Bolesť srdca: tri lekcie pre tých, ktorí to majú práve teraz ťažké. Ako sa zbaviť duševnej bolesti? Čo lieči ľudskú dušu
Všetci dobre poznáme a často si spomíname na utešujúci vtip, že ak bolí hlava, znamená to, že je. To isté by sa dalo povedať o duši. Navyše, žiaľ, vo vzťahu k duši platí aj opačné tvrdenie: duša, ak existuje, aspoň z času na čas nutne bolí. Pre blízkych alebo z ich vlastných smútkov, dlhé a tiché alebo silné a prenikavé. Je možné stotožniť psychickú bolesť s nedávno módnou diagnózou „depresia“? Áno a nie. Na jednej strane sa psychológovia skutočne zaoberajú obnovou jemnej duchovnej harmónie, ktorej pole pôsobnosti dokonca nesie stredné meno hľadania duše. Na druhej strane, dlho pred príchodom tejto oblasti vedy a medicíny sa ľudia s duševnou bolesťou obracali na duchovných a jednoducho múdrych ľudí. A to všetko preto, že duša je taká zvláštna časť každého z nás, ani nie tak telo ako osobnosť. A aj keď to vyslovene bolí, nie je možné sa ho dotknúť, pohladiť a „operovať“.
Preto je potrebné hladiť a liečiť dušu inými, jemnejšími a komplexnejšími spôsobmi. A veľmi osobné. Koniec koncov, tak ako neexistujú dve rovnaké duše, nemôžu pre ne existovať rovnako účinné „lieky“. A aj každá nová bolesť si vyžaduje nový starostlivý a individuálny prístup. "Má v tomto prípade nejaký zmysel existencia zodpovedajúcej vedy, pretože v zásade nemôžu existovať žiadne štandardné metódy?" - možno budete prekvapení. Odpovedáme: možno. Pretože pri všetkej našej originalite sme všetci ľudia, chodíme po tej istej krajine, dýchame rovnaký vzduch a trápime sa podobnými vecami. Preto sú psychológovia potrební aj dôležití. Je však možné, že v tej či onej situácii úprimné priznanie alebo úprimný rozhovor s blízkym priateľom prinesie oveľa väčší úžitok ako celý kurz psychoterapeutických sedení. Tu je návod, ako nájsť svoj osobný spôsob a ako sa zbaviť duševnej bolesti bez ďalších morálnych rán, dnes sa to pokúsime zistiť. A ak neposkytnete definitívne odpovede, nájdite aspoň tú niť, ktorú môžete potiahnuť, aby ste rozmotali ťažkú spleť, ktorá sa scvrkla vo vašej duši.
Čo bolí počas bolesti srdca
Duša – existuje vôbec? Alebo ide len o imaginárnu, úplne efemérnu substanciu, vynájdenú dávno pred príchodom moderných vedeckých možností na vysvetlenie procesov nepochopiteľných pre našich vzdialených predkov? Ale ako potom môže niečo, čo neexistuje, zažiť také zjavné bolestivé pocity a spôsobiť vážne utrpenie! Ak chcete odpovedať na túto otázku, budete sa musieť pozerať na bolesť (akúkoľvek - vonkajšiu a vnútornú, fyzickú a duševnú) nie ako na bezpodmienečné zlo, ale ako na akýsi mechanizmus vytvorený prírodou s rozumným účelom. Cieľom je dať nám signál, že sa niečo pokazilo – v tele, v myšlienkach alebo v živote. Toto zlyhanie môže byť spočiatku veľmi malé a nepostrehnuteľné, ale ak sa ignoruje, postupne sa zmení na neurčitú úzkosť, úzkosť a potom strach. Strach vyvoláva ťažké myšlienky a tie zase vzrušujú dušu, stláčajú ju a spôsobujú bolesť.
V rôznych časoch ľudia hľadali (a nachádzali!) rôzne prostriedky, ako sa zbaviť duševnej bolesti. Najprv v cirkvi, ktorá videla príčinu bolesti v hriechu a modlila sa za jeho odpustenie. Neskôr – na recepcii u psychológov, ktorí materialisticky popierajú existenciu duše a používajú iné nástroje. Ale podstata zároveň bola a zostáva nezmenená: nevysvetliteľný pocit, ktorý človeka požiera zvnútra a bráni mu užívať si život, aspoň raz navštívil každého. A bez ohľadu na svetonázor, úroveň vzdelania, náboženské preferencie, národné a rodové charakteristiky a sféru pôsobenia si každý nejakým spôsobom hľadal svoju cestu vyslobodenia. Pretože inak môže duševná bolesť úplne paralyzovať vedomie a pripraviť o zmysel života. Ale ak to považujete za symptóm, ktorý hlási nejaké iné problémy, potom sa môžete a mali by ste sa včas spojiť a vyhľadať pomoc. Ale komu? So zlým zubom ideme k zubárovi, so zlomenou nohou - k traumatológovi. Komu nosiť ubolenú dušu? Bohužiaľ neexistuje jednoznačná odpoveď, rovnako ako profesionálny lekár duše. Ale môžete počúvať sami seba a stať sa takým lekárom pre seba. A psychológ, spovedník a / alebo blízky človek vám v tomto prípade pomôže a podporí vás na tejto ceste.
Účinná liečba duševnej bolesti
Na rozdiel od zažitého stereotypu nie je čakanie vždy najlepším liekom na dušu. Čas naozaj lieči, no niekedy je táto liečba príliš dlhá a nevylučuje možnosť recidívy. Duševná bolesť je spôsobená rôznymi príčinami, a preto sú aj prostriedky vyslobodenia rôznorodé a mnohostranné. Existuje však určitý „zlatý kód“, ktorý môže byť základom pre každého, kto sa chce čo najskôr zbaviť duševnej bolesti. Na to je potrebné splniť niekoľko podmienok. V našej verzii je ich 12 - pretože toto číslo je považované za magické alebo aspoň pozitívne. Ktovie, možno práve kúzlo čísla čiastočne pomôže zmierniť psychickú bolesť. A ak nie, potom nikto nezrušil harmóniu čísel, estetiky a len poriadku vecí. Nasledujte to: 
- Zahnať negatívne. Nedržte to v sebe a nehromadte to hodiny, dni, týždne ... Nájdite spôsob, ako sa zbaviť toho, čo vás žerie zvnútra, vyhoďte to. Hovorte, kričte, dokonca kričte. Môžete to urobiť sami, ale je to lepšie spolu s veľmi blízkou chápavou osobou. Nebojte sa ho stresovať alebo uraziť. Skutočne blízka osoba správne pochopí váš stav a pokúsi sa vám ho zmierniť, ubrať vám z bolesti alebo vám ju pomôže uvoľniť. A aj samotná prítomnosť spriaznenej duše určite dá vašej duši pocítiť, že nie je sama a môže sa spoľahnúť na spoľahlivú podporu. Ak vás takéto argumenty nepresvedčia, potom si vypočujte štatistiky, ktoré pravidelne zverejňujú psychologické publikácie. Utlmovanie situácie, nekonečné sebaprekopávanie a hrabanie sa vo vlastných ťažkých myšlienkach podľa nej len umocňuje stav, ktorý sme nazvali psychickou bolesťou. Jednoducho povedané, ide o obrovskú záťaž na nervový systém, ktorá následne môže vyústiť do nielen psychických, ale aj fyzických neduhov. Preto si ešte viac nezhoršujte život, nezvyšujte svoju bolesť, ale rozširujte ju do vetra na všetky štyri strany.
- Hľadajte pozitíva. Sväté miesto nie je nikdy prázdne a oslobodený vnútorný priestor treba niečím naplniť. Ale nie hocijaké, ale dobré, milé, bystré a konštruktívne. Pozitívne emócie majú skutočne silnú liečivú silu a s tým súhlasia aj profesionálni psychológovia, vedci duší „ľudu“ a predstavitelia náboženských kultov. A to všetko zároveň, najmä pri pohľade z takých rôznych uhlov pohľadu, nemožno pomýliť. V duševne chorom stave tomu môže byť ťažké uveriť a ešte ťažšie to urobiť. Myslite však na to, že všetko na svete je vyvážené. Na všetko zlé sa vždy nájde dobrý ekvivalent. Navyše ešte silnejší, pretože život ide ďalej, čo znamená, že dobro sa vždy ukáže ako silnejšie a zvíťazí. A je na nás, aby sme mu pomohli. So svojou energiou, svojimi vnútornými zdrojmi. A na to ich stačí sústrediť na pozitívne momenty - a voda opotrebuje kameň. Neignorujte ani tie najbezvýznamnejšie, ale pozitívne fakty o tom, čo sa deje okolo: slnko svieti ráno a neprší, dieťa prinieslo vynikajúcu známku v denníku, a nie zlé, taxikár nie obťažovať rozprávanie po ceste, ale môže sa ukázať ako hrozný hovorca. Z týchto maličkých, no nevyhnutných momentov sa deň čo deň formuje celý život. Tieto dni prechádzajú, ale všeobecné emocionálne pozadie zostáva. Pre vás je dôležité, ako pre nikoho iného, aby to bolo so znamienkom plus. Ale nikto okrem vás to nemôže takto nastaviť.
- Odpustiť ľuďom ktoré vám ublížili alebo nepriamo spôsobili vašu bolesť. Keď odpustíte, bude to jednoduchšie, pretože už v sebe nedržíte bremeno hnevu a nemrháte na to svojou duševnou silou. Ale musíte byť schopní skutočne odpustiť, bez toho, aby ste sa klamali. Nájdite presvedčivé ospravedlnenie pre čin porušiteľa alebo jednoducho uznajte jeho právo urobiť túto chybu. Jeho čin je jeho hriechom a jeho karmou a účasť nadobúdate len dovtedy, kým to sami chcete. Prestaňte byť súčasťou nedostatkov iných ľudí, zabudnite na ne a prenechajte ich majiteľom. Premýšľajte o sebe, o svojej kultivácii a o nerobení takýchto vecí. Nakoniec buďte ušľachtilejší a múdrejší, predstavte si, že vaše odpustenie je dar, ktorý udeľujete páchateľovi napriek jeho zlému správaniu. Toto nie je najlepšia taktika vnútornej motivácie a zaváňa to prílišnou pýchou, ale ak vám to spočiatku pomôže vyrovnať sa s rozhorčením a odpustiť páchateľovi, potom je lepšie to urobiť ako vôbec. Hľadajte svoju vlastnú cestu, pochopte, čo sa stalo, a možno aj rozhorčenie vystrieda vďačnosť, ak si uvedomíte, že čin inej osoby posunul niečo dôležité vo vašom živote a spustil reťazovú reakciu zmien. Čo, ako viete, je nakoniec vždy to najlepšie.
- Požiadajte o odpustenie, najmä v prípade, že mačky škrabú pri srdci a aj vašou vinou. Svedomie je zákerná vlastnosť. Zdá sa, že s ňou môžete vyjednávať, ale potom sa ukáže, že sa skryla vo svojej duši ako studený had, omotala si okolo seba prstene a pošepkala vám o tom, na čo vôbec nechcete myslieť. A to môže spôsobiť bolesť srdca, a to dosť vážnu - v závislosti od sily vašej viny. Preto sa nebojte "stratiť korunu" - požiadajte o odpustenie toho, kto je vami urazený. Vyzeráš a cítiš sa lepšie. A ešte lepšie – pokúste sa napraviť, čo sa stalo, napraviť svoju vinu. Ako - univerzálny recept neexistuje. V niektorých prípadoch úplne postačí samotné pokánie a prosba o odpustenie. V iných budete musieť ovplyvniť aktuálnu situáciu a obnoviť to, čo ešte podlieha obnove. Možno budete musieť hľadať spôsoby, ako potešiť svoju obeť niečím, čo s problémom nesúvisí, a tým sa rehabilitovať ako dobrý človek. Ale ak naozaj trpíte práve tým, že bol niekto oklamaný alebo urazený, tak takéto správanie by vás malo určite zachrániť od psychickej bolesti, tak smelo do toho.
- odpustite si- je to veľmi dôležité. Niekedy aj po prijatí ospravedlnení od iných dôjde k vlastnému pokániu a k obnoveniu bývalých vzťahov medzi ľuďmi, nedochádza k vnútornému pokoju a neustupuje duševná bolesť. Ako bolo v tomto prípade povedané v starom vtipe: "lyžice sa našli, ale sediment zostal." A čo je najhoršie, ak tento sediment zostane na vašom vlastnom srdci, pretože v tomto prípade vám pripomienka zlého incidentu vždy zostane, nech idete kamkoľvek, nech robíte čokoľvek. A len vy sa toho môžete zbaviť. A vôbec, vy ste najdôležitejší a takmer jediný človek, ktorý vás dokáže vyliečiť z duševnej bolesti. Všetci ostatní sú len asistenti na tejto operačnej sále, pripravení v pravý čas použiť obväz pochopenia alebo svorku trpezlivosti. Ale hlavným chirurgom ste vy. A vo vašich rukách je skalpel, ktorým musíte nemilosrdne odrezať svoju bolesť, aby sa jej metastázy nerozšírili do hĺbky vašej duše. Alebo nie nemilosrdne. Zľutuj sa nad sebou. Prepáč a prepáč. Nikto nie je dokonalý a vy nie ste výnimkou. Máte právo urobiť chybu a silu si ju priznať. Toto je úplný cyklus priestupkov, prejdite ním a pokračujte bez zacyklenia.
- Sublimovať. To znamená, vynakladajte svoju duchovnú silu nie na prežívanie svojej bolesti, ale na príjemnejšie a užitočnejšie činnosti. Najdostupnejšou a najúspešnejšou možnosťou je kreativita, absolútne akákoľvek. Od krížikového stehu až po spoločenské tance. Hlavná vec je, že pri tvorivých činnostiach zabudnete na svoju duševnú bolesť a po nich sa namiesto nej budete cítiť naplnení niečím novým a jasným. Ďalším variantom sublimácie je šport, dáva zabrať telu, nie mozgu a tým aj odvádza pozornosť od ťažkých myšlienok. Okrem toho sa v procese fyzických cvičení normalizuje hormonálne pozadie, čo pozitívne ovplyvňuje emocionálny stav. Ďalšou možnosťou je zaobstarať si domáceho maznáčika a postarať sa oň, milovať ho celým svojím srdcom, čím sa jeho opatrovníctvo stane dôležitou súčasťou vášho každodenného života. Alebo sa jednoducho zaľúbite. Silné uvoľňovanie endorfínov do krvi je pre dušu tým najlepším liekom na bolesť. Aj keď pri silnej psychickej bolesti nemusí nový vzťah vyjsť. V tomto prípade milujte tých ľudí, ktorí už tvoria vašu rodinu a blízky okruh vašich priateľov. Nájdite radosť v službe ich záujmom, užívajte si čas strávený v ich spoločnosti. Cestujte, v spoločnosti alebo sami, v závislosti od vášho temperamentu a schopností. Uvidíte nové miesta, cudzincov, ktorých životy môžu byť horšie ako tie vaše a prinútia vás zabudnúť na vašu bolesť ako na niečo, čo nie je také významné, ako sa zdalo. To všetko vás rozptýli, zaberie čas a pomôže vám vyplniť a prežiť najťažšie obdobie. Alebo sa prihláste do dobrovoľníckeho krúžku, pomôžte znevýhodneným ľuďom a zvieratám. Prinúťte sa byť užitočným - možno to bude príležitosť na nápravu svojich hriechov a konečne sa zbaviť svojej duševnej bolesti?
- Smejte sa. Alebo sa aspoň usmejte. A ešte raz natiahnite pery do úsmevu. Úsmev a smiech sú vo všeobecnosti najlepšou obranou proti nepriateľom. A teraz sa ukazuje, že vy sami sa stávate zlým priaznivcom vo vzťahu k sebe. Neriaďte sa týmto stavom, nenechajte si psychickou bolesťou pokaziť náladu, kondíciu, život. Nech sa z úsmevu všetci nerozžiaria, časy naivného detstva sú dávno preč, ale pomyslite si: možno váš druhý jemný úsmev niekoho zahreje a pomôže zbaviť sa trápenia, ak nie pre vás, tak pre neho. Všetko dobré, urobené bez záujmu, sa určite vráti. Starovekí mudrci hovorili: "Urob dobro a hoď ho do vody." Neviete, kam to odnesie, no skôr či neskôr sa vám to vráti alebo jeho odraz vo vodnej hladine. Zem je guľatá. No, ak bez ezoteriky, potom pozitívne emócie, vyjadrené úsmevom a smiechom, posilňujú všetky systémy tela, pomáhajú mu bojovať proti stresu a normalizovať stav nervového systému a rýchlosť reakcií. Preto je terapia smiechom veľmi reálna metóda riešenia depresívnych stavov. Ak nemáte silu a túžbu usmievať sa bez dôvodu, kúpte si zbierku vtipov alebo sledujte KVN. A internet je vo všeobecnosti nevyčerpateľnou studnicou veselých vtipov a sviežich vtipov, ktoré sa pri výbere správnych zdrojov nielen pousmejú, ale aj odpútajú od ťažkých myšlienok na dlhší čas.
- Dávajte pozor na telo. Tým, že sa nútite usmievať, ovplyvňujete svoje telo nielen emocionálne, ale aj fyziologicky. Psychosomatika nie je mýtus, ale veľmi reálny vzťah medzi stavom nervového systému a všetkými ostatnými orgánovými systémami vášho tela. Keď ste v emočne depresívnom stave dlhší čas, potom sa to časom začne prejavovať nielen na vašej nálade a výraze tváre, ale aj na iných, závažnejších príznakoch. A rozšírený chronický únavový syndróm je len jedným, a nie najzávažnejším z nich. Výsledkom vnútorného konfliktu môže byť astma, gastritída, migréna a dokonca aj onkológia. Tieto procesy môžete porovnať so skutočnosťou, že človek sa „zje“ vinou, odporom a mučením. Bolesť efemérnej duše je teda stelesnená v skutočnej bolesti hmatateľných orgánov. Takéto sebatrestanie môže byť nevedomé a komplikovať život postupne, alebo vedomé, keď sa človek úmyselne zbavuje výhod v snahe potrestať svoje prehrešky. Najmä anorexia je jedným z prejavov nelásky k sebe, k svojej duši a telu. K tomu sa dá povedať len to, že netrestajte telo za chyby duše. Oddeľte ich, no udržujte ich v harmónii a starajte sa o prvé aj o druhé rovnako.
- sledovanie spojenia medzi vašou bolesťou srdca a životnými udalosťami, ktoré tomu predchádzali. Faktom je, že psychosomatické prejavy niekedy „fungujú“ opačným smerom, tu neexistuje jediný možný smer. A je možné, že vaša duševná bolesť má nielen morálne, ale aj fyzické dôvody. Predpokladom utláčaného, depresívneho stavu môžu byť chronické ochorenia a rozvíjajúce sa procesy v hĺbke tela. Ešte o nich ani neviete, ale už ovplyvňujú jeho stav. Preto, akokoľvek divne sa táto rada môže zdať, na vyliečenie duševnej bolesti potrebujete vyliečiť telesné neduhy. Ak srdcové ťažkosti nezmiznú po dlhú dobu a nerozvíjajú sa, prechádzajú svojimi štádiami, potom má zmysel konzultovať s lekárom diagnostiku, vykonať testy a podrobiť sa základným krvným, močovým atď. Nezabudnite podporovať svoju duševnú silu fyzickou silou: sledujte svoj jedálniček, jedzte zdravé jedlo a držte sa jedálneho lístka. Pite prírodné šťavy, zelený čaj a veľa čistej vody. Nezahadzujte sa škodlivým jedlom - a škodlivé myšlienky vás budú navštevovať oveľa menej často. Pretože hygiena tela je neoddeliteľne spojená s hygienou duše, treba tento fakt akceptovať a brať do úvahy.
- radovať sa Alebo skôr potešte seba. Predstavte si, že ste doma – malé dieťa, ktoré sa cíti zle a osamelo a naozaj potrebuje lásku, starostlivosť a pozornosť. Milujte sa a rozdávajte príjemné, dobré veci. Nie nevyhnutne materiálne, ale aj oni. Dovoľte si drobné, ale pravidelné radosti, a ak sa zrazu vkradne pochybnosť, že sa príliš rozmaznávate, doprajte si ich ako liek potrebný na liečenie duše. Takýmto liekom môže byť prechádzka v čase obeda za slnečného dňa a lahodný koláčik si napriek diéte dovolil s rannou šálkou cappuccina. Hlavná vec je, že tieto komplimenty pre seba nespôsobujú neskôr ľútosť a výčitky, pretože ich úlohou je potešiť a vytvoriť pozitívne životné pozadie, aby ste sa zbavili duševnej bolesti a nezhoršili ju. Aktualizujte svoj šatník, kúpte si dlho žiadaný doplnok alebo topánky, ostrihajte sa, urobte manikúru, zmeňte svoj imidž. Postarajte sa o seba ako o milovaného človeka, ktorý zúfalo potrebuje podporu a pozitívne emócie.
- Zbavte sa kotiev, najmä ak je bolesť srdca spôsobená stratou niekoho alebo niečoho pre vás dôležitého. Môže to byť dosť ťažké, ale aj tak je potrebné nájsť v sebe silu a rozlúčiť sa s minulosťou, ktorá sa nedá vrátiť. Nehľadajte vinníkov, nesnažte sa zmeniť to, čo sa stalo – jednoducho to berte ako samozrejmosť a žite ďalej, ale bez toho. Vyhoďte, darujte alebo poriadne schovajte veci, ktoré sa môžu stať spomienkou na minulosť. Prestaňte si zámerne mentálne vyvolávať minulé spomienky a obnovovať minulé situácie vo svojej pamäti. Ak je vaša bolesť srdca spôsobená spomienkou na osobu, ktorá opustila váš život z vlastnej vôle, potom sa nesnažte hľadať s ním spojenie, skutočné alebo vymyslené. Ani telefonáty, ani stretnutia nie sú schopné vrátiť minulosť, ale ubližujú a zintenzívňujú vašu bolesť. Aj keď sa zdá, že aj letmý kontakt uľahčí zážitok - je to ilúzia. V skutočnosti jednoducho odtrhnete krehkú kôrku z rany, ktorá sa práve začala hojiť. Nechajte hrdosť stať sa vašou podporou a poradcom: nemusíte oslovovať osobu, ktorá vás nepotrebuje. Tí ľudia, ktorí by mali byť vo vašom živote, vás nikdy neopustia ani vás neurazia a všetci ostatní by mali odísť, aby nezaujali miesto niekoho iného vo vašom osobnom svete. Teraz bol oslobodený a čoskoro ho obsadí niekto, kto si ho skutočne zaslúži.
- prijať bolesť- toto je najnovšia, najdôležitejšia a možno aj najťažšia rada. Ale toto je cesta k uzdraveniu duše: cez samotnú bolesť. Pretože je neoddeliteľnou súčasťou rastu. Profesionálni športovci hovoria: „žiadna bolesť – žiadny zisk“, to znamená, že bez bolesti nie je vývoj. Musíte si neustále pripomínať, že žiadna bolesť nezostane nepovšimnutá a vždy má svoj účel, aj keď vám tento účel teraz nie je zrejmý. Čas však prejde a možno sa ukáže, že práve táto životná skúška vám otvorila pochopenie a dvere k niečomu väčšiemu a lepšiemu. Katarzia je tiež určitým druhom bolesti, ale je to odhalenie aj očista. A bolesť je dvojakého druhu: bolesť pre bolesť a bolesť pre stvorenie. Druhý druh sa objavuje vtedy, keď sa osudu a bolesti srdca nebránite, ale dovolíte mu, aby vás rozvíjal a posúval vpred. Toto je váš boj so sebou samým, boj o lepší život ako teraz. Možno vám ako spomienka na ňu zostane na duši jazva. Nech je teda pripomienkou vašej schopnosti prežiť a symbolom vašej sily.
Čas čítania: 2 min
Duševná bolesť je emocionálne utrpenie, nepríjemné a bolestivé vo svojich pocitoch pre človeka. Duševná bolesť sa tiež označuje ako bolesť tela duše a počíta sa so stratou potenciálu prežitia. Často je to oveľa nebezpečnejšie ako telesné choroby, pretože spôsobuje poruchy v práci všetkých vnútorných orgánov a vyvoláva poruchy v celom tele.
Ako sa vysporiadať s bolesťou srdca
Emocionálne utrpenie vzniká pri prežívaní životnej udalosti alebo pri veľkých starostiach o milovaného človeka. Psychická bolesť je človeku často vlastná, keď sa jeho osobné predstavy nezhodujú s tým, čo sa deje v skutočnosti. Je to preto, že významné skúsenosti, ku ktorým vedú, sú spôsobené vzormi vytvorenými v ľudskom mozgu a realita nie je taká, akú jednotlivec očakáva, že bude. Všetky tieto sklamania vedú k emocionálnemu utrpeniu.
Psychickú bolesť môže človek zažiť vyslovene aj skryto, keď človek trpí, ale sám si to neprizná.
Ako sa vysporiadať s duševnou bolesťou? S duševnou bolesťou sa človek vyrovnáva viacerými spôsobmi. V jednom prípade sa duševná bolesť presúva z vedomého pocitu do podvedomia a jedinec sa mylne domnieva, že už netrpí. V skutočnosti sa človek jednoducho vyhýba bolesti a prenáša ju do podvedomia.
Ak je jednotlivec naklonený demonštrovať svoje činy a pocity, znamená to, že dáva priechod svojej duševnej bolesti. Človek sa v takýchto prípadoch začína radiť s priateľmi, známymi, hľadá spásu pri odstraňovaní koreňa problému.
Napríklad, ak vzťahy s rodičmi spôsobujú duševnú bolesť, potom človek hľadá všetky možné spôsoby, ako s nimi nájsť spoločný jazyk.
Ak si človek zvolil metódu vyhýbania sa, potom sa táto metóda prejavuje v neuznaní problému, často jednotlivec hovorí, že je s ním všetko v poriadku a nepriznáva si to ani v osobných skúsenostiach. V tomto prípade pretrváva duševná bolesť, ktorá prechádza do implicitnej, podvedomej formy. Tento stav sa veľmi ťažko zvláda, pre človeka je bolestivý, oveľa emotívnejšie ako otvorená spoveď, ako aj vyslovenie problému nahlas.
Ako sa zbaviť duševnej bolesti
Je veľmi ťažké zbaviť sa latentnej bolesti, vyznačuje sa zdĺhavým (roky!) priebehom. Zároveň sa mení charakter človeka, vzťahy s ostatnými. Človek s duševnou bolesťou začína k sebe priťahovať negatívnych ľudí, postupne mení úroveň známych alebo ich úplne opúšťa, navždy s vylúčením komunikácie s ľuďmi.
Často citové utrpenie nedovoľuje jedincovi tvoriť, pracovať, mučí ho a človek často nechápe, čo sa s ním deje. Samostatné situácie dokážu človeku pripomenúť tie chvíle, ktoré pred mnohými rokmi spôsobili bolesť v jeho duši. Je to spôsobené tým, že emócie boli pred mnohými rokmi zahnané do podvedomia, takže človek plače a trápi sa, úplne nerozumie tomu, čo sa s ním deje, napríklad po zhliadnutí emotívnej scény z filmu. V prípadoch, keď si s duševnou bolesťou neviete poradiť sami, potrebujete pomoc odborníka alebo blízkeho, ktorý je pripravený vás vypočuť.
Bolesť srdca po rozchode
Psychologické reakcie na ukončenie vzťahu s milovanou osobou majú veľa spoločného s reakciou na fyzickú stratu, a to smrťou milovanej osoby. Emocionálna bolesť po rozlúčke s milovanou osobou môže trvať mnoho mesiacov a rokov. Počas tohto obdobia je človek akútne znepokojený. Skúsenosti zahŕňajú štádiá odporu, popierania a bolesti.
Spočiatku nastáva štádium popierania, ktoré sa prejavuje podvedomým odmietaním človeka objektívne sa vžiť do rozchodu a uvedomiť si koniec vzťahu.
Bolesť po rozchode sa zhoršuje uvedomením si, že milovaná osoba už nie je a už nikdy nebude. V momente, keď si človek uvedomí a prijme realitu, prestane trpieť. Toto pochopenie neprichádza zo dňa na deň. Trvanie tohto obdobia závisí od pokračovania kontaktov s bývalým milencom. Aby bolo ľahšie a rýchlejšie prejsť touto fázou duševného utrpenia, psychológovia radia opustiť všetky kontakty a zbaviť sa všetkých predmetov, ktoré pripomínajú minulé vzťahy.
Obdobie popierania vystrieda obdobie nevôle, ktoré sa vyznačuje obvineniami bývalého milenca zo všetkých hriechov a túžbou urazených pomstiť sa, najmä ak bola dôvodom prestávky zrada.
Psychologicky je to pochopiteľné: obviňovať iného človeka je oveľa jednoduchšie, ako si sám priznať časť svojej viny v podobnej situácii. Toto štádium je poznačené vznikom emocionálneho bloku: existuje slučka negatívnych skúseností, čo výrazne oneskoruje obdobie psychického zotavenia. V ďalšej fáze životnej krízy sa rozvíjajú obavy zo strateného času vo vzťahoch, ktoré boli márne. Takéto zážitky sprevádza strach zo samoty, ako aj neistota z budúcnosti, strach, že nebude možné budovať nové vzťahy.
Väčšina psychológov sa prikláňa k názoru, že slzy, utrpenie a reflexia v osamelosti sú povinnou, ale aj nevyhnutnou súčasťou pri prekonávaní tejto životnej krízy. Nie je nič zlé na tom, že sa mi chce plakať. Dovoľte si trpieť a plakať – to prinesie úľavu a povedie k uzdraveniu.
Ak sa napriek tomu rozhodlo o rozchode, stratený vzťah by sa nemal obnoviť, a preto sa oddávajte smutným spomienkam, volajte a stretávajte sa. To len spomalí a sťaží prekonávanie citového utrpenia.
Ženy často potrebujú viac času ako muži, aby zabudli na bývalého partnera, pretože pre ženy je milovať muža najdôležitejšou súčasťou života. Pre muža je v živote často prioritou práca, ale aj kariéra. Okrem toho si muži väčšinou ľahšie nájdu novú partnerku.
Psychológovia radia, nechajú sami, robiť. Ak sa napriek tomu po dobu dvoch rokov duševná bolesť po rozchode obáva, potom je potrebné poradiť sa s psychológom alebo psychoterapeutom, ktorý pomôže pri riešení tohto problému.
Ťažká duševná bolesť
Edwin Shneidman Americký psychológ dal nasledujúcu jedinečnú definíciu duševnej bolesti. Nie je to ako fyzická alebo telesná bolesť. Psychická bolesť sa prejavuje zážitkami, ktoré si často smútiaci človek spôsobuje sám.
Duševná bolesť, naplnená utrpením, je výrazom straty zmyslu života. Je poznačená trápením, túžbou, zmätkom. Tento stav vyvoláva osamelosť, smútok, vinu, poníženie, hanbu, pred nevyhnutnosťou – starnutie, smrť, fyzická choroba.
Odstránenie príčiny utrpenia pomáha zbaviť sa silnej duševnej bolesti. Ak je príčinou emocionálneho utrpenia negatívne správanie osoby voči vám, potom je v tomto prípade potrebné tieto príčiny odstrániť a neuhasiť svoje emócie týkajúce sa tejto osoby. Napríklad, ak máte problémy so svojím šéfom, ktoré vyvolali bolesť srdca, mali by ste pracovať na svojom vzťahu s ním, a nie na svojich emóciách a na tom, ako sa pri tom cítite. Mali by ste nájsť spoločnú reč alebo skončiť.
Ak je emocionálne utrpenie spôsobené nenapraviteľnou situáciou (choroba alebo smrť), potom by ste mali pracovať na vnímaní reality a svojich emócií.
Psychická bolesť trvá od šiestich mesiacov do roka so stratou blízkej osoby. Až po tomto časovom období psychológovia radia budovať nové vzťahy, aby sa neopakovali rovnaké chyby.
Ako zmierniť duševnú bolesť? Je potrebné si priznať, že nepríjemná situácia už nastala. To môže zmierniť váš stav.
Po druhé, prejdite obdobím bolesti a spamätajte sa. Potom budujeme novú budúcnosť, ale bez týchto okolností alebo tejto osoby. Napríklad bez obľúbenej práce alebo milovanej osoby. Mentálne si všetko do detailu vybudujte, ako budete žiť ďalej. Často sa skutočný svet stáva v človeku tak, ako ho vidí vo svojich predstavách.
Často sa silná duševná bolesť skrýva pod inými maskami a zamieňa sa s hnevom, sklamaním, odporom.
Ako sa vysporiadať so silnou emocionálnou bolesťou? Nájdite ľudí, ktorí sú na tom horšie ako vy. Ukážte im starostlivosť. Týmto spôsobom prejdete od svojho problému.
Osvojte si systém správneho dýchania: s dlhým nádychom a krátkym výdychom. Správne dýchanie môže pomôcť vašim telesným bunkám rýchlo sa zotaviť, posilniť nervový systém.
Povedzte ľuďom každý deň niečo pekné, pozitívne emócie sa prenesú aj na vás.
Dodržujte denný režim, doprajte si dostatok spánku, pomôže to obnoviť nervové bunky.
Zbavte sa starostí tancom, joggingom, chôdzou, klikami, fyzickými cvičeniami. Prihláste sa na masáž.
Vyhnite sa návratu intenzívneho duševného utrpenia. Vedci sa prikláňajú k názoru, že človek v depresii vydrží štvrť hodiny a zvyšok času si sám vytvára duševné utrpenie, ktoré ho predlžuje a zhoršuje. Preto má veľký význam schopnosť nevracať psychickú bolesť, ktorú napomáhajú situácie z minulosti, ktoré vyprovokovali zážitky.
Doktor lekárskeho a psychologického centra "PsychoMedoMed"
Na prvom mieste je duch, potom duša a až potom fyzické telo. Ak telo ovláda dušu, duch je potláčaný, začína hrešiť, čím si zarába na rôzne choroby. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné udržiavať myšlienky a činy v morálnej a fyzickej čistote, pretože hriech oddeľuje človeka od božského princípu. Odpustenie hriechov a uzdravenie duše (tela) ľudia svojou vierou v Boha nie sú schopní ničoho, iní, ktorí v nič neveria, sú na energetickej úrovni akoby pokrytí telesnou a duchovnou špinou.
Aby bola duša očistená a uzdravená, musí podstúpiť uzdravujúcu a očisťujúcu sviatosť pokánia.
Keď sa človek zverí Bohu, jeho duch začne fungovať tak, ako to bolo v ňom pôvodne uložené. Potom ľudia začnú pociťovať úľavu a zotaviť sa - ale na to musíte dôverovať božskému zásahu a upokojiť svoju dušu a začať sa modliť k Bohu za svoje uzdravenie s vierou v neho. Kňazi často zaznamenávajú prípady, keď sa ľudia trpiaci duševne a telesne po úprimnej spovedi, vyvrcholenej nemenej úprimným pokáním za hriechy a prijímaním, vracajú k nim úplne uzdravení.
Tajomstvo liečenia duše
K uzdraveniu duše v kostole dochádza pomazaním – sviatosťou, pri ktorej sa chorý alebo duševne trpiaci človek pomaže olejom a vzýva sa k nemu Božia milosť, ktorá uzdravuje duchovné a telesné slabosti chorého. Pomazanie dostalo tento názov od samotného vykonávania Sviatosti – v ideálnom prípade by ho mala viesť „rada“ pozostávajúca zo siedmich kňazov, no v prípade potreby je povolená aj prítomnosť jedného kňaza.
História Pomazania sa začala v čase Ježiša Krista, ktorý dal svojim apoštolom moc liečiť choroby pomazaním utrápených olejom.
Počas pomazania kňaz (alebo kňazi) prečítal sedem textov z evanjelia a sedem z apoštolských listov. Po prečítaní každého z nich kňaz pomaže konsekrovaným olejom čelo, líca, hruď a ruky a na konci čítania Svätého písma položí otvorené evanjelium na hlavu konsekrovaného a pomodlí sa Bohu za odpustenie hriechov tejto osoby. Pomazanie vyžaduje od človeka pokánie a vieru, keďže uzdravenie duše je darom milujúceho a všetko odpúšťajúceho Boha a nie 100% výsledkom rôznych manipulácií.
Liečenie pozostáva z niekoľkých etáp. Vezmime si ako príklad ranu. Povedzme, že ste si hlboko porezali ruku, čo je potrebné urobiť, aby sa rana zahojila?
Krok jedna. Rozpoznajte prítomnosť rany.
Keď je rana viditeľná, vidíme poškodenie a krv - toto štádium prechádza samo. Ale nie s duchovnými ranami. Niekedy sa roky snažíme zaprieť to svoje. Nie, všetko je v poriadku, nič nebolí, nič zvláštne. Hovorí sa, že si znehodnocujeme vlastné zranenia, ale niekde ľudia zomierajú od hladu, takže je to nezmysel. Kde z toho zmizne naša bolesť? Nie Zostáva vo vnútri. Hlboký. Niekedy až príliš hlboko.
Mal som rozhovor s priateľom. Manžel ju opustil po 20 rokoch manželstva. Bez vysvetlenia zobral a odišiel. A ona sedí a hovorí, hovoria, prajem mu šťastie, nech je všetko v poriadku. Zozbierala jeho veci. Vzala mu to. Sama presviedčala deti, aby sa na otca nehnevali. Prešli dva roky - a ona mu dáva darčeky na Nový rok, jeho narodeniny. Dal som mu všetko – auto, byt. Odišla k rodičom. Deti už študujú v inom meste. Nič od neho netreba, nech je v poriadku.
A je chorá. Bolí to tak strašne, až je to strašidelné. Prudko zvrásnený, zostarol. Hovorím, zbláznili ste sa? Čo si? Určite ťa niečo bolelo? Prečo sa tváriš, že je všetko v poriadku?
A ona sa tak zvláštne usmeje a povie – nie, len si pomysli. Tam je mu asi lepšie, ale ja to zvládam. Na vine ste vy. A pokračuje vo svojej piesni o tom hlavnom.
A len o rok mi napísala správu: „Nenávidím ho. Mal si pravdu. Zrazu som si uvedomil, že ma len využil a vyhodil ma. Ušliapaný. Zničené. Nenávidím…"
To bol začiatok jej liečenia. Uvidela svoju obrovskú ranu, spoznala ju a mohla ísť ďalej.
Bolo bolestivé, áno, priznať si, že nie ste vysoko duchovný a takáto zrada vás bolí. Bez nej je však uzdravenie nemožné. Ako môžete liečiť to, čo „nie je“? Ako môžete ignorovať prítomnosť rany a zároveň očakávať, že sa sama zahojí? Áno, ak je rana malá, telo si možno poradí. Čo ak je to hlboké?
Táto fáza je nevyhnutná. Kým rany zalepíme, len sa zapália a roznesú jed po tele. Či sa nám to páči alebo nie, najskôr musíme odstrániť všetky tieto záplaty a poctivo sa pozrieť do hĺbky. Vidieť svoje zranenia, rany, bolesť. Viem to na sebe, dlhé roky som privieral oči nad tým, že mám obrovskú bolesť spojenú s otcom a mamou. Problém z takéhoto zatvárania očí nikde neopustil.
Krok dva. Očista.
Čo robiť s ranou? Rukoväť. Umyť, vyčistiť, dezinfikovať. Aby nedošlo k zápalu. Aby sa s tým telo vyrovnalo. Ak nečistíte, ale jednoducho rozmazávate a obväzujete, k hojeniu nedôjde. Čistenie je nepríjemné, bolestivé, desivé. Niekedy je potrebné veľmi hlboké čistenie, ak je rana príliš zanedbaná.
Dlho o tom ani nemá zmysel rozprávať. To je samozrejmé. Keď je duša chorá, platí rovnaké pravidlo. Očistite srdce, očistite rany, všetko prežite, vytiahnite, pustite.
Krok tri. Režim špeciálnej starostlivosti a pozornosti.
Ak si porežete ruku, nejaký čas sa o to postaráte, neplávajte napríklad v mori, nenoste ťažké veci. Dodržujte odporúčania lekára. To isté s dušou.
Keď začnete odpratávať sutiny, potrebujete aj režim špeciálnej starostlivosti o seba. Viac tepla, viac rešpektu.
Keď som prežívala traumy z detstva - a toto obdobie aktívne trvalo asi 2-3 roky, plakala som skoro každý večer. Stálo to veľa síl, aj keď to bolo oveľa jednoduchšie. Vzhľadom na to, že som už mala syna, manžela, bola tu aj potreba spolupracovať s mojim milovaným, nebolo to jednoduché. Niekedy som nemohol nič robiť, a tak ma zdrvila ťarcha minulosti. A ležal som celý deň so synom v posteli, jedli sme úplne nezdravé jedlo, pozerali karikatúry, nechodili, plakal som, písal listy, žil. A zároveň sa fyzicky nedokázala postaviť z postele.
Mnoho ľudí si myslí, že je to také jednoduché. Jednoducho to vzdal a išiel ďalej. Áno, ak ich je málo, ak sú malé a plytké, oplatí sa to urobiť. Keď si práve stúpil na nohu, načo dlho otáľať – pustiť a zabudnúť. Ale ak sa život ukázal ako ťažký a nahromadilo sa toho toľko, že je dokonca ťažké dýchať?
Nepočúvajte žiadnych „pozitívne mysliacich guruov“. Páči sa, usmievajte sa a všetko prejde. Ak sa usmejete, zdvihnete ruku a poviete „do čerta“, toto všetko nikam nepovedie. Zostaňte vnútri, ešte hlbšie. Treba to vytiahnuť.
Čím dlhšie ste svoju bolesť popierali, tým hlbšia bola. O to viac úsilia a času treba na to, aby ste to všetko dostali.
Nájdite si príležitosť na odpočinok a omladenie, keď začnete tento proces. Nie, toto nie je čas, keď telefonujete alebo pozeráte televíziu. Toto je čas, kedy si oddýchnete a naplníte sa. Prechádzky v prírode, modlitby, meditácie, starostlivosť o svoje telo, masáže, aromaterapia, možnosť cez deň len tak spať, ísť skôr spať, režim šetrenia energie v komunikácii. V tomto období na seba príliš netlačte.
Čím viac sa dokážete ponoriť do seba, odpojiť sa od všetkého ostatného, tým rýchlejšie môžete prejsť týmto procesom. Niekedy je užitočné vyhradiť si 2-3 mesačnú dovolenku na intenzívne a ozdravenie.
Mimochodom, rodina to nie je prekážka. Len vyhoďte z hlavy všetky superúlohy a pokusy urobiť všetko. Vystačte si s jednoduchými jedlami, delegujte domáce práce, viac komunikujte, chodte spolu.
Uvoľnite sa, fyzicky aj emocionálne. A staraj sa o seba, staraj sa o svoju dušu.
Krok štyri. Trvalá starostlivosť o rany.
Raz dezinfikovať nestačí. Viete, máme taký svet, sem-tam baktérie. Nielen fyzické mikróby, ale mikróby duše, sediace sem a tam pripravené vrhnúť sa.
A kým je telo oslabené, potrebuje pomoc. Vyčistenie včas všetko, čo môže znova spustiť proces zápalu.
Ak napríklad pracujete so vzťahom s mamou, niekedy je užitočné dať si vo vzťahu pauzu na 2-3 mesiace, aby sa rany zahojili, aby sa zase neškrtili. Mama sa nezmenila, môže znova urobiť to isté, znova ti ublížiť. Ak ste si dali príležitosť žiť a silnieť, bude pre vás ľahšie stretnúť sa s „novou ranou“.
Alebo ak sa bavíme o tele, tak je dosť divné týždeň hladovať, detoxikovať sa a na druhý deň utekať do McDonaldu, nie? Treba jemne vypadnúť zo stravy, detoxu, pôstu. Musíte k tomu pristupovať veľmi opatrne, potom bude účinok z pôstu a detoxu.
Oľga ValjajevováExistuje fyzická a duševná bolesť. Prvý boj je dosť jednoduchý, pretože moderná medicína dokáže rýchlo určiť jeho zdroj a predpísať potrebný priebeh liečby. No s duševnou bolesťou je všetko oveľa komplikovanejšie. Preto s ním veľa ľudí žije roky bez toho, aby úplne pochopili, čo spôsobilo jeho objavenie.
Psychológia však nestojí na mieste. Po prekopaní sa do zadných uličiek vedomia sa odborníci dozvedeli veľa o ľudskej psychike, najmä o tom, ako sa zbaviť duševnej bolesti. Dodržiavaním jednoduchých rád môžete nielen prekonať svoje vnútorné utrpenie, ale aj získať späť stratené šťastie.
Bolesť srdca: čo to je?
Je veľmi ťažké presne opísať tento jav. Vnútorný svet sa predsa nedá merať, dotýkať sa ho a ešte viac ho vidieť. Zároveň však pocity počas psychickej traumy nie sú o nič menej bolestivé ako pri zlomenine alebo popálenine a niekedy môžu byť oveľa horšie.
Čo je teda bolesť srdca? V prvom rade je to pocit spôsobený vedomím v reakcii na emocionálny šok. V závislosti od príčiny jeho vzhľadu môže byť bolesť sotva vnímateľná a srdcervúca. Ale aj po malých šokoch sa človek cíti ohromený a zlomený, ako keby mu došla elektrina.
A ak sa nič neurobí, čoskoro bude bolesť doplnená zúfalstvom. A keď ruky klesnú úplne, príde depresia. A bojovať s týmto nepriateľom je oveľa ťažšie a niekedy je to bez pomoci špecialistu úplne nemožné.
Ale skôr, ako budete vedieť, ako sa vysporiadať s duševnou bolesťou, mali by ste pochopiť jej zdroje. Koniec koncov, jediný spôsob, ako ju poraziť bez toho, aby ste si ublížili.
Odkiaľ pochádzajú emocionálne otrasy?
Mnohí sú si istí, že duchovné zážitky môžu vzniknúť až po vážnych emocionálnych otrasoch. Napríklad smrť blízkej osoby, zistenie vážnej choroby, nehoda, zrada a podobne. Prirodzene, takéto životné otrasy zasiahnu aj ľudskú psychiku, no pravdou je, že vo väčšine prípadov sa príčinami duševnej bolesti stávajú menej nápadné dôvody.
Čo teda dokáže rozbiť vnútornú harmóniu a vpustiť do duše zmätok?
1. život pod maskou. V modernom svete musíte často klamať nielen ostatným, ale aj sami sebe. Je potrebné postaviť sa do toho najlepšieho svetla – stať sa významnejším. Ale za lož budete musieť zaplatiť pokojom, pretože naše vedomie sa nerado zahráva. A ešte viac nebude pokojne akceptovať skutočnosť, že to chcú zmeniť.
2. Nevybavené veci. Dosť často psychická bolesť vzniká z nespokojnosti s vlastným konaním. Napríklad, keď kvôli práci musíte obetovať výkon dieťaťa, alebo keď človek namiesto do fitka celý deň preleží na gauči. Všetky tieto nesplnené sny, plány a stretnutia padajú ako mŕtve bremeno na plecia a zaručene povedú k emočnej depresii.
3. Impotencia. Nedostatok peňazí, sily, krásy, zdravia, vedomostí - tento zoznam môže pokračovať veľmi dlho, ale podstata je rovnaká - impotencia. Keď človek nemôže dostať to, čo chce, trpí.
Nie je nič horšie ako neopätovaná láska
Bolesť srdca z lásky je samostatný prípad. Na rozdiel od iných problémov môžu neopätované city veľmi bolieť. A čím viac sa človek snaží získať predmet svojho vzdychu, tým viac bolesť preniká do srdca.
V takýchto prípadoch sa často hovorí, že človek akoby vysychal. Čiastočne je to pravda, pretože okrem snov o milovanej osobe ho nič nezaujíma. Stáva sa úplne nepodstatným, čo sa deje okolo, akí ľudia sú okolo a čo robiť ďalej.
A aby zachránil svojho majiteľa pred nebezpečenstvom, vedomie mu vyšle poplašný signál - bolesť. Takto sa mozog snaží prinútiť človeka, aby sa rozhliadol, aby pochopil, že takto sa už ďalej žiť nedá.
Tri prísne zákazy
Predtým, ako sa pustíte do vlastného liečenia, mali by ste pamätať na jedno dôležité pravidlo: nikdy sa neskĺznite do priepasti neresti. V tomto období je pokušenie naozaj veľké a, žiaľ, mnohí mu podľahnú a stále častejšie sa pokúšajú uhasiť svoju bolesť pomocou alkoholu, nikotínu a drog.
Táto metóda nielenže nezmierňuje bolesť, ale zvyšuje aj emocionálne prežívanie. Pocit vlastného nedostatku vôle dopĺňa už aj tak sivý obraz, ktorý tlačí k tomu, aby sa vzdal. Tým, že sa človek vydal na túto cestu, je zbavený možnosti rozumne uvažovať, čo určite povedie k porážke.
Preto sa oplatí dať alkohol, drogy a cigarety pod prísny zákaz. To vám pomôže nielen sústrediť sa na nájdenie riešenia problému, ale aj udržať si zdravie. A ako viete, má cenu zlata. Oveľa lepšie je získať závislosť na zelenom čaji, je nielen zdravý, ale dokáže vám aj trochu zdvihnúť náladu.
Uvedomenie je prvým krokom k pokoju mysle
Ako už bolo spomenuté vyššie, duševná bolesť má mnoho tvárí. Preto je dôležité pochopiť, čo bolo jej dôvodom tentoraz. Pri pohľade do seba by ste mali pochopiť svoje vlastné pocity, ako dávno sa objavili.
Vo väčšine prípadov je odpoveď na povrchu, stačí sa bližšie pozrieť a je to tam. Potom bude oveľa jednoduchšie problém vyriešiť, pretože ak poznáte nepriateľa osobne, môžete vytvoriť vojnovú stratégiu.
Ale niekedy existuje niekoľko zdrojov emocionálneho vzrušenia a sú tak úzko prepojené, že je ťažké ich od seba odlíšiť. Preto aj keď sa nájde hlavný problém, v pátraní by sa malo pokračovať, lebo ktovie, čo všetko sa ešte pred očami skrýva.
Možno spočiatku takéto štúdium vlastného vedomia nebude ľahké, ale človek by nemal prestať. Postupom času sa takáto prax stane zvykom, navyše to mozog bude považovať za samozrejmosť, čím sa otvorí prístup do skrytých zákutí vedomia.
Nie všetky problémy sa dajú vyriešiť
Niekedy je nemožné odstrániť príčinu duševnej bolesti. Napríklad nie je možné vzkriesiť mŕtveho, vymazať spomienky na milovaného človeka, stať sa v jednom momente iným a podobne. čo robiť potom? Ako sa vysporiadať s duševnou bolesťou?
odpoveď: v žiadnom prípade. Úplne zbaviť sa takejto bolesti je jednoducho nemožné, bez ohľadu na to, koľko času prejde. Jediné, čo zostáva, je naučiť sa s týmto pocitom žiť, prijať ho ako súčasť seba. To pomôže znížiť silu bolesti len natoľko, aby ste s ňou mohli bezpečne koexistovať.
Aj keď sa to nezdá ako veľmi šťastná perspektíva, je to realita. A prijať to znamená vydať sa na cestu vyslobodenia z utrpenia. Len tak získate vytúžený pokoj a začnete opäť prežívať radostné pocity.
Jesť, spať a chodiť
V dôsledku emocionálneho stresu telo slabne, v dôsledku toho je čoraz ťažšie riešiť problémy. Preto je veľmi dôležité nezabúdať na veci ako spánok, jedlo a outdoorové aktivity.
- Ležať v posteli, človek zostáva sám so svojimi problémami, kvôli tomu je niekedy veľmi ťažké zaspať. Musíte však pochopiť, že bez nočného odpočinku mozog nefunguje dobre, čo ešte viac zhorší situáciu. Aby ste rýchlejšie zaspali, mali by ste používať rýmy na počítanie, pomáhajú rozptyľovať a relaxovať.
- Zdravá strava. Stres by ste nemali ničiť, inak sa k duševnej traume pridajú problémy so žalúdkom. Oplatí sa dbať aj na dennú normu vitamínov a minerálov, posilnia nielen telo, ale aj psychiku.
- Prechádzky. Aj keď sa v takých časoch chcete skryť pred svetom, nemali by ste to robiť. Krátke prechádzky po okolí nielen obohatia krv o kyslík, ale pomôžu aj trochu sa odreagovať. Hlavnou vecou nie je ponoriť sa do seba, ale pokúsiť sa zachytiť niečo nové v okolitej krajine.
Šport je najlepší lekár
Nič nerozptyľuje smútok tak ako aktívny tréning. Našťastie v modernom svete existuje obrovské množstvo rôznych športových klubov a telocviční, takže nájsť ten správny nebude ťažké.
Šport nielenže dokáže odvrátiť pozornosť od aktuálnych problémov, ale dokáže aj zmierniť vôľu. Urobí myseľ odolnejšou voči psychickému stresu a stresu. Učí nás víťaziť a prekonávať vlastné obavy a zlyhania.
Najťažšou vecou v tejto metóde je urobiť prvý krok, ísť za prah a ísť na správnu adresu. A ak ste sa nedokázali prinútiť, mali by ste začať cvičiť aspoň ráno. Síce nie veľa, ale pomôže.
Návštevy u psychológa
Ako sa zbaviť duševnej bolesti, vedia odborníci. Kvalifikovaný psychológ vám nielen pomôže nájsť príčinu utrpenia, ale aj navrhne najefektívnejšie spôsoby, ako ho vyriešiť. Bohužiaľ, veľa ľudí sa takýchto stretnutí bojí, pretože podľa nich ide o prejav slabosti a niekedy ešte horšie - duševnú poruchu.
Ale realita je taká, že psychológ vie naozaj pomôcť. A ak vynaložíte úsilie na seba a obrátite sa na to, môžete sa vyhnúť mnohým problémom vrátane výskytu depresie.
Ale nech je to ako chce, jedna vec je dôležitá – duševná bolesť existuje a treba s ňou bojovať. Existuje na to veľa metód, no ich podstatou je jedna vec – napredovať, nech sa deje čokoľvek.