", un galu galā tas pazudīs.
Daži cilvēki tādos brīžos vienkārši dodas pastaigāties. Rakstnieks Haruki Murakami vienā no savām grāmatām apraksta šo sajūtu kā "tukšumu", un viņš izmanto skriešanu kā līdzekli pret to:
"Es vienkārši skrienu. Es ieskrienu tukšumā. Vai varbūt man vajadzētu to formulēt citādi: es skrienu meklēt tukšumu. Taču, kā jau to varētu sagaidīt, dažkārt domas pavīd šajā tukšumā. Cilvēka prāts nevar būt pilnīgi tukšs. Cilvēka emocijas nav pietiekami spēcīgas un konsekventas, lai uzturētu vakuumu. Es domāju to, ka visa veida domas un idejas, kas pārņem manas emocijas, kamēr es skrienu, paliek atkarīgi no tukšuma. Tās ir tikai nejaušas domas bez satura, kas apkopotas ap tukšumu centrā.
Protams, vingrošana nav vienīgais veids, kā novērst uzmanību. Dažiem lielisks veids, kā nomierināt pārslogotās smadzenes, ir meditācija. Ar trauksmi tikt galā var arī pavisam parastas lietas, piemēram, mūzikas klausīšanās vai jebkura cita darbība, kas var novērst prātu no traucējošām domām.
3. Beidz par to runāt
Lielākā daļa no mums, nonākot grūta lēmuma priekšā un ar to apsēsti, meklē padomu citiem, kas ir pilnīgi dabiski. Bet praksē tas bieži vien to nozīmē mēs runājam par savu problēmu ar tik daudziem cilvēkiem, ka galu galā mēs vienkārši nevaram noturēties. Kā minēts iepriekš, pārāk daudz "pavāru virtuvē" tikai pasliktina lēmumu pieņemšanas procesu. Mūsdienās psiholoģija var izskaidrot, kas notiek mūsu smadzenēs:
"Cilvēka prāts ienīst nenoteiktību. Nenoteiktība nozīmē nepastāvību, nejaušību un briesmas. Kad pamanām informācijas trūkumu, smadzenes paceļ metaforisku sarkanu karogu un saka: “Pievērsiet uzmanību! Tas var būt svarīgi…” Ja trūkst datu, mēs mēdzam pārvērtēt to vērtību. Mūsu prāts pieņem, ka, ja mēs tērēsim resursus, meklējot šo informāciju, mēs atrisināsim problēmu.
Mēs visi vēlamies saņemt noderīgu informāciju no citiem, taču noteiktā brīdī šī informācija pārstāj būt noderīga. Ja mums ir ierobežots informācijas apjoms, mēs varam to aplūkot produktīvāk. Psihologi to sauc "stratēģija izmantot labāko":
“Stratēģija “ņem labāko” nozīmē, ka jūs domājat tikai tik daudz, cik jums nepieciešams. Tad tu apstājies un dari kaut ko citu. Piemēram, ja ir desmit informācijas daļas, kas jums ir nepieciešamas, lai pieņemtu apzinātu lēmumu, bet viena no tām acīmredzami ir svarīgāka par citām, tad ar šo daļu jums pietiks, lai izdarītu izvēli. Pārāk daudz detaļu sarežģī lietas un tērē laiku.
4. Uzziniet, kāpēc esat apsēsts
Dažreiz mēs pieķeramies pie kaut kā vienkārši tāpēc, ka varam. Mēs iekrītam cikla lamatās, kurā atkal un atkal veidojam kādus notikumus vai cenšamies analizēt ideju no visiem iespējamiem skatu punktiem. Pēc daudzu stundu domāšanas un bezmiega naktīm mēs galu galā nonākam strupceļā.
Psihologi saka, ka, lai gan mūsu smadzenes ir ieprogrammētas šādai “cilpai”, tomēr kaut ko ar to var izdarīt.
Šeit ir viņu problēmas definīcija:
"Vai šī trauksme ir par sociālās mijiedarbības, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar mūsu paštēlu, nākotni, mūsu ģimeni vai jebko citu, tā izraisītais cikls vienmēr ir nogurdinošs un reti noved pie labvēlīgiem rezultātiem. Biežāk nekā nē, mēs vienkārši pavadām laiku, nopietni domājot par notikumiem, savām darbībām, citu cilvēku darbībām vai viņu domām. Mēs atkārtoti cenšamies paredzēt visus iespējamos nākotnes rezultātus, lai gan lielākā daļa no šiem scenārijiem nekad nepiepildīsies.
Visvairāk liela problēmašeit, ko mēs pastāvīgi atgādinām cilvēkiem: jūs neesat jūsu smadzenes. Mēs bieži uztveram mūsu smadzeņu radītās īslaicīgās domas, impulsus, emocionālos impulsus un vēlmes pēc nominālvērtības un jau no paša sākuma pieņemam, ka tām noteikti ir jābūt patiesām.
Rezumējot: šeit ir plāns no četri soļi lai izkļūtu no cikla:
- Izlemiet ar to, kas tieši izraisa “cilpu” (šaubas par sevi, nemiers utt.);
- pārdomāt savu pieredzi un identificēt domāšanas kļūdas;
- Slēdzis koncentrēties uz daļu, kas ir vissvarīgākā;
- Tērēt atkārtoti novērtējot jūsu smadzeņu ziņojumus ar jaunu informāciju.
Pēc šo četru darbību veikšanas jūs varat labāk saprast, kā to izdarīt bieži mūsu smadzenes nenojauš, ko tās dara. Nedaudz atvelkot, varat noskaidrot, kura ideja izraisa cilpu, aizvērt cilpu un doties tālāk.
"Magnēts cilvēks": kā kļūt harizmātiskākam un piesaistīt sev cilvēkus
Kā attīstīt pašapziņu Metode atmiņas trenēšanai un izklaidības apkarošanai no bestsellera Harija Lorēna Apmācība: kā ieiet istabā un uzreiz atstāt labu iespaidu Atlikšanas pļauka un citi dīvaini veidi, kā sākt strādāt 10 negaidītas lietas, kas ietekmē gribasspēku Kā atspēkot sarunu biedra mītus un pārliecināt viņu par viņa nevainību
Noteikti visiem ir zināma situācija, kad pat vismazākā problēma uzbriest kaut kur smadzeņu apakšgarozā, lai kosmiskais mērogs. Jā, dažreiz zemapziņa rada neizskaidrojamas bildes, nomācošas un skumjas, un šķiet, ka no vilšanās nevar izvairīties. Bet cik bieži jūsu bailes piepildījās? Un ja nē, tad kāpēc tērēt savus nervus un graut savu veselību katru dienu? Iemācieties domāt pozitīvi, sūtiet kosmosā tikai labu enerģiju, un jūs pamanīsit, kā apkārtējā pasaule sāks mainīties. Nu, ja tev šķiet, ka tava dzīve iet uz leju, tad izlasi šo un nezaudē drosmi!
Tāpēc, ja tādi “dzelzsbetona” argumenti kā “viss būs labi, neņem pie sirds” nelīdz, esam apkopojuši 5 labākos padomus, kā nomierināties, atbrīvoties no sliktām domām un dzīvot ar gaišumu. sirds.
Meklējiet plusus
Paskatieties prātīgi uz apstākļiem un padomājiet, kādu pozitīvu iznākumu jūs varat sagaidīt. Galu galā nekas vēl nav noticis, tāpēc pastāv iespēja, ka nekas nenotiks! Lūdziet palīgā loģiku un mēģiniet pārliecināties, ka viss tiek kontrolēts. Un kā pierādījumu sniedziet dažus svarīgus argumentus jūsu labā. Redzēsi, nepamatots uztraukums uzreiz izklīst.
Vienmēr ir plāns B
Ja jūtat, ka tuvojas nepatikšanas, un nemiera sajūta nepielūdzami pieaug, izstrādājiet rezerves plānu turpmākajām darbībām. Piemēram, ja jūs visu laiku uztraucaties par to, ka jūsu dvēseles biedrs jūs pametīs, tad kontrolēt un izmest dusmu lēkmes nav risinājums. Vienkārši ieaudziniet sevī pārliecību, ka ar nelabvēlīgām beigām jūs varat viegli atrast vēl labāku partneri un būt laimīgs, lai arī kas notiktu. Šāda pārliecība vairos pārliecību un novērsīs pārmērīgu trauksmi!
vilciens
Vai jūsu smadzenes neizbēgami ir aizsērējušas ar ne tik jautrām domām? Veiciet 20 pietupienus, pietupienus, pievilkšanos... Būtībā jebkura fiziska aktivitāte iespējama. Ja atrodaties birojā, varat ātri savilkt un atlaist rokas dūrēs. Tas viss ļaus jums abstrahēties no sliktā un uzvarēt paniku, un izdalītais adrenalīna hormons jūs pat uzmundrinās!
Ieiet dušā
Un labāks kontrasts. Mainot karstu un auksts ūdens Tas atbrīvos no nevajadzīgām domām un palīdzēs ātri atjēgties. Ja pie rokas nav dušas, pietiek vairākas reizes nomazgāties ar ledus ūdeni. Pēc šīs procedūras tu jutīsies daudz labāk! Īpaši šī metode ietaupa kritiskos gadījumos.
Izslēdziet labo puslodi
Viss ir vienkārši. Ņem iekšā labā rokaķēdīti vai rožukroni, un vērpjot tās apmēram 10 minūtes.Drīz sāks mosties kreisā puslode, ar kuras palīdzību ātri var pārslēgties uz labu garastāvokli. Galvenais šajā brīdī aizmirst par savu problēmu un domāt par kaut ko tālu.
Vai tavā galvā ir kāda negatīva balss, kas traucē dzīvot? Viņš kritizē, vaimanā, sūdzas un grauj pašapziņu. Viņš saka, ka tas vairs nedarbosies. Balss prasa būt pieticīgākam, neriskēt un nemēģināt neko, kas varētu mainīt dzīvi. Negatīvā balss jūs biedē ar dažādām lietām, kas nekad pat nenotiks. Jūs nekad neatbrīvosities no sava iekšējā kritiķa, taču varat to izmantot un izmantot savā labā.
Kā beigt domāt par slikto un realizēt sevi?
1. Nepareiza kļūdu uztvere
Kad notiek nepatikšanas, parādās problēmas un grūtības – mēs zaudējam drosmi. Kad kāds mūs nomāc, nodod vai sit, mēs atrodamies stuporā. Mēs nesaprotam, kāpēc tas notika. Mēs dusmojamies un atkal un atkal visu izspēlējam savā galvā. Mēs domājam par kļūdām, atriebāmies, žēlojamies un pūšamies. Tāpēc mēs tērējam daudz laika un enerģijas, lai atrisinātu problēmas. Mēs nedomājam, kā tās atrisināt, bet domājam par nelaimēm.
Laiks un iespējas izsīkst, kamēr esam iegrimuši negatīvās domās. Tā ir kļūdaina izpratne par kļūdām. Kļūdas nedrīkst ievest jūs depresijā. Viņiem vajadzētu mācīt jaunas lietas, palīdzēt atrast citus veidus un mudināt pārvarēt grūtības.
2. Meklē taisnību, nevis vicināt varu
Ir pienācis laiks samierināties ar faktu, ka pasaule ir negodīga. Nav iespējams kontrolēt visu pasauli, lai izveidotu kārtību saskaņā ar savu viedokli par taisnīgumu. Danila Bagrovs filmā "Brālis 2" strīdējās: "Kam ir patiesība, tas ir stiprāks!" Bet tā nav. Beidziet skraidīties, pieprasot patiesību un taisnību. Kuram stiprāks ir taisnība. Tāpēc jums ir jākļūst stiprākam, nevis jāsūdzas par pasaules netaisnību.
3. Jūs izvēlaties, kā reaģēt uz problēmām.
Kad jūs uzlējat kafiju uz biksēm, tas ir nejaušs traucēklis. Jūs varat ātri pārģērbties bikses un doties uz darbu, aizmirstot šo nelielo rīta īgnumu. Bet visas dienas garumā jūs varat tikai pasliktināt situāciju sev. Jūs varat kliegt uz savu draugu, kurš jums pagatavoja kafiju. Jūs varat visu dienu uztraukties par savu gausumu. Var sastrīdēties ar kolēģiem slikta garastāvokļa dēļ un no rīta. Bet jūs izvēlaties, kā reaģēt.
Visas mūsu problēmas ir tikai 20% gadījumu. Atlikušie 80% nepatikšanas ir mūsu reakcija uz notiekošo. Jūs izvēlaties, kā reaģēt uz visām savām problēmām.
4. Pirms lietošanas mainiet sevi jauns augums
Mēs nolemjam sākt strādāt labāk, piecelties uz kājām, mainīt darbu, nodarboties ar savu biznesu vai uzlabot savu personīgo dzīvi. Bet mēs pieļaujam vienu būtisku kļūdu, un tad ciešam. Mēs nemainām sevi, kad vēlamies sasniegt jaunu mērķi. Rezultātā “vecais tu” nevar uzvarēt, bet “jaunais tu” var. Mēs nonākam depresijā un sākam domāt negatīvi.
Jaunam darbam nepieciešamas īpašumtiesības svešvaloda? Vai jaunam amatam ir vajadzīgas jaunas zināšanas? skaistas meitenes knābāt uz sportiskiem puišiem, kuriem ir sasieta mēle? Lai sasniegtu jaunas virsotnes, jums jākļūst labākam. Vispirms mainiet sevi, tad izmēģiniet kaut ko vairāk. Ja jums neizdodas, tad jūs esat pārāk vājš un neesat tam gatavs. Uzlabojiet savas prasmes.
Pārtrauciet domāt par slikto, esiet piekrauts ar negatīvām domām un speriet soli uz priekšu. Realizējiet sevi pilnībā. Atbrīvojiet savu potenciālu.