Veselīgs dzīvesveids. Pareizais veids, kā sākt skriet no rīta

Vienreiz atcerieties, ka amatieru skriešana ir ļoti vienkārša un ļoti viegla!

Šodien vēlamies uzrunāt tos, kuri tikai sāk skriet, domā par skriešanu vai tikko dzirdējuši, ka regulāra skriešana tā vai citādi noder.Fakts ir tāds, ka šī ir ļoti pieņemama iespēja lielākajai daļai cilvēku fiziskām aktivitātēm un amatieru sportam. Taču skriešanas apkārtnē valda virkne demotivējošu maldīgu priekšstatu, kas neļauj daudziem cilvēkiem padarīt skriešanu par ieradumu.

Zemāk jūs atradīsiet 7 vienkārši noteikumi kā padarīt skriešanu par ieradumu un īstu hobiju, kas katru dienu sagādā patiesu prieku. Ievērojiet šos noteikumus, un drīz jūs pamanīsit, ka ar nepacietību gaidāt katru nākamo skrējienu.

1. noteikums. Izvirziet lielu mērķi

Neizmantojiet skriešanu kā līdzekli, lai zaudētu svaru, kļūtu veselīgāki, justos enerģiskāki. Skriešana, lai zaudētu svaru, ir utopija, kuras pamatā ir tikai negatīva motivācija.

Izvirzi nopietnāku pozitīvu mērķi, kas iedvesmotu katru dienu, domājot par to, kas tev uzvilktu zosādu un paceltu pulsu. Varbūt tas būs mērķis noskriet savu pirmo maratonu vai pusmaratonu, vai varbūt noskriet 10 kilometrus. Ja nosprausi lielu mērķi, sajutīsi enerģijas un entuziasma pieplūdumu! Un svara zudums un laba veselība būs patīkamas sekas.

Apstājieties un uz mirkli iztēlojieties, ka jums ne tikai ir izveidojies ieradums regulāri skriet, bet ir sasniegts patiešām liels mērķis, esat apmierināts ar sevi, pat nedaudz lepns par sevi, tuvi draugi un radi jūs apbrīno, un kā papildinājums lai virzītos uz šo lielo mērķi, jūs Mēs arī ieguvām lielisku fizisko formu un pašsajūtu! Vai tas nav lieliski?!

2. noteikums. Izvirziet starpmērķus

Sadaliet savu lielo mērķi mazākos. Izbaudiet nepārtrauktu arvien vairāk mini mērķu sasniegšanu. Ja vēlaties noskriet maratonu, jūsu starpmērķi varētu būt noskriet 5K, tad 10K, tad pusmaratonu. Ja jūs joprojām skrienat ļoti maz un varat noskriet tikai dažas jūdzes, nākamais mini mērķis ir pievienot maksimālo attālumu 500 metri. Galvenais ir pastāvīga progresa un attīstības sajūta.

3. noteikums. Izbaudi procesu

Izbaudiet pašu braucienu. Neaizmirstiet par rezultātu, tas ir tiešs veids, kā ātri zaudēt interesi par skriešanu un treniņiem. Izbaudi to, ko skrien. Izbaudiet būt daļai no sporta sabiedrības. Izbaudiet apkārtējos skatus. Koncentrējieties uz procesa izbaudīšanu, un rezultāti būs automātiski.

4. noteikums. Sacensties tikai ar sevi

Lielākā kļūda, ko pieļauj iesācēju skrējēji, ir mēģināt uzreiz pielīdzināties citiem skrējējiem un mēģināt skriet ātri jau no pirmajiem piegājieniem. Skrieniet lēnām, sev ērtā tempā. Ātra skriešana sākotnējā posmā neko labu nedos, izņemot nepatiku pret treniņiem.

Ieslēdziet tērzēšanas režīmu! Tas ir tāds skriešanas temps, kurā var viegli uzturēt sarunu ar kādu, vērot apkārtējos skatus, paskatīties uz visu, kas notiek apkārt, vai vienkārši mierīgi padomāt par dzīvi un biznesu.

5. noteikums. Radiet “bada sajūtu”

Ja jūs tikko sākat savu ceļojumu skriešanā, sāciet to pakāpeniski. Apzināti ierobežojiet skriešanas distances. Sāciet ar 500 metriem, tad kilometru, tad 1,5 un tā tālāk. Uzkrāj vēlmi, lai ar katru reizi gribētos iet skriet arvien vairāk. Galvenais uzdevums ir izveidot ieradumu, pēc kura skriešana kļūs par ikdienas sastāvdaļu.

6. noteikums

Regulāri mainiet savu skrējienu vietu un laiku, lai katru reizi gūtu jaunu interesantu pieredzi.

7. noteikums: izveidojiet labvēlīgu vidi

Tas, iespējams, ir vissvarīgākais noteikums. Ja sekosi tikai viņam, tad 99,9 procentu skriešana kļūs par tavas dzīves sastāvdaļu. Pievienojieties skriešanas grupām un kopienām, satieciet skrējējus tiešsaistē, atrodiet treniņu partneri, pievienojieties skriešanas klubam, atrodiet un izlasiet dažas skriešanas grāmatas, abonējiet emuārus un sazinieties ar citiem skrējējiem. Tas ir ātrākais un vienkāršākais veids, kā ienirt un uzlabot jebkuru priekšmetu, tostarp skriešanu.

Tur ir Dažādi ceļi piespiediet sevi sākt skriet no rīta. Jūs varat kādam apsolīt, ka, ja es no rīta neiešu ārā un neskriešu, es viņam samaksāšu 1000 rubļu. Jūs varat paņemt suni un pastaigāties ar to katru rītu un noskriet ar to sacensības. Vai arī varat izveidot jaunu ieradumu, kas palīdzēs sākt skriet no rīta.

Kā izveidot jaunu ieradumu skriet no rītiem? Viss, kas jums jādara, ir veikt septiņas vienkāršas darbības.

1. Pieņemiet lēmumu.

Vispirms jums pašam jāizlemj: daru to vai nē. Pieņemot lēmumu, svarīgi saprast, ka jebkurā dienā, jebkuros laikapstākļos, jebkuros apstākļos būs jāiziet no mājas un jāskrien pa savu maršrutu. Vai domājat, ka jums to vajag? Kāpēc sevi šādi mocīt? Guli jau siltumā un komfortā))) Visnetīrākā lieta šeit ir pabeigt, pat nesākot. Tas ir, vienkārši nospļauties par šo lietu: “Es neesmu skrējis simts gadus un nesāc to izdomāt!”.

2. Pajautājiet sev, kāpēc tas man ir svarīgi?

Ja tomēr nolemjat kandidēt, pajautājiet sev, kāpēc tas jums ir svarīgi. Piemēram, man ir svarīgi sākt skriet no rīta, jo vēlos būt enerģisks. Kāpēc man ir svarīgi būt enerģiskam? Jo, kad esmu enerģisks, man ir vairāk pārliecības un apņēmības. Kāpēc man ir svarīgi iegūt lielāku pārliecību un apņēmību? Jo, kad esmu pašpārliecināts un apņēmīgs, es viegli uzņemos jebkuru uzdevumu un novedu to līdz galam ...

Vairāk vai mazāk kā šis. Izmantojot jautājumu "kāpēc tas man ir svarīgi", jūs varat noskaidrot patiesos iemeslus. Un tie uzliesmos un atbalstīs tavu vēlmi un lēmumu sākt skriet no rīta.

3. Sagatavo apģērbu un apavus skriešanai.

Pirms došanās ceļojumā vēlams tam sagatavoties. Kādās drēbēs skriesi? Kādas kurpes? Kurš maršruts? Tas var būt gan celiņš ap skolu, gan parks, gan sporta laukums. Padomājiet par to pirms laika.

4. Sāciet ar mazumiņu.

Labāk sākt ar mazumiņu: mosties 10 minūtes agrāk nekā parasti, nomazgā seju, uzvelc kedas, stāvi gaitenī. Un viss. Novelciet kurpes un turpiniet darīt to, ko vienmēr esat darījis.

Ja jūs domājat, ka tas ir muļķīgi, tad nedariet neko. Bet saprotiet paši: ja vēlaties izveidot ieradumu regulāri skriet no rītiem, tad jāsāk ar mazumiņu. No šī mazs solis ko nevarēji neizdarīt.

Piemēram, vienkārši uzvelciet kedas un stāviet gaitenī. Ir svarīgi šo darbību atkārtot katru rītu pēc vienas un tās pašas darbības. Piemēram, viņi nomazgājās, iztīrīja zobus un uzvilka kedas. Un pēc tam noteikti jāuzslavē sevi: “Cik labs puisis es esmu! Attīstos ieradums skriet no rītiem!

Vissvarīgākais ir to atkārtot katru rītu, lai ieradums sāktu veidoties. Ir dažādas dienas. Kādu dienu tā steidzas uzstādīt olimpisko rekordu. Un kādu dienu jūs nevēlaties izvilkt degunu no segas. Bet neatkarīgi no tā, kādā stāvoklī es esmu, možs vai letarģisks, gulējis vai nē, ir laiks vai jau kavēju - vajag uzvilkt kedas un pāris minūtes nostāvēt koridorā. Lai tas ir tik jauns rituāls.

5. Iet ārā.

Pēc nedēļas var nedaudz pielikt: pamosties vēl 10 minūtes agrāk, uzvilkt kedas, iziet ārā un pastaigāties pa māju. Un viss. Un mājās. Ļaujiet tam aizņemt tikai 2-3 minūtes, vairāk nav nepieciešams. Tas, ka tu izgāji no mājas, jau ir liels sasniegums. Un atkārtojiet to rīt. Un pēc rītdienas. Un katru dienu pēc tam.

6. Ejiet pa maršrutu.

Pēc nedēļas - uzvelc kedas, izej ārā un raitā solī izstaigā piedāvāto skriešanas maršrutu. Varbūt ne visas. Mazs gabaliņš. Labāk, ja ir vairāki maršruti: mazs, vidējs un pilns. Un atkarībā no noskaņojuma un vēlmes izvēlēties kādu no tiem. Un katru nākamo dienu atkārtojiet šo secību: uzvelciet kedas, izejiet ārā un sekojiet maršrutam.

7. Sāciet skriet.

Skriet var sākt pēc nedēļas. Līdz šim laikam nebūs iespējams neskriet no rīta))) Katru rītu var un vajag sev pajautāt: kāpēc man ir svarīgi skriet no rīta. Un atbildiet ar visu kaislību un spiedienu.

Rīta skriešanu katru dienu vēlams nepārvērst par varoņdarbu, bet gan padarīt to par ierastu rutīnu. Labāk ir vingrināties 2 minūtes katru dienu mēnesi, nevis noslogot sevi stundu vai divas vienā dienā un pēc tam pamest šo biznesu.

Tas ir bezmaksas, nolasāms tikai 18 minūtēs un vienkārši piemēri stāsta, kā jūs varat viegli izveidot jaunu ieradumu, kas būs ar jums visu jūsu dzīvi.

Tātad, vai esat gatavs spēlēt pa īstam? Jūs iepriecinās šīs metodes vienkāršība un efektivitāte.

Tas pagaidām ir viss. Paldies par tiekšanos pēc veselības un skaistuma))) Noklikšķiniet "Patīk" ja šis raksts jums noderēja, kā sākt skriet no rīta. Un labāk -
raksti komentāros.

Skriešana no rīta ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt veselību un uzturēt to. Arvien vairāk cilvēku domā par to, kā atbrīvoties slikti ieradumi un sākt vadīt veselīgu dzīvesveidu. Lielākā daļa no mums ir tik ļoti iegrimuši biznesā, ka reti kuram izdodas vismaz dažas minūtes sava laika veltīt rīta vingrošanai, nemaz nerunājot par sistemātisku vingrošanu.

Panākumi

Vai zināji, ka sports ir ļoti svarīga ikviena dzīves sastāvdaļa? veiksmīgs cilvēks? Kāpēc laimīgākie no mums vingro vismaz četras reizes nedēļā? Tam ir divi galvenie iemesli.

Pirmkārt, viņi novērtē savu veselību. Otrkārt, sports spēj uzlādēt cilvēku ar enerģiju, kas nepieciešama ikdienas lielu darbu veikšanai. Ar lielāko daļu šīs enerģijas vienkārši nepietiek.

Nav nepieciešams profesionāli nodarboties ar šo sporta veidu. No rītiem var skriet gan turīgs uzņēmējs, gan skolnieks vai vecs pensionārs. Fakts ir tāds, ka jums vienkārši jāattīsta ieradums, kas, pēc statistikas, veidojas 21 dienas laikā. Trīs nedēļas cilvēkam būs jāpiespiežas, un tad viss ritēs kā pulkstenis. Bet vispirms izdomāsim, kāpēc mums tas ir vajadzīgs.

Speciālisti saka, ka skriešana no rītiem ir universāls sporta veids, kas der pilnīgi visiem. Atsevišķos gadījumos ārsti iesaka skriet no rītiem cilvēkiem, kuri pārcietuši diezgan nopietnas slimības, piemēram, miokarda infarktu.

Veselība

Ir daudz gadījumu, kad rīta skriešana vai ātrā pastaiga palīdzēja cilvēkam izārstēt slimu sirdi. Kā tas notiek?

Patiesībā tāda ķermeņa iekšā nav cilvēka ķermenis, kas skriešanai no rīta nedotu pozitīvu efektu. Neparastas vibrācijas, kas rodas tikai šī sporta veidā, veicina asins plūsmu mūsu ķermeņa orgānos un audos.

Rezultātā visas cilvēka šūnas saņem nepieciešamo skābekļa devu pilnā apjomā un barības vielas kas veicina to ātru atjaunošanos.

Jau sen ir pierādīts, ka cilvēki, kuriem rīta skriešana ir kļuvusi par ieradumu, gandrīz nekad nesaslimst ar ARVI, un, ja tas notiek, viņi ātri pārvar slimību, neizmantojot gultas režīmu. Fakts ir tāds, ka regulārie rīta skrējieni liek darboties mūsu imūnsistēmai, kā rezultātā tā tiek nemitīgi nostiprināta.

Mēs skrienam un zaudējam svaru

Skriešana no rīta ir laba svara zaudēšanai. Tāpēc cilvēki, kuriem ir problēmas ar lieko svaru, vispirms sāk skriet. Bet viņiem vajadzētu zināt - tā nav panaceja. Rīta skriešana var palīdzēt cilvēkam atbrīvoties no liekajiem kilogramiem tikai tad, ja šo līdzekli lieto kopā ar citām labvēlīgām darbībām, tostarp veselīgu uzturu.

Skriešana no rīta drīzāk palīdz sakārtot vielmaiņu cilvēka organismā, tādējādi palīdzot uzturēt normālu svaru.

Daudzi biznesmeņi vai cilvēki, kuru pamatdarbs ir prāta darbs, dažkārt ir liecinieki šādai parādībai - rīta skrējienā pēkšņi prātā iešaujas kādas sarežģītas problēmas risinājums, kas cilvēku nomoka jau ilgāku laiku. Kā tas notiek?

Skriejošs cilvēks intensīvi piesātina savu ķermeni ar skābekli, kas pats par sevi piešķir smadzenēm enerģiju, kas labvēlīgi ietekmē šī orgāna darbību. Bet pats galvenais, cilvēks, koncentrējies uz skriešanu, pārvērš uzmanību no problēmas, kas viņu satrauc, kas kopā ar iepriekš minētajiem faktoriem sniedz viņam gatavu atbildi.

Prātam un ķermenim

Skriešana no rīta neapšaubāmi ir nepieciešama un noderīga nodarbe gan prātam, gan ķermenim. Bet diemžēl daudziem sākt nodarboties ar šo sporta veidu ir reāla problēma. Turklāt grūtākais ir spert pirmo soli, jo motivēt sevi tālāk jau ir tehnoloģiju jautājums.

Šķiet, ka daudzi cilvēki jau ir nolēmuši skriet no rīta, bet viņi vienkārši nevar sākt. Jo pirmais solis ir visgrūtākais. Vajag celties agrāk, pielikt pūles, izkāpt no ierastās komforta zonas, kaut kādā mērā sevi salauzt.

Tāpēc, pieņēmis lēmumu skriet no rīta, jāsāk nekavējoties. Nevajag gaidīt, kad parādīsies skriešanas apavi, treniņtērps vai kas cits. Nākamajā rītā uzreiz jāsāk skriet tajā, kas ir.

Kā likums, pievilkšanās, piemēram, es sāku skriet no pirmdienas vai no pirmās dienas, tie ir tikai attaisnojumi, kas nedod nekādu rezultātu. Galvenais ir skaidri saprast, kāpēc tas tiek darīts un kādam jābūt rezultātam.

Ieradums skriet

Skriešana no rītiem ir tikai ieradums, bet tas trenē gan ķermeni, gan gribu. Patiešām, lai pieradinātu sevi sistemātiski skriet jebkuros laika apstākļos, ir nepieciešams raksturs. Tāpat kā jebkurš ieradums, arī tas var sakņoties tavā dzīvesveidā, pat ja sākumā tas slikti iesakņojas. Bet kā to izdarīt?

Speciālisti saka, ka, lai ieaudzinātu jaunu ieradumu vai atbrīvotos no vecā, divdesmit vienu dienu ir jāveic noteikta darbība, kas drīz kļūs par ieradumu. Šo darbību nekādā gadījumā nedrīkst pārtraukt, jo vismaz viena nokavēta diena ir pārrauta ķēde un rezultātā bez rezultāta.

Lai tavā dzīvē iesakņotos ieradums no rītiem skriet, pastāvīgi motivē sevi. Uzstādiet mazus mērķus, piemēram, skrieniet katru dienu nedēļu vai vismaz pamostieties sešos no rīta.

Sasniedz mērķi

Ja mērķis ir sasniegts, uzslavējiet sevi, uzdāviniet sev kādu dāvanu. Vienmēr paturiet prātā priekšstatu par mērķi, uz kuru tiecaties. Iztēlojieties savu ķermeni tādu, kādu vēlaties to redzēt – attīstītu un skaistu.

Vienmēr atcerieties, ka skriešana no rītiem ir veselīgs ieradums, kas mūs uzmundrina. Kamēr vēl viens ieradums nav vingrošana, tas mūs nomāc.

Pievienošanas datums: 2014-09-24

Kā attīstīt ieradumu skriet no rītiem?

Domāju, ka visi zina izteicienu, ka skriešana ir laba veselībai. Šī procesa pozitīvie rezultāti ir pārsteidzoši: sirds stiprināšana, svara stabilizācija, labs garastāvoklis, labākais darbs smadzenes, muskuļu masas palielināšanās, gribasspēka un izturības attīstība utt. Nav pārsteidzoši, ka kopš bērnības skriešana man šķita kā sinonīms sava veida panacejai.

Man ir bijuši neskaitāmi mēģinājumi sākt skriet no rītiem, taču tie visi bijuši īslaicīgi un nesekmīgi. Grūtākais bija pielāgoties parastajai ikdienas rutīnai un piespiest sevi no rītiem celties. Turklāt es sevi uzskatīju par izteiktu pūci, kas tikai sarežģīja uzdevumu.

Varbūt kādam var rasties jautājums: kāpēc no rīta? Galu galā vakarā var viegli doties skriet. Man tam bija daudz labu iemeslu. Pirmkārt, no rīta cilvēku ir daudz mazāk, gaiss nav tik piesārņots ar automašīnu izplūdes gāzēm. Otrkārt, es gribēju pārstrukturēt savu ikdienas rutīnu, agri pamosties un aizmigt, un skriešanai vajadzēja palīdzēt šajā jautājumā. Ir arī zināms, ka rīta skrējieni sniedz lielāku labumu veselībai nekā vakara skrējieni. Vispār mans mērķis nebija vienkārši skriet, bet gan skriet no rīta, rītausmā.

Šogad beidzot nolēmu piepildīt savu seno sapni. Pirms tieši sāku veikt rīta rituālu, apmēram nedēļu garīgi noskaņojos uz šīs darbības izpildi. Laba motivācija ir panākumu atslēga, un man bija daudz iemeslu skriet no rīta. Turklāt viņa ir ļoti izpalīdzīga.

Kad pienāca X diena, pateicoties pašregulējumam, man diezgan viegli izdevās piecelties piecos no rīta. Pēc nomazgāšanās un vieglas vingrošanas es saģērbos, paņēmu šim lieliskajam mērķim iegādāto MP3 atskaņotāju un devos uz parku. Mana pirmā rīta skrējiena ilgums bija ne vairāk kā 10 minūtes, bet tas bija vismaz kaut kas. Turpmākajās dienās, neskatoties uz sāpēm visā ķermenī, no rīta cēlos vienā un tajā pašā laikā un devos skriet. Katru reizi pagarināju laiku par piecām minūtēm, kā rezultātā nedēļas laikā noskrēju četrdesmit minūtes, un jutos arvien labāk.

Pēc trīs nedēļu ikdienas skriešanas no rīta es pamodos viegli un bez modinātāja. Skrējiena ilgums jau bija vairāk nekā stunda, bet laiks pagāja nemanot. Paaugstinājās pašapziņa, uzlabojās pašsajūta, pēc skriešanas nemitīgi aptvēru patīkamu gandarījuma un viegluma sajūtu. Tagad skriešana no rīta ir kļuvusi par manu ieradumu, bez kura diena šķiet nepilnīgi nodzīvota. Rezultātā veselība, labsajūta un izskats daudz uzlabojās.

Tiem, kas vēlas skriet no rīta, bet vēl nav izlēmuši, vēlos sniegt padomu.

1. Liela nozīme ir skriešanas apaviem un apģērbam. Viņai, protams, vajadzētu patikt un būt ērti. Ir jēga iegādāties speciāli šim nolūkam, tā būs papildu motivācija.
2. Ar mūziku skriet ir daudz vieglāk. Sākumā tas palīdz novērst uzmanību no nepatīkamām sajūtām un aizmirst par laiku. Skriešana pie iecienītākās mūzikas ir divkāršs prieks.
3. Izvirzot sev mērķi no rīta piecelties rīta skrējienam, jums nekavējoties jāmostas pēc modinātāja. Nav pieļaujams palikt gultā pat minūti, jo tās var pārvērsties stundās, un par skriešanu var aizmirst.
4. Ir jābūt pietiekami spēcīgai motivācijai. Ikdienā atcerēties visas skriešanas pozitīvās sekas nenāk par ļaunu.
5. Pirms gulētiešanas jums ir garīgi jānoskaņojas uz agru rīta celšanos un jāvizualizē patīkamās sajūtas no procesa.
6. Skrienot vēlams skatīties uz augšu, līdz ar to ir lidojuma sajūta, un ir vieglāk skriet. Skatoties taisni uz priekšu, šķiet, ka tas tiek iesūkts tunelī. Ja skaties uz leju, tad skriet ir grūtāk, tas tevi novilks.
7. Izlaižot vienu vai pāris dienas no rīta skriešanas, nevajag padoties un padoties. Galvenais ir sākt skriet, vismaz divas vai trīs reizes nedēļā, pozitīvais efekts būs jebkurā gadījumā.

Ieradums skriet no rītiem padara dzīvi gaišāku un piepildītāku, būtiski paaugstina pašvērtējumu, palīdz attīstīt gribasspēku un disciplīnu. Pateicoties skriešanai, jūs varat aizmirst par slimībām un problēmām ar

Ir grūti pārvērtēt ieguvumus, ko cilvēks gūst, iemācoties skriet pareizi un veidojot atbilstošu labo ieradumu to darīt katru rītu. Esmu pārliecināts, ka ikvienam, pat pieredzējušam skrējējam, būs ko mācīties no šīs skriešanas rakstu sērijas, jo mēs skatāmies skriešanu ne tikai no fizioloģiskās, bet arī enerģētiskās un psiholoģiskās puses. Sāciet šīs tēmas izpēti ar rakstu, tad varēsiet to apgūt.

Un šajā rakstā mēs runāsim par problēmām, kuru dēļ cilvēki pārstāj skriet, atmest skriešanu un kā rīkoties, lai radītu nepieciešamību pēc ikdienas skriešanas.

Skriešana katru rītu. Kā veidot vēlmi un ieradumu skriet?

Apgūstot ezotēriku, meditējot un nemitīgi strādājot pie sevis, iepazinos ar cilvēka ķermeņa, apziņas, enerģētisko sistēmu detalizēto uzbūvi un sapratu, kā veidojas tās vai citas spējas vai cilvēka vajadzības.

Bez detaļām tas izskatās šādi. Jebkuru cilvēka funkciju, spēju vai vajadzību realizē atbilstoša fiziskā vai enerģētiskā sistēma, vai sistēmu komplekss, ko kontrolē programma, kas veidojas zemapziņā. Visas sistēmas sākotnēji ir iekļautas katrā. Galvenais nosacījums sistēmu izpaušanai ir to atbilstība un regulāra apmācība.

Citiem vārdiem sakot, tas, ko cilvēks dara regulāri, daudzkārt atklāj sistēmas, kas īsteno šo darbību, un veido programmas šī procesa vadīšanai. Kad sistēmas tiek atvērtas un programmas tiek veidotas, šī spēja it kā sāk dzīvot savu dzīvi un pieprasīt tās realizāciju, ko cilvēks izjūt kā vajadzību pēc šīs aktivitātes.

Kā redzams, lai veidotos nepieciešamība pēc ikdienas skriešanas, jāskrien regulāri, vēlams vienā laikā un ne retāk kā katru otro dienu. Visu mūsu ieteikumu ievērošana (skriešana tā, lai enerģijas ieguvums pārsniedz izdevumus, pozitīva attieksme un bauda utt.) šo procesu paātrinās.

Galvenās kļūdas, kas bloķē skriešanas nepieciešamības veidošanos:

• Neregulāra skriešana- nav atklāts nepieciešamās sistēmas, prasmes nav fiksētas, nepieciešamība pēc ikdienas skriešanas neveidojas.
• Negatīvs stāvoklis skriešanas laikā( aizņemtība ar problēmām, jūtām, nosodījums, aizvainojums, bailes utt.) - nesākas enerģijas iegūšanas process, ievērojama enerģijas daļa tiek tērēta negatīvām emocijām utt.
• Nepieciešamā relaksācija netiek sasniegta. Saspringti muskuļi slikti uzņem enerģiju, aizsērē, ātri nogurst.
• Enerģijas ieguvums ir mazāks nekā patēriņš. Cēloņi: Nav sasniegta nepieciešamā relaksācija; negatīvs stāvoklis skriešanas laikā; enerģijas iegūšanas process netiek uzsākts mērķtiecīgi.
• Skriešana nekļūst par dzīvesveida sastāvdaļu.
• Skriešana nekļūst par nepārtraukti mainīgu procesu. Jebkurš process, kas neattīstās agrāk vai vēlāk, sāk sabrukt.
• Skriešana apstājas aukstajā sezonā un sliktos laikapstākļos. Ilgi pārtraukumi - procesa iznīcināšana. Ne visi var sākt no jauna.
• Skriešana ir smags darbs, vardarbība. Nav baudas, smaguma, noguruma. Apziņa skaidri izpilda programmu: “Man ir grūti” utt.
• Nav apgūta, nav uzlabota skriešanas tehnika. Skriešana ierastajā veidā nedod tādus rezultātus, kādus spēj dot meditatīvā skriešanas tehnika.
• Skrien mazāk laika nekā nepieciešams rezultātu iegūšanai. Skrējiens beidzas vēlamajā režīmā ieiešanas stadijā, kad enerģijas ieguves sistēma vēl nav pilnībā iesaistīta darbībā. Lai sasniegtu, ja trūkst enerģijas, viegluma un baudas stāvoklis nedarbosies. Nesaņemot plānotos rezultātus, cilvēks agrāk vai vēlāk pārtrauc skriet.
• Skrienu intensitāte (ātrums) ir zemāka vai lielāka par nepieciešamo. Ja ir zemāks, rezultāts netiek sasniegts, ja ir augstāks, pārslodzes dēļ ir bojājumi utt.

Skriešana no rīta katru dienu ir liels prieks

Prieks - tas ir īpašs stāvoklis. Ne visi zina, ka cilvēks saņem maksimālu baudu, kad tajā nonāk liels daudzums noteiktas kvalitātes enerģijas. Turklāt enerģijas plūsmas blīvums ir tik augsts, ka rada vibrācijas katrā ķermeņa šūnā, kas sniedz vispatīkamākās sajūtas, lielu prieku un sajūsmu. Tas var notikt radošuma procesā, kad cilvēks rada, rada, dara to, kas viņam patīk; skrienot, kad arī viņš kļūst par mīļāko lietu; mīļotāju tikšanās reizē; apmainoties ar enerģiju ar partneriem seksuālo attiecību laikā utt.

Atcerēsimies labi zināmo patiesību: "Cilvēks var baudīt tikai to, ko viņš mīl un ko novērtē."

Jebkurā gadījumā Lai izbaudītu skriešanu, ir jāievēro šādi nosacījumi:

1. Novērst vardarbību pret sevi – nepiespied sevi, bet veido vajadzību pēc ikdienas skriešanas;
2. Skrien mīlēt un dari to, kas tev patīk;
3. Pārliecinieties, ka enerģijas ieguvums pārsniedz tā patēriņu.

Vardarbība pret sevi rodas tad, kad cilvēks saprot, ka viņam ir jāskrien un dara to nevis pēc vēlēšanās, bet gribasspēka, piespiežot sevi skriet. Der atzīmēt, ka vardarbība pret sevi, tāpat kā jebkura negatīva emocija, noved pie enerģijas pārtērēšanas, bloķējot tās savākšanu, strauju nogurumu un procesa pārtraukšanu; pavada negatīvas, nepatīkamas, destruktīvas enerģijas, kas bloķē pozitīvo enerģiju kopumu. Likvidēts, veidojoties nepieciešamībai pēc ikdienas skriešanas.