Zdravý životný štýl. Správny spôsob, ako začať ráno behať

Pamätajte si raz a navždy, že amatérske behanie je veľmi jednoduché a veľmi ľahké!

Dnes chceme osloviť tých, ktorí s behom len začínajú, uvažujú o behaní alebo len počuli, že pravidelné behanie je v niečom užitočné.Faktom je, že pre väčšinu ľudí je to veľmi cenovo dostupná možnosť pre fyzickú aktivitu a amatérske športy. Okolo behu sa však vznáša množstvo demotivujúcich mylných predstáv, ktoré mnohým ľuďom bránia urobiť si z behu zvyk.

Nižšie nájdete 7 jednoduché pravidlá ako môžete urobiť z behu zvyk a skutočný koníček, ktorý prináša skutočné potešenie každý deň. Dodržujte tieto pravidlá a čoskoro si všimnete, že sa tešíte na každý ďalší beh.

Pravidlo 1. Mať veľký cieľ

Nepoužívajte beh ako prostriedok na chudnutie, zdravšie a energickejšie. Beh s cieľom schudnúť je utópia založená výlučne na negatívnej motivácii.

Majte vážnejší pozitívny cieľ, ktorý by vás každý deň inšpiroval, premýšľajte o tom, z ktorého by vám nabehla husia koža a zdvihol vám pulz. Možno bude cieľom zabehnúť svoj prvý maratón alebo polmaratón, prípadne zabehnúť 10 kilometrov. Ak si stanovíte veľký cieľ, pocítite príval energie a nadšenia! A príjemným dôsledkom bude chudnutie a dobré zdravie.

Zastavte sa a predstavte si na chvíľu, že ste si nielen vypestovali návyk pravidelne behať, ale že ste si uvedomili naozaj veľký cieľ, ste so sebou spokojní, dokonca ste na seba trochu hrdí, blízki priatelia a príbuzní vás obdivujú a ako prídavok aby sme sa posunuli smerom k tomuto veľkému cieľu, máme tiež skvelú fyzickú formu a pohodu! No nie je to skvelé?!

Pravidlo 2. Majte prechodné ciele

Rozdeľte svoj veľký cieľ na menšie. Užívajte si neustále dosahovanie ďalších a ďalších minicieľov. Ak chcete zabehnúť maratón, vašim stredným cieľom môže byť beh 5 km, potom 10 km a potom polmaratón. Ak stále behávate veľmi málo a dokážete zabehnúť len pár míľ, potom je vaším ďalším mini-cieľom pridanie maximálnej vzdialenosti 500 metrov. Hlavná vec je neustály pocit pokroku a rozvoja.

Pravidlo 3. Užite si proces

Užite si samotnú jazdu. Nenechajte sa zavesiť na výsledok, toto je priama cesta, ako rýchlo stratiť záujem o beh a tréning. Užite si to, čo beháte. Užite si, že ste súčasťou športovej komunity. Užite si okolité výhľady. Sústreďte sa na to, aby ste si tento proces užili a výsledky sa dostavia automaticky.

Pravidlo 4. Súťažte len sami so sebou

Najväčšou chybou začínajúcich bežcov je, že sa snažia okamžite vyrovnať ostatným bežcom a snažia sa bežať rýchlo už od prvých behov. Bežte pomaly, tempom, ktoré je pre vás pohodlné. Rýchly beh v počiatočnej fáze neprinesie nič dobré, s výnimkou averzie k tréningu.

Zapnite režim rozhovoru! Toto je také tempo behu, pri ktorom sa môžete s niekým ľahko rozprávať, pozorovať okolité pohľady, pozerať sa na všetko, čo sa deje okolo, alebo len pokojne premýšľať o živote a podnikaní.

Pravidlo 5. Vytvorte pocit „hladu“

Ak svoju cestu v behu ešte len začínate, tak ju začnite postupne. Vedome obmedzte ubehnuté vzdialenosti. Začnite na 500 metroch, potom na kilometri, potom na 1,5 a tak ďalej. Akumulujte túžbu, aby ste zakaždým, keď si chcete ísť zabehať, viac a viac. Hlavnou úlohou je vypestovať si návyk, po ktorom sa beh stane súčasťou každodenného života.

Pravidlo 6

Pravidelne meňte miesto a čas behu, aby ste zakaždým získali nový zaujímavý zážitok.

Pravidlo 7: Vytvorte podporné prostredie

Toto je možno najdôležitejšie pravidlo. Ak budete nasledovať len jeho, tak sa beh na 99,9 percent stane súčasťou vášho života. Pripojte sa k bežeckým skupinám a komunitám, stretávajte sa s bežcami online, nájdite si tréningového partnera, pridajte sa do bežeckého klubu, nájdite a prečítajte si niekoľko bežeckých kníh, prihláste sa na odber blogov a buďte v kontakte s ostatnými bežcami. Je to najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako sa ponoriť a zlepšiť sa v akomkoľvek predmete, vrátane behu.

existuje rôzne cesty prinúťte sa začať ráno behať. Môžete niekomu sľúbiť, že ak ráno nepôjdem von a neutekám, zaplatím mu 1 000 rubľov. Môžete si zaobstarať psa, chodiť s ním každé ráno a behať s ním preteky. Alebo si vytvoríte nový návyk, ktorý vám pomôže začať ráno behať.

Ako si vytvoriť nový návyk na ranný beh? Všetko, čo musíte urobiť, je dodržať sedem jednoduchých krokov.

1. Rozhodnite sa.

Najprv sa musíte rozhodnúť sami: urobím to alebo nie. Pri rozhodovaní je dôležité pochopiť, že v ktorýkoľvek deň, za každého počasia, za akýchkoľvek podmienok budete musieť opustiť dom a bežať po svojej trase. Myslíte si, že to potrebujete? Prečo sa takto mučiť? Spite už v teple a pohodlí))) Najšpinavšia vec je skončiť bez toho, aby ste začali. To znamená, že na túto záležitosť pľuj: „Nebežím už sto rokov a nezačni na to prísť!

2. Opýtajte sa sami seba, prečo je to pre mňa dôležité?

Ak sa predsa len rozhodnete, že budete kandidovať, tak si položte otázku, prečo je to pre vás dôležité. Pre mňa je napríklad dôležité začať behať ráno, pretože chcem byť energický. Prečo je pre mňa dôležité byť energický? Pretože keď som energický, mám viac sebavedomia a odhodlania. Prečo je pre mňa dôležité mať viac sebavedomia a odhodlania? Pretože keď som sebavedomý a odhodlaný, ľahko sa chopím akejkoľvek úlohy a dotiahnem ju do konca...

Ako to. Prostredníctvom otázky „prečo je to pre mňa dôležité“ sa môžete dostať k podstate skutočných dôvodov. A tie zapália a podporia vašu túžbu a rozhodnutie začať ráno behať.

3. Pripravte si oblečenie a obuv na beh.

Predtým, ako sa vydáte na cestu, je vhodné sa na ňu pripraviť. V akom oblečení budeš behať? Aké topánky? ktorá trasa? Môže to byť cesta okolo školy, park a športové ihrisko. Myslite na to vopred.

4. Začnite v malom.

Je lepšie začať v malom: vstať o 10 minút skôr ako zvyčajne, umyť si tvár, obuť si tenisky, postaviť sa na chodbu. A to je všetko. Vyzuj si topánky a pokračuj v tom, čo si robil vždy.

Ak si myslíte, že je to hlúposť, nerobte vôbec nič. Ale pochopte sami: ak si chcete vypestovať návyk na pravidelné ranné behanie, potom musíte začať v malom. S takým malým krokom, ktorý ste nemohli neurobiť.

Stačí si napríklad obuť tenisky a postaviť sa na chodbu. Je dôležité opakovať túto akciu každé ráno po nejakej tej istej akcii. Napríklad sa umyli, umyli zuby a obuli tenisky. A potom sa určite musíte pochváliť: „Aký som dobrý človek! Vyvíjam si návyk ráno behať!

Najdôležitejšie je opakovať to každé ráno, aby sa začal vytvárať návyk. Sú rôzne dni. Jedného dňa sa ponáhľa vytvoriť olympijský rekord. A jedného dňa nebudete chcieť vytiahnuť nos spod prikrývky. Ale bez ohľadu na to, v akom stave som, či som bdelý alebo letargický, či som spal alebo nie, mám čas alebo už meškám - musíte si obuť tenisky a stáť niekoľko minút na chodbe. Nech je to taký nový rituál.

5. Choďte von.

Po týždni môžete trochu pridať: zobuďte sa o ďalších 10 minút skôr, obujte si tenisky, choďte von a poprechádzajte sa po dome. A to je všetko. A domov. Nechajte to trvať len 2-3 minúty, viac nie je potrebné. Už to, že si odišiel z domu, je veľký úspech. A zopakujte si to zajtra. A po zajtrajšku. A potom každý deň.

6. Kráčajte po trase.

O týždeň neskôr - obujte si tenisky, choďte von a prejdite rýchlym tempom navrhovanú trasu behu. Možno nie všetky. Malý kúsok. Je lepšie mať niekoľko trás: malé, stredné a plné. A v závislosti od nálady a túžby si vybrať jednu z nich. A každý ďalší deň zopakujte túto sekvenciu: obujte si tenisky, choďte von a sledujte trasu.

7. Začnite behať.

Behať môžete začať už o týždeň. Dovtedy už nebude možné ráno nebehať))) Každé ráno sa môžete a mali by ste si položiť otázku: prečo je pre mňa dôležité behať ráno. A reagujte so všetkou vášňou a tlakom.

Ranné behanie je vhodné nemeniť každý deň na výkon, ale urobiť z neho známu rutinu. Je lepšie cvičiť 2 minúty každý deň po dobu jedného mesiaca, ako sa na hodinu alebo dve zaťažiť v jeden deň a potom tento biznis opustiť.

Je to zadarmo, prečíta sa len za 18 minút a jednoduché príklady hovorí, ako si môžete ľahko vybudovať nový návyk, ktorý vás bude sprevádzať celý život.

Takže, ste pripravení hrať naozaj? Budete nadšení jednoduchosťou a účinnosťou tejto metódy.

To je zatiaľ všetko. Ďakujem za snahu o zdravie a krásu))) Kliknite "Páči sa mi to" ak vám tento článok pomohol, ako začať ráno behať. A lepšie -
píšte do komentárov.

Ranné behanie je jedným z najlepších spôsobov, ako získať zdravie a udržať si ho. Čoraz viac ľudí premýšľa, ako sa zbaviť zlé návyky a začať viesť zdravý životný štýl. Väčšina z nás je taká zaneprázdnená v podnikaní, že len málokedy sa niekomu podarí vyhradiť si aspoň pár minút svojho času na ranné cvičenie, nehovoriac o systematickom cvičení.

Úspech

Vedeli ste, že šport je veľmi dôležitou súčasťou života každého človeka? úspešný človek? Prečo tí najšťastnejší z nás cvičia aspoň štyrikrát do týždňa? Sú na to dva hlavné dôvody.

V prvom rade si vážia svoje zdravie. Po druhé, šport je schopný nabiť človeka energiou potrebnou na vykonávanie každodenných veľkých činov. Väčšina tejto energie jednoducho nestačí.

Nie je potrebné venovať sa tomuto druhu športu profesionálne. Ráno môže behať tak bohatý podnikateľ, ako aj školák či starý dôchodca. Faktom je, že si stačí vytvoriť návyk, ktorý sa podľa štatistík vytvorí za 21 dní. Tri týždne sa bude musieť človek nútiť a potom už pôjde všetko ako po masle. Najprv však poďme zistiť, prečo to potrebujeme.

Odborníci tvrdia, že ranný beh je univerzálny šport, ktorý sadne úplne každému. V niektorých prípadoch lekári odporúčajú behať ráno ľuďom, ktorí prekonali dosť vážne ochorenia, ako je infarkt myokardu.

zdravie

Je veľa prípadov, keď ranný beh alebo rýchla chôdza pomohli človeku vyliečiť choré srdce. ako sa to stane?

V skutočnosti tam žiadne také telo nie je Ľudské telo, ktoré by ranné behanie nemalo pozitívny efekt. Nezvyčajné vibrácie, ktoré vznikajú len pri tomto športe, prispievajú k prekrveniu orgánov a tkanív nášho tela.

Vďaka tomu všetky ľudské bunky dostávajú potrebnú dávku kyslíka v plnom rozsahu a živinyčo prispieva k ich rýchlej obnove.

Už dlho je dokázané, že ľudia, ktorých ranný beh sa stal zvykom, takmer nikdy neochorejú na ARVI, a ak sa tak stane, rýchlo porazia chorobu bez toho, aby sa uchýlili k odpočinku na lôžku. Pravidelné ranné behy totiž dávajú zabrať nášmu imunitnému systému, v dôsledku čoho sa neustále posilňuje.

Beháme a chudneme

Ranné behanie je dobré na chudnutie. Preto ľudia, ktorí majú problémy s nadváhou, začínajú v prvom rade behať. Ale mali by vedieť - toto nie je všeliek. Ranný jogging môže človeku pomôcť zbaviť sa nadbytočných kilogramov iba vtedy, ak sa tento liek používa v kombinácii s inými prospešnými činnosťami vrátane zdravej výživy.

Ranné behanie skôr pomáha dať do poriadku metabolizmus v ľudskom tele, čím pomáha udržiavať normálnu hmotnosť.

Nejeden biznismen či ľudia, ktorých hlavnou náplňou práce je duševná práca, sú občas svedkami takéhoto javu – pri rannom behu sa zrazu v mysli vynorí riešenie ťažkého problému, ktorý človeka trápi už dlhší čas. Ako sa to stane?

Behajúci človek svoje telo intenzívne sýti kyslíkom, čo samo o sebe dodáva mozgu energiu, čo priaznivo pôsobí na fungovanie tohto orgánu. Ale čo je najdôležitejšie, človek, ktorý sa sústredí na beh, odvráti svoju pozornosť od problému, ktorý ho znepokojuje, čo mu spolu s vyššie uvedenými faktormi dáva pohotovú odpoveď.

Pre myseľ a telo

Ranné behanie je nepochybne nevyhnutnou a užitočnou aktivitou pre myseľ aj telo. Ale bohužiaľ, pre mnohých je začať s týmto športom skutočný problém. Navyše, najťažšie je urobiť prvý krok, pretože motivovať sa ďalej je už otázkou technológie.

Zdá sa, že je veľa ľudí, ktorí sa už rozhodli ráno behať, no jednoducho nemôžu začať. Pretože prvý krok je najťažší. Musíte vstať skôr, vynaložiť úsilie, vyjsť zo svojej obvyklej komfortnej zóny, do určitej miery sa zlomiť.

Preto, keď ste sa rozhodli bežať ráno, musíte začať okamžite. Nemali by ste čakať, kým sa objavia bežecké topánky, tepláková súprava alebo niečo iné. Hneď na druhý deň ráno musíte začať behať v tom, čo máte.

Spravidla napríklad ťaháky začínam behať od pondelka alebo od prvého dňa, sú to len výhovorky, ktoré neprinesú žiadny výsledok. Hlavná vec je jasne pochopiť, prečo sa to robí a aký by mal byť výsledok.

Zvyk behať

Ranný beh je len zvyk, ale trénuje telo aj vôľu. Skutočne, na to, aby ste si zvykli behať systematicky za každého počasia, potrebujete charakter. Ako každý zvyk, aj tento môže byť zakorenený vo vašom životnom štýle, aj keď sa na začiatku dobre neudomácni. Ale ako na to?

Odborníci tvrdia, že na to, aby ste si vštepili nový zvyk alebo sa zbavili starého, musíte dvadsaťjeden dní vykonávať určitú činnosť, z ktorej sa čoskoro stane zvyk. V žiadnom prípade by sa táto akcia nemala prerušiť, pretože aspoň jeden vynechaný deň je prerušený reťazec a v dôsledku toho žiadny výsledok.

Aby sa zvyk ranného behania udomácnil vo vašom živote, neustále sa motivujte. Stanovte si malé ciele, napríklad týždeň behajte každý deň alebo sa najskôr zobudíte o šiestej ráno.

Dosiahnite cieľ

Ak je cieľ dosiahnutý, pochváľte sa, dajte si nejaký darček. Vždy majte v mysli obraz cieľa, ku ktorému smerujete. Predstavte si svoje telo tak, ako ho chcete vidieť – vyvinuté a krásne.

Vždy si pamätajte, že ranný beh je zdravý zvyk, ktorý nás posúva hore. Zatiaľ čo ďalším zvykom nie je cvičenie, práve to nás ťahá dole.

Dátum pridania: 24.09.2014

Ako si vypestovať návyk na ranný beh?

Myslím, že každý pozná výraz, že beh je zdraviu prospešný. Pozitívne výsledky tohto procesu sú úžasné: posilnenie srdca, stabilizácia hmotnosti, dobrá nálada, najlepšia práca mozgu, nárast svalovej hmoty, rozvoj vôle a vytrvalosti atď. Nie je prekvapujúce, že od detstva sa mi beh javil ako synonymum pre akýsi všeliek.

Mal som nespočetne veľa pokusov začať ráno behať, no všetky boli krátkodobé a neúspešné. Najťažšie bolo zvyknúť si z bežného denného režimu a prinútiť sa ráno vstať. Navyše som sa považoval za vyslovenú sovu, čo len skomplikovalo úlohu.

Možno si niekto môže položiť otázku: prečo ráno? Večer si totiž môžete pokojne zabehať. Mal som na to veľa dobrých dôvodov. Najprv ráno menej ľudí, vzduch nie je až tak znečistený výfukmi áut. Po druhé, chcel som prebudovať svoj denný režim, vstávať a zaspávať skoro a beh mi v tom mal pomôcť. Je tiež známe, že ranné behy prinášajú viac zdravotných benefitov ako večerné. Vo všeobecnosti bolo mojím cieľom nielen behať, ale behať ráno, za úsvitu.

Tento rok som sa konečne rozhodol splniť si svoj dávny sen. Predtým, ako som priamo začal vykonávať ranný rituál, asi týždeň som sa mentálne naladil na vykonanie tejto akcie. Dobrá motivácia je kľúčom k úspechu a ráno som mal veľa dôvodov na beh. Navyše je veľmi nápomocná.

Keď prišiel deň X, vďaka autotuningu sa mi celkom ľahko podarilo vstať o piatej ráno. Po umytí a ľahkom cvičení som sa obliekol, zobral MP3 prehrávač, ktorý som si kúpil na tento skvelý účel, a odišiel som do parku. Trvanie môjho prvého ranného behu nebolo dlhšie ako 10 minút, ale bolo to aspoň niečo. Nasledujúce dni som napriek bolestiam celého tela vstávala ráno v rovnakom čase a išla som si zabehať. Zakaždým, keď som zvýšil čas o päť minút, v dôsledku toho som za týždeň bežal štyridsať minút a cítil som sa lepšie a lepšie.

Po troch týždňoch každodenného ranného behania som sa zobudil ľahko a bez budíka. Trvanie behu bolo už viac ako hodinu, ale čas prešiel bez povšimnutia. Zvýšilo sa sebavedomie, zlepšila sa pohoda, po behu som neustále objímal príjemný pocit spokojnosti a ľahkosti. Teraz sa ranný beh stal mojím zvykom, bez ktorého sa deň zdá byť neprežitý. V dôsledku toho zdravie, pohoda a vzhľad veľa zlepšilo.

Pre tých, ktorí si chcú ráno zabehať, no ešte sa nerozhodli, chcem poradiť.

1. Veľký význam má bežecká obuv a oblečenie. Mala by sa, samozrejme, páčiť a mala by byť pohodlná. Má zmysel kupovať ho špeciálne na tento účel, bude to dodatočná motivácia.
2. S hudbou je beh oveľa jednoduchší. Spočiatku pomáha odvrátiť pozornosť od nepríjemných pocitov a zabudnúť na čas. Behať na svoju obľúbenú hudbu je dvojnásobné potešenie.
3. Keď ste si stanovili za cieľ ráno vstať na ranný beh, musíte sa okamžite zobudiť na budík. Nie je dovolené zostať v posteli ani minútu, pretože sa môžu zmeniť na hodiny a na behanie môžete zabudnúť.
4. Musí existovať dostatočne silná motivácia. Pripomínať si každý deň všetky pozitívne dôsledky behu nezaškodí.
5. Pred spaním sa musíte mentálne naladiť na skoré ranné vstávanie a vizualizovať si príjemné pocity z tohto procesu.
6. Pri behu je žiaduce pozerať sa hore, takže je tu pocit letu a ľahšie sa beží. Pri pohľade priamo pred seba sa zdá, že je nasávaný do tunela. Ak sa pozriete dole, tak beh je ťažší, stiahne vás to dole.
7. Po vynechaní jedného alebo niekoľkých dní ranného behu by ste sa nemali vzdávať a vzdať sa. Hlavná vec je začať behať, aspoň dva-trikrát týždenne, pozitívny efekt bude v každom prípade.

Zvyk ranného behania robí život jasnejším a plnohodnotnejším, výrazne zvyšuje sebaúctu, pomáha rozvíjať vôľu a disciplínu. Vďaka behu môžete zabudnúť na choroby a problémy s

Je ťažké preceňovať výhody, ktoré človek získa tým, že sa naučí správne behať a vytvorí si vhodný dobrý zvyk robiť to každé ráno. Som si istý, že z tejto série článkov o behaní sa bude mať čo učiť každý, aj pokročilý bežec, pretože beh berieme nielen po stránke fyziologickej, ale aj energetickej a psychickej. Začnite študovať túto tému s článkom, potom to zvládnete.

A v tomto článku si povieme o problémoch, ktoré spôsobujú, že ľudia prestanú behať, prestanú behať a ako robiť, čo si vytvoriť potrebu každodenného behania.

Jogging každé ráno. Ako si vytvoriť túžbu a zvyk behať?

Zvládnutím ezoteriky, meditácie a neustálou prácou na sebe som sa zoznámil s detailnou stavbou ľudského tela, vedomia, energetických systémov a pochopil, ako sa formuje tá či oná schopnosť či ľudská potreba.

Bez detailov to vyzerá takto. Akákoľvek funkcia, schopnosť alebo potreba človeka je realizovaná zodpovedajúcim fyzickým alebo energetickým systémom, alebo komplexom systémov, ktoré sú riadené programom, ktorý sa tvorí v podvedomí. Všetky systémy sú pôvodne začlenené do každého z nich. Hlavnou podmienkou zverejnenia systémov je ich relevantnosť a pravidelné školenia.

Inými slovami, to, čo človek robí pravidelne, mnohokrát odhalí systémy, ktoré túto činnosť realizujú a tvoria programy na riadenie tohto procesu. Keď sa systémy otvoria a sformujú sa programy, táto schopnosť začína akoby žiť vlastným životom a vyžadovať si svoju realizáciu, čo človek pociťuje ako potrebu tejto činnosti.

Ako vidíte, aby ste si vytvorili potrebu denného joggingu, musíte behať pravidelne, najlepšie v rovnakom čase a nie menej ako každý druhý deň. Dodržiavanie všetkých našich odporúčaní (beh tak, aby energetický zisk prevýšil výdaj, pozitívny prístup a pôžitok atď.) tento proces urýchli.

Hlavné chyby blokujúce formovanie potreby behať:

• Nepravidelný chod- nezverejnené potrebné systémy, zručnosti nie sú fixné, potreba každodenného joggingu sa netvorí.
• Negatívny stav pri behu(zaujatosť problémami, pocitmi, odsudzovaním, výčitkami, strachmi a pod.) – proces získavania energie sa nespustí, značná časť energie sa minie na negatívne emócie atď.
• Nedosahuje sa potrebná relaxácia. Napäté svaly zle berú energiu, zanášajú sa, rýchlo sa unavia.
• Energetický zisk je menší ako spotreba. Príčiny: Nedosahuje sa potrebná relaxácia; negatívny stav pri behu; proces získavania energie nie je spustený účelovo.
• Beh sa nestáva súčasťou životného štýlu.
• Beh sa nestáva neustále sa vyvíjajúcim procesom. Akýkoľvek proces, ktorý sa nevyvinie skôr či neskôr, začne kolabovať.
• Beh sa zastaví v chladnom období a v nepriaznivom počasí. Dlhé prestávky - zničenie procesu. Nie každý môže začať odznova.
• Beh je tvrdá práca, násilie.Žiadne potešenie, ťažkosť, únava. Vedomie jednoznačne napĺňa program: „Je to pre mňa ťažké“ atď.
• Nezvládnutá, nezdokonalená technika behu. Beh zvyčajným spôsobom neprináša výsledky, aké môže priniesť meditačná technika behu.
• Beží menej času než je potrebné na dosiahnutie výsledkov. Beh končí vo fáze vstupu do požadovaného režimu, kedy systém energetického zisku ešte nie je plne zapojený do prevádzky. Ak chcete dosiahnuť, s nedostatkom energie, stav ľahkosti a potešenia nebude fungovať. Keď človek nedostane plánované výsledky, prestane behať skôr alebo neskôr.
• Intenzita (rýchlosť) behov pod alebo nad požadovanou. Ak je nižší, nedosiahne sa výsledok, ak je vyšší, dochádza k poruchám a pod.

Ranný beh každý deň je veľkým potešením

Potešenie - toto je zvláštny stav. Nie každý vie, že človek dostane maximálne potešenie, keď do neho vstúpi veľké množstvo energie určitej kvality. Navyše hustota toku energie je taká vysoká, že spôsobuje vibrácie v každej bunke tela, ktoré dávajú tie najpríjemnejšie pocity, veľkú radosť a potešenie. To sa môže stať v procese tvorivosti, keď človek tvorí, tvorí, robí to, čo miluje; pri behu, kedy sa stáva aj obľúbenou vecou; na stretnutí milencov; pri výmene energie s partnermi počas sexuálnych vzťahov a pod.

Pripomeňme si známu pravdu: "Človek si môže užívať len to, čo miluje a čo si váži."

každopádne, Aby ste si užili beh, musíte splniť nasledujúce podmienky:

1. Odstráňte násilie na sebe - nenúťte sa, ale vytvorte potrebu každodenného behania;
2. Utekaj milovať a rob to, čo miluješ;
3. Uistite sa, že energetický zisk prevyšuje jej spotrebu.

K násiliu voči sebe samému dochádza, keď človek pochopí, že musí bežať a nerobí to na základe túžby, ale sily vôle, ktorá sa núti bežať. Je vhodné poznamenať, že násilie voči sebe samému, ako každá negatívna emócia, vedie k nadmernému výdaju energie, zablokovaniu jej zhromažďovania, rýchlej únave a ukončeniu procesu; sprevádzané negatívnymi, nepríjemnými, deštruktívnymi energiami blokujúcimi súbor pozitívnych energií. Eliminované vytvorením potreby každodenného joggingu.