Ko nedara bagāti un veiksmīgi cilvēki – lietas, no kurām jāatsakās, lai dzīvē gūtu panākumus. Viņi nedomā vienā virzienā. Jay Z: Izmantojiet katru mirkli maksimāli
Spēja pārvaldīt savas emocijas un saglabāt mieru zem spiediena ir svarīga, taču daži cilvēki to zina, saka Treviss Bredberijs, TalentSmart prezidents un Emocionālās inteliģences 2.0 līdzautors.
Viņš vietnē LinkedIn izveidoja ierakstu, kurā aprakstīja īpašības, kas nepieciešamas emociju savaldīšanai. Pievēršoties datiem no TalentSmart, kurā ir pārbaudīts vairāk nekā miljons cilvēku, Bredberijs atklāja, ka "maksimālā veiktspējas augšējie ešeloni ir piepildīti ar cilvēkiem, kuriem ir attīstīta emocionālā inteliģence".
Viņš formulēja piecas lietas, no kurām izvairās cilvēki, kuri zina, kā pārvaldīt savas emocijas.
Viņi nedzīvo pagātnē
"Emocionāli inteliģenti cilvēki zina, ka panākumi slēpjas spējā piecelties neveiksmes priekšā un ka viņi to nevar izdarīt, dzīvojot pagātnē," raksta Bredberijs. "Jebkurš sasniegums prasīs jums zināmu risku, un jūs nevarat ļaut [pagātnes neveiksmēm] atturēt jūs no ticības jūsu spējai uzvarēt."
Kad tu dzīvo pagātnē, ir gandrīz neiespējami virzīties uz priekšu.
Viņi nekavējas pie problēmām un netur ļaunu prātu.
Bredberijs to saka emocionālais stāvoklis nosaka tas, uz ko koncentrējaties. “Kad jūs domājat par problēmām, ar kurām jūs saskaraties, jūs radāt un paildzināt negatīvas emocijas un stresu, kas samazina produktivitāti. Kad jūs koncentrējaties uz darbībām, lai uzlabotu sevi un savus apstākļus, jūs radāt personīgās efektivitātes sajūtu, kas rada pozitīvas emocijas un palielina produktivitāti.
Cilvēki ar augstu intelektu koncentrējas uz problēmu risināšanu. Un reti kad netur ļaunu prātu uz kādu.
Kāpēc?
Kad jūs atkārtoti izdzīvojat notikumu vai sarunu, kas jūs sadusmoja, “jūs [iestatāt] savu ķermeni cīņai vai bēgšanai,” saka Bredberijs. “Kad draudi ir nenovēršami, šī reakcija ir ļoti svarīga jūsu izdzīvošanai, bet tad, kad draudi jau pastāv seno vēsturi stresa uzturēšana ietekmē jūsu ķermeni un laika gaitā var postoši ietekmēt jūsu veselību.
Emocionāli inteliģenti cilvēki zina, ka stress viņus sāpina, un viņi no tā izvairās.
Viņi nepiešķir prioritāti pilnībai
Veiksmīgi cilvēki netiecas pēc pilnības, jo viņi zina, ka tādas nav. "Cilvēki pēc būtības ir pakļauti kļūdām," atzīmē Bredberijs. "Kad tavs mērķis ir pilnība, jūs vienmēr sūdzaties vai negūstat neveiksmi, un jūs tērējat savu laiku, žēlojot par to, ko nevarat paveikt un ko varējāt darīt savādāk." Tā vietā, lai priecātos par sasniegto. ”
Viņi neapskauj sevi ar negatīviem cilvēkiem.
Negatīvi cilvēki vai tie, kas visu laiku sūdzas, ir toksiski.
"Viņi ir iegrimuši savās problēmās un nevar koncentrēties uz to risināšanu," saka Bredberijs. "Viņi vēlas, lai cilvēki pievienotos viņu "žēluma partijai", lai viņi justos labāk."
Mēs jūtam pienākumu uzklausīt sūdzētājus, jo pretējā gadījumā jutīsimies nepieklājīgi, tā ir daļa no cilvēka dabas. Bet starp uzmanīgi klausīšanos un iekļūšanu negatīvā emocionālā stāvoklī ir neliela robeža.
No tā var izvairīties, nosakot personīgās robežas un distancējoties no šiem cilvēkiem. Laba līdzība ir pasīvā smēķēšana – kāpēc gan tu visu dienu sēdētu un ieelpotu šo cilvēku dūmus?
Viņi visu laiku nesaka jā visiem
Pētījumi liecina, ka, jo grūtāk jums ir pateikt nē, jo lielāka iespēja, ka jūs piedzīvosit stresu, nogurumu vai depresiju. "Pateikt nē patiešām ir problēma lielākajai daļai cilvēku," saka Bredberijs.
Kad tas ir nepieciešams, veiksmīgi cilvēki saki "nē" un izvairieties no tādām frāzēm kā "Es nedomāju, ka varu". "Teikt nē jaunām saistībām nozīmē izrādīt cieņu esošajām un dot sev iespēju tās izpildīt."
Ķermeņa valoda runā par mums, pirms mums ir laiks apstrādāt savus vārdus. Un to ir grūtāk kontrolēt nekā mūsu runu Vai tāpēc viņi viņam netic vairāk nekā tam, ko dzird? Piemēram, jūs sapulcē esat nedaudz noslinkots vai noslīdējis... Tas ir nedrošības vai garlaicības pazīme. Dažreiz tā ir.
Un dažreiz mūsu kustības citi uztver pavisam savādāk, nekā mēs varētu domāt.
Vērojiet veiksmīgus cilvēkus, kuri pauž pārliecību un situācijas kontroli gan runā, gan ķermeņa kustībās. Īpašu uzmanību pievērs tam, ko nedrīkst darīt...
1. Slīdēšana.
Jūs nekad neteiksiet savam priekšniekam: "Es nesaprotu, kāpēc man tevī vajadzētu klausīties", taču, ja mainīsit ķermeņa stāvokli un sēdēsit saliekti, ķermenis to pateiks jūsu vietā un ļoti skaidri. Tā ir necieņas pazīme. Kad tu slinko un netur savu stāju, tas liecina, ka tu neinteresē un nevēlies šeit atrasties.
Mūsu smadzenes ir pieradušas lasīt informāciju pēc pozas un vietas, ko aizņem cilvēks, kas stāv mums blakus.
Spēka poza - kad tu stāvi taisni ar pleciem atpakaļ, turot galvu taisni. Turpretim, slīdot, jūs saburzījat savu formu, cenšaties aizņemt mazāk vietas un tādējādi parādāt, ka jums ir mazāk spēka. Tāpēc ir ļoti labs iemesls saglabāt vienmērīgu stāju visas sarunas laikā: tā mēs arī saglabājam uzmanību sarunu biedram, izrādām pret viņu savu cieņu un interesi.
2. Pārspīlēti žestikulējiet.
Bieži vien, kad cilvēki vēlas kaut ko slēpt vai novērst uzmanību, viņi smagi žestikulē. Vērojiet sevi, kad nevēlaties sniegt tiešu atbildi – pamanīsiet arī sev neparastas ķermeņa kustības.
Centieties, lai jūsu žesti būtu nelieli un precīzi; tas parāda, ka jūs kontrolējat situāciju un savu runu. Šādi žesti ir raksturīgi lielākajai daļai veiksmīgu cilvēku, kuri ir pārliecināti un koncentrējas uz biznesu. Arī jūsu žestiem jābūt atvērtiem.
3. Paskaties pulkstenī.
Nedariet to, runājot ar kādu, tas izklausās kā necieņa un nepacietība. Šis šķietami nemanāmais žests patiesībā vienmēr ir pamanāms. Un pat tad, ja jūs vienkārši esat pieradis kontrolēt laiku un patiesībā esat ieinteresēts klausīties sarunu biedrā, ar šo žestu jūs radīsiet viņam iespaidu, ka sarunas laikā jums bija garlaicīgi.
Mēs zinām, ka varam uzmanīgi klausīties, neskatoties uz sarunu biedru, bet mūsu kolēģis domās citādi
4. Novērsieties no visiem.
Šis žests saka ne tikai to, ka jūs neesat iesaistīts notiekošajā. Tas joprojām tiek lasīts zemapziņas līmenī kā neuzticēšanās zīme runātājam. Tas pats notiek, ja sarunas laikā nevēršaties pie sarunu biedra vai nenovēršat skatienu.
Centies kontrolēt ne tikai žestus, bet arī ķermeņa kustības, lai darba tikšanās vai svarīgu sarunu laikā neradītu nepārprotami negatīvus signālus.
5. Sakrusti rokas un kājas.
Pat ja jūs vienlaikus smaidāt un patīkami sarunājaties, cilvēks vienalga piedzīvos kādu neskaidru sajūtu, ka jūs viņu atgrūdat. Šī ir ķermeņa valodas klasika, par kuru daudzi ir rakstījuši. Tādā veidā jūs izveidojat fizisku barjeru starp sevi un runātāju, jo neesat atvērts viņa teiktajam.
Stāvēt ar sakrustotām rokām ir ērti, taču jums būs jācīnās pret šo ieradumu, ja nevēlaties, lai jūs uzskatītu par (netaisnīgi!) noslēpumainu tipu.
6. Pretrunājiet saviem vārdiem ar sejas izteiksmēm vai žestiem.
Piemēram, piespiedu smaids sarunu laikā, kad sakāt nē. Iespējams, šādi jūs vēlaties mīkstināt noraidījumu, taču daudz labāk ir, ja jūsu sejas vārdi un izteiksme atbilst jūsu pašsajūtai. Jūsu sarunu biedrs no šīs situācijas uzskata tikai to, ka šeit kaut kas nav kārtībā, kaut kas nesaplūst un, iespējams, jūs kaut ko slēpjat no viņa vai vēlaties maldināt.
7. Spēcīgi pamāj.
Daudzi iesaka ik pa laikam pamāt ar galvu sarunu biedram, lai uzturētu kontaktu. Tomēr, ja jūs pamājāt pēc katra viņa vārda, sarunu biedram šķitīs, ka jūs piekrītat kaut kam, ko patiesībā nesaprotat, un parasti alkstat viņa apstiprinājumu.
8. Sakārto matus.
Tas ir nervozs žests, kas norāda, ka esat vairāk koncentrējies uz savu izskatu, nevis uz notiekošo. Kas kopumā nav tālu no patiesības.
9. Izvairieties no tieša acu kontakta.
Lai gan mēs visi saprotam, ka ir iespējams pilnībā iesaistīties notiekošajā un ļoti uzmanīgi, nepaskatoties uz augšu, klausīties sava ķermeņa signālus un to, kā smadzenes tos nolasa, šeit uzvar saprāts. Tas tiks uztverts kā slepenība, tas, ko jūs atturat, un radīs aizdomas, reaģējot.
Īpaši svarīgi ir uzturēt acu kontaktu laikā, kad izsakāt kādu svarīgu paziņojumu vai sniedzat sarežģītu informāciju. Tiem, kam ir šāds ieradums, ir jāatgādina, lai neskatās uz grīdu, apkārt, jo tas noteikti negatīvi ietekmēs.
Šķiet, ka, enerģiski mājot, mēs paužam interesi, bet sarunu biedrs domās, ka piekrītat tam, ko īsti nesaprotat
10. Pārāk daudz acu kontakta.
Atšķirībā no iepriekšējā, pārāk liels acu kontakts tiek uztverts kā agresija un mēģinājums dominēt. Amerikāņi vidēji uztur acu kontaktu 7 sekundes, ilgāk klausoties, mazāk runājot.
Svarīgi ir arī tas, kā tu skaties prom. Ja nolaižat acis uz leju, tas tiek uztverts kā pakļaušanās, uz sāniem - pārliecība un uzticēšanās.
11. Izripiniet acis.
Dažiem ir šāds ieradums, kā arī viņi daiļrunīgi apmainās ar skatieniem ar kādu no kolēģiem. Mums par laimi šos apzinātos ieradumus ir vieglāk kontrolēt un tie ir tā vērti.
12. Nožēlojami sēdēt.
Šeit ir grūtāk - mēs ne vienmēr varam kontrolēt un pat iedomāties, kā mēs izskatāmies no malas. Problēma ir tāda, ka, ja mēs esam iegrimuši savās skumjās domās bez apkārtējo vainas, viņi joprojām uztvers, ka jūs viņu dēļ esat sarūgtināts.
Izeja ir atcerēties to, kad jūs ieskauj cilvēki. Ņem vērā to, ka, ja tu vērsies pie kolēģa ar kādu darba jautājumu un tajā pašā laikā tava seja izskatās skumja un aizņemta, viņa pirmā reakcija būs nevis uz taviem vārdiem, bet gan uz sejas izteiksmi: “Kas ir vai tu reiz par to esi neapmierināts?" Vienkāršu smaidu, lai cik banāli tas izklausītos, smadzenes uztver pozitīvi, un tas atstāj paliekošu labvēlīgu iespaidu par tevi.
13. Pienāc pārāk tuvu sarunu biedram.
Ja stāvat tuvāk par pusotru pēdu, tas tiek uztverts kā personīgās telpas iebrukums un liecina par necieņu. Un nākamreiz šī persona jutīsies neērti jūsu klātbūtnē.
14. Saspiediet rokas.
Tā ir zīme, ka esat nervozs vai aizstāvaties, vai vēlaties strīdēties. Sazinoties ar jums, cilvēki, kas reaģē, arī izjutīs nervozitāti.
15. Vājš rokasspiediens.
Pārāk spēcīgs rokasspiediens liecina par vēlmi dominēt, pārāk vājš – par pašapziņas trūkumu. Abi nav īpaši labi. Kādam jābūt tavam rokasspiedienam? Vienmēr atšķirīgs atkarībā no cilvēka un situācijas, bet vienmēr stingrs un silts.
Saskaņā ar materiālo psychologies.ru
Jūsu nedēļas nogalēs. Vai vēlaties padalīties ar noslēpumu? Viņi dara to pašu, ko dara jebkurā citā dienā. Kā teica Aristotelis: "Mēs esam tas, ko mēs darām dienu no dienas. Spēja kontrolēt savas darbības veido raksturu."
Šeit ir piemērs jums 12 veiksmīgu cilvēku ieradumi:
1. Roberts Igers: Celieties pēc iespējas agrāk
Disneja izpilddirektors nav vienīgais uzņēmuma vadītājs, kurš atzīst, ka viņa diena sākas 4:30 no rīta. Veiksmīgi cilvēki neguļ gultā līdz pusdienlaikam. Un pat līdz 11. Pētījumi liecina, ka mūsu smadzenes vislabāk funkcionē 2,5-4 stundu laikā pēc pamošanās. Celies agri un esi priekšā pasaulei.
2. Benjamin Franklin: Ir plāns
Kā jūs zināt, šis dibinātājs katru rītu uzdeva sev jautājumu: "Ko noderīgu es varu darīt šodien?". Veiksmīgi cilvēki zina katras dienas vērtību, un nedēļas nogales nav izņēmums. Protams, tos var pavadīt (plānotā un saturīgā) atvaļinājumā, taču nav jābūt prezidentam, lai saprastu, ka bezjēdzīga klaipošana nav risinājums.
3. Timotijs Feriss: Neveiciet vairākus uzdevumus
Daudzuzdevumu veikšana ir tāds 2005. gads. Izredzes palielināt savu produktivitāti, apvienojot skriešanu trasē, zvanīšanu mātei un ritināšanu Jaunumi var šķist ļoti pievilcīgi, taču veiksmīgi cilvēki zina, ka tas tikai kaitē jūsu produktivitātei un darba kvalitātei. Tā vietā mēģiniet koncentrēt savu uzmanību uz vienu lietu. Ferriss iesaka izvirzīt sev ne vairāk kā divus mērķus dienā, lai pārliecinātos, ka saņemat visu, kas nepieciešams, lai sasniegtu.
4. Anna Vintūra: Esi aktīvs
Vogue galvenais redaktors spēlē tenisu vismaz vienu stundu dienā. Un viņa nav vienīgā veiksmīgā persona, kas nodarbojas ar sportu. Ričards Brensons aktīvi nodarbojas ar kaitsērfingu, un viens no Indijas bagātākajiem cilvēkiem pastāvīgi piedalās maratonos. Veiksmīgi cilvēki zina izteiciena "in veselīgu ķermeni vesels prāts” un atceries to pat nedēļas nogalēs. Galu galā jūs vismaz atstrādāsiet sestdien apēsto glāzi vīna un siera gabalu.
5. Stīvs Džobss: nosakiet prioritātes
"Lietām nav jāmaina pasaule, lai tās uzskatītu par svarīgām." Nedēļas nogales ir ideāls laiks, lai atgādinātu sev par mazajiem priekiem, lai saglabātu darba un privātās dzīves līdzsvaru un vajadzības gadījumā atpūstos. Laiks, kas pavadīts kopā ar vecākiem, draugiem, mīļajiem un bērniem, var nepalielināt ienākumus vai pacelties pa karjeras kāpnēm, taču tas nenozīmē, ka šis laiks būs velti tērēts. Pat pašreizējais ASV prezidents atrod laiku, lai pusdienotu kopā ar ģimeni.
6. Vorens Bafets: Atvēli laiku hobijiem
Neskatoties uz to, ka Bafets tiek slavēts kā veiksmīgākais 20. gadsimta investors, viņam patīk brīvajā laikā spēlēt ukuleli. Veiksmīgi cilvēki bieži ir ļoti interesantas personības, un viņu hobiji ir galvenais iemesls tam. Un, protams, sestdienas golfa spēle ir lielisks veids, kā nodibināt biznesa attiecības un nodrošināt veiksmīgus biznesa piedāvājumus. Taču pat tādi hobiji kā Merilas Strīpas adīšana un Džordža Buša eļļas glezna var palīdzēt gūt panākumus, uzlabojot iztēli un mazinot stresu.
7. Opra Vinfrija: Atvēli laiku klusumam
2013. gada Forbes ietekmīgākā zvaigzne atrod laiku 20 minūtes pasēdēt klusumā — divas reizes dienā! Šis joga miera noslēpums tagad ir publiski pieejams. Arī korporatīvā pasaule vienbalsīgi atzīst meditācijas nenoliedzamās priekšrocības cīņā pret stresu, produktivitātes palielināšanā, radošuma veicināšanā un labklājības uzturēšanā. Nedēļas nogales dažkārt var būt vēl noslogotākas ar izmisīgiem mēģinājumiem iekļaut visus nepabeigtos darbus, sportu, ģimeni un sociālās saistības 48 stundu laikā. Veiksmīgākie cilvēki dod sev laiku mierā un klusumā, pat nedēļas nogalēs.
8. Rendijs Cukerbergs: Aizmirstiet FOMO, iedrošiniet JOMO
Mēs visi esam to paveikuši — ievietojuši skaisti filtrētu mūsu sejas fotoattēlu no nedēļas nogales vai atjauninājuši savu plūsmu, lai savāktu "patīk" un padarītu mūsu draugus greizsirdīgus. Laipni lūdzam FOMO laikmetā vai bailēs palaist garām! Bet Zuckerberg Media dibinātājs un izpilddirektors (jā, jūs uzminējāt, slavenā Facebook veidotāja māsa) apgalvo, ka cilvēkiem vajadzētu pavadīt vairāk laika, praktizējot JOMO (izlaišanas prieks), kura moto ir “nav vietas, kur es Es vēlētos būt vairāk nekā tur, kur esmu tagad." Veiksmīgi cilvēki ir ļoti konkurētspējīgi, jo pēc būtības ir ļoti ambiciozi. Bet praktizējot pateicību un mēģinot pretoties implantētajam sociālie tīkli"FOMO" jūs varat pavadīt laimīgu nedēļas nogali. Vai laime nav veiksmes pavadonis?
9. Bils Geitss: Atstāj laiku pārdomām
Microsoft dibinātājs reiz teica: "Ir lieliski svinēt savus panākumus, bet vēl svarīgāk ir mācīties no savām neveiksmēm." Savas rīcības izvērtēšanai vajadzētu būt ikdienas praksei, taču nedēļas nogale ir lieliska iespēja paskatīties uz nedēļas sasniegumiem no malas un saprast, kādas atziņas var gūt, lai nākamnedēļ būtu vēl labāk. Laimes projekta autore Grečena Rubina iesaka sākt rakstīt žurnālu, vispirms mēģinot aprakstīt savu dienu vienā teikumā. Pārlasot šīs piezīmes, izveidojiet sev sestdienas un svētdienas dienas.
10. Ričards Brensons: atdodiet pasaulei
Kāds uzņēmējs reiz teica, ka "tas ir pārsteidzoši, kā uzmanība tiek pievērsta veselībai, nabadzībai, aizsardzībai vide un cīņa pret klimata pārmaiņām var palīdzēt mainīt jūsu domāšanas veidu citās jomās. Veiksmīgi cilvēki vienbalsīgi piekrīt Annai Frankai: “Dodiet! Ar to vēl neviens nav kļuvis nabadzīgs! Tomass Korlijs 5 gadus pētīja bagātu cilvēku dzīves, pirms rakstīja savu grāmatu Rich Habits: The Daily Habits of Successful People. Viņš atklāja, ka 73% veiksmīgo cilvēku veic labdarības darbu vairāk nekā 5 stundas mēnesī. Nekas nepalīdz paskatīties uz lietām no malas un mazināt stresu, piemēram, palīdzēt tiem, kam tas ir vajadzīgs. Nedēļas nogales ir lieliska iespēja veikt brīvprātīgo darbu.
11. Džeks Dorsijs: sagatavojies nākamajai nedēļai
Viens no Twitter un Square dibinātājiem ir pazīstams ar savu stingro nostāju, iestājoties par 16 stundu darba dienām no pirmdienas līdz piektdienai, taču pat viņš saka: “Sestdiena ir mana brīvdiena. Es dodos pārgājienā. Pēc tam, svētdien, es izvērtēju notikumus, komentēju, izstrādāju stratēģiju un gatavojos nākamajai nedēļai. Aizmirstiet svētdienas blūzu, sauksim šo dienu par Organize Your Life Day. Laura Vanderka, grāmatas Ko dara veiksmīgākie cilvēki nedēļas nogalēs autore, stāsta, ka veiksmīgajiem cilvēkiem nedēļas nogales ir viņu slepenais ierocis. "Jums vajadzētu satikties pirmdien, kad esat gatavs darbam."
12. Jay Z: Izbaudi katru mirkli
Viņš izveidoja milzīgu impēriju, kļuva par veiksmīgu reperi un uzņēmēju, un viņa noslēpums slēpjas vienas viņa dziesmas vārdos: “Var vēlēties panākumus, bet, lai tos iegūtu, nevajag vilcināties. Jūs nedrīkstat kļūdīties. Jūs nedrīkstat gulēt. Viena acs ir atvērta, patiesi un mūžīgi." Džejs Z nekad nenopelnītu 520 miljonus dolāru, trāpot savus vārtus 5 dienas nedēļā. Ja kādreiz vēlaties pavadīt nedēļas nogali uz luksusa jahtas Karību jūras reģionā kopā ar Bejonsē, nelokāms prāts ir tas, kas jums patiešām var palīdzēt. Un sapņot var bezgalīgi.
Tagad tas ir skaidrs. Panākumi ir 24/7 dzīvesveids — arī nedēļas nogales.
Ķermeņa valoda runā par mums, pirms mums ir laiks apstrādāt savus vārdus. Un to ir grūtāk kontrolēt nekā mūsu runu – vai tāpēc viņi tai tic vairāk nekā dzirdam? Piemēram, jūs sapulcē esat nedaudz noslinkots vai noslīdējis... Tas ir nedrošības vai garlaicības pazīme. Dažreiz tā ir.
Un dažreiz mūsu kustības citi uztver pavisam savādāk, nekā mēs varētu domāt.
Vērojiet veiksmīgus cilvēkus, kuri pauž pārliecību un situācijas kontroli gan runā, gan ķermeņa kustībās. Īpašu uzmanību pievērs tam, ko nedrīkst darīt...
Tev šķiet, ka neviens nepamanīs tavu skatienu pulkstenī. Bet šis žests vienmēr ir pamanāms un tiek interpretēts kā necieņa un nepacietība.
1. Slīdēšana. Jūs nekad neteiksiet savam priekšniekam: "Es nesaprotu, kāpēc man tevī vajadzētu klausīties", taču, ja mainīsit ķermeņa stāvokli un sēdēsit saliekti, ķermenis to pateiks jūsu vietā un ļoti skaidri. Tā ir necieņas pazīme. Kad tu slinko un netur savu stāju, tas liecina, ka tu neinteresē un nevēlies šeit atrasties.
Mūsu smadzenes ir pieradušas lasīt informāciju pēc pozas un vietas, ko aizņem cilvēks, kas stāv mums blakus.
Spēka poza - kad tu stāvi taisni ar pleciem atpakaļ, turot galvu taisni. Turpretim, slīdot, jūs saburzījat savu formu, cenšaties aizņemt mazāk vietas un tādējādi parādāt, ka jums ir mazāk spēka. Tāpēc ir ļoti labs iemesls saglabāt vienmērīgu stāju visas sarunas laikā: tā mēs arī saglabājam uzmanību sarunu biedram, izrādām pret viņu savu cieņu un interesi.
2. Pārspīlēti žestikulējiet. Bieži vien, kad cilvēki vēlas kaut ko slēpt vai novērst uzmanību, viņi smagi žestikulē. Vērojiet sevi, kad nevēlaties sniegt tiešu atbildi – pamanīsiet arī sev neparastas ķermeņa kustības.
Centieties, lai žesti būtu nelieli un precīzi, tas parāda, ka jūs kontrolējat situāciju un savu runu. Šādi žesti ir raksturīgi lielākajai daļai veiksmīgu cilvēku, kuri ir pārliecināti un koncentrējas uz biznesu. Arī žestiem jābūt atvērtiem.
3. Paskaties pulkstenī. Nedariet to, runājot ar kādu, tas izklausās kā necieņa un nepacietība. Šis šķietami nemanāmais žests patiesībā vienmēr ir pamanāms. Un pat tad, ja jūs vienkārši esat pieradis kontrolēt laiku un jums patiešām ir interese klausīties sarunu biedru, ar šo žestu jūs radīsiet viņam iespaidu, ka sarunas laikā jums bija garlaicīgi.
4. Novērsieties no visiem.Šis žests saka ne tikai to, ka jūs neesat iesaistīts notiekošajā. Tas joprojām tiek lasīts zemapziņas līmenī kā neuzticēšanās zīme runātājam. Tas pats notiek, ja sarunas laikā nevēršaties pie sarunu biedra vai nenovēršat skatienu.
Centies kontrolēt ne tikai žestus, bet arī ķermeņa kustības, lai darba tikšanās vai svarīgu sarunu laikā neradītu nepārprotami negatīvus signālus.
Mēs zinām, ka varam uzmanīgi klausīties, neskatoties uz sarunu biedru, bet mūsu kolēģis domās citādi
5. Sakrusti rokas un kājas. Pat ja jūs vienlaikus smaidāt un patīkami sarunājaties, cilvēks vienalga piedzīvos kādu neskaidru sajūtu, ka jūs viņu atgrūdat. Šī ir ķermeņa valodas klasika, par kuru daudzi ir rakstījuši. Tādā veidā jūs izveidojat fizisku barjeru starp sevi un runātāju, jo neesat atvērts viņa teiktajam.
Stāvēt ar sakrustotām rokām ir ērti, taču jums būs jācīnās pret šo ieradumu, ja nevēlaties, lai jūs uzskatītu par (netaisnīgi!) noslēpumainu tipu.
6. Pretrunājiet saviem vārdiem ar sejas izteiksmēm vai žestiem. Piemēram, piespiedu smaids sarunu laikā, kad sakāt nē. Iespējams, šādi jūs vēlaties mīkstināt noraidījumu, taču daudz labāk ir, ja jūsu sejas vārdi un izteiksme atbilst jūsu pašsajūtai. Jūsu sarunu biedrs no šīs situācijas uzskata tikai to, ka šeit kaut kas nav kārtībā, kaut kas nesaplūst un, iespējams, jūs kaut ko slēpjat no viņa vai vēlaties maldināt.
7. Spēcīgi pamāj. Daudzi cilvēki iesaka ik pa laikam pamāt ar galvu, lai uzturētu kontaktu, taču, ja pamāj pēc katra viņa vārda, sarunu biedram šķitīs, ka piekrīti kaut kam, ko patiesībā īsti nesaproti, un vispār alksti viņa piekrišanu.
8. Sakārto matus. Tas ir nervozs žests, kas norāda, ka esat vairāk koncentrējies uz savu izskatu, nevis uz notiekošo. Kas kopumā nav tālu no patiesības.
9. Izvairieties no tieša acu kontakta. Lai gan mēs visi saprotam, ka ir iespējams pilnībā iesaistīties notiekošajā un ļoti uzmanīgi, nepaskatoties uz augšu, klausīties ķermeņa signālus un to, kā smadzenes tos nolasa, šeit uzvar prāta argumenti. Tas tiks uztverts kā slepenība, tas, ko jūs atturat, un radīs aizdomas, reaģējot.
Īpaši svarīgi ir uzturēt acu kontaktu laikā, kad izsakāt kādu svarīgu paziņojumu vai sniedzat sarežģītu informāciju. Tiem, kam ir šāds ieradums, ir jāatgādina, lai neskatās uz grīdu, apkārt, jo tas noteikti negatīvi ietekmēs.
10. Pārāk daudz acu kontakta. Atšķirībā no iepriekšējā, pārāk liels acu kontakts tiek uztverts kā agresija un mēģinājums dominēt. Amerikāņi vidēji uztur acu kontaktu 7 sekundes, ilgāk klausoties, mazāk runājot.
Svarīgi ir arī tas, kā tu skaties prom. Ja nolaižat acis uz leju, tas tiek uztverts kā pakļaušanās, uz sāniem - pārliecība un uzticēšanās.
11. Izripiniet acis. Dažiem ir šāds ieradums, kā arī viņi daiļrunīgi apmainās ar skatieniem ar kādu no kolēģiem. Mums par laimi šos apzinātos ieradumus ir vieglāk kontrolēt un tie ir tā vērti.
Pārāk spēcīgs rokasspiediens liecina par vēlmi dominēt, pārāk vājš – par nedrošību
12. Nožēlojami sēdēt.Šeit ir grūtāk - mēs ne vienmēr varam kontrolēt un pat iedomāties, kā mēs izskatāmies no malas. Problēma ir tāda, ka, ja mēs esam iegrimuši savās skumjās domās bez apkārtējo vainas, viņi joprojām uztvers, ka jūs viņu dēļ esat sarūgtināts.
Izeja ir atcerēties to, kad jūs ieskauj cilvēki. Ņem vērā to, ka, ja tu vērsies pie kolēģa ar kādu darba jautājumu un tajā pašā laikā tava seja izskatās skumja un aizņemta, viņa pirmā reakcija būs nevis uz taviem vārdiem, bet gan uz sejas izteiksmi: “Kas ir vai tu reiz par to esi neapmierināts?" Vienkāršu smaidu, lai cik banāli tas izklausītos, smadzenes uztver pozitīvi, un tas atstāj paliekošu labvēlīgu iespaidu par tevi.
13. Pienāc pārāk tuvu sarunu biedram. Ja stāvat tuvāk par pusotru pēdu, tas tiek uztverts kā personīgās telpas iebrukums un liecina par necieņu. Un nākamreiz šī persona jutīsies neērti jūsu klātbūtnē.
14. Saspiediet rokas. Tā ir zīme, ka esat nervozs vai aizstāvaties, vai vēlaties strīdēties. Sazinoties ar jums, cilvēki, kas reaģē, arī izjutīs nervozitāti.
15. Vājš rokasspiediens. Pārāk spēcīgs rokasspiediens liecina par vēlmi dominēt, pārāk vājš – par pašapziņas trūkumu. Abi nav īpaši labi. Kādam jābūt tavam rokasspiedienam? Vienmēr atšķirīgs atkarībā no cilvēka un situācijas, bet vienmēr stingrs un silts.
Par ekspertu
Treviss Bredberijs- līdzautors grāmatai "Emotional Intelligence 2.0", kas tulkota 23 valodās. Publicēts BusinessWeek, Fortune, Forbes, The Washington Post, The Harward Business Review, TalentSmart konsultāciju centra līdzdibinātājs, kura klientu vidū ir trīs ceturtdaļas Fortune 500 uzņēmumu.
Maz ticams, ka vēlaties būt vecs un nespēcīgs. Bet vecums nav grumbas. Tas galvenokārt ir atveseļošanās procesu palēninājums. Tas ir kā tārps ābols. Ja puve ir redzama no ārpuses, tad iekšpusē tā parādījās jau sen. Zīdaiņiem viss ātri sadzīst. Bet no 15 gadu vecuma šie procesi palēninās. Tātad patiesībā novecošana sākas […]
Esmu jau noskrējis 5 maratonus. Labākais rezultāts ir 3 stundas 12 minūtes. Lai šādi skrietu, 3 mēnešus noskrēju 70 km nedēļā. Tāpēc man bija jāmeklē veidi, kā ātri atgūties. Galu galā es trenējos 5 reizes nedēļā. Un ar sāpošiem muskuļiem nav iespējams veikt efektīvu treniņu. Tāpēc tagad es runāšu par veidiem, kā […]
Jūsu ķermenis sastāv no daudziem orgāniem un receptoriem. Bet viņiem nekad nemāca, kā tos izmantot. Tev māca lasīt un rakstīt. Bet kā un kāpēc darbojas jūsu ķermenis, skolā nemāca. Labi, labosim šo. Iemācieties izmantot savu ķermeni tā, kā to paredzējusi daba. Un tad tas kļūs veselīgāks, un […]
Daudzi par zemu novērtē miega nozīmi. Bet velti. Šeit ir bēdīgā statistika dokumentālā filma Bezmiegs Amerikā. Tas ir, daudzas jūsu dzīves problēmas var tikt atrisinātas, ja jūs vienkārši sākat pietiekami gulēt. Un tas lielā mērā ir atkarīgs no tā, cik ātri jūs varat aizmigt. Ja jums ir bezmiegs un grūtības aizmigt, jūsu miegs būs slikts. Tāpēc […]
Jo vairāk slimo, jo vieglāk atkal saslimt. Jo ķermenim ir jātērē savs vitalitāte, lai ātrāk atjaunotos. Tātad, būdams slims, jūs dzīvojat trīs gadus. Tātad, jo mazāk slimību, jo ilgāk jūs saglabāsit jaunību un skaistumu, un jo vēlāk jūs sāksit novecot. Šie 10 vienmēr veselu cilvēku noslēpumi jums palīdzēs. […]
Jūsu panākumi jebkurā biznesā ir 100% atkarīgi no jūsu pašreizējā stāvokļa. Ja ķermenī ir maz enerģijas, tam uzbruka slinkums un miegainība, tad lielus panākumus dotajā laika momentā nevar sasniegt. Labāk ir veltīt 20 minūtes, lai sevi atdzīvinātu un jau ar enerģiju izietu cīnīties ar problēmu. Tāpēc izvēlieties kādu no […]
Jūsu izskats var visu sabojāt. Vai otrādi, pievienojiet papildu punktus, piesakoties darbam vai kaut kur citur. Bet ko darīt, ja jums pēc nedēļas jākļūst skaistākam. Galu galā, pat ja jūs sākat ēst pareizi, atmetat smēķēšanu un sākat sportot, jūs nesasniegsit lielu efektu tik īsā laikā. Tāpēc izmantojiet šos padomus. Viņi ir […]
Ja esat pazīstams ar šo pieredzi, šis video ir paredzēts jums. Bez vitālās enerģijas jūs neko daudz nepaspēsiet. Bez darbības panākumi nav iespējami. Tāpēc noņemiet no savas dzīves šos enerģijas trūkuma cēloņus. Jūs nedodat pietiekami daudz enerģijas Jo vairāk fiziski kustāties, jo vairāk enerģijas jums ir. Jo biežāk tu sēdi mierīgi, jo mazāk možuma. Fiziskā […]