ADHD – porucha pozornosti s hyperaktivitou u detí. Čo je ADHD: príznaky, liečba poruchy pozornosti s hyperaktivitou u detí predškolského a školského veku

Porucha pozornosti s hyperaktivitou je jednou z najčastejších duševných neurologických porúch a porúch správania u detí. Veľké množstvo odborníkov (najmä psychológov a neurológov) ju klasifikuje ako stabilnú a nevyliečiteľnú, no sú aj takí, ktorí veria, že táto viera je mýtus. Keďže nie sme profesionálmi v oblasti psychoterapie a neurológie, nebudeme akceptovať ani jeden z týchto uhlov pohľadu, no v článku uvedieme tie naj úplné informácie o tejto patológii.

Nižšie sa budeme podrobnejšie zaoberať tým, čo je ADHD, aké sú jej príčiny a príznaky a ako sa diagnostikuje. Ponúkneme vám aj niekoľko pravidiel liečby ADHD (ako sa s ňou vysporiadať a spôsoby, ako z nej profitovať) a tipy, ako tejto poruche predchádzať, čo môžu využiť rodičia, ktorí u detí identifikovali poruchu pozornosti s hyperaktivitou.

Najdôležitejšia vec o ADHD

Podľa štatistík je porucha pozornosti s hyperaktivitou pozorovaná niekde v 5% prípadov, čo je najčastejšia duševná porucha u detí. Je tiež známe, že na každé dievča s touto chorobou pripadajú traja chlapci.

Deti trpiace prezentovanou chorobou nevyhnutne čelia rôznym problémom nielen v škôlkach a školách, ale aj doma, pretože zažívajú vážne problémy na akýchkoľvek procesoch alebo objektoch a riadia svoje vlastné impulzy. A kvôli nestabilnému emocionálnemu zázemiu dochádza k nepochopeniu až odsúdeniu zo strany ľudí okolo nás, čo v mnohých prípadoch spôsobuje nízke sebavedomie, negatívne myslenie, hnev a ďalšie deštruktívne následky.

Okrem toho deti s ADHD častejšie ako iné zažijú domáce zranenia. Ale desivejšie je, že už v nízky vek môžu začať fajčiť, užívať alkohol, omamné a psychotropné látky. Ďalšie patológie, ktoré sprevádzajú ADHD, sú často depresia, asociálne alebo manické správanie, koktanie, nervové tiky a bipolárne poruchy, prejavujúce sa v deštruktívnej symbióze depresívnych a manických stavov.

Preto je veľmi dôležité poznať príčiny, symptómy, metódy prevencie, spôsoby, ako sa s tým vyrovnať a spôsoby, ako z toho profitovať, ako aj súvisiace metódy vrátane.

Hlavné príčiny ADHD

Existujú určité problémy s určením spoľahlivých príčin poruchy pozornosti s hyperaktivitou u detí. ani dnes nie sú definitívne ustálené. Psychológovia a neurológovia však pripisujú možným faktorom rozvoja ochorenia nasledovné:

  • Vlastnosti nervového systému. Týka sa to individuálnych charakteristík ľudského vývoja, ktoré sa prejavujú nedostatkom pozornosti a zvýšenou aktivitou.
  • genetická predispozícia keď sú príčiny vzniku choroby v génoch. Riziko vzniku ADHD sa zvyšuje, ak má niekto z najbližších príbuzných osoby podobné duševné poruchy.
  • Životný štýl nastávajúcej matky. Ak tehotná žena fajčí, pije alkohol a/alebo užíva drogy, rozvoj detská ADHD môže byť výsledkom toho.
  • Vlastnosti pôrodu. Tento faktor zahŕňa predčasný pôrod a ťažké tehotenstvo.
  • Nepriaznivé podmienky prostredia. Patrí medzi ne znečistený vzduch, voda, ktorá obsahuje zlúčeniny olova, ako aj vystavenie toxickým a toxickým látkam nachádzajúcich sa v životné prostredie.

Na základe toho jeden z naj efektívnymi spôsobmi Prevenciu ADHD možno nazvať udržiavaním. Ale stále sa dotkneme problematiky liečby a prevencie, ale zatiaľ si povedzme o príznakoch syndrómu u detí.

Symptómy a diagnostika ADHD

Po prvé, je dôležité poznamenať, že diagnostika takejto malígnej duševnej choroby je možná len v situáciách, keď sa jej príznaky naplno prejavia. Neuskutočňuje sa pomocou špeciálnych metód alebo pomocou nejakého prístroja, ale pomocou bežného pozorovania, získavania údajov o rodinných príslušníkoch (na stanovenie predispozície) a zhromažďovania informácií od ľudí z okolia dieťaťa, napríklad od príbuzných, rodičia, učitelia, priatelia atď. d. Navyše na záver mentálny stav je potrebná aj všeobecná lekárska prehliadka.

Čo sa týka symptómov, vychádzame z informácií Americkej psychiatrickej asociácie. Jej odborníci identifikujú nasledujúce príznaky ADHD u detí:

  • rozptýlenie. Vyjadruje sa tým, že dieťa neustále stráca svoje veci, napríklad oblečenie, školské potreby, hračky; a tiež v tom, že nemôže samostatne vykonávať určité činnosti v pokojnom stave: písať, kresliť, čítať, hrať atď.
  • Zábudlivosť. Vyjadruje sa v tom, že dieťa vždy zabúda na žiadosti rodičov, učiteľov, priateľov; nepamätá si svoje sľuby, často sa bez toho, aby dokončil, vzdáva vyučovania, domácich prác alebo dodržiavania pokynov.
  • nepozornosť. Vyjadruje sa tým, že dieťa robí veľa chýb pri vykonávaní akýchkoľvek akcií, ktorých dôvodom je neschopnosť sústrediť sa na rovnaké procesy.
  • Rozptyl. Vyjadruje sa v tom, že dieťa je rozptýlené od toho, čo robí, nevyjadruje túžbu (a dokonca sa bráni) zúčastniť sa na práci, ktorá si vyžaduje použitie mysle, pretože. uvedomuje si, že nič nezmôže. Tu môžeme zaznamenať aj neschopnosť dlhodobej koncentrácie na hry, hodiny, štúdium a iné úlohy.
  • Hyperaktivita. Vyjadruje sa tým, že dieťa veľa rozpráva, nepokojne a chaoticky hýbe nohami a rukami, nohami a rukami, nevie sedieť na jednom mieste, neustále sa vrtí, často vstáva, keď si potrebuje sadnúť, vykonáva nadmerný počet pohybov. bezcieľne pohyby, a to aj v situáciách, keď to nie je vhodné. Keď už hovoríme o hyperaktivite, nie je nadbytočné poznamenať, že deti s ADHD sa môžu naďalej hýbať, aj keď spia, a tieto deti najčastejšie spia vo fetálnej polohe. Ak sa s dieťaťom s ADHD rozprávate a napríklad mu kladiete otázky, začne na ne odpovedať skôr, než si vypočuje koniec. A hyperaktivitu môžete posúdiť aj podľa toho, že deti vždy zasahujú do rozhovorov, ktoré sa ich netýkajú, dostanú sa do cudzích aktivít a hier.

Netreba však biť na poplach, ak zrazu za svojím dieťaťom zbadáte niečo z vyššie uvedeného. Faktom je, že o poruche pozornosti s hyperaktivitou môžete hovoriť, keď sa v správaní objaví šesť alebo viac symptómov. Okrem toho by k tomu malo dochádzať systematicky šesť mesiacov v škole resp materská škola, doma, v interakcii s inými ľuďmi. Je tiež dôležité, aby iba psychológovia, neurológovia a niektorí ďalší odborníci, ktorí rozumejú vývojovým znakom detí, mohli stanoviť vhodnú diagnózu. A až po stanovení diagnózy môžete začať liečbu.

Liečba ADHD

Ako sme už spomenuli, väčšina odborníkov sa domnieva, že porucha pozornosti je nevyliečiteľná choroba. Napriek tomu sa nájdu takí, ktorí sú si istí, že ide o mýtus a navrhujú určité opatrenia na liečbu ADHD.

Liečba ADHD zahŕňa použitie krátkodobej a dlhodobej medikamentóznej terapie a modifikáciu správania prostredníctvom psychoterapie. Hlavnými liekmi sú v tomto prípade psychostimulanty ako dextroamfetamín-amfetamín, lizdexamfetamín a metylfenidát, ktoré pôsobia na neurotransmitery na normalizáciu pozornosti a zníženie hyperaktivity. Často používané a antidepresíva, ale ich pôsobenie je oveľa pomalšie. Pamätajte, že iba lekár môže predpisovať lieky a zvoliť dávkovanie.

Okrem tradičnej medicíny možno na liečbu ADHD použiť aj alternatívne metódy, hoci sú relevantnejšie pre dospelých. Medzi nimi sa rozlišuje joga, qigong, špeciálne diéty, kde sa potraviny prijímajú bez cukru, alergénov, umelých farbív, konzervačných látok a kofeínu. Netreba však zabúdať, že okrem fyzickej liečby sa na prevenciu a zmiernenie ADHD treba zaoberať aj tými intelektuálnymi. Môžete napríklad absolvovať špecializované kurzy na rozvoj myslenia, hrať špeciálne online hry (môžete ich nájsť skvelý výber). A ak pristúpite k problematike liečby a prevencie ADHD komplexne, môžete dosiahnuť, aj keď nie úplne, zbaviť sa tejto choroby, no zároveň zabezpečiť, aby z nej dieťa jednoducho vyrástlo a malo možnosť vstúpiť do dospelosti ako pripravená osoba.

Teraz chceme dať pár rád rodičom, ktorí identifikovali poruchu pozornosti s hyperaktivitou u detí.

Deti s ADHD sa špeciálne učia vyrovnať sa so symptómami poruchy. Ale metódy boja a spôsoby, ako z toho profitovať, môžu byť účinné iba vtedy, keď je liečba (užívanie liekov, psychoterapia a iné metódy) sprevádzaná priamou účasťou rodičov na nej. Čo môžete urobiť doma na zmiernenie choroby vášho dieťaťa? Tu je niekoľko účinných tipov:

  • Ukážte pocity a nechajte svoje dieťa pochopiť, že si ho vážite a máte ho radi. Venujte mu viac času a bez účasti cudzích ľudí bozkávajte, objímajte a všetkými možnými spôsobmi dávajte najavo, že ho tak prijímate.
  • Zvýšte sebavedomie svojho dieťaťačo je skvelé na šport. Predstavte mu napríklad bojové umenia a aktívny tréning. Aj keď sa nedosahujú žiadne viditeľné úspechy, šport v každom prípade, disciplína, chuť pracovať na sebe a tiež zvyky na rutinu.
  • Nastavte úlohy správne. Keď niečo zverujete svojmu dieťaťu, snažte sa to urobiť jednoducho. Vaše slová, frázy a formulácie by mali zodpovedať jeho veku, byť pre dieťa jasne vnímané a pochopené. A veľké úlohy sa odporúča rozdeliť do niekoľkých menších etáp.
  • Nezabúdajte na oddych. Musíte poskytnúť svojmu dieťaťu podmienky na rekreáciu. Neunavujte ho, nedovoľte zvýšenú únavu, nepreťažujte ho úlohami a prácou. Urobte si prestávky, zariaďte si zdriemnutie, nechajte vás robiť to, čo máte radi.
  • Dodržujte režim. Zostavte si rozvrh na každý deň, aby ste svojmu dieťaťu vštepili disciplínu. Ale robte to nenútene a jemne. Deti s ADHD sa vychovávajú oveľa ľahšie, keď rodič zastaví nežiaduce správanie a podporí želané správanie.
  • Zapojte učiteľov. To znamená, že musíte jednoducho povedať učiteľom a vychovávateľom, s ktorými prichádza do styku, o vlastnostiach vášho dieťaťa, aby ste si od nich zabezpečili podporu. Môžete hovoriť o možnosti zmien v systéme hodnotenia, rozvíjať sa individuálny plán triedy alebo aj preložiť dieťa do súkromná škola, kde sa naň bude uplatňovať osobitný prístup.
  • Zostaňte sebavedomí a buďte trpezliví. Prijmite fakt, že ťažkosti nezvládnete zo dňa na deň. Preto sa snažte zachovať pokoj a rozvahu. To vám umožní vyhnúť sa chybám a vyhnúť sa prepracovaniu pri výchove vášho milovaného dieťaťa. Navyše deti zvyknú kopírovať správanie dospelých, ktorí sú pre nich smerodajní, čo znamená, že by ste im mali vždy slúžiť ako dobrý vzor.
  • Rozvíjajte svoje myslenie. Venujte osobitnú pozornosť intelektuálnemu rozvoju vášho dieťaťa. Na to je vhodné čítanie kníh, riešenie logické úlohy, sledovanie vzdelávacích TV programov a dokumentárnych filmov, všetky druhy hier (vrátane a) a kurzy na .

A ešte raz pripomíname, že v žiadnom prípade nie je potrebné určovať poruchu pozornosti s hyperaktivitou u detí svojpomocne. Ak pravidelne pozorujete nejaké odchýlky, nerobte unáhlené závery, ale nechajte si poradiť od profesionálov. Nezvyčajné správanie s najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho ukazuje vývojové črty vášho milovaného syna alebo dcéry.

Na záver, berúc do úvahy skutočnosť, že v článku sme skúmali znaky ADHD u detí, stojí za to povedať pár slov o tejto chorobe aj u dospelých.

ADHD u dospelých

Mnohí dospelí, ktorým ADHD v detstve nediagnostikovali, nerozumejú, čo to je. túto chorobu je príčinou väčšiny ich ťažkostí v živote, problémov s pozornosťou a asimiláciou nového materiálu, ťažkostí vo vzťahoch s inými ľuďmi. Preto sa ľuďom, ktorí sú v tom oboznámení, odporúča, aby si ADHD vyštudovali sami a vyhľadali pomoc u kvalifikovaných odborníkov, pretože práve vhodné vyšetrenia môžu poskytnúť odpovede na mnohé otázky.

A ak hovoríme o prevalencii poruchy pozornosti s hyperaktivitou u dospelých, tak to závisí od sprievodných psychických problémov, ktoré majú. Napríklad štúdie uskutočnené v Mexiku v roku 2007 preukázali prítomnosť tejto choroby u 5,37 % zo 149 ľudí, ktorých psychiatri nevideli, a u 16,8 % zo 161 ľudí, ktorých psychiatri videli. Je tiež zvláštne, že v kategórii psychiatrických pacientov bol rozdiel v prítomnosti ADHD „prevrátený“ vo vzťahu k všeobecnej kategórii a kategórii detí (pamätajte na začiatok článku): syndróm bol pozorovaný u 21,6% žien a len 8,5 % mužov.

Spomeňte si na školu. Akákoľvek lekcia, povedzme - zemepis. Marivanna pracuje – sústredeným pohľadom rozpráva o niečom dôležitom, ukazuje ukazateľom na mapu na tabuli. A čo diváci? Niekto počúva. Niekto sa pozerá z okna. A niekto (zvyčajne v zadnom rade) sa zabáva skladaním papierových lietadiel z listov zošita a ich rozhadzovaním po triede, alebo sa „nenápadne“ preplíži cez rad, aby podal poznámku. Učiteľ je rozhorčený – je naozaj ťažké počúvať?

Ukazuje sa, že je to ťažké. Neschopnosť dlho sedieť alebo sa sústrediť na nejaký proces môže byť príznakom toho, čo je známe ako porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD, niekedy označovaná ako porucha pozornosti s hyperaktivitou). Predtým sa o tom hovorilo len ako o probléme, ktorý sa vyskytuje spravidla u detí nie starších ako 16 rokov. V posledných desaťročiach však výskumníci zistili, že obťažovanie, ktoré spôsobuje problémy s učením v útlom veku, sa môže prejaviť aj u dospelých, čo im bráni žiť a pracovať a budovať vzťahy.

Čo to je?

ADHD je neurologická porucha správania S taký príznaky:

  • ťažkosti s koncentráciou,
  • zvýšená aktivita
  • zle kontrolovaná impulzivita.
Zároveň môže byť inteligencia dobre rozvinutá – a niekedy dokonca lepšia ako u rovesníkov. „Klinické prejavy môžu prebiehať podľa troch hlavných scenárov: s prevahou hyperaktivity, s prevahou nepozornosti a kombináciou týchto dvoch možností, čo naznačuje rovnakú diagnózu,“ vysvetľuje Konstantin Makhinov, neurológ z medicínskeho centra Stolica.

Opäť sa tradične uvažovalo, že medzi chlapcami sa ADHD vyskytuje 2-krát častejšie ako u dievčat. Moderné výskumy ukazujú, že to nie je celkom pravda. Faktom je, že mladé dámy sú spravidla usilovnejšie. Inými slovami, viac sa snažia byť dobrými – poslušnými dcérami, dobrými študentkami. Niektorí z nás preto mohli tento syndróm zažiť už v detstve bez toho, aby o tom vedeli – stáva sa, že dievčatá, ktoré sa snažia správať správne a lepšie študovať, tak či onak príznaky ADHD prekonajú. A – hľa – ťažkosti s koncentráciou môžu navždy zmiznúť. Ale v niektorých prípadoch – podľa rôznych zdrojov sa to stáva u 50 – 60 % tých, ktorí tento syndróm zažili v detstve – si problémy môžu pripomínať sami seba, keď sa staneme dospelými.

„Frekvencia prejavov ADHD u školákov je podľa štatistík rozdielne krajiny od 3 do 12%, v dospelej populácii - 4-5%. Je známe, že za vznik syndrómu je zodpovedná tak genetická predispozícia, ako aj prostredie, v ktorom dieťa rastie a vyvíja sa. Vzhľadom na to, že generácia ťažkých 90. rokov vyrástla, možno predpokladať zvýšenie prevalencie syndrómu medzi dospelými u nás však neboli vykonané žiadne epidemiologické štúdie,“ hovorí Konstantin Makhinov.

„Syndróm vzniká v dôsledku niektorých zvláštností na úrovni štruktúry mozgu,“ pokračuje Mark Sandomirsky, Ph.D., psychoterapeut Európskeho registra. - U takýchto detí je vývoj koordinácie činností rôznych sekcií trochu odlišný: ľavá, „logická“ a pravá, „emocionálna“, hemisféra nie sú navzájom dostatočne konzistentné, môžu existovať „skriviť“ vo svojej práci. Navyše činnosť mozgovej kôry, jej vyšších úsekov (čo si povedzme myslíme) a hlbokých štruktúr (mozgový kmeň), ktoré tieto vyššie úseky aktivujú, „prebúdzajú“, nie je úplne koordinovaná. Ak takéto dieťa alebo dospelý dlho sedí, sústredí sa na jednu vec, môže akurát zaspať, tak sa „vzrušuje“ nepokojom či prepínaním pozornosti.

Čo sa stane s dieťaťom: nemôže dlho sedieť, začína vykonávať úlohu, je rýchlo rozptýlené, v rozhovore prerušuje, snaží sa odpovedať na otázku bez toho, aby počúval do konca, takmer nečaká, kým naň príde rad. A často to majú ešte ťažšie tí, ktorí už detstvo opustili.

Aké sú nevýhody

„Zvnútra je to ako jazdiť v daždi s pokazenými stieračmi. Alebo ako počúvať rádio, v ktorom sa vysielajú všetky kanály súčasne, “na webe opisujú svoj stav napríklad ľudia s ADHD. Niekde stratené alebo zabudnuté veci, neuhradené účty načas, chaos v dome a na pracovnej ploche, meškanie, nedokončené záležitosti, nedodržané sľuby... Navyše sa pridáva ďalší druh „dospeláckych“ problémov spojených s emočnou nestabilitou.


"Takíto ľudia majú nielen náhle zmeny, ale aj dlhé obdobia nízkej nálady, sklon k depresii," hovorí Mark Sandomirsky. Podľa Konstantina Makhinova sú občania s ADHD vystavení riziku vzniku rôznych druhov závislostí vrátane alkoholu a tabaku. Psychoterapeut Sandomirsky s neurológom súhlasí: „Na zvládnutie emocionálnych ťažkostí niekedy užívajú alkohol alebo iné látky. Treba si uvedomiť, že nejde o alkoholizmus či drogovú závislosť v obvyklom zmysle, ale o snahu pomôcť si. A mlčíme o možných problémoch s nadváhou: keď sedíte na pohovke s veľkou taškou čipsov alebo sušienok, človek si nemusí všimnúť, ako všetko zje drobcom, hoci vôbec nič neplánoval.

Pokračujeme v zozname - možné ťažkosti vo vzťahoch s ostatnými. Deťom sa teda zvyčajne odpúšťa spontánnosť a emocionálna nestabilita. Teraz však mláďa dospelo – a čo všetko naokolo sleduje? Ľudia s ADHD citliví, konfliktní, zdá sa im, že im nerozumie- a niekedy je to pravda. No, pravdou je, že extravagancia správania, výstrednosť myslenia, zmeny nálad nespôsobia šteniatko potešenie u každého, koho stretnete. A potom si ľudia okolo neuvedomujú, že všetky opísané „hrôzy“ správania sú len charakteristikou človeka, a nie, zhruba povedané, ľahostajnosťou a neochotou zbierať sa. „Pridajte sem zložitý vzťah so sebou samým zo zrejmých dôvodov – a to všetko povedie k problémom so sebaúctou, najčastejšie k jej podceňovaniu,“ hovorí Mark Sandomiersky.

To všetko neprispieva k „ľahkému“ osobnému životu (alebo skôr k udržiavaniu stabilného vzťahu). „Sériové manželstvá nie sú nezvyčajné, keď ľudia vytvárajú a ukončujú zväzky každých pár rokov,“ hovorí Mark. - Muži ňou trpia menej. U žien klesá sebavedomie ešte viac. „Niečo so mnou nie je v poriadku, nemôžem si založiť rodinu,“ myslí si pani. A čo v práci? Aj keď sú dobrými odborníkmi, ľudia s ADHD často menia prácu. Ak sa vzťahy v tíme nesčítajú, kolegovia nerozumejú a neakceptujú ich správanie, potom sú znepokojené najmä ženy - pre nich je táto mikroklíma dôležitejšia ako pre mužov.

Existujú plusy

Nebudeme však naďalej preháňať. Navyše v tomto stave existujú vynikajúce plusy. Po prvé, človek s ADHD je často bystrý, nezvyčajný človek, ktorý na seba (ironicky) upozorňuje. „Mozog má silné kompenzačné mechanizmy,“ vysvetľuje Mark Sandomierzsky. – V snahe prekonať ťažkosti sa stávajú črty silné stránky". Takíto ľudia sa často ocitnú v tvorivá práca alebo naopak v oblasti IT (pamätajte na zaujatosť smerom k ľavej hemisfére). Robia dobrých krízových manažérov alebo startupistov. Je nepravdepodobné, že by tieto postavy radi robili rutinnú, monotónnu prácu, ale vytvoriť nový projekt alebo nájsť zaujímavé riešenie je pre nich úlohou. Je pravda, že títo občania, ktorí rýchlo (spravidla) dosiahli úspech v ďalšom prípade, sa k nemu rovnako rýchlo schladia a snažia sa hľadať neznáme.

Ako byť?

A na začiatok, ako pochopiť, že vy alebo niekto z vašich blízkych máte ADHD? „Diagnostika daný stav vychádza z klinického obrazu (niekedy sú však potrebné ďalšie vyšetrenia na potvrdenie diagnózy). Ochorenie sa prejavuje dvoma hlavnými príznakmi: nepozornosťou (človek sa ľahko nechá rozptyľovať cudzími podnetmi, ťažko sa koncentruje, často stráca veci) a hyperaktivitou-impulzívnosťou (zhovorčivý, nevie pokojne stáť v rade, odpovie na otázku bez premýšľaním a bez toho, aby som to počúval), vysvetľuje Konstantin Makhinov. "Zároveň sa tieto príznaky zisťujú nielen v škole, na pracovisku, ale aj doma." Keďže prvé príznaky sa vyskytujú pred dosiahnutím veku 7 rokov, špecialistom by mal byť detský neurológ, ktorý by vám s tým mal pomôcť. Pre zrelého človeka sa stratégia trochu mení - je lepšie byť pod dohľadom psychoterapeuta / psychológa a navyše rovnakého neurológa.

V dospelosti sa ADHD prejaví, len ak to bolo už v detstve – aj keď vtedy diagnóza nebola stanovená. Preto si pri návšteve lekára budete musieť spomenúť, či v škole a pred ňou boli podobné problémy. Je zaujímavé, že ich opätovné objavenie môže vyvolať nejakú zmenu v živote: napríklad manželstvo alebo naopak rozvod, prechod na zodpovednejšie postavenie, získanie potomkov.

"Existuje množstvo liečebných prístupov, ktoré zahŕňajú lieky, behaviorálne a vzdelávacie terapie," hovorí Konstantin. - Druhá zvyčajne dopĺňa lieky a zahŕňa prácu na organizačných schopnostiach. Môže byť tiež užitočné naučiť pacienta množstvo techník zameraných na zameranie pozornosti. Ale niekedy je to všetko dlhá práca.

Mark Sandomierski dáva niekoľko rád.

  1. Premeňte detské ťažkosti na cnosti dospelých, rozvíjajte svoje vlastné charakteristiky.
  2. Pracujte so sebaúctou, zbavte sa komplexu menejcennosti (dobre, vôbec nemusíte byť „ako všetci ostatní“, každý má právo na individualitu).
  3. Bojujte s výkyvmi nálad, rozvíjajte emocionálne sebaregulačné schopnosti a techniky, naučte sa relaxovať.
  4. Pomáha veková regresia. Ide o cvičenia, pri ktorých sa dospelý opäť cíti ako dieťa a znovu prežíva svoje detské stavy - práca sa spravidla vykonáva pod vedením psychológa alebo psychoterapeuta.

Koncentrácia pozornosti

Tieto tipy od lekárov, psychológov a ľudí žijúcich s ADHD majú pomôcť každému, kto má občas problémy so sústredením.

  1. zapísať
    Urobte si zoznamy všetkého, čo musíte urobiť, dôležité a nedôležité, naliehavé a nie také naliehavé. Zároveň je lepšie začať s globálnymi opusmi (napríklad na mesiac), potom ich rozdeliť na týždenné a potom - na každý deň. Zoznam úloh na zajtra sa oplatí skontrolovať predchádzajúci večer a potom označiť dokončené položky. Niekomu pomáha inteligentná tabuľa s post-it listami alebo štvorčekmi papiera pripevnenými tlačidlami. Dá sa zavesiť pred stôl alebo vedľa postele. Práca je dokončená - list je odstránený z dosky.
  2. Rozdeliť
    Keď sa vrhnete na každú novú úlohu, rozdeľte si ju na niekoľko jednoduchších cieľov a určte poradie, v ktorom majú najväčší zmysel ich dokončiť. Primitívnym príkladom je rozobratie pobitého stola. Po prvé: odložte nepotrebné papiere a odpadky. Po druhé: zbierajte potrebné kúsky papiera. Po tretie: triediť najnovšie atď. Takže úloha, ktorá sa na prvý pohľad zdá ťažká - teda taká, že sa do nej vôbec nechcete pustiť (a stôl zostáva posiaty týždňami), prestáva vyzerať nedobytne.
  3. Robte si prestávky
    Počas práce odpočívajte každú hodinu a pol (niekto potrebuje prestávku v intervaloch 30 minút). Nie preto, aby boli ešte častejšie vyrušovaní z podnikania, ale preto, aby sme sa s nimi naučili zaobchádzať nie keď treba, ale keď treba. V tomto „voľnom“ čase je lepšie byť rozptýlený, chodiť a nakoniec cvičiť. Znova sa vrhnite do práce, zhodnoťte, čo sa urobilo a čo zostáva - to vás rozveselí.
  4. pripomeňte si
    Bojíte sa opustiť svoj domov, nechať ho odomknutý alebo so zapnutým spotrebičom? Zaveste na dvere odkaz: "Železo, svetlo, kľúče, okno, voda" - a pri odchode z bytu naň odkazujte. Hlavná vec je, že kúsok papiera pri výstupe nebliká okolo očí. A z času na čas prepíšte zoznam na papier v novej farbe a v novom poradí, aby ste si nezvykli a nevnímali akciu ako formalitu.
  5. Ukážte predvídavosť
    Zistite (a zapíšte si na viaceré miesta) telefónne čísla kancelárií strát a nálezov metra a povrchovej dopravy. Snažte sa so sebou zbytočne nebrať doklady – používajte kópie.
  6. Spoľahnite sa na ľudí okolo vás
    Povedzme, že často strácate telefóny, peňaženky, notebooky a iné dôležité veci. Podpíšte všetky predmety, ktoré nechcete stratiť. Skúsenosti verejnosti ukazujú, že vo väčšine prípadov ten, v koho rukách bude stratená vec, ju rád vráti majiteľovi, ak nájde kontakt, na ktorý sa má obrátiť.
  7. Vyhoďte všetko prebytočné
    Ak je počas práce ťažké sústrediť sa, skôr ako sa pustíte do práce, pokúste sa neutralizovať rozptýlenie. Zatvorte na počítači karty so sociálnymi sieťami a instant messengermi. Odstráňte zo stola nepotrebné knihy a papiere. Rozhovory kolegov sú rušivé – abstraktné so štupľami do uší. Niekomu ešte viac prekáža hudba, inému pokojná melódia v slúchadlách pomáha nepočúvať vyjednávanie susedov. Stanovte si konkrétny čas, kedy budete kontrolovať svoju osobnú poštu a čítať informačný kanál priateľov – povedzme trikrát denne: ráno, na obed a večer.
  8. Nájdite odtok pre prebytočnú energiu
    Toto je, ak sú vašimi obsedantnými priateľmi impulzívnosť a hyperaktivita. Pokúste sa nájsť koníček, ktorý poskytne energetickému páru odbyt. Môže to byť tanec, beh, iná fyzická aktivita. Náš odborník Mark Sandomirsky radí kundalini jogu a dynamický qigong. Je pravda, že s ADHD sa predtým, ako sa vážne začnete venovať nejakému športu, oplatí poradiť sa s lekárom.
  9. Požiadať o pomoc
    Ak sa obávate, že zabudnete na dôležitú vec, požiadajte priateľa, aby vám v určitom čase zavolal a „uistil sa“, že je vec v taške. Ak sa bojíte premýšľať a prejsť želanou zastávkou – požiadajte príjemne vyzerajúceho suseda v doprave, aby vám povedal, kedy máte vystúpiť. A zároveň nie je vôbec potrebné každému povedať podrobnosti o vašej jemnej mentálnej organizácii. Niektorí dospelí s ADHD pripúšťajú, že úlohy, ktoré si vyžadujú špeciálne sústredenie, sú pre nich lepšie, keď im niekto blízky len stojí, akoby im potichu pripomínal, aby sa nenechali rozptyľovať. Ale, samozrejme, ak sa vám nejaký biznis znova a znova nedarí, napriek všetkým trikom a trikom by ste mali vyhľadať radu neurológa, psychológa alebo psychoterapeuta.

Tu začínam takým dlhým vedeckým názvom nový článok. Neponáhľajte sa so zatvorením stránky, ak vám nie je známy pojem Attention Deficit Hyperactivity Disorder, pretože to, čo znamená, je medzi ľuďmi pomerne bežné, a to aj napriek nízkej popularite samotného konceptu. Na Západe je tento syndróm už dlho predmetom búrlivých diskusií a vedeckých diskusií. Mnohí vedci pochybujú, že tento syndróm možno rozpoznať ako duševnú poruchu a predpísať vhodnú liečbu. Niektorí vo všeobecnosti popierajú existenciu takéhoto syndrómu ako psychologického javu.

Tu vysvetlím ako sa zbaviť poruchy pozornosti s hyperaktivitou vám alebo vašim deťom na príklade vlastného uzdravenia sa zo syndrómu.

Nedostatok pozornosti – mýtus alebo realita?

V tomto článku sa nechystám vyvracať názor odporcov diagnózy poruchy pozornosti a nebudem dokazovať koncepcie jej zástancov, keďže nemám kompetencie zúčastňovať sa akademických sporov. Áno, nepotrebujem to. Pretože v rámci otázky, ktorú zvažujem, vôbec nezáleží na tom, či takýto jav existuje vo forme choroby alebo je to len nejaký charakterový rys. Je nesporné, že existujú určité mentálne črty alebo osobnostné črty, alebo symptómy poruchy, alebo toto všetko dohromady, čo sa súhrnne v určitých kruhoch nazýva porucha pozornosti. A nedá sa poprieť, že veľa ľudí má problémy, sú nervózni, nevedia sedieť, neustále sa s niečím hrabú v rukách, nie je možné dlho stáť v rade. Toto je fakt a ako tento fakt nazvať a či ide o chorobu alebo niečo iné, nie je až taký problém riešiť konkrétny problém.

Faktom tiež je, že spomínané črty môžu viesť k veľkým osobnostným problémom a všemožne brzdiť rozvoj osobnosti. Spravidla sa to všetko začína prejavovať v detstve a potom môže prejsť do dospelosti, ako to bolo napríklad u mňa. Táto zvláštna choroba pridáva na zoznam mojich minulých psychických „bolestiek“, ako sú záchvaty paniky, emocionálna nestabilita a úzkosť. Niektorých z týchto neduhov som sa zbavil úplne, niektorých čiastočne, no zároveň som urobil citeľný pokrok smerom k ich zbaveniu a som si istý, že v budúcnosti sa mi ich podarí úplne odstrániť.

Skrátka, táto skúsenosť sebadeštrukcie mnohých psychických problémov a sprievodný rozvoj osobnosti umožnili túto stránku, ktorú práve čítate.

Čo sa týka poruchy pozornosti, podrobne vysvetlím, čo to je. Nebudem vás strašiť nejakou diagnózou, ako ste žili a žili, a potom sa zrazu ukáže, že máte nejakú chorobu alebo syndróm so zložitým názvom: "Ďakujem, Nikolai!" ty hovoríš. Nie, poviem vám, čo to môže ohroziť, a vy sami urobíte záver, či je to pre vás nebezpečné alebo nie. Ľudia často sami netušia, že majú takéto problémy, rovnako ako som to netušil ani ja, pretože to moju rozmarnosť a večné uponáhľanie považujem za celkom prirodzené. A samozrejme, na základe mojich skúseností vám poviem, ako sa toho zbaviť.

Ak čítate môj blog už dlhšie, možno ste už videli článok o tom, že sa nudíte. Mnohé ustanovenia tohto článku sú podobné tomu, ktorý práve čítate. Dovoľte mi vysvetliť rozdiel medzi chronickou nudou a ADHD, aby ste sa vyhli zmätku. Prvý pramení vo väčšej miere z niektorých osobných aspektov, našich záľub, túžob, zvykov, zatiaľ čo druhý sa týka skôr práce nášho nervového systému a pevných schém mozgu.

Ak je nuda príznakom duchovnej obmedzenosti, vnútornej prázdnoty, potom je ADHD zakorenená v niektorých návykoch mysle absorbovať informácie určitým spôsobom. Nuda sa prejavuje dlhodobo, ADHD - za krátky čas. Obe sú pre jednotlivca veľmi nebezpečné a do značnej miery sú vzájomne prepojené a nie je vždy ľahké jedno od druhého oddeliť, často sa chronická nuda a ADHD objavujú spolu. Takže odporúčam prečítať si po prečítaní tohto článku, aby ste mali úplný obraz o probléme.

Ako zistiť, či trpíte poruchou pozornosti a hyperaktivitou.

Nasledujúce „príznaky“ môžu naznačovať, že máte tento syndróm:

  • Je pre vás ťažké dlho nehybne sedieť bez toho, aby ste niečo urobili: cítite potrebu neustále niečím zamestnávať svoje ruky.
  • Sotva udržíte pozornosť na nejakom dlhom procese, neustále chcete byť rozptýlení.
  • Je pre vás ťažké čakať, kým na vás príde rad: keď stojíte v obchode, čakáte na jedlo v reštaurácii alebo keď sa zúčastňujete rozhovoru. V dialógu väčšinou hovoríte, než počúvate toho druhého.
  • Je pre vás ťažké počúvať niekoho až do konca.
  • Ste zhovorčivý, často v rozhovore preskakujete z jedného na druhého.
  • Cítite neustálu potrebu bezcieľneho pohybu: krútiť sa na stoličke, chodiť tam a späť atď.
  • Voľnočasové aktivity na internete sú pre vás do značnej miery charakteristické chaotickým preskakovaním z karty na kartu, z jedného okna klienta do druhého: odpovedali v ICQ, potom okamžite aktualizovali poštu, prešli na stránku, bez prečítania príspevku, prepli niekde inde, a tak sa hlavná časť stane vaším internetovým časom.
  • Je pre vás ťažké dokončiť to, čo ste začali, vaša práca je v plnom prúde, len vo chvíľach krátkodobej inšpirácie, kedy ste veľmi zanietení.
  • Vaše ruky alebo ústa sú stále niečím zaneprázdnené: cigaretami, mobilným telefónom alebo tabletom s hrou, semienkami, pivom atď.
  • Nemôžete mať pokojný čas, keď nič nerobíte, napríklad ležíte dlho na pláži alebo čítate knihu, ktorá nie je práve najvzrušujúcejšia.
  • Je pre vás ťažké myslieť metodicky a dôsledne o niečom bez toho, aby ste preskakovali z jednej myšlienky na druhú.
  • Zažívate impulzívnosť pri rozhodovaní, chcete rozhodnúť o všetkom naraz, práve teraz, bez toho, aby ste čakali na vhodnejšie okolnosti pre toto rozhodnutie. Ak máte nejakú potrebu, nemôžete sa dočkať, kým ju uspokojíte hneď teraz, chcete nápad ihneď realizovať a nečakať na vhodné podmienky na vyriešenie problému, ktorý sa práve objavil. Výsledkom je, že máte tendenciu robiť impulzívne nákupy, nakupovať veci, ktoré si nemôžete dovoliť. Je pre vás ťažké naplánovať si život vopred, rozdeliť ho na dočasné etapy a potom sa tohto plánu držať. Všetko chceš hneď.
  • V dôsledku niektorých z vyššie uvedených bodov máte problémy so sebaorganizáciou, budovaním poriadku vo svojom živote, pretože neviete ako plánujte, čakajte a buďte trpezliví.

Nezľaknite sa okamžite, ak uvidíte niekoľko z vyššie uvedených položiek naraz. Mnohé poruchy sú charakterizované príznakmi, ktoré sa u normálnych ľudí prejavujú tak či onak, len v prípade poruchy sa prejavujú intenzívnejšie, majú veľký vplyv na živote pacienta a vždy existujú v spojení so sprievodnými symptómami. Je to preto, že mnohí ľudia, ktorí si prečítali o príznakoch depresie, sú vystrašení a robia si takúto diagnózu, pretože mnohí sú napríklad nevysvetliteľne smutní. Ale ešte to nie je depresia. Zahŕňa celý rad chronických symptómov.

Rovnako aj porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Pre každého z nás je ťažké udržať pozornosť dlhší čas pri niečom, čo nás nezaujíma, napríklad čítať nudnú odbornú literatúru. To je normálne, pretože nie sme roboti. Nemali by ste sa hneď diagnostikovať, ak spozorujete niečo z toho, čo som uviedol. Musíte myslieť na to, kedy:

  1. Je tu jasný fakt odchýlky od podmienečne „normálu“. Napríklad na prednáške takmer všetci ticho sedia a robia si poznámky, no vy sa neustále otáčate a nedokážete pokojne sedieť a počúvať. Vaši priatelia sa môžu sústrediť na prácu, ale vy nie. Najviac chatujete v spoločnosti atď. Skrátka vidíte, že nie ste ako ostatní.
  2. Symptómy ADHD zasahujú do vášho života. Z tohto dôvodu pociťujete ťažkosti v komunikácii, v učení (nemôžete sa sústrediť), v práci, v snahe uvoľniť sa (vždy ste napätí, trháte sa), pri organizovaní svojho života.
  3. Zažili ste väčšinu týchto príznakov ADHD.

Ak sú splnené tieto tri podmienky, potom s najväčšou pravdepodobnosťou máte niečo, čo sa nazýva porucha pozornosti s hyperaktivitou. Aby ste to mohli porovnať, poviem, že pred časom som mala vo všeobecnosti všetky vyššie uvedené príznaky (na jednej strane a niet sa čomu čudovať, veď som ich čiastočne skopírovala od seba), navyše, v dosť intenzívnej forme.

Teraz je obraz úplne iný. Stále sa ťažko sústreďujem, často chcem byť rozptýlený (napríklad pri písaní tohto článku). Ale teraz je to oveľa jednoduchšie ovládať, nachádzam silu odolať týmto nepokojným nutkaniam a pokračovať bez rozptyľovania. Teraz dokážem tolerovať dlhé čakanie, relaxovať, nerobiť impulzívne rozhodnutia a neudržiavať bezcieľnu motorickú aktivitu.

Vďaka tomu som sa zbavil mnohých problémov s ADHD, medzi ktoré patria:

  • Zvýšená nervová excitabilita.
  • Napätie, neschopnosť relaxovať.
  • Množstvo úloh opustených v polovici a problémy, ktoré to sprevádzajú (nebezpečenstvo vylúčenia z ústavu, sankcie v súvislosti s nezvládnutou prácou).
  • Problémy v komunikácii s ľuďmi.
  • Ťažkosti s učením, zvládnutím remesla, učením sa nových vecí.
  • Zlé návyky: fajčenie a alkohol, „informačný hlad“.

Ako som sa ho zbavil a ako sa ho môžete zbaviť a o tom bude ďalej diskutované.

Zbavte sa ADHD

Nemyslím si, že by porucha pozornosti bola starodávnym fenoménom, ktorý by siahal do dávnej minulosti. Podľa mňa je to hlavne produkt našej doby, súčasných a minulých storočí. V našich životoch zúrivo zúria lavíny informácií. Zbesilý zhon a zhon udávajú rytmus verejného života. Mozog pod náporom týchto faktorov začne pracovať v režime multitaskingu a zvykne si na neustálu aktivitu, bez ktorej sa už nezaobíde. Neustále, chaotické, nepokojné prepínanie mysle z jedného subjektu na druhý je v nás zafixovaný ako akýsi mentálny reflex, ktorý začína neustále pracovať. Stávame sa neschopnými nasmerovať svoju energiu, začína byť rozptýlená do mnohých rôznych úloh a zbytočných akcií.

Na Západe sa snažia ADHD „liečiť“ psychostimulanciami a dokonca ho podávať deťom (Použitie Ritalinu v prevencii ADHD je predmetom búrlivých diskusií, liek bol stiahnutý z obehu lieky v mnohých krajinách vrátane Ruska). Droga spôsobuje vedľajšie účinky a závislosť, podobne ako amfetamíny. Silne pochybujem o terapeutickom úspechu takejto „liečby“. Podľa mňa ide o snahu lekárov a pacientov ignorovať príčiny problému a prísť na jednoduché, no nespoľahlivé riešenie. Lekári nechcú chápať jednotlivé príčiny problému alebo si jednoducho nevedia rady a pacienti nechcú na sebe ani s deťmi pracovať a obe strany sú spokojné s jednoduchým a rýchlym riešením.

Je mi zrejmé, že na odstránenie ADHD musíte urobiť veľa práce, odstrániť príčinu poruchy, a to bude mať oveľa väčší účinok ako všetky drogy a na rozdiel od nich neprinesie škodu a závislosť. Pre mňa je to rovnako samozrejmé ako skutočnosť, že ak chcete pracovať so základnými príčinami závislosti, žiadne nikotínové náplasti a tabletky vám nepomôžu, kým nepochopíte, prečo fajčíte.

Tieto pravdy znejú strašne banálne, no ešte horšie je, že ich väčšina ľudí napriek ich jednoduchosti a samozrejmosti neprijíma. Ak sú príčiny ADHD chaotická konzumácia heterogénnych informácií, úzkosť a rozruch, potom sa musíte týchto príčin zbaviť skôr, ako budete hovoriť o nejakých tabletkách! Z Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) som sa vyliečil jednoduchou metódou priameho riešenia symptómov tohto stavu. Tento princíp spočíva v tom, že by ste sa mali snažiť robiť opak toho, čo vám ADHD „hovorí“! A je to! Všetko je veľmi jednoduché. Poďme si to vysvetliť podrobnejšie.

Techniky liečby deficitu pozornosti

Postarať sa o seba

Musíte si vypestovať návyk starať sa o seba. Ako to spraviť? Postupujte podľa odporúčaní, ktoré uvediem nižšie, a vytvoríte si takýto zvyk. Je potrebná nielen pre prácu s ADHD, ale napríklad aj pre sebapoznanie. Tejto téme som sa podrobne venoval v článkoch a v mojom sebarozvojovom programe, tieto články si môžete prečítať po dokončení tohto.

Nedovoľte vo svojom tele bezcieľnu aktivitu

Sledujte polohu svojho tela a jeho členov. Ak sa pristihnete, ako sa otáčate na stoličke alebo si s niečím hrábnete v rukách, pustite to a skúste pokojne sedieť. Implementujte tento princíp vo svojom každodenný život. Ak v reštaurácii čakáte dlho neprinesené jedlo – seďte vzpriamene, nevrtejte sa, držte ruky pred sebou na stole, položte ich dlaňami nadol a snažte sa príliš nehýbať. Zbavte sa návykov hryzenia pier, zbierania nechtov, hryzenia pera atď. Tieto návyky sú znakmi ADHD a tým, že ich vyskúšate, si syndróm pestujete. Sledujte svoje držanie tela, nech je takmer nehybné, ak si okolnosti nevyžadujú pohyb.

Hneď hovorím, že spočiatku to bude ťažké, keď sa pokúsite dodržiavať tieto odporúčania, pocítite silu, ktorá vás zvnútra rozbije, núti vás hýbať sa a rozruchovať, to je „energia“ ADHD. Je to, ako keby ste sa pokúšali blokovať telom turbulentný prúd vody a s ťažkosťami ho brzdiť. Nič, buďte trpezliví, potom to pôjde ľahšie, prúdenie sa postupne pri dodržiavaní odporúčaní zmení na tenký prúd a vaše telo, ktoré ho blokuje, sa rozšíri a zosilní.

Dodržiavajte informačnú hygienu, keď ste na internete

Jeden z príčiny ADHD- neustále chaotické blúdenie informačný priestor. Toto blúdenie, skákanie z jednej veci na druhú, zanecháva v našom myslení „obsadenie“, takže sa už nemôžeme sústrediť na niečo iné. Preto sa musíte tejto príčiny postupne zbaviť. Zorganizujte si prácu na internete tak, aby sa nezmenila na presúvanie z karty na kartu. Ak to chcete urobiť, obmedzte svoj pobyt napríklad na, vyčleňte si na to určitý čas, „do 15.00 nechodím do kontaktu ani twitter a o 15.30 končím návštevu soc. siete a zase tam idem až večer.

Mimochodom, rozšírená aktivita v sociálnej. siete je zjavne jednou z príčin ADHD. Pretože sociálne siete, svojou štruktúrou organizujú prijímanie informácií nami tak, aby sme ich rýchlo a intenzívne konzumovali v malých a heterogénnych častiach. Prečítali sme si správy, prešli na stránku priateľa, súčasne sme spustili zvukovú nahrávku, zverejnili tweet a to všetko za 5 minút. Je to ako jesť veľa rôznych jedál súčasne: zjedli kúsok ryby, hneď zjedli uhorku, siahli po zmrzline, dali si do úst krevety a všetko to zapili dúškom kefíru a kávy. A potom, poruchy trávenia.

Aj mozog sa veľmi unaví a opotrebuje intenzívnym prijímaním rôznych informácií v krátkom čase, podobne ako žalúdok asimiláciou kopy jedla. Preto sú sociálne siete škodlivé. Ak trávite čas na internete, potom je lepšie nechať si informácie prichádzať vo väčších porciách a s väčším časovým odstupom. Čítajte veľké články na Wikipédii alebo inde, dlho si pozerajte obrázky. Nie je potrebné prerušovať tento proces a horúčkovito sledovať aktualizáciu vašej osobnej pošty alebo stránky sociálnej siete a stlačiť kláves F5.

V tejto chvíli si vypnite ICQ a Skype, aby vás nerozptyľovali. A vo všeobecnosti, keď používate týchto klientov, snažte sa tam zo všetkých možných dôvodov nepísať svojim priateľom, tiež si pamätajte, že nie ste povinní odpovedať tam hneď, ako vám niekto napíše. Najprv dokončite, čo ste začali, a potom píšte, pokiaľ to nie je niečo veľmi naliehavé. Pamätajte, že keď vás niečo odvádza od nejakého procesu, jeho vykonávanie je oveľa menej efektívne, to je vedecký fakt.

Prinúťte sa sústrediť sa

Čítajte knihy bez toho, aby vás rozptyľovali cudzie podnety. Čím je kniha nudnejšia, tým lepšie trénujete schopnosť koncentrácie. Mnohé nudné knihy sú ale celkom užitočné, preto nech vám toto cvičenie poslúži aj ako dobrá príležitosť naučiť sa nové veci, zlepšiť svoje profesionálne a osobné kvality. Zaznačte si čas, počas ktorého by ste sa nemali rozptyľovať, ale iba čítať, nech je to hodinka alebo dve. Môžete to merať podľa počtu prečítaných stránok, akokoľvek chcete. A kým tento čas neuplynie - žiadne cudzie záležitosti! To isté platí pre vašu prácu, záležitosti. Urobte to všetko bez toho, aby ste sa rozptyľovali a označovali čas na dokončenie. (Najskôr si prečítajte tento článok až do konca, v prípade potreby s krátkymi prestávkami, ale bez toho, aby ste sa nechali rozptyľovať vonkajšími podnetmi)

Venujte pozornosť tomu, čo vám ľudia hovoria, naučte sa počúvať partnera. To všetko je spočiatku veľmi ťažké. Pozornosť bude neustále utekať, ale nenechajte sa ňou rozčúliť alebo dráždiť, práve keď si uvedomíte, že ste rozptýlení, pokojne preneste svoju pozornosť späť na predmet koncentrácie. Pomaly, ale isto sa bude vaša schopnosť sústrediť sa zlepšovať.

Menej hovorte o veci

V spoločnosti iných ľudí nemusíte povedať všetko, čo vás napadne, prerušovať a ponáhľať sa vysloviť. Pokojne počúvajte ostatných až do konca, snažte sa hovoriť k veci a k ​​téme. Pred odpoveďou sa zastavte a premýšľajte o svojich odpovediach. Netreba klábosiť, zachovajte rovnomernú a pokojnú intonáciu.

Vzdajte sa zlých návykov

Fajčenie je najväčším spojencom ADHD: cigareta zaberá vašu pozornosť a ruky a len prispieva k rozvoju syndrómu. Ľudia často začínajú fajčiť zo svojho vnútorného nepokoja, neschopnosti sedieť a nič nerobiť. Tak to bolo napríklad aj u mňa. Už dlho nefajčím. O tom, ako prestať fajčiť, si potom môžete prečítať článok na mojej webovej stránke, odkaz som dal vyššie.

Pite menej alkoholu. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, aký je fenomén takzvaného pivného alkoholizmu? Nielen v láske k spenenému nápoju ako takému, ale aj v tom, že pivo, podobne ako ľahký alkohol, umožňuje často dúšok, v dôsledku čoho sú vaše ruky a ústa neustále zaneprázdnené. A ak počas prestávok aj fajčíte a medzi šlukmi kecáte, pozeráte sa jedným okom na obrazovku, tak to zaberá všetku vašu pozornosť a len prispieva k rozvoju deficitu pozornosti, navyše je to aj veľmi škodlivé. Snažte sa teda vyhnúť hlučným stretnutiam v baroch pri pive a cigaretách, lepšie je odpočívať v tichu a snažiť sa relaxovať.

Naučte sa byť trpezliví

Snažte sa relaxovať, nevrtieť sa v rade, nevybiehať fajčiť každých 10 minút, pretože sa nemáte kam dať. Počas tejto doby sa snažte uvoľniť.

Urobte si dlhé a relaxačné prechádzky

Meraná prechádzka na čerstvom vzduchu je dobrá na relaxáciu a vymanenie sa z rytmu ADHD. Po práci sa teda namiesto neustáleho bombardovania mozgu novými porciami informácií (internet, televízia, konverzácia) pokojne prejdite po ulici, hoci aj sami. Snažte sa nemyslieť na problémy dnešnej doby, myslite menej vo všeobecnosti a viac sa pozerajte okolo seba, všímajte si svoje okolie. Myšlienky plynú pokojne a odmerane, snažte sa čo najviac relaxovať.

Meditujte

Toto je snáď najefektívnejšia a bezproblémová metóda v prevencii ADHD a mnohých iných nepríjemných ochorení! Ako funguje meditácia, to vám teraz poviem. Všimli ste si, čo majú všetky vyššie uvedené metódy spoločné? Toto je princíp pôsobenia proti symptómom ADHD, ktoré som spomenul vyššie. Robíte opak toho, čo vás núti robiť ADHD, a zbavujete sa toho: ak chcete trhnúť, nútite sa sedieť na mieste, je tu túžba prepínať z karty na kartu - ovládať sa a nedovoliť to, je ťažké vypočuť si hudobný album až do konca, zažívaš silné impulzy vstať – nerob to, to je všetko.

Meditácia je relaxačná a sústredená relácia, ktorá má mimoriadne pozitívny vplyv na psychiku a plne uplatňuje princíp boja proti ADHD! Keď meditujete, najprv sa snažíte upriamiť svoju pozornosť na nejaký predmet (obraz, fyziologický proces vo vašom tele, frázu v hlave), čím si rozvíjate schopnosť koncentrácie, a po druhé, upokojíte sa, sedíte 20 minút v nehybná, uvoľnená poloha. Naozaj budete chcieť vstať a prerušiť tento proces, vaše telo bude chcieť aktivitu, no vy s touto túžbou zabojujete, upokojíte ju a opäť upriamite svoju pozornosť na jej objekt!

Existuje lepšie cvičenie, ako sa naučiť byť uvoľnený a vysporiadať sa s vnútorným nepokojom?! Meditácia mi veľmi pomohla a nielen pri odstraňovaní ADHD sa vďaka nej urobila všetka práca na sebe, počas ktorej vo mne prebehli všetky pozitívne metamorfózy a mohla som formulovať závery, ktoré napĺňajú moju stránku a najmä , tento článok.

Meditácia nie je mágia, je to jednoduché cvičenie, ktoré môže robiť každý. Ak chcete zistiť, prečítajte si článok na odkaze.

Informačný hlad

V jednom z nich som opísal cvičenie, ktoré bude veľmi užitočné pre ľudí s ADHD!

Ak má vaše dieťa ADHD

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) často začína v detstve. Pamätajte však, že keď sa pokúšate určiť klinický obraz u dieťaťa, počítajte so skutočnosťou, že deti sú vždy aktívnejšie ako dospelí a je pre nich ťažšie sedieť a udržať pozornosť ako my. Čo je nenormálne pre nás, môže byť normálne pre dieťa. Nebite teda na poplach, ak u dieťaťa zistíte príznaky ADHD. Je to v poriadku, pokojne s ním pracujte, používajte kompetentné a jemné výchovné opatrenia.

Ak je vaše dieťa príliš aktívne a roztržité, pomôžu mu všetky tipy, ktoré sú vhodné pre dospelého. Chodievajte s ním na dlhé prechádzky, naučte ho robiť činnosti vyžadujúce sústredenie (šach, čítanie, modelovanie lietadiel a pod.), ovládajte jeho voľný čas strávený na internete, rozvíjajte jeho pamäť a koncentráciu, naučte ho sledovať pohyby vášho tela a pokojne vysvetliť mu jednoducho povedané o všetkom zlom, čo sa mu stane, ak sa jeho úzkosť a neprítomnosť prenesú do dospelosti. Hlavné je netlačiť a nenútiť, nájsť hranicu, ktorá oddeľuje múdru výchovu a agresívnu diktatúru a neprekračovať ju.

A ak učíte dieťa meditovať od detstva, bude to vo všeobecnosti vynikajúce! Už keď dosiahne zrelosť, nebude mať všetky problémy, ktoré sme mohli zažiť: problémy s ktorými sme sa mohli stretnúť nervový systémúzkosť, impulzívnosť, úzkosť, podráždenosť, zlé návyky atď. Iba ak dospelý potrebuje meditovať 15-20 minút na sedenie, potom dieťaťu stačí 5-10 minút.

Nebojte sa, ak práca s dieťaťom nevedie okamžite k požadovanému výsledku. Nestrácajte trpezlivosť. Väčšina detských, ale aj dospelých problémov sa dá vyriešiť, ale len ak sa od nich neodvrátite, neprehliadnete ich príčiny, nenecháte ich na svojvôľu neopatrných lekárov, ale budete s nimi pracovať vedome, metodicky, samostatne.

Porucha pozornosti je najčastejšou neurologickou poruchou a poruchou správania. Táto odchýlka je diagnostikovaná u 5% detí. Najčastejšie sa vyskytuje u chlapcov. Choroba sa považuje za nevyliečiteľnú, vo väčšine prípadov z nej dieťa jednoducho prerastie. Ale patológia nezmizne bez stopy. Prejavuje sa depresiami, bipolárnymi a inými poruchami. Aby sa tomu zabránilo, je dôležité včas diagnostikovať u detí poruchu pozornosti, ktorej príznaky sa objavujú už v predškolskom veku.

Je veľmi ťažké rozlíšiť medzi obyčajným rozmaznávaním alebo zlými spôsobmi od skutočne závažných porušení v duševný vývoj. Problém je, že mnohí rodičia si nechcú priznať, že ich dieťa je choré. Veria, že nežiaduce správanie s vekom pominie. Takýto výlet však môže viesť k vážnym následkom pre zdravie a psychiku dieťaťa.

Charakteristika poruchy pozornosti

Táto neurologická odchýlka vo vývoji sa začala skúmať pred 150 rokmi. Pedagógovia a psychológovia si všimli bežné príznaky u detí s problémy so správaním a zaostávanie v učení. Je to badateľné najmä v kolektíve, kde je jednoducho nemožné, aby sa dieťa s takouto patológiou vyhlo problémom, pretože je emočne labilné a nevie sa ovládať.

Vedci identifikovali takéto problémy v samostatnej skupine. Patológie dostali názov - "nedostatok pozornosti u detí." Príznaky, liečba, príčiny a následky sa stále skúmajú. Takýmto deťom sa snažia pomôcť lekári, učitelia a psychológovia. Ale zatiaľ čo choroba je považovaná za nevyliečiteľnú. Je deficit pozornosti rovnaký u detí? Jeho znaky nám umožňujú rozlíšiť tri typy patológie:

  1. Len deficit pozornosti. pomalý, neschopný sa na čokoľvek sústrediť.
  2. Hyperaktivita. Prejavuje sa vznetlivosťou, impulzívnosťou a zvýšenou motorickou aktivitou.
  3. Zmiešaný vzhľad. Ide o najčastejšiu poruchu, a preto sa táto porucha často označuje ako porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

Prečo sa takáto patológia objavuje?

Vedci stále nedokážu presne určiť príčiny vývoja tejto choroby. Podľa dlhodobých pozorovaní sa zistilo, že výskyt ADHD je vyvolaný nasledujúcimi faktormi:

  • genetická predispozícia.
  • Jednotlivé znaky nervového systému.
  • Zlá ekológia: znečistený vzduch, voda, domáce potreby. Zvlášť škodlivé je olovo.
  • Vplyv toxické látky na tele tehotnej ženy: alkohol, drogy, produkty kontaminované pesticídmi.
  • Komplikácie a patológie počas tehotenstva a pôrodu.
  • Zranenia alebo infekčné lézie mozgu v ranom detstve.

Mimochodom, niekedy môže patológiu spôsobiť nepriaznivá psychická situácia v rodine alebo nesprávny prístup k výchove.

Ako diagnostikovať ADHD?

Je veľmi ťažké včas diagnostikovať „nedostatok pozornosti u detí“. Znaky a symptómy patológie sú zreteľne viditeľné, keď sa už objavia problémy s učením alebo správaním dieťaťa. Pedagógovia alebo psychológovia najčastejšie začínajú mať podozrenie na prítomnosť poruchy. Mnohí rodičia pripisujú takéto odchýlky v správaní dospievaniu. Ale po vyšetrení u psychológa je možné diagnostikovať deficit pozornosti u detí. Znaky, spôsoby liečby a správanie s takýmto dieťaťom je lepšie, aby si rodičia podrobne preštudovali. To je jediný spôsob, ako opraviť správanie a zabrániť závažnejším následkom patológie v dospelosti.

Ale na potvrdenie diagnózy je potrebné kompletné vyšetrenie. Okrem toho by ste mali dieťa pozorovať najmenej šesť mesiacov. Koniec koncov, príznaky sa môžu zhodovať s rôznymi patológiami. V prvom rade je potrebné vylúčiť poruchy zraku a sluchu, prítomnosť poškodenia mozgu, záchvaty, oneskorenie vo vývoji, pôsobenie hormonálnych liekov či otravy toxickými látkami. K tomu by sa mali zapojiť psychológovia, pediatri, neurológovia, gastroenterológovia, terapeuti, logopédi. Poruchy správania môžu byť navyše situačné. Preto sa diagnóza robí len s pretrvávajúcimi a pravidelnými poruchami, ktoré sa prejavujú dlho.

Deficit pozornosti u detí: znaky

Ako to liečiť, vedci ešte úplne nezistili. Obtiažnosť spočíva v tom, že patológia je ťažké diagnostikovať. Koniec koncov, jeho príznaky sa často zhodujú s obvyklým oneskorením vo vývoji a nesprávnou výchovou, prípadne rozmaznaným dieťaťom. Existujú však určité kritériá, podľa ktorých možno patológiu zistiť. U detí existujú také príznaky poruchy pozornosti:

  1. Neustále zabúdanie, nedodržané sľuby a nedokončené veci.
  2. Neschopnosť sústrediť sa.
  3. Emocionálna nestabilita.
  4. Neprítomný pohľad, ponorenie sa do seba.
  5. Neprítomnosť, ktorá sa prejavuje tým, že dieťa neustále niečo stráca.
  6. Takéto deti sa nedokážu sústrediť na žiadnu činnosť. Nezvládajú prípady, v ktorých je potrebné duševné úsilie.
  7. Dieťa je často rozptýlené.
  8. Vykazuje poruchy pamäti a retardáciu v duševný vývoj.

Hyperaktivita u detí

Často je porucha pozornosti sprevádzaná zvýšenou motorickou aktivitou a impulzívnosťou. V tomto prípade je ešte ťažšie určiť diagnózu, pretože takéto deti zvyčajne nezaostávajú vo vývoji a ich správanie sa považuje za zlé. Ako sa v tomto prípade prejavuje deficit pozornosti u detí? Príznaky hyperaktivity sú:

  • Nadmerná zhovorčivosť, neschopnosť počúvať partnera.
  • Neustále nepokojné pohyby nôh a rúk.
  • Dieťa nemôže pokojne sedieť, často vyskakuje.
  • Bezcieľne pohyby v situáciách, keď sú nevhodné. Je to o o behu a skákaní.
  • Neslávne zasahovanie do hier, rozhovorov, aktivít iných ľudí.
  • pokračuje aj počas spánku.

Takéto deti sú impulzívne, tvrdohlavé, rozmarné a nevyrovnané. Chýba im sebadisciplína. Nedokážu sa ovládať.

Poruchy zdravia

Nielen v správaní sa u detí prejavuje deficit pozornosti. Jeho znaky sú badateľné pri rôznych poruchách duševného a fyzického zdravia. Najčastejšie sa to prejavuje depresiou, strachom, manickým správaním alebo nervovým tikom. Dôsledkom takejto poruchy je koktanie alebo enuréza. Deti s nedostatkom pozornosti môžu mať zníženú chuť do jedla alebo poruchy spánku. Sťažujú sa na časté bolesti hlavy, únavu.

Dôsledky patológie

Deti s touto diagnózou majú nevyhnutne problémy v komunikácii, učení a často aj v zdravotnom stave. Okolití ľudia odsudzujú takéto dieťa a považujú jeho odchýlky v správaní za rozmary a zlé spôsoby. To často vedie k nízkej sebaúcte a hnevu. Tieto deti začínajú piť alkohol, drogy a fajčiť skoro. V dospievaní prejavujú antisociálne správanie. Často sa zrania, dostávajú sa do bitiek. Takíto tínedžeri vedia byť krutí k zvieratám a dokonca aj k ľuďom. Niekedy sú dokonca pripravení zabiť. Navyše sa u nich často prejavujú psychické poruchy.

Ako sa syndróm prejavuje u dospelých?

S vekom príznaky patológie trochu ustupujú. Mnohí sa vedia prispôsobiť bežný život. Ale najčastejšie príznaky patológie pretrvávajú. Zostáva nervozita, neustála úzkosť a nepokoj, podráždenosť a nízke sebavedomie. Vzťahy s ľuďmi sa zhoršujú, pacienti sú často v neustálych depresiách. Niekedy sa pozoruje, že sa môže vyvinúť do schizofrénie. Mnoho pacientov nachádza útechu v alkohole alebo drogách. Preto často choroba vedie k úplnej degradácii človeka.

Ako liečiť poruchu pozornosti u detí?

Známky patológie môžu byť vyjadrené rôznymi spôsobmi. Niekedy sa dieťa prispôsobí a porucha sa stáva menej nápadnou. Ale vo väčšine prípadov sa odporúča liečiť chorobu, aby sa zlepšil život nielen pacienta, ale aj jeho okolia. Hoci sa patológia považuje za nevyliečiteľnú, stále sa prijímajú určité opatrenia. Každé dieťa je vybrané individuálne. Najčastejšie ide o tieto metódy:

  1. Lekárske ošetrenie.
  2. Korekcia správania.
  3. Psychoterapia.
  4. Špeciálna diéta, ktorá vylučuje umelé prísady, farbivá, alergény a kofeín.
  5. Fyzioterapeutické procedúry - magnetoterapia alebo transkraniálna mikroprúdová stimulácia.
  6. Alternatívne terapie - joga, meditácia.

Korekcia správania

Deficit pozornosti je medzi deťmi čoraz bežnejší. Známky a náprava tejto patológie by mali byť známe všetkým dospelým, ktorí komunikujú s chorým dieťaťom. Predpokladá sa, že nie je možné úplne vyliečiť chorobu, ale je možné napraviť správanie detí, uľahčiť ich adaptáciu v spoločnosti. To si vyžaduje účasť všetkých ľudí okolo dieťaťa, najmä rodičov a učiteľov.

Účinné sú pravidelné sedenia u psychológa. Pomôžu dieťaťu prekonať túžbu konať impulzívne, ovládať sa a primerane reagovať na urážku. Na to slúžia rôzne cvičenia, modelujú sa komunikatívne situácie. Veľmi užitočná je relaxačná technika, ktorá pomáha zmierniť stres. Rodičia a vychovávatelia musia neustále podporovať správne správanie takýchto detí. Len pozitívna reakcia im pomôže dlho si pamätať, ako majú konať.

Lekárske ošetrenie

Väčšina liekov, ktoré môžu pomôcť dieťaťu s poruchou pozornosti, má veľa vedľajších účinkov. Preto sa takáto liečba používa zriedkavo, hlavne v pokročilých prípadoch so závažnými neurologickými a behaviorálnymi abnormalitami. Najčastejšie sú predpísané psychostimulanty a nootropiká, ktoré ovplyvňujú mozog, prispievajú k normalizácii pozornosti a zlepšujú krvný obeh. Na zníženie hyperaktivity sa používajú aj antidepresíva a sedatíva. Najbežnejšie lieky na liečbu ADHD sú tieto lieky: Metylfenidát, Imipramín, Nootropín, Focalin, Cerebrolysin, Dexedrine, Strattera.

Spoločné úsilie učiteľov, psychológov a iných odborníkov môže dieťaťu pomôcť. Hlavná práca však padá na plecia rodičov dieťaťa. Len tak sa dá prekonať deficit pozornosti u detí. Je potrebné študovať príznaky a liečbu patológie pre dospelých. A pri komunikácii s dieťaťom dodržiavajte určité pravidlá:

  • Trávte viac času s dieťaťom, hrajte sa a zapájajte sa s ním.
  • Ukáž, ako veľmi ho miluješ.
  • Nedávajte svojmu dieťaťu ťažké a zdrvujúce úlohy. Vysvetlenia by mali byť jasné a zrozumiteľné a úlohy by mali byť dokončené rýchlo.
  • Pravidelne budujte sebavedomie svojho dieťaťa.
  • Deti s hyperaktivitou potrebujú športovať.
  • Musíte dodržiavať prísny denný režim.
  • Nežiaduce správanie dieťaťa treba jemne potlačiť a podporovať správne činy.
  • Prepracovanie by nemalo byť povolené. Deti potrebujú dostatok odpočinku.
  • Rodičia musia vo všetkých situáciách zachovať pokoj, aby mohli byť pre dieťa príkladom.
  • Na učenie je lepšie nájsť si školu, kde je možný individuálny prístup. V niektorých prípadoch je možné domáce vzdelávanie.

Len integrovaný prístup k výchove pomôže dieťaťu prispôsobiť sa dospelý život a prekonať následky patológie.

Porucha pozornosti a hyperaktivity sa líši v rôznych stupňoch prejavu. Ochorenie má významný vplyv na kvalitu života. Má pomerne zložitý charakter, sprevádzaný problémami v tréningu, výkone práce, rozvoji teoretický materiál. Najčastejšie sa porucha pozornosti vyskytuje u detí. Nie je však vylúčený výskyt patológie vo vyššom veku. Zvážte podrobnejšie Porucha pozornosti a hyperaktivity.

Popis

Čo sa stalo ADHD? poruchy pozornosti- to sú odchýlky u človeka, ktoré sa vyskytujú na intelektuálnej úrovni. Pacient má ťažkosti nielen psychické, ale aj s fyzický vývoj. Postihnuté sú väčšinou deti. Pokiaľ ide o starších ľudí, zistilo sa, že ich patológia je spojená s povahou génov. Porucha pozornosti sa u detí zisťuje hneď po narodení, ako aj neskôr. Najčastejšie sa vyskytuje u chlapcov. Stojí za to povedať, že takmer v každej triede je dieťa s.

Špecifickosť

Ako sa to môže prejaviť poruchy pozornosti? znamenia Patológie môžu byť detekované v kombinácii alebo oddelene. Môžete napríklad nájsť:

  1. Neopatrnosť. Je pomerne zriedkavé stretnúť sa s pacientom, u ktorého sa choroba prejavuje iba u nej. V tomto prípade sa hyperaktivita neprejavuje. Navyše je vylúčená aj možnosť jeho výskytu.
  2. impulzívnosť a hyperaktivita. V tomto prípade existuje podráždenosť a nervozita, neustála túžba niekam sa posunúť.

Ako ukazuje prax, trpiaci ľudia sú náchylní na ochorenia mozgu. Pacienti majú zvyčajne komplexný klinický obraz. Z vedeckého hľadiska by sa to malo chápať ako dysfunkcia centrálneho nervového systému.

Predpoklady

Ľudia s, spravidla, sú geneticky predisponovaní k patológii. Ak niekto v rodine trpí chorobou, potom nie je vylúčená možnosť jej výskytu u príbuzných, aj vzdialených. Ako ukazuje prax, v 50% prípadov sa choroba objavuje práve kvôli predispozícii. Dnes je známe, že odborníci sa snažia izolovať gény zodpovedné za takúto dedičnosť. Medzi nimi osobitnú úlohu majú oblasti DNA, ktoré kontrolujú koncentráciu dopamínu. Je to kľúčová zlúčenina zodpovedná za fungovanie CNS. Keď je regulácia dopamínu narušená v dôsledku genetickej predispozície, riziko ADHD je vysoké. Medzitým má veľký význam aj patologický účinok. Tieto faktory by mali zahŕňať:

  1. Negatívny vplyv drog, tabaku a výrobkov obsahujúcich alkohol.
  2. Predĺžený / predčasný pôrod, ako aj hrozby prerušenia tehotenstva.

Ak žena počas tehotenstva užívala telu škodlivé látky, je vysoká pravdepodobnosť, že bude mať dieťa s ADHD. Do rizikovej skupiny sú zaradení aj predčasne narodení novorodenci (narodení vo veku 7-8 mesiacov). Zneužívanie doplnkov stravy, neurotoxínov, pesticídov nastávajúcou matkou má negatívny vplyv na plod. Stojí to za to povedať porucha pozornosti u dospelých sa môže objaviť z rovnakého dôvodu. V súčasnosti sa skúma vplyv takých faktorov, ako je prítomnosť infekčných ochorení u tehotnej ženy, chronické patológie, nekompatibilita faktorov Rh, ako aj vplyvy prostredia.

Klinický obraz

Spravidla vychovávatelia, učitelia, rodičia, ktorí majú podozrenie, že dieťa má poruchy pozornosti. Symptómy prejavuje sa predovšetkým poruchou koncentrácie a pozornosti. Dieťa sa nedokáže sústrediť, neustále chce niekam ísť, vie si o svojom myslieť. Pri plnení úloh vždy robí chyby. Ak sa obrátite na dieťa, môžete mať pocit, že ignoruje reč. Medzitým slovám rozumie, ale nevie ich spojiť. Syndróm je sprevádzaný neschopnosťou plánovať prácu, organizovať si svoje aktivity. Dieťa nie je schopné vykonávať rôzne úlohy. Hyperaktivita sa považuje za jeden z kľúčových prejavov syndrómu. Pacient sa neustále niekam ponáhľa, často pohybuje nohami a rukami. Nezameriava sa však na konkrétne akcie. Deti so syndrómom sú nepokojné, vyzerajú ako navinutá vretenica. Zároveň vždy lezú tam, kde sa to nedá, takmer pred ničím sa nezastavia.

Impulzívnosť

Za prítomnosti tohto príznaku pacient predčasne a často nesprávne odpovedá na neúplne vyslovené otázky. Zároveň odmieta vykonávať akékoľvek úlohy. Odpovede rovesníkov ho nezaujímajú, nepočúva ich. Preto ich často vyrušuje. Prílišná zhovorčivosť je možná, rozhovor nie na danú tému.

predškolskom veku

U detí predškolského veku je syndróm dosť problematický na identifikáciu. V ranom veku je nutná návšteva lekára. Bude schopný zistiť počiatočné prejavy patológie. Signálom pre rodičov je nepokoj dieťaťa, zhovorčivosť, neochota vykonávať duševné úlohy. Často sú takéto deti hlučné, impulzívne. Môžu rodičov vyrušovať, uraziť sa na nich, rozčuľovať sa. Hra s nimi môže viesť k smutným následkom. Deti so syndrómom často rozbíjajú hračky a bijú sa. Zároveň začínajú zaostať za svojimi rovesníkmi v duševnom vývoji. Ťažko sa sústredia na jednu činnosť. Spravidla opúšťajú úlohu a prechádzajú na inú. Mozog takýchto detí nemá takmer žiadnu kontrolu nad pohybom. Vo veku siedmich rokov sa problémy stávajú veľmi zreteľnými.

Školský vek

Počas tohto obdobia sú príznaky jasnejšie. Učitelia si to začínajú všímať. Deti so syndrómom možno v triede ľahko identifikovať aj voľným okom. V Základná škola dieťa nielenže začne výrazne zaostávať vo vývoji, ale nabáda k tomu aj rovesníkov. Ruší vyučovanie, prekáža spolužiakom, háda sa, je hrubý na učiteľa. Pre učiteľa je takéto dieťa skutočnou skúškou.

puberta

Porucha pozornosti u dospievajúcich sa prejavuje trochu inak ako v ranom veku. Najmä namiesto impulzívnosti začína rozmarnosť, vzniká vnútorná úzkosť. Tínedžer prevezme úlohu, ale neuspeje. V puberte sa prejavuje nesamostatnosť a nezodpovednosť. Pacient si nemôže robiť domáce úlohy, plánovať deň a prideľovať si čas. Vzťahy s rovesníkmi sa výrazne zhoršujú. Adolescenti sa stávajú drzými, neviazanými, vôbec nedodržiavajú podriadenosť voči učiteľom a rodičom. To všetko vedie k zníženiu sebaúcty, zhoršuje sa psychická stabilita, zvyšuje sa podráždenosť. Veľký význam vo vývoji symptómov má vzťah rodičov a rovesníkov. Začínajú sa objavovať myšlienky na samovraždu. V rodinách sa takéto deti stanú nemilovanými, najmä ak majú sestry / bratov.

Prejavy v starobe

Porucha pozornosti u dospelých vyjadrené trochu inak ako v predchádzajúcich obdobiach. Klinický obraz však výsledok nemení. Pacienti sa vyznačujú podráždenosťou, častou depresiou, strachom zo skúšania nového povolania. U dospelého človeka je klinický obraz viac skrytý. Na prvý pohľad pôsobí človek pokojne, no zároveň je mimoriadne nevyrovnaný. V práci pacient neprejavuje inteligenciu, takže maximum, čo dosiahne, je aktivita zamestnanca kancelárie. Pre človeka je mimoriadne ťažké vyrovnať sa s duševnými úlohami. Uzavretie a duševné poruchy vedú k tomu, že pacient nachádza riešenie problémov v alkohole, drogách, psychotropných látkach. V dôsledku toho sa osobnosť začína degradovať.

Porucha pozornosti: Diagnóza

Prítomnosť patológie nie je potvrdená pomocou špeciálneho vybavenia. Diagnostika zahŕňa pozorovanie pacienta, jeho správania, vývoja, psychického aj fyzického. V každom prípade, bez pomoci kvalifikovaného lekára nemôže robiť. Lekár vedie rozhovory s rodičmi, vychovávateľmi, učiteľmi. Ak je pacient dospelý, potom sú dôležité informácie od manželky/manžela, kolegov, priateľov. V rámci štúdie problému sa vykonáva:

  1. Zber informácií.
  2. Štúdium metabolizmu dopamínu.
  3. Dopplerov ultrazvuk, EEG.
  4. Neurologické vyšetrenie. Môže zahŕňať použitie špeciálnych techník.
  5. Genetické vyšetrenie. Je potrebné identifikovať predispozíciu.

Diagnóza syndrómu sa vykonáva komplexným spôsobom. Iba v tomto prípade sa vytvorí úplný klinický obraz. Kompletné vyšetrenie môže pomôcť identifikovať ďalšie poruchy a abnormality, ktoré mohli ovplyvniť vývoj patológie. Nie je vylúčené použitie neuropsychologického testovania.

Porucha pozornosti: liečba

Terapia sa vykonáva pomocou integrované metódy. Medzi nimi - techniky, ktoré prispievajú k náprave správania, neuropsychológie, psychoterapie. Zároveň je dopad smerovaný nielen priamo na pacienta, ale aj na jeho príbuzných, v prípade potreby aj na učiteľov, kolegov a pod. Na základe zozbieraných informácií sa volí taktika, vrátane inštrumentálnych metód. Lekár by mal vysvetliť znaky prejavu patológie príbuzným pacienta. Ich pomoc bude potrebná aj počas liečby.

Kľúčové úlohy

Stojí za to povedať, že deti so syndrómom sú nekontrolovateľné nie z vlastnej vôle. Ich správanie nemožno nazvať úmyselným. Od rodičov, vychovávateľov, učiteľov sa vyžaduje veľa vytrvalosti, no netreba zabúdať, že dieťa nerobí všetko naschvál. Snažte sa mať naňho pozitívny vplyv. Tu začína účinná liečba. Rodičia majú dve hlavné výzvy:

  1. Vzdelávanie by sa nemalo zamieňať s úbohým prístupom k dieťaťu a tolerantnosťou. Nadmerná láska, absencia akýchkoľvek zákazov môže negatívne ovplyvniť správanie. To zase zhorší príznaky.
  2. Na dieťa by ste nemali klásť prehnané nároky. Nezabudnite, že je pre neho ťažké vyrovnať sa s úlohami. Ak sa mu to často nedarí, stane sa podráždeným, nervóznym, zníži sa jeho sebavedomie. Postoj rodičov k takémuto dieťaťu je nevyhnutné v liečbe.

Podobné odporúčania možno dať učiteľom a vychovávateľom. Učiteľ by mal byť schopný kontrolovať situáciu, sledovať postoj rovesníkov k dieťaťu, vštepovať integritu a rešpekt. Ak pacient prejaví agresivitu, netreba ho hneď karhať, zavolať rodičom. Stojí za to pokúsiť sa mu pokojne vysvetliť, ako urobiť správnu vec. Zároveň by sa nemalo dať dieťaťu najavo, že sa k nemu správa ako k chorému. To negatívne ovplyvní jeho sebavedomie a môže prispieť k zhoršeniu.

Lieky

Nie len psychologické metódy aplikoval na pacientov, ktorí poruchy pozornosti. Prípravky môže mať tiež pozitívny účinok v terapii. Malo by sa však pamätať na to, že je vhodné používať lieky v kombinácii s inými metódami, len podľa indikácií a predpisu lekára. Medzi liekmi, ktoré sa pacientom najčastejšie predpisujú, treba poznamenať:

  1. "Metylfenidát", "Pemolín", "Dextroamfetamín". Tieto prostriedky sa používajú na stimuláciu centrálneho nervového systému.
  2. "Imipramín", "Tioridazín", "Amitriptylín". Tieto lieky sú tricyklické antidepresíva.
  3. Phenibut, Semax, Cerebrolysin, Nootropil. Tieto lieky sú nootropiká.

Stimulanty majú v terapii osobitný význam. Štúdie zistili, že použitie týchto prostriedkov prispieva k potlačeniu patogénnych faktorov, ktoré majú Negatívny vplyv do mozgového systému. Jednou z výhod stimulantov je rýchly účinok. Výsledok pri ich užívaní je zaznamenaný v priebehu prvého týždňa. Stimulanty pomáhajú zvyšovať koncentráciu, zlepšujú pamäť a pozornosť. Pacienti sú menej rozptýlení a viac sa pokúšajú dokončiť začatú prácu. V V poslednej dobe začal používať liek "Gliatilin". Tento liek sa vyznačuje vysokým neuroprotektívnym a metabolickým účinkom. Nástroj pomáha eliminovať prejavy hyperaktivity a nepozornosti.

Záver

ADHD je dnes pomerne populárna choroba. Stojí za zmienku, že rodičia často ignorujú prejav patológie v ranom veku. Medzitým neskorá liečba nemusí viesť k požadovanému výsledku. Malo by sa pamätať na to, že pre dieťa je oveľa ťažšie žiť a rozvíjať sa v prítomnosti patológie. On prežíva vážne problémyškôlka, potom škola. Je pre neho ťažké prispôsobiť sa prostrediu, budovať vzťahy s rovesníkmi, primerane vnímať reakciu dospelých. To všetko zanecháva odtlačok na osobnosti a mimoriadne negatívne ovplyvňuje vnútorný stav. Následne sa človek ťažko adaptuje v pracovnom kolektíve, má tendenciu stiahnuť sa do seba. Ľudia často začínajú brať drogy, zneužívať alkohol. V dôsledku toho dochádza k degradácii osobnosti. A to všetko pochádza zo skutočnosti, že rodičia kedysi ignorovali prvé príznaky syndrómu.