Cosa fare al mattino per essere più efficienti tutto il giorno. Crea il tuo rituale. Meditazione o qualche minuto per te stesso per mettere in ordine i tuoi pensieri
Formazione e lavoro in molti casi sembrano concetti incompatibili, soprattutto se la giornata è programmata al minuto e semplicemente non c'è tempo per allenarsi o non c'è forza. Naturalmente, nella maggior parte dei casi, molte persone sono semplicemente troppo pigre per andare in palestra dopo la fine della giornata lavorativa. Se hai ancora tempo per allenarti, non dovresti mai dimenticare cose come: una corretta alimentazione e un sonno sano. Va ricordato che il 70% del tuo successo dipende da queste due cose.
Passiamo al fatto che ora analizzeremo nel dettaglio ciascuno dei modi possibili per trascorrere la giornata con beneficio, essendo stati al lavoro e allenandosi efficacemente in allenamento.
Allenamento mattutino prima del lavoro
Molte persone pensano che correre al mattino sia molto utile. Ma non è così. Il fatto è che svegliandosi presto la mattina, il corpo ha un ridotto apporto di glicogeno e altro nutrienti. Cioè, è meglio non correre a stomaco vuoto. Ci sarà esaurimento del corpo e l'allenamento non sarà efficace. E per condurre un duro allenamento per la forza è completamente proibito. Certo, ci sono atleti che si allenano durante il tempo a stomaco vuoto, per poi consumare la giusta quantità di calorie. Ha già le sue caratteristiche per gli atleti inesperti, questa opzione è esclusa.
L'opzione migliore, quando si ha tale opportunità, è alzarsi presto la mattina, un paio d'ore prima dell'allenamento e consumare un buon pasto. E solo dopo la scadenza di diverse ore vai all'allenamento. In altre parole, buon esempio: alzata - 6 del mattino, colazione, alle 8.30 - allenamento.
La migliore colazione che reintegra perfettamente le riserve di energia è: farina d'avena, polenta di grano saraceno, riso, ecc. Per prevenire, al mattino presto puoi consumare + gainer o.
Allenamenti all'ora di pranzo
Se prendi l'ora di pranzo, questo è un ottimo momento per condurre l'allenamento, in termini di nutrizione prima e dopo l'allenamento. Al mattino presto, puoi fare una buona colazione in modo da avere abbastanza forza per un allenamento all'ora di pranzo e, successivamente, mangiare normalmente. Ma in questo momento c'è una pausa molto breve e in alcuni casi non ce n'è quasi.
Non dimenticare che per condurre un allenamento nel modo più efficace, sono sufficienti solo 45 minuti. E se hai un'ora di pausa e c'è una palestra nelle vicinanze, puoi fare tutto.
Oltre al cibo normale, puoi aggiungere un'alimentazione sportiva, come le proteine del siero di latte. È perfettamente assorbito dall'organismo, ma non in tutti i casi. Alcune persone non digeriscono il lattosio, che è così ricco di proteine del siero di latte.
Allenamento dopo il lavoro
Più miglior tempo per il percorso formativo, è il periodo serale dalle 18.00 alle 21.00 circa. Ma non sempre c'è abbastanza forza per un simile allenamento dopo il lavoro. Tutto dipende non solo da dove lavora una persona, ma anche da come mangia direttamente durante l'orario di lavoro. Se porti del cibo con te al lavoro, conosci il rapporto approssimativo di proteine, grassi e carboidrati che dovresti consumare ogni giorno e consideri attentamente il tuo programma dei pasti, allora è probabile che avrai la forza per un allenamento intenso. Non è così difficile come sembra. Devi solo prendere il controllo della tua giornata.
Senza condizionale, puoi usare tutti i tipi, ma non ti farà bene. Puoi solo farti del male. Per quanto riguarda, non preoccuparti del mito, "non puoi mangiare dopo le sei". La cosa principale è non consumare cibi grassi e spazzatura dopo l'allenamento e anche provare a mangiare tre ore prima di coricarsi. Inoltre, è necessario ridurre l'assunzione di carboidrati semplici. Prima di andare a letto, puoi consumare una porzione.
Allenamenti del fine settimana
Tutto può succedere e se ancora non riesci a trovare il tempo per prenderti cura di te, tutti hanno giorni liberi. Ma, sfortunatamente, devo sconvolgerti, dal momento che un allenamento di forza così raro danneggerà solo il tuo corpo.
Per l'effetto dell'allenamento, è necessario allenarsi almeno 3 volte a settimana. Devi allenarti a giorni alterni in modo che il corpo abbia il tempo di riposare e recuperare. Certo, nessuno ti vieta di fare jogging nei fine settimana, ma è per l'allenamento della forza in palestra che hai bisogno di un programma chiaro.
Riassumendo
Seguendo la modalità corretta, per avere il tempo di lavorare e allenarsi, dovrai pianificare tutto in modo chiaro. Avrai bisogno di pasticciare con il cibo, preparare i tuoi pasti in anticipo, pasticciare con l'alimentazione sportiva e così via. Ma se metti tutto insieme, ti aiuterà a normalizzare la tua dieta e il programma di allenamento, a prenderti cura di te stesso. Di conseguenza, otterrai molti vantaggi.
Abbiamo parlato di alimentazione adeguata, cogliendo questa occasione, vi ricordo che nella vita di ogni persona dovrebbe esserci un sano sonno profondo. È durante questo periodo che il corpo ha il tempo di riprendersi.
Vi auguro il successo!
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Marco Aurelio una volta disse: "Quando ti svegli al mattino, pensa di aver ricevuto di nuovo il prezioso privilegio di essere vivo: respirare, pensare, godere e amare". Questo articolo ha compilato un elenco di attività mattutine che daranno un buon tono per il resto della giornata.
Pregare.
La preghiera, anche la più semplice, ti aiuterà a iniziare la giornata con un senso di calma. Invece di prendere il telefono e controllare la posta del mattino, prenditi un paio di minuti solo per sederti in silenzio e leggere una preghiera, riempi la tua anima.
Durante il giorno, ci assumiamo molti compiti grandi e dispendiosi in termini di tempo: inizia con calma. Inoltre, la preghiera ti aiuterà a sintonizzarti, diventerai più concentrato e sentirai un'ondata di forza.
Ringrazia te stesso.
Inizia la giornata con gratitudine per ciò che hai. Questa pratica ti insegnerà un'abilità molto importante: essere grato a te stesso per i piccoli successi nelle prossime 24 ore. Questo ti renderà più resiliente alle sfide che si presentano durante il giorno.
"Se l'unica preghiera della tua vita è la parola "grazie", allora sarà sufficiente". Signor Eckhart.
Scopri cosa fare oggi.
Prima pianifichi la tua giornata, più efficiente e produttivo trascorrerai il tuo tempo. Dopo averlo fatto, lascia del tempo nel tuo programma per affrontare i problemi man mano che si presentano.
Bevi un bicchiere d'acqua.
Il tuo corpo si sveglia disidratato, quindi è importante bere prima un po' d'acqua. Nel suo libro The Body Ecology Diet, la nutrizionista Donna Gates suggerisce che le persone bevono metà della loro acqua quotidiana ore mattutine. Questo ripulirà il corpo dalle tossine, ridurrà la fame e il rischio di mal di testa durante il giorno.
Esegui lo stretching.
È difficile trovare una persona che si svegli con facilità nei muscoli e nelle ossa. E non è così facile abituarsi a fare esercizi. Tuttavia, gli studi dimostrano che lo stretching mattutino può aumentare la flessibilità, migliorare la circolazione e ridurre lo stress accumulato. Inoltre, migliorerai la tua postura.
Ascoltare la musica.
Iniziando la giornata con l'ascolto della musica, proverai molto piacere, ti tirerai su di morale e ti ricaricherà di energia positiva per il giorno successivo.
La musica può aumentare la motivazione e la produttività complessive, secondo la ricerca. Quindi viziati!
Sorridi.
Inizia la giornata con un sorriso davanti allo specchio del tuo bagno. Ha un effetto positivo sulle tue condizioni generali e sul tuo umore, anche quando non sei affatto felice. Un sorriso ha le persone intorno a te di cui fidarsi, inoltre, ricorda... gente di successo sono sempre positivi.
Pulisci dopo la sera.
La nostra vita è in pieno svolgimento, quindi a volte puoi dimenticare le piccole cose al mattino. A volte buttiamo i vestiti in giro per casa, lasciamo i piatti nel lavandino e non raccogliamo la spazzatura. Tutto questo può accumularsi giorno dopo giorno, ma alla fine si svilupperà in pigrizia elementare.
Ma immagina quanto è bello quando torni a casa e tutto è pulito e pulito. Puoi semplicemente sederti e rilassarti.
Fai prima il lavoro più duro.
In effetti, può sembrare che sia meglio fare un sacco di piccole cose al mattino, ma se risolvi prima il compito più difficile, tutti gli altri verranno risolti ancora più velocemente e meglio. Inoltre, questo è un ottimo modo per combattere la procrastinazione per coloro che sono abituati a procrastinare.
Anche se sei decisamente un nottambulo e non una persona mattiniera, puoi sempre trovare momenti piacevoli nella tua routine mattutina. Ad esempio, se rendi la mattinata parte del tuo programma di stile di vita sano, il tuo atteggiamento nei suoi confronti cambierà molto presto e alla fine smetterai di svegliarti con il pensiero: "Perché ho bisogno di tutto questo?"
Ti diciamo quali cinque cose devono fare le persone che controllano la propria salute al mattino. E ora puoi farlo anche tu.
Bevi un bicchiere d'acqua
I nutrizionisti concordano sul fatto che l'abitudine di bere più acqua è un semplice passo verso la salute con due evidenti benefici (idratazione ottimale di tutto il corpo e metabolismo più veloce). Perché è particolarmente importante al mattino? Il fatto è che di notte il nostro corpo utilizza l'acqua per il recupero, quindi al mattino questo equilibrio deve essere reintegrato per non sentirsi pigri o stanchi. Il tuo obiettivo: una tazza grande o due bicchieri di acqua pulita senza gas subito dopo il risveglio.
Fare esercizi
Cinque minuti di attività fisica all'inizio della giornata sono garanzia non solo di salute, ma anche di ottimo benessere. Non deve essere estenuante: un paio di posizioni yoga o di stretching ti faranno già lavorare i muscoli, quindi col tempo il tuo corpo imparerà a svegliarsi senza l'aiuto della caffeina (che sicuramente ti gioverà, anche se non lo fai t intenzione di arrendersi). tazza di caffè mattutina).
Gli esperti di gestione del tempo sottolineano inoltre che un compito piccolo ma completato all'inizio della giornata ti consentirà di entrare nel giusto ritmo e ottenere tutto ciò che hai pianificato. A questo aggiungi il parere dei fitness trainer, che ti ricordano che l'esercizio aiuta a ridurre lo stress e ad aumentare le endorfine.
Sbarazzati dei gadget
A meno che non faccia parte del tuo lavoro, cerca di non toccare il telefono per almeno 30 minuti dopo il risveglio. Dai al tuo cervello un po' di tempo per svegliarsi davvero invece di gettarlo nella scappatoia di e-mail e messaggi. nei social network. Gli psicologi sono sicuri che l'inizio più sereno della giornata sia estremamente importante per la nostra salute mentale. Quindi dovresti rendere la tua mattinata davvero buona il prima possibile.
Prenditi cura della tua pelle
Una colazione adeguata, due litri di acqua al giorno e l'esercizio fisico è un elenco eccellente, ma ancora incompleto. Non dimenticare la cura della pelle, a cui non dovrebbe essere prestata meno attenzione al mattino che alla sera. Probabilmente hai sentito che mentre dormiamo, nelle cellule della pelle avvengono processi di rigenerazione. Per questo motivo, è al mattino che la pelle è particolarmente sensibile agli effetti dei principi attivi in creme, gel e sieri.
I dermatologi consigliano di non limitarsi all'uso di una crema idratante, ma di abituarsi alla procedura di cura mattutina, che comprenderà almeno tre fasi (detergente, nutriente, idratante). A proposito, è ancora più importante pulire la pelle dall'eccesso di sebo al mattino rispetto a prima di coricarsi, quindi se non usi un detergente all'inizio della giornata, è ora di cambiare approccio. E, naturalmente, nel processo di cura della pelle del viso, non dimenticare aree strategicamente importanti come le mani e il décolleté.
Trova il tempo per te stesso
In effetti, la garanzia di una mattinata bella, sorprendente e stimolante è il tuo stato interiore che soddisfa tutti i parametri indicati. E, francamente, è difficile essere di buon umore quando "altri cinque minuti" si trasformano di nuovo in mezz'ora, e manca così poco tempo prima di uscire di casa che nella migliore delle ipotesi hai tempo per pettinarti e lavarti i denti. Gli psicologi consigliano di impostare una sveglia con altri 15-30 minuti che puoi spendere come vuoi. Ascolta la tua musica preferita, guarda un episodio di "Friends" o semplicemente siediti sul letto con una tazza di tè alla frutta e guarda fuori dalla finestra: dipende da te. La cosa principale è che il processo è davvero divertente.
Mia madre, essendo una studentessa, è riuscita a prepararsi per le lezioni in 15 minuti (colazione inclusa). Quanto spendo per le tasse mattutine? Bene, idealmente 1 ora e 10 minuti o tutte le 1,5 ore. DA mattina Voglio fare tutto lentamente: godermi la colazione, raccogliere i vestiti in cui andrò, applicarmi lentamente: è un piacere. Per me, solo le azioni fatte lentamente ci permettono di svegliarci finalmente e scacciare lo stress.
Quanto tempo ci vuole per stare insieme è una questione personale per tutti, la cosa principale è che ti avvantaggia in modo specifico e non interferisce con i piani futuri. Non sarei sorpreso se molte persone che trascorrono un tempo imperdonabilmente lungo sui preparativi che potrebbero essere spesi per il sonno mattutino in realtà hanno bisogno di ben poco. Quelli. la persona stessa può lavarsi rapidamente, fare colazione, vestirsi, ma nella sua routine mattutina ci sono azioni-erbacce (chiamiamola così) che ci ritardano per un tempo indefinito ... Tali "erbacce" includono:
1. Manicure mattutina (pedicure)
Forse l'idea più stupida, che attribuisco al primo posto per l'assurdità di tenersi ore mattutine prima del lavoro. Una cattiva manicure è peggio di nessuna manicure. Una buona manicure richiede precisione e tempo. Diciamo che hai eseguito la procedura alla perfezione, ma, mentre fai tutto il resto in fretta, ti sei dimenticato delle unghie, e il risultato è uno smalto brutto che è andato giù. L'asciugatura richiede il doppio del tempo dell'applicazione stessa. Se le tue unghie hanno una vernice scrostata di colore scuro, porta con te alcuni dischetti di cotone e un solvente per unghie - toglilo durante una pausa.
2. Sperimentare con il trucco
Qualunque sia l'umore sussurra in una bella giornata, non dovresti fare scoperte di trucco mattina prima del lavoro. Cosa succede se il risultato non soddisfa e non hai contato sul tempo per la correzione? Rinviare le prove a stasera. Lo stesso, a proposito, si può dire dei vestiti.
3. Cerca documenti
Devi portare dei documenti oggi, ma la sera prima non li hai cercati, perché. ricordate perfettamente che sono nel primo cassetto del tavolo? Forse, la mattina l'agnello è particolarmente attivo nel nascondere le cose di cui ha urgente bisogno. A meno che non siano le chiavi dell'appartamento, rimanda la ricerca a un'altra volta.
4. Lettura
Riesci a leggere in metropolitana, e la sera molto spesso non metti le mani su un libro? Ma la raggiungono mattina– e qui sta la scappatoia. La famosa trama contorta della storia è in grado di affascinare il lettore così tanto che il tempo si fermerà per lui. Se vuoi davvero coccolarti con la lettura al mattino, scegli una rivista o un giornale con brevi articoli e note: è più facile fermarsi in tempo.
5. Internet
"Controllerò la mia posta per un minuto", ci diciamo e all'improvviso scopriamo che "Ira ha aggiunto alcune canzoni" e "Anton ha commentato la foto" ... O al mattino la necessità di informazioni è sproporzionata più alto che la sera, o ti aspetti che questo stesso Anton si riveli improvvisamente "online" - in ogni caso, combatti la tentazione di arrampicare con mattina su Internet, anche se volevi solo guardare il tempo (ci sono programmi TV e radio mattutini per questo).
6. Scarica la musica per il lettore
Per far sì che la giornata trascorra brillantemente, è necessario iniziarla con la musica, e per molti, accompagnati dalla musica, la maggior parte della giornata trascorre. Decidere di aggiornare la tua playlist nel lettore con mattina, corri il rischio di rimanere appeso a lungo al computer per la selezione di brani e cartelle.
7. 1000 piccole cose
E, infine, la mattina, molti provano a fare dei “lavoretti domestici” come mettere in ordine le cose nell'armadio o rivedere la trousse), cosa che succede più o meno così: “Oh, che casino nell'armadio.. .e cosa devo indossare? Pulirò - poi capirò! ” oppure "Hmm, questo mascara è già scaduto... Chissà se nella trousse ci sono molti altri prodotti inutilizzabili".
Non cedere alle provocazioni. Mattina prima del lavoro non deviare da un corso rigoroso: lavaggio - colazione - trucco - guardaroba. E le piccole cose aspetteranno fino a sera: avrai tutto il tempo per loro.
Il contenuto dell'articolo:
Per molte persone, l'intera giornata è programmata al minuto e in una situazione del genere sembra semplicemente impossibile trovare il tempo per allenarsi in un programma così fitto. Ora non parliamo di chi è semplicemente troppo pigro per prendersi cura del proprio corpo, ma solo di persone che hanno deciso di unire lavoro e sport. È per loro che ti diremo come si può svolgere la formazione prima del lavoro.
Allo stesso tempo, dovresti essere consapevole del fatto che senza l'organizzazione di una corretta alimentazione, probabilmente non sarai in grado di progredire. Sono i programmi di allenamento e nutrizione che determinano l'efficacia delle tue lezioni dell'80 percento. Tuttavia, è il momento di arrivare al punto dell'articolo di oggi e di dirti come organizzare un allenamento pre-allenamento efficace.
Lezioni al mattino prima del lavoro
La maggior parte delle persone è sicura che una corsa mattutina possa essere molto benefica per il corpo, ma in pratica la situazione non è così chiara. Quando ti svegli, il tuo corpo è carente di nutrienti e le tue riserve di glicogeno sono quasi esaurite. In altre parole, fare jogging a stomaco vuoto non sarà così benefico come si crede comunemente.
Il tuo corpo sotto l'influenza dell'attività fisica sarà ancora più esaurito, il che porterà a una diminuzione dell'efficacia dell'allenamento. Se hai pianificato un'attività ad alta intensità al mattino, in tali condizioni è completamente vietato condurla. Naturalmente, gli atleti professionisti si allenano spesso sullo sfondo del digiuno intermittente per combattere l'eccesso di peso, ma ci sono alcune particolarità qui e i dilettanti dovrebbero astenersi da tale pratica.
L'opzione migliore per la maggior parte delle persone è alzarsi un paio d'ore prima dell'inizio dell'allenamento e prima è necessario mangiare. Devi ricordare che l'allenamento pre-allenamento dovrebbe essere tenuto un paio d'ore prima dell'inizio. Diciamo che ti alzi alle sei del mattino e inizi ad allenarti alle 8.20. Per fornire al corpo la quantità di energia necessaria, dovresti mangiare cereali a colazione, ad esempio grano saraceno o farina d'avena. Per sopprimere le reazioni cataboliche mattutine, ha senso assumere una porzione di BCAA con un gainer o proteine del siero di latte.
Allenamento all'ora di pranzo
Fare una sessione di allenamento nel pomeriggio è un'ottima scelta se si guarda alla situazione da un punto di vista nutrizionale. Al mattino si può fare una buona colazione con l'attesa di una sessione di pranzo. Hai anche l'opportunità di mangiare bene dopo l'allenamento. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, la pausa pranzo è breve.
Devi ricordare che una sessione di qualità dovrebbe durare circa 45 minuti. Se la tua palestra si trova vicino al tuo posto di lavoro e la pausa pranzo è di 60 minuti, allora potresti avere il tempo di condurre una lezione. Inoltre, oltre al cibo normale, puoi aggiungere proteine del tipo del siero di latte.
Esercizio dopo la fine della giornata lavorativa
al massimo tempo effettivo per l'allenamento serale è un segmento dalle 18 alle 21 ore. Sfortunatamente, non tutti hanno la forza dopo una dura giornata di studio. Inoltre, molto in questa situazione non dipende nemmeno dalle specifiche del lavoro dell'atleta, ma dalla sua alimentazione durante il giorno. Se elabori attentamente il tuo programma nutrizionale e calcoli la quantità di nutrienti di cui hai bisogno e porti il cibo con te, allora dovresti avere la forza per la lezione serale.
Molte persone pensano che questo sia molto difficile da raggiungere, ma non lo è. Un'altra cosa è che pochi degli atleti coinvolti nello sport prestano molta attenzione al programma dei pasti. Se ritieni che dopo il lavoro non hai praticamente più forza, ma vuoi davvero fare un allenamento, puoi, ovviamente, usare i complessi pre-allenamento.
Tuttavia, devi ricordare che questo può influire negativamente sulla tua salute. È anche necessario parlare del famoso mito che non puoi mangiare dopo 18 ore. Tutto questo è una completa sciocchezza e dopo questo tempo puoi mangiare, ma il cibo deve essere sano. La cosa principale è non mangiare cibo più tardi di tre ore prima di andare a letto. Anche la sera è necessario limitare il consumo di carboidrati ed è consigliabile bere una porzione di caseina prima di coricarsi.
Lezioni del fine settimana
Abbiamo già parlato di come dovrebbe essere organizzato l'allenamento prima del lavoro, ma gli atleti lavorano anche nei fine settimana. Vediamo come organizzare la formazione in questo momento. Ovviamente non stiamo parlando di quelle persone che lavorano esclusivamente nei fine settimana. Questo approccio all'allenamento non ti porterà sicuramente risultati positivi, poiché è molto poco per la crescita muscolare.
Devi allenarti almeno tre volte in un periodo di sette giorni e gli atleti spesso non collegano i loro allenamenti a giorni specifici. Mantengono semplicemente le pause necessarie tra gli allenamenti in modo che il corpo abbia abbastanza tempo per riprendersi. Se appartieni a questo gruppo di atleti, organizzare una sessione di fine settimana è molto semplice. Hai abbastanza energia e puoi anche mangiare bene tutto il giorno.
Benefici dell'esercizio mattutino
Oggi parliamo di come dovrebbe essere organizzato un allenamento pre-workout e ora vi invitiamo a conoscere i benefici che l'esercizio mattutino ha. L'allenamento a digiuno è già stato menzionato all'inizio dell'articolo, ma ricordiamo ancora una volta che possono essere efficaci solo se è necessario eliminare il grasso. Inoltre, l'organizzazione dell'allenamento prima del lavoro a stomaco vuoto ha una serie di caratteristiche.
Quando si tratta di allenarsi al mattino in generale, ci possono essere benefici anche se stai guadagnando massa. È importante organizzarli correttamente in modo da non danneggiare il corpo. Gli scienziati stanno studiando gli effetti degli esercizi mattutini sul corpo e non sono ancora giunti a un consenso su questo problema. Da noi stessi diciamo che puoi allenarti quando ti fa comodo. Se i tuoi programmi di allenamento e nutrizione sono organizzati correttamente, le lezioni saranno efficaci. Consideriamo ancora i benefici dell'allenamento mattutino, che hanno una base scientifica.
- L'appetito diminuisce. Le donne sono state coinvolte nell'ultimo studio su questo problema. Di conseguenza, è stato riscontrato che all'inizio della giornata lavorativa con lo sport, l'appetito diminuisce. Questo può essere utile per perdere peso.
- L'intera giornata è libera. La maggior parte delle attività sociali è programmata per la sera, come andare a teatro o al caffè con una ragazza. Se ti alleni prima del lavoro, avrai una serata libera e tutto questo tempo potrai dedicarti ad altro.
- La lezione sarà completata al 99%. Se ti sei svegliato presto la mattina e sei andato in palestra, il tuo allenamento prima del lavoro avrà sicuramente luogo. Se aspetti la sera, un gran numero di altri casi potrebbe accumularsi e, di conseguenza, la formazione dovrà essere annullata.
- Le riserve di energia del corpo aumentano. Durante l'allenamento, il flusso sanguigno viene accelerato e tutti gli organi del corpo ricevono ossigeno in quantità sufficienti. È chiaro che in tali condizioni il sistema cardiovascolare inizierà a funzionare in modo molto più efficiente, il che porterà ad un aumento delle risorse energetiche del corpo e ad un aumento del tono generale.
- L'attività del cervello è attivata. Questo fatto può essere una buona motivazione per la formazione prima del lavoro per coloro il cui lavoro è direttamente correlato all'attività mentale. Dopo una lezione al mattino, "avvierai" il tuo cervello e per tutto il giorno le tue prestazioni mentali saranno di alto livello.
Questo è abbastanza previsto, dal momento che l'anno scorso Lo stato di salute dell'abitante medio del pianeta è peggiorato. Molte persone soffrono di obesità, diabete, problemi con il lavoro del muscolo cardiaco e del sistema vascolare, ecc. Allo stesso tempo, sempre più persone stanno iniziando a capire che uno stile di vita passivo non porterà a nulla di buono.
Dopodiché, iniziano a visitare le sale ed è del tutto possibile che ora siamo all'inizio di un boom del fitness che coprirà gran parte della popolazione mondiale. Mi piacerebbe crederci, ma il fatto che sempre più persone inizino a fare sport. Non c'è dubbio.
Come organizzare gli esercizi al mattino, vedi qui: